Co by se mělo jíst, když trpíte rýmou způsobenou nachlazením?
Rýma je reakcí organismu na nachlazení. Pokud se u vás objeví tento příznak, je důležité si nos pravidelně vysmrkat. Nadměrné utírání však může způsobit zarudnutí a popraskání špičky nosu. Proto k vysmrkávání používejte vždy měkké, hladké kapesníky a v případě potřeby si nos vypláchněte čistou vodou.Některé potraviny mohou zmírnit příznaky rýmy související s nachlazením. Co byste měli v takových případech konzumovat?
1. Zázvorový čaj
Smíchejte vhodné množství čerstvého zázvoru a čajových lístků a připravte čaj nebo odvar. Konzumace po dobu tří po sobě jdoucích dnů může zmírnit příznaky nachlazení a zkrátit dobu uzdravení. Přidání hnědého cukru zvyšuje účinnost.
2. Teplé tekutiny
Konzumace teplých nápojů zředí hlen, uvolní dýchací cesty a usnadní vykašlávání. Vyberte si vlažnou vodu, mléko nebo rýžovou kaši. Vhodné jsou jemné ovocné šťávy, jako jablečná nebo hrušková, zatímco citrusové šťávy (např. pomerančová nebo grapefruitová) byste měli vynechat.
3. Odvar ze zázvoru a ředkve
Smíchejte 25 g nastrouhaného zázvoru s 50 g nakrájené ředkve v 500 ml vody. Vařte 15 minut, poté přidejte hnědý cukr podle chuti. Pijte 200 ml 1–2krát denně.
4. Čerstvá citronová šťáva
Vymačkejte citronovou šťávu, přidejte cukr nebo med a zřeďte teplou převařenou vodou. Během nachlazení vypijte 500–1000 ml denně, aby se zmírnil výtok z nosu a urychlilo se uzdravení. Zejména v raných fázích může citronová šťáva dokonce vyléčit bez léků.
5.Kuřecí vývar
Ve Spojených státech, kde jsou léky na nachlazení méně dostupné, se kuřecí vývar často stává lékem první volby před vyhledáním lékařské pomoci, když člověk onemocní nachlazením. Jeho léčivé účinky mohou být překvapivě účinné. Lékařský a nutriční výzkum odhalil, že kuřecí maso a vývar obsahují několik aminokyselin nezbytných pro lidské tělo, které účinně posilují odolnost proti virům nachlazení. Konzumace kuřecího vývaru v rané fázi nachlazení tedy může eliminovat viry v dýchacích cestách a zmírnit příznaky.
6. Vývar z čínského zelí
Vezměte tři kořeny čínského zelí, umyjte je a nakrájejte. Přidejte tři kořeny jarní cibulky a vařte na mírném ohni, abyste získali 500 ml vývaru. Přidejte malé množství bílého cukru a konzumujte, dokud je vývar horký. Alternativně vezměte 250 g srdíčka čínského zelí a 60 g bílé ředkve, vařte ve vodě a poté přidejte vhodné množství hnědého cukru. Zeleninu snězte a vývar vypijte.
7. Mátová kaše
Čerstvou mátu důkladně umyjte a nakrájejte na jemno. Rozmačkejte s dostatečným množstvím vody, aby se uvolnila šťáva, a poté sceďte. Uvařte lepkavou rýži na kaši a po dokončení přidejte mátovou šťávu. Tento recept účinně léčí nachlazení způsobené větrem a horkem.
8. Odvar pěti duchů
Vezměte 10 g schizonepety, 10 g zázvoru, 10 g listů perilly, 30 g hnědého cukru a 6 g čajových lístků. Schizonepetu, listy perilly a zázvor nahrubo nasekejte a smíchejte s čajovými lístky v porcelánové nádobě. Směs zalijte vroucí vodou a nádobu pevně uzavřete.Hnědý cukr dejte do samostatné misky. Nalijte horký bylinný odvar na cukr, rozmíchejte, aby se rozpustil, a poté přiveďte k varu na mírném ohni. Pijte, dokud je nápoj teplý. Po konzumaci se přikryjte a odpočívejte, dokud se neobjeví mírný pot, který by měl snížit horečku. Zbývající odvar znovu ohřejte a vypijte jako čaj.
Na závěr si uvědomte, že nachlazení je známkou nedostatečné imunity. Pro posílení obranyschopnosti je nezbytné zvýšit denní příjem živin. Jezte více vajec, mléka, sušeného ovoce, mořských plodů, masa a koření, jako je zázvor a česnek.
Na rýmu doprovázející nachlazení mohou být kromě výše uvedených potravin účinné i fyzické léky.