入秋後，體質稍弱者容易感冒。若症狀不嚴重，可透過食用水果並充分休息來緩解。感冒是威脅人類健康的常見疾病之一，預防其發生與降低發病率始終是人們長久以來的期盼。從健康飲食角度調整飲食習慣，運用特定食物促進身體生理變化來預防及治療感冒，可謂簡便安全且具成效的重要手段。
哪些水果適合感冒時食用？水果是食物中最易消化的天然體內清潔劑。推薦選擇草莓、柑橘類、西瓜、木瓜、芒果及葡萄，這些水果富含維生素C與A，對感冒療效顯著。酸味濃郁的柑橘類搭配蜂蜜食用，或將果汁加蜂蜜以熱水沖飲，對緩解喉嚨腫痛尤為有效。
中醫理論指出，西瓜、梨等性寒水果具退熱功效，適宜清熱解毒。屬風熱體質（體內積熱）者，宜多攝取綠豆、白蘿蔔、白菜、梨等能散風熱、清熱解毒的蔬果。
透過三組快治感冒穴位緩解秋季乾燥引發的感冒
多數水果屬寒性，可能收縮支氣管加劇咳嗽，故除發熱期間外，感冒期間不宜食用。尤其西瓜、梨等水分豐富的水果寒性更強，若出現咳嗽、流鼻水、腹瀉、手腳冰冷等症狀時食用，易導致病情惡化。
水果屬鹼性食品，攝取後能維持體內鹼性環境，抑制病毒等微生物繁殖。因此攝取富含鈣質、鋅、維生素的水果，對抗病毒具有一定抑制效果。水果所含的維生素C對感冒病毒具有特定抑制作用。梨、奇異果、柑橘類等多種水果含有能提升免疫力的化學活性成分，適量攝取有助預防感冒。適量食用牡蠣等富含鋅的海產，可調節細胞免疫狀態，達到預防感冒的效果。
感冒時有效的食物
大蒜
談到感冒時該吃的食物，首推大蒜。大蒜是現今已知天然植物中最強效的抗菌物質，其含有的蒜素具有抗炎特性，能抑制並殺滅多種細菌與病毒。日常烹調時加入數瓣蒜末，便是預防感冒的簡易方法。若已感冒或發燒，食用數瓣大蒜可緩解咳嗽、喉嚨痛、鼻塞等症狀。大蒜雖具多重益處，但切忌過量食用。每日3至4瓣為宜，過量攝取易致體內熱氣上湧，可能刺激腸胃。
綠茶
綠茶不僅能提神醒腦、保護牙齒、明目，其所含抗氧化物質更能增強免疫功能，有效阻禦病毒與細菌入侵。根據《美國營養學會期刊》最新研究，受試者服用特殊綠茶膠囊後，感冒與流感發病率降低23%，病程縮短36%。受試者體內更產生更多對抗細菌病毒的免疫細胞。四月正是新鮮綠茶上市的季節。每日沖泡一杯，可有效預防感冒。
透過刺激三處穴位加速感冒康復，緩解秋季乾燥引發的感冒症狀
瘦肉類
瘦肉、雞肉、魚貝類富含優質蛋白質及豐富鈣質、鐵質、鎂、鋅等營養素。其中鐵質尤易被人體吸收，維持體內鐵質水平有助提升免疫力。另一關鍵營養素鋅能活化對抗病毒感染的白血球，提升細胞活力。
雞湯
季節交替或氣溫劇變時多飲雞湯，可增強健康者的免疫機能。若已感冒者飲用雞湯，能減少呼吸道黏液分泌與咳嗽頻率，緩解感冒不適。湯品所含營養素能維持患者身體所需能量，有助減輕嗜睡症狀。
透過三大穴位加速感冒康復　緩解秋季乾燥引發的感冒
蜂蜜
蜂蜜具滋陰潤燥功效，可強化免疫力。最新研究指出，蜂蜜能附著於咽喉部位，減輕刺激性咳嗽並提升睡眠品質。若因感冒引發持續性咳嗽，建議飲用一杯蜂蜜水。但糖尿病患者及消化功能較弱者需注意控制攝取量。
番茄、蘋果、葡萄、棗子、草莓等紅色蔬果富含胡蘿蔔素，對感冒康復亦具顯著功效。
秋季乾燥引發的感冒，屬於外感病症，成因是風邪侵襲後與季節燥氣相結合。主要症狀包含鼻咽唇乾、鼻塞、流涕、噴嚏、少痰乾咳、頭痛、畏寒、發熱及全身倦怠等。此類感冒的治療原則，主要著重於祛風解表、宣發肺氣。透過按摩風池、列欠、迎香三穴，可有效緩解不適症狀。
風池穴：此穴為少陽經與陽維脈交會處，因陽維脈主司全身表層，故所有風邪所致之病症皆屬本穴主治範圍。風池穴位於後頸部顱骨下方，兩條粗筋外側緣的凹陷處，與耳垂高度相近。操作方法：用力旋轉揉壓，以酸脹感為宜。每日1～2次，每次100次，可達祛風解表之效。
列欠穴：此穴屬肺經，肺主皮毛，外邪侵襲首及肺部。按摩此穴可治療乾咳、少痰、頭痛、畏寒、發熱等症狀，具有宣發肺氣止咳平喘、促進肺機能化痰之效。列欠穴位於橈骨肱骨突上方，手腕橫線以上1.5寸（約3.7公分）。將雙手虎口（拇指與食指根部）相合，以一側食指按壓另一側橈骨肱骨突時，指尖觸及的凹陷處即為列欠穴。操作方法：以單手拇指按壓另一側列欠穴，輕柔摩擦至微熱為止。每日2～3次。
緩解秋季乾燥引發感冒的三大穴位
迎香穴：肺與大腸具表裏關係，肺經開竅於鼻。迎香穴屬手陽明大腸經穴位，位於鼻翼旁側。基於本穴位置與經絡關係，具疏通鼻腔之效，對鼻咽乾燥、鼻塞、流涕、噴嚏等症狀具療效。本穴位於鼻翼外緣中點旁側，鼻唇溝中央處。操作方法：屈曲拇指，以拇指指節按壓穴位。適度酸脹感為佳，若按壓至鼻頭發脹流淚則效果顯著。每日2～3次。
若穴位按摩後症狀未改善且有惡化趨勢，請立即就醫。