З настанням осені люди зі слабким здоров'ям стають більш схильними до застуди. У легких випадках ми рекомендуємо вживати фрукти та надавати перевагу відпочинку, щоб полегшити симптоми. Застуда є однією з найпоширеніших загроз здоров'ю людства. Запобігання та зменшення її поширеності вже давно є колективним прагненням. З точки зору харчування, коригування харчових звичок для оптимізації споживання та стратегічне використання певних продуктів для регулювання фізіологічних реакцій є простим, безпечним та ефективним підходом до профілактики та лікування застуди.
Які фрукти корисні при застуді? Фрукти є одними з найбільш легкозасвоюваних продуктів і служать чудовими засобами для очищення організму.При застуді слід вживати полуницю, цитрусові, кавун, папайю, манго та виноград. Ці фрукти, багаті на вітаміни С і А, дають хороші результати при лікуванні застуди. Висококислі цитрусові в поєднанні з медом або цитрусовий сік, змішаний з медом і гарячою водою, виявляються надзвичайно ефективними для заспокоєння болю в горлі.
Традиційна китайська медицина вважає, що фрукти холодної природи, такі як кавун і груша, мають властивості, що знижують температуру. Людям із синдромом вітру-тепла слід вживати більше продуктів, що розсіюють вітер-тепло і очищають тепло, таких як маш, редька, китайська капуста і груша.
Що їсти, щоб швидко одужати від застуди: 3 акупунктурні точки для полегшення застуди, спричиненої осінньою сухістю
Більшість фруктів мають охолоджуючу дію, що може спричинити звуження бронхів і посилити кашель. Тому вони, як правило, не підходять під час застуди, якщо вона не супроводжується лихоманкою. Особливо охолоджуючу дію мають фрукти з високим вмістом води, такі як кавун і груша. Їх вживання під час кашлю, нежитю, діареї або холодних кінцівок може погіршити симптоми.
Фрукти є лужними продуктами, які після споживання допомагають підтримувати лужне середовище в організмі, пригнічуючи розмноження вірусів та інших мікроорганізмів. Тому споживання фруктів, багатих на кальцій, цинк і вітаміни, може мати певний пригнічувальний ефект на віруси. Фрукти містять значну кількість вітаміну С, який має певний пригнічувальний ефект на віруси застуди.Багато фруктів, таких як груші, ківі та цитрусові, містять біоактивні сполуки, що підвищують імунітет; помірне споживання може допомогти запобігти застуді. Аналогічно, багаті цинком морепродукти, такі як устриці, сприяють клітинній імунній регуляції, що допомагає запобігти застуді. Які продукти прискорюють одужання від застуди? ЧасникЯкщо говорити про те, що їсти при застуді, то часник, безсумнівно, є найкращим вибором. Часник на сьогоднішній день визнаний найпотужнішим антибактеріальним засобом, що міститься в природних рослинах. Він містить аліцин, який має протизапальні властивості, здатні пригнічувати та знищувати різні бактерії та віруси. Додавання декількох зубчиків часнику під час щоденного приготування страв є простим способом профілактики застуди. Якщо ви вже застудилися або у вас підвищена температура, вживання декількох зубчиків часнику може полегшити такі симптоми, як кашель, біль у горлі та закладеність носа.Хоча часник має безліч корисних властивостей, важливо дотримуватися помірності — рекомендується вживати три-чотири зубчики. Надмірне споживання може спричинити внутрішнє перегрівання та подразнення шлунково-кишкового тракту.Недавнє дослідження, опубліковане в журналі Американського товариства харчування, показало, що учасники, які приймали спеціально розроблені капсули зеленого чаю, мали на 23% меншу ймовірність захворіти на застуду або грип, а тривалість хвороби скоротилася на 36%. У учасників дослідження також підвищився рівень імунних клітин, здатних боротися з бактеріями та вірусами. Оскільки квітень — сезон свіжого зеленого чаю, щоденне вживання чашки чаю може виявитися дуже ефективним у профілактиці застуди.
