Sonbahar geldiğinde, zayıf bünyeli kişiler soğuk algınlığına daha duyarlı hale gelir. Hafif vakalarda, semptomları hafifletmek için meyve tüketmenizi ve dinlenmeye öncelik vermenizi öneririz. Soğuk algınlığı, insanlık için en yaygın sağlık tehditleri arasında yer alır. Soğuk algınlığının önlenmesi ve görülme sıklığının azaltılması, uzun zamandır toplumsal bir hedef olmuştur. Beslenme açısından, beslenme alışkanlıklarını optimize etmek ve fizyolojik tepkileri düzenlemek için belirli gıdaları stratejik olarak kullanmak, soğuk algınlığının önlenmesi ve yönetimi için basit, güvenli ve etkili bir yaklaşım sunar.
Soğuk algınlığına hangi meyveler faydalıdır? Meyveler en kolay sindirilebilen gıdalar arasındadır ve mükemmel iç temizleyiciler olarak işlev görürler.Soğuk algınlığı durumunda çilek, turunçgiller, karpuz, papaya, mango ve üzüm tüketin. C ve A vitaminleri açısından zengin olan bu meyveler, soğuk algınlığının tedavisinde olumlu sonuçlar verir. Yüksek asitli turunçgillerin bal ile birlikte tüketilmesi veya turunçgil suyunun bal ve sıcak su ile karıştırılması, boğaz ağrısına karşı oldukça etkilidir.
Geleneksel Çin tıbbı, karpuz ve armut gibi soğuk doğalı meyvelerin ateş düşürücü özelliklere sahip olduğunu savunur. Rüzgar-ısı tipi vücut yapısına sahip kişiler, mung fasulyesi, turp, Çin lahanası ve armut gibi rüzgar-ısıyı dağıtan ve ısıyı temizleyen yiyecekleri daha fazla tüketmelidir.
Soğuk algınlığından hızlıca kurtulmak için ne yenmeli: Sonbahar kuruluğunun neden olduğu soğuk algınlığını hafifleten 3 akupunktur noktası
Çoğu meyve soğutucu bir yapıya sahiptir ve bu da bronşların daralmasına ve öksürüğün şiddetlenmesine neden olabilir. Bu nedenle, ateş eşlik etmediği sürece soğuk algınlığı sırasında genellikle uygun değildir. Karpuz ve armut gibi özellikle su içeriği yüksek meyveler belirgin bir şekilde soğutucudur. Öksürük, burun akıntısı, ishal veya soğuk ekstremiteler varken bu meyveleri tüketmek semptomları kötüleştirebilir.
Meyveler, tüketildikten sonra vücudun alkali ortamını korumaya yardımcı olan alkali gıdalardır ve virüslerin ve diğer mikroorganizmaların çoğalmasını engeller. Bu nedenle, kalsiyum, çinko ve vitamin açısından zengin meyveler tüketmek, virüsler üzerinde belirli bir engelleyici etki yapabilir. Meyveler, soğuk algınlığı virüsleri üzerinde belirli bir engelleyici etkiye sahip olan önemli miktarda C vitamini içerir.Armut, kivi ve turunçgiller gibi birçok meyve, bağışıklığı güçlendiren biyoaktif bileşikler içerir; bu meyvelerin ölçülü tüketimi soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olabilir. Benzer şekilde, istiridye gibi çinko açısından zengin deniz ürünleri, soğuk algınlığını önlemek için hücresel bağışıklık düzenlemesine yardımcı olur. Soğuk algınlığından hızlı iyileşmeyi sağlayan besinler nelerdir? SarımsakSoğuk algınlığı için ne yenmesi gerektiği konusunda sarımsak şüphesiz en iyi seçimdir. Sarımsak, şu anda doğal bitkilerde bulunan en güçlü antibakteriyel ajan olarak kabul edilmektedir. İçerdiği allisin, çeşitli bakteri ve virüsleri inhibe edip ortadan kaldırabilen antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Her gün yemek pişirirken veya tavada kızartırken birkaç dilim sarımsak eklemek, soğuk algınlığını önlemenin basit bir yöntemidir. Zaten soğuk algınlığı veya ateşiniz varsa, birkaç diş sarımsak tüketmek öksürük, boğaz ağrısı ve burun tıkanıklığı gibi semptomları hafifletebilir.Sarımsak birçok fayda sağlasa da, ölçülü tüketmek önemlidir; üç ila dört diş sarımsak tavsiye edilir. Aşırı tüketim iç ısıya neden olabilir ve gastrointestinal sistemi tahriş edebilir.Amerikan Beslenme Derneği Dergisi'nde yayınlanan yakın tarihli bir araştırma, özel olarak formüle edilmiş yeşil çay kapsülleri alan katılımcıların soğuk algınlığı veya grip olma olasılığının %23 azaldığını ve hastalık süresinin %36 kısaldığını ortaya koydu. Denekler ayrıca bakteri ve virüslerle savaşabilen bağışıklık hücrelerinin seviyelerinde artış gösterdi. Nisan ayı taze yeşil çayın mevsimi olduğu için, her gün bir fincan yeşil çay içmek soğuk algınlığını önlemede oldukça etkili olabilir.
Hızlı İyileşme İçin Ne Yenmeli: Sonbahar Kuruluğunun Neden Olduğu Soğuk Algınlığını Hafifleten 3 Akupunktur Noktası
Yağsız Et
Yağsız et, kümes hayvanları, balık ve kabuklu deniz ürünleri, yüksek kaliteli protein ve kalsiyum, demir, magnezyum ve çinko gibi bol miktarda besin sağlar. Bu gıdalardaki demir vücut tarafından kolayca emilir. Yeterli demir seviyesini korumak vücudun bağışıklığını artırabilir.Bir başka hayati besin maddesi olan çinko, viral enfeksiyonlarla savaşan beyaz kan hücrelerini aktive eder ve hücrelerin canlılığını artırır. Tavuk Suyu Mevsim geçişlerinde ve sıcaklık dalgalanmalarının olduğu dönemlerde tavuk suyu tüketmek, sağlıklı bireylerin bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Zaten hasta olanlar için ise solunum mukusu salgısını ve öksürük sıklığını azaltarak soğuk algınlığı ile ilgili rahatsızlıkları hafifletir.Et suyundaki besinler, hastaların gerekli enerji seviyelerini korumalarına yardımcı olur ve uyuşukluğu hafifletebilir.
Hızlı İyileşme İçin Ne Yenmeli: Sonbahar Kuruması ve Soğuk Algınlığını Gideren 3 Akupunktur Noktası
Bal
Bal, yin'i besler, kuruluğu giderir ve bağışıklığı güçlendirir. Son araştırmalar, balın boğazı kaplayarak tahrişin neden olduğu öksürüğü azalttığını ve uyku kalitesini iyileştirdiğini göstermektedir.Soğuk algınlığına inatçı öksürük eşlik ediyorsa, bir bardak ballı su iyi bir seçimdir. Not: Profesör, şeker hastalarına ve sindirim fonksiyonu zayıf olanlara balı az miktarda tüketmelerini tavsiye etmektedir. Karotenoid bakımından zengin kırmızı sebze ve meyveler (domates, elma, üzüm, hurma ve çilek gibi) de soğuk algınlığından kurtulmaya önemli ölçüde yardımcı olur.
Sonbaharın kuