Kaj jesti pri vnetem grlu med prehladom? Zimski mraz pogosto zniža imunost, kar vodi do prehladov. Nekateri se morda pozdravijo prehlada, vendar še vedno čutijo nelagodje v grlu. Kaj lahko lajša vneto grlo? Številna živila ponujajo olajšave. Danes predstavljamo, kaj jesti pri vnetem grlu med prehladom – ne zamudite teh možnosti!
1. Jabolka
Staro pregovorno pravi, da jabolko na dan odžene zdravnika stran. Jabolka so bogata z vitamini in organskimi kislinami, ki nadomeščajo hranilne snovi, izgubljene med boleznijo. Uživanje jabolk v suhih jesenskih mesecih ne le lajša zaprtje in vnetja, ampak tudi učinkovito blaži bolečine v grlu.Tradicionalna kitajska medicina navaja, da jabolka krepijo qi vranice, hranijo yin želodca, ustvarjajo tekočine za potešitev žeje in vlažijo pljuča za duševno dobro počutje. 2. Olive Vsak dan namočite eno svežo olivo v vreli vodi in jo zaužijte. Pri hudi tonzilitis ali hripavosti dodajte infuziji ščepec soli.Sveže oljke lahko namakate večkrat. Po pripravi infuzije ne zavrzite plodov, ampak jih žvečite, da izkoristite njihovo bogastvo prehranskih vlaknin. Alternativno lahko dve sveži oljki namakate v zelenem čaju in po želji dodate malo medu, da okrepite vlažilni učinek na pljuča in grlo.
3. Vroč čaj
Zeleni čaj, oolong in črni čaj vsebujejo veliko antioksidantov, ki se borijo proti boleznim, toplota čaja pa lahko lajša občutek zamašenosti pljuč. Dodajanje medu in limoninega soka vročemu čaju lahko tudi pomiri boleče ali srbeče grlo.
4. Grozdje
Grozdje, ki se tradicionalno šteje za koristno za obnovo krvi in se priporoča ženskam, ne le nahrani kri, ampak tudi tonizira jetra in ledvice, spodbuja proizvodnjo tekočine in deluje kot diuretik. Ne glede na to, ali ga jeste svežega, stisnete v sok z medom in skuhate v sirup ali raztopite v vroči vodi, pomaga lajšati razdražljivost, žejo, živčno izčrpanost in nelagodje zaradi prekomerne utrujenosti.
5. Granatno jabolko
Odvar iz granatnega jabolka zdravi vneto grlo. Eno granatno jabolko narežite na primerne koščke in zavrite z 400 g vode. Po zavretju pustite vreti na šibkem ognju približno 30 minut; nastalo tekočino lahko uporabite za grgranje. Največjo zdravilno učinkovitost ima lupina, zato je odvar iz posušene lupine granatnega jabolka še bolj učinkovit.Tudi listi granatnega jabolka imajo zdravilne lastnosti. Liste velikosti dlani kuhajte v 400 gramih vode na nizki temperaturi, dokler se ne zreducijo na polovico. Odcedite ostanke in tekočino uporabite za grgranje.Tukaj je ljudsko zdravilo za prehlad: drobno sesekljajte sladko, hrustljavo, sočno redkev in iztisnite pol čajne skodelice soka. Zdrobljite ingver, da dobite majhno količino soka, nato ga zmešajte z redkvovim sokom. Dodajte sladkor ali med, dobro premešajte in razredčite s toplo vodo, da lahko pijete kot napitek. Vzemite trikrat dnevno dva dni zapored, da se znebite vročine, razstrupite, odpravite prehlad in preprečite prehlade.
7. Hruške
Hruške so bogate z vodo, sladke in hrustljave, odpravljajo vročino, razstrupljajo, vlažijo pljuča, ustvarjajo tekočine in lajšajo kašelj, hkrati pa razgrajujejo sluz. Ne glede na to, ali jih jeste surove, dušene ali kuhane v sirupu z medom, učinkovito lajšajo suh kašelj, kašelj pri starejših in bronhitis pri otrocih.Kumkvat je bogat z hranili, vključno z vitamini A, B1, B2, C in kalcijem, in pomaga zmanjšati vnetje grla.