Що їсти для швидкого одужання: 3 акупунктурні точки для полегшення застуди, спричиненої осінньою посухою
Нежирне м'ясо
Нежирне м'ясо, птиця, риба та молюски містять високоякісний білок і велику кількість поживних речовин, включаючи кальцій, залізо, магній і цинк. Залізо в цих продуктах легко засвоюється організмом. Підтримка достатнього рівня заліза може підвищити імунітет організму.Інший важливий поживний елемент, цинк, активує лейкоцити, які борються з вірусними інфекціями, та підвищує життєздатність клітин. Курячий бульйон Вживання курячого бульйону під час перехідних сезонів та періодів значних коливань температури може зміцнити імунітет у здорових людей. Тим, хто вже захворів, він допомагає зменшити секрецію слизу в дихальних шляхах та частоту кашлю, полегшуючи дискомфорт, пов'язаний із застудою.Поживні речовини в м'ясному бульйоні допомагають пацієнтам підтримувати необхідний рівень енергії і можуть полегшити сонливість.
Що їсти для швидкого одужання: 3 акупунктурні точки для полегшення осінньої сухості та застуди
Мед
Мед живить інь, зволожує сухість і зміцнює імунітет. Останні дослідження показують, що мед покриває горло, зменшуючи кашель, викликаний подразненням, і покращуючи якість сну.Коли застуда супроводжується постійним кашлем, чашка медової води є розумним вибором. Примітка: професор радить діабетикам і людям з поганою функцією травлення вживати мед з обережністю. Червоні овочі та фрукти, багаті на каротиноїди, такі як помідори, яблука, виноград, фініки та полуниця, також значно сприяють одужанню від застуди.
Осінні застуди, спричинені сухістю, є наслідком впливу вітрових патогенів у поєднанні з властивою сезону сухістю і клінічно проявляються сухістю в носі, горлі та губах; закладеністю носа; нежиттю; чханням; сухим кашлем з невеликою кількістю мокротиння; головним болем; непереносимістю холоду; лихоманкою та загальним нездужанням.Основний підхід до лікування цього типу застуди зосереджений на розсіювання вітру, усунення зовнішніх патогенів і поліпшення функції легенів. Масаж акупунктурних точок Фенчі (GB20), Ліеке (LU7) і Інсян (LI20) може полегшити дискомфорт.
Фенчі (GB20): Фенчі — це точка перетину меридіанів Шаоян і Янвей. Оскільки Янвей керує зовнішньою частиною тіла, захворювання, спричинені вітровими патогенами, підпадають під терапевтичний вплив цієї точки. Вона розташована в основі черепа в задній частині шиї, в поглибленні між зовнішніми краями двох великих м'язів, приблизно на рівні мочки вуха. Метод: застосовуйте сильний обертальний тиск, доки не відчуєте біль і розтягнення.Виконуйте 1-2 рази на день, по 100 повторень за сеанс, щоб розвіяти вітер і усунути зовнішні патогени.
Ліеке (LU7): Як точка на меридіані легенів, легені керують шкірою і волоссям. Коли зовнішні патогени проникають в організм, вони спочатку вражають легені. Масаж Ліеке лікує сухий кашель з невеликою кількістю мокротиння, головний біль, непереносимість холоду і лихоманку. Він сприяє покращенню функції легенів, полегшує кашель і хрипи, а також сприяє розсмоктуванню мокротиння.Точка Lieque розташована на 1,5 цуня вище променевого відростка, на згині зап'ястя. Покладіть вказівний палець однієї руки на променевий відросток іншої руки, долонями одна до одної. Поглиблення, до якого досягає кінчик вказівного пальця, є точкою Lieque. Метод: натисніть великим пальцем однієї руки на точку Lieque іншої руки і обережно потирайте, поки не відчуєте тепло. Виконуйте 2-3 рази на день.
Що їсти для швидкого одужання від застуди: 3 акупунктурні точки для полегшення застуди, спричиненої осінньою сухістю
Yingxiang (LI20): Легені та товста кишка є парними органами, легені відкриваються в ніс. Yingxiang, точка Shu на меридіані Yangming товстої кишки руки, розташована поруч з носом. З огляду на її положення та взаємозв'язок з іншими меридіанами, вона сприяє очищенню носових проходів. Вона лікує такі симптоми, як сухість носоглотки, закладеність носа, ринорея та чхання.Ця точка розташована поруч із серединою зовнішнього краю ніздрі, в носогубній складці. Метод: зігніть великий палець і натисніть на точку міжфаланговим суглобом великого пальця. Бажано відчувати біль і розтягнення; біль у носі та сльозотеча свідчать про підвищену ефективність. Виконуйте 2-3 рази на день. Якщо симптоми не зникають або погіршуються, незважаючи на масаж акупунктурних точок, негайно зверніться до лікаря.