감기 목 아플 때 뭐 먹을까? 겨울철 추운 날씨로 인해 사람들의 면역력이 떨어지면 감기에 걸리기 쉬운데, 감기는 낫고도 목이 계속 불편한 경우가 있습니다. 그렇다면 감기 목 통증을 완화하려면 무엇을 먹어야 할까요? 목 통증을 완화하는 데 도움이 되는 음식이 많습니다. 오늘은 감기 목 통증 완화에 좋은 음식들을 소개해 드리니, 이 음식들을 놓치지 마세요!
1. 사과
외국 속담에 '하루에 사과 한 개면 의사를 멀리한다'는 말이 있습니다. 사과는 다양한 비타민과 유기산을 풍부하게 함유하고 있어 감기로 인해 손실된 영양분을 보충해 줍니다. 건조한 가을철에 사과를 많이 먹으면 변비나 열이 나는 증상을 효과적으로 완화할 수 있을 뿐만 아니라, 인후통 같은 증상도 효과적으로 치료할 수 있습니다.우리나라 한의학에서는 사과가 비기(脾氣)를 보하고 위음(胃陰)을 양하며, 침을 생성해 갈증을 해소하고 폐를 윤하게 하며 기분을 상쾌하게 하는 효능이 있다고 합니다.
2. 올리브
매일 신선한 올리브 한 알을 끓인 물에 우려 마실 수 있습니다. 편도염이나 목이 쉬는 증상이 심할 경우 소량의 소금을 넣어 함께 마셔도 좋습니다.신선한 올리브는 여러 번 우려 마실 수 있으며, 마신 후 올리브 열매를 버리지 말고 바로 씹어 먹으면 올리브 열매에 풍부한 식이섬유를 보충할 수 있습니다. 또한 신선한 올리브 열매 2개를 녹차에 넣어 우려 마시거나 소량의 꿀을 곁들여 폐를 촉촉하게 하고 목을 보호하는 효과를 낼 수 있습니다.
3. 따뜻한 차
녹차, 우롱차, 홍차에는 질병에 대항하는 항산화제가 풍부하며, 차의 따뜻한 증기가 폐의 답답함을 완화시켜 줍니다. 따뜻한 차에 꿀과 레몬즙을 약간 섞어 마시면 목의 통증과 가려움 증상도 완화할 수 있습니다.
4. 포도
혈액 보충에 도움이 되고 여성들이 많이 섭취해야 한다고 알려진 포도는 혈액 보충 효과 외에도 간과 신장을 보강하고, 체액을 생성하며, 이뇨 작용을 합니다. 생으로 먹거나 즙을 내어 꿀과 함께 농축 시럽으로 만든 후 뜨거운 물에 타서 마시면, 열감과 갈증을 개선하고 신경쇠약, 과도한 피로로 인한 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다.
5. 석류
석류 달인 물은 목 통증 치료에 효과적이다. 석류 한 개를 적당한 크기로 썰어 물 400g과 함께 끓인다. 끓기 시작한 후 약 30분간 더 끓인 달인 물로 가글하면 된다. 석류에서 가장 약효가 뛰어난 부분은 껍질이기 때문에, 석류 껍질을 말린 후 달여도 효과가 더 좋다.석류 잎도 약용으로 사용 가능하며 효과가 동일하다. 손바닥 크기의 잎에 물 400g을 넣고 약한 불로 반으로 졸인 후 찌꺼기를 걸러내면 양치약으로 사용할 수 있다.
6. 무
무에 함유된 카로틴은 감기 예방 및 치료에 독특한 효과가 있다. 감기로 목이 아플 때는 어떻게 해야 할까?감기 치료에 도움이 되는 민간요법을 소개합니다. 구체적인 방법은 다음과 같습니다: 달고 아삭하며 수분이 많은 무를 잘게 썰어 반 컵 정도의 즙을 짜내고, 생강을 으깨 소량의 생강즙을 낸 후 무즙에 섞습니다. 여기에 설탕이나 꿀을 넣어 잘 섞은 뒤 미지근한 물에 타서 음료로 마십니다. 하루 세 번, 이틀 연속 복용하면 열을 내리고 독소를 제거하며 추위를 없애 감기를 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다.
7. 배
수분 함량이 풍부하고 달콤하고 아삭한 배는 열을 내리고 독소를 제거하며, 폐를 촉촉하게 하고 침을 생성하며, 기침을 멈추고 가래를 풀어주는 효과가 있습니다. 생으로 먹거나, 끓여 먹거나, 꿀과 함께 졸여 먹어도 건조한 기침, 노인성 기침, 어린이 기관지염에 효과적으로 완화됩니다.
8. 금귤
감기로 인한 목 통증에도 금귤을 먹을 수 있습니다.금귤은 영양분이 풍부하여 비타민 A, B1, B2, C 및 칼슘 등을 함유하고 있어 목의 염증을 제거하는 효과가 있습니다.
9. 마늘
데거만 박사는 마늘에 함유된 알리신이 바이러스와 세균을 죽이는 데 도움이 된다고 밝혔습니다. 마늘을 쪼개서 빨아먹으면 감염을 예방하고 목 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.목이 간질거릴 때 즉시 마늘 쪽을 입에 넣고 5~10분간 빨아먹는 것이 가장 좋습니다.
10. 닭고기 국물
감기 치료의 오래된 가정 요법인 닭고기 국물은 목 통증 완화에도 도움이 됩니다. 육수 속 나트륨(Na)은 실제로 염증 완화 효과가 있습니다. 식도를 따라 흘러내릴 때 즉시 편안함을 느끼게 해줍니다.아플 때 국물의 또 다른 장점은 씹거나 삼키는 통증이 없고, 삼키기 어렵거나 목이 아프지 않다는 점입니다. 필요한 영양소를 공급하면서 질병과 싸우는 데 도움을 줍니다!
11. 낙한과
가을 건조함으로 인한 목 통증에 낙한과는 큰 효과를 발휘합니다.직장인은 낙한과 껍질을 벗겨 얇게 썰어 차로 우려 마실 수 있습니다. 목에 이물감이 동반될 때는 낙한과 배탕을 끓여 드세요. 낙한과 1개를 씻고, 배 1개는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 잘게 썰어 함께 냄비에 넣고 적당량의 물을 부어 30분간 달이면 됩니다. 낙한과는 성질이 차갑기 때문에 체질이 허한 사람은 주의해서 사용해야 합니다.
12. 오트밀
오트밀은 수용성 식이섬유가 풍부해 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되며, 단백질이 풍부해 포만감을 높여줍니다. 오트밀에 바나나나 꿀을 넣으면 목 통증 완화에 효과적입니다.
13.마
달콤하고 아삭한 식감과 독특한 모양으로 요리에 풍미를 더하는 마는 요리 재료로도, 과일처럼 생으로 먹어도 좋습니다. 적당히 섭취하면 열을 내리고 침을 생성하며 건조함을 완화하고 가래를 제거하는 효과가 있습니다. 연근과 함께 요리하면 입과 목의 건조함, 폐열로 인한 기침, 진하고 노란 가래 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.
14、솜사탕
솜사탕이 효과적이라는 확실한 증거는 부족하지만! 솜사탕의 전신인 약용 아욱나무의 수액은 "차" 형태로 기침, 감기, 인후통 등을 치료하는 데 수백 년간 사용되어 왔다.이름만 보면 목 아픔 치료와 전혀 관련 없어 보이지만, 실제로 인후통 완화 효과가 있습니다.
15. 낙한과 꽃차
낙한과로 차를 우려 목 아픔을 완화하는 것은 잘 알려져 있지만, 낙한과 꽃 역시 목을 촉촉하게 하는 효과가 있습니다. 게다가 꽃 향이 진해 뜨거운 물에 우려내면 향기가 은은하게 퍼집니다.필자도 여행 중에 낙관화 한 봉지를 가져와 평소 차로 마시곤 했는데, 폐를 맑게 하고 건조함을 완화시켜 목 통증, 기침, 목소리 쉰 증상, 심지어 열이 올라 생긴 변비까지 개선하는 데 효과적이었습니다.
16. 감
"신선의 과일"이라 불리는 감은 폐를 촉촉하게 하고 기침을 멈추며 가래를 풀어 굳은 것을 부드럽게 합니다. 특히 생감은 폐허로 인한 만성 기침, 가래가 많은 기침, 피가 섞인 가래 등의 증상 개선에 도움이 됩니다. 붉고 부드럽게 익은 감은 목이 마르고 간지러운 증상, 속이 더운 불편감 등을 완화시켜 줍니다.
17. 감초
감초 뿌리를 달인 물은 염증과 통증 치료에 효과적입니다. 편도선염이나 갑작스러운 목의 심한 통증에도 도움이 됩니다. 감초 6g에 물 400g을 넣고 반으로 줄어들 때까지 달인 후, 찌꺼기를 걸러내고 3등분합니다. 매번 소량을 입에 머금고 먼저 가글한 후 천천히 삼킵니다.
18、매운 카레
카레 소고기, 카레 치킨은 많은 사람들이 즐겨 먹는 요리입니다. 하지만 의외로 카레에는 또 다른 놀라운 효능이 있습니다.홍콩 《문보》 14일 보도에 따르면, 카레 섭취는 감기 증상 완화에도 효과적이다. 영국 최신 연구에 따르면 매운 카레는 타액 분비를 촉진해 기침을 줄이고 목 통증을 완화하는 저렴하면서도 효과적인 '식이 요법'이다.