9. Stroki česna
Dr. Degerman opozarja, da alicin v česnu pomaga uničevati viruse in bakterije. Sesanje narezanega stroka česna pomaga preprečiti okužbe in blaži vneto grlo.Ko občutite draženje grla, takoj vzemite strok česna v usta in ga sesajte 5–10 minut, da dosežete optimalni učinek. 10. Piščančja juha 10. Piščančja juha 10. Piščančja juha 10. Piščančja juha 10. Piščančja juha 10. Piščančja juha 10. Piščančja juha 10. Piščančja juha 10. Piščančja juha 10. Piščančja juha 10. Piščančja juha 10. Piščančja juha 10. Piščančja juha 10. Piščančja juha 10. Piščančja juha 10. Piščančja juha 10. Piščančja juha 10. Piščančja juha 10. Piščančja juha 10. Piščančja juha 10. Piščančja juha 10. Piščančja juha 10. Piščančja juha 10Druga prednost juhe, ko ste bolni, je, da je ni treba žvečiti ali pogoltniti, kar preprečuje nelagodje ali bolečine. Zagotavlja vam potrebne hranilne snovi in hkrati pomaga pri okrevanju!
11. Luo Han Guo (meniški sadež)
Luo Han Guo se je izkazal za zelo učinkovitega proti draženju grla, ki ga povzroča jesenska suhost.Pisarniški delavci lahko odstranijo lupino in sadje narežejo na tanke rezine, ki jih nato namakajo neposredno v čaju. Za občutek tujka v grlu pripravite juho iz lo han guo in snežne hruške: operite en lo han guo, olupite in izkoščite eno snežno hruško, narežite na majhne koščke, zmešajte v loncu, dodajte dovolj vode in kuhajte 30 minut. Upoštevajte, da je lo han guo po naravi hladilno sredstvo; tisti s hladno konstitucijo naj ga uporabljajo previdno.
12. Ovsena kaša
Ovsena kaša je bogata z topnimi vlakninami, pomaga zniževati slab holesterol in zagotavlja beljakovine, ki povečujejo občutek sitosti. Dodajanje banane ali medu k ovseni kaši lahko pomiri vneto grlo.Vodni kostanj
Sladek, hrustljav in edinstveno oblikovan vodni kostanj se pogosto uporablja v jedeh za izboljšanje okusa. Lahko se je kot zelenjava ali surovo kot sadje. Zmerno uživanje pomaga pri odvajanju toplote, nastajanju tekočin, vlaženju suhosti in odstranjevanju sluzi. Ko se kuha z lotusovim korenom, lahko lajša suha usta in grlo, kašelj zaradi vročine v pljučih in gosto, rumeno sluz.
14. Belica
Čeprav še vedno ni trdnih dokazov o učinkovitosti belice, se njen predhodnik – sok belice – že stoletja uživa kot „čaj“ za zdravljenje kašlja, prehlada in vnetega grla.Čeprav ime »marshmallow« nima veliko zveze z blaženjem vnetega grla, ima vendarle terapevtske učinke pri nelagodju v grlu. 15. Čaj iz cvetov luo han guo
Mnogi poznajo plod luo han guo kot zdravilo za bolečine v grlu, vendar imajo tudi njegovi cvetovi enako učinkovite vlažilne lastnosti. Ko se prelijejo z vročo vodo, ti dišeči cvetovi sprostijo bogat, aromatičen hlap.Urednik je nekoč s potovanja prinesel paket cvetov luo han guo in jih vsak dan uporabljal za pripravo čaja. Ta navada očisti pljuča in vlaži suhost, učinkovito lajša vneto grlo, kašelj, hripavost in celo zaprtje, ki ga povzroča notranja vročina.
16. Kaki
Kaki, imenovani tudi »sadje bogov«, vlažijo pljuča, blažijo kašelj, raztapljajo sluz in mehčajo otrdele mase. Surovi kaki še posebej pomagajo pri lajšanju kroničnega kašlja zaradi pomanjkanja pljuč, kašlja z izrazitim sluzom in kašlja s krvavim izpljuvkom. Zreli, mehki kaki pa lajšajo suho srbenje, žejo in nelagodje zaradi notranje vročine.
17. Sladki koren
Odvar iz sladkega korena zdravi vnetja in bolečine. Izkazal se je za učinkovitega pri tonzilitu ali nenadni hudi bolečini v grlu. 6 g sladkega korena kuhajte v 400 g vode, dokler se ne zreduci na polovico, precedite in razdelite na tri dele. Z majhno količino izperite usta, nato pa počasi pogoltnite.
18. Pikantna in začinjena kari
Kari z govedino in piščancem sta priljubljeni jedi, ki ju uživa veliko ljudi. Presenetljivo pa je, da kari ponuja tudi nepričakovane koristi za zdravje.Glede na 14. poročilo hongkonškega časopisa Wen Wei Po uživanje curryja lahko učinkovito lajša simptome prehlada. Nedavna britanska raziskava kaže, da vroč in pikanten curry spodbuja izločanje sline, zmanjšuje kašelj in blaži bolečine v grlu – poceni in učinkovito »prehransko zdravilo«.