민간에서 기침과 가래를 묽게 하는 데 배가 중요한 위치를 차지한다는 것은 잘 알려진 사실이다. 배는 설탕, 꿀, 또는 천궁과 함께 사용하더라도 기침과 가래를 묽게 하는 데 탁월한 효과를 발휘한다. 배는 과육뿐만 아니라 껍질도 열을 내리고 침을 생성하며 폐를 촉촉하게 하고 기침을 멈추는 데 뛰어난 효능을 지닌다.그러므로 배를 좋아하는 분들은 꼭 유의하세요. 배를 껍질째 먹으면 감기 기침 치료 효과가 더 좋습니다.
파인애플
파인애플 자체는 성질이 약간 차갑습니다. 파인애플 주스를 마시면 체온을 효과적으로 낮출 수 있습니다. 파인애플에는 브로멜라인이라는 물질이 함유되어 있어 기침 완화와 목의 불편함을 완화하는 데 도움을 줍니다.다만 주의할 점은 파인애플이 성질이 약간 차갑지만 너무 많이 먹으면 열이 오르기 쉬우므로, 감기 기침이 심할 때는 과식하지 않도록 해야 합니다.
사과
사과는 영양가가 풍부하여 비타민, 탄수화물, 미네랄뿐만 아니라 풍부한 카로틴과 펙틴을 함유하고 있습니다. 특히 펙틴은 수용성 섬유질로 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이며, 사과를 구기자, 대추 또는 백목이버섯과 함께 끓여 먹으면 폐를 촉촉하게 하고 기침을 멈추는 데도 좋습니다.사과를 즙으로 내어 마시는 것도 감기 기침 치료에 효과적입니다.
레몬
레몬은 항균·소염, 열을 내리고 가래를 묽게 하는 효과가 뛰어납니다. 감기 기침 시 레몬이나 레몬즙을 섭취하면 기침과 가래가 많은 증상을 완화할 수 있으며, 감기 기침으로 인한 인후염 예방에도 도움이 됩니다.
아몬드
아몬드는 쓴 아몬드와 달콤한 아몬드로 나뉘며, 아몬드는 효과적으로 폐를 촉촉하게 하고 기침을 멈추게 합니다. 그중 쓴 아몬드는 보습 효과가 더 뛰어나 폐 허약과 폐 건조로 인한 오래 지속되는 기침에 효과가 좋으며, 달콤한 아몬드는 폐 기운을 내리는 데 중점을 두어 기침과 천식을 치료합니다. 하지만 주의할 점은 쓴 아몬드에는 약간의 독성이 있어 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
마
마는 성질이 차갑고 시원하여 폐열을 효과적으로 제거합니다. 또한 풍부한 점액질을 함유하여 침을 생성하고 폐를 촉촉하게 하며, 가래를 풀어 장운동을 원활하게 하고 열을 내리며 독소를 제거하는 등의 효능이 있습니다. 특히 마를 꾸준히 섭취하면 감기로 인한 기침, 인후통 등의 불편한 증상을 효과적으로 완화할 수 있습니다.
유자
유자는 영양가가 매우 높아 비타민C, 펙틴, 풍부한 미네랄을 함유하고 있어 폐를 촉촉하게 하고 위를 건강하게 하며, 혈액을 보충하고 장을 정화하는 등의 효과가 있습니다. 감기 기침 시 유자를 섭취하면 기침 증상을 완화할 수 있을 뿐만 아니라 감기로 인한 식욕 부진 문제도 해결하는 데 도움이 됩니다.
팁
모든 감기에 한성 과일 섭취가 적합한 것은 아닙니다. 특히 포도, 바나나 등은 과다 섭취 시 설사나 복통을 유발할 수 있습니다. 먹고 싶다면 익혀서 드시는 것이 좋습니다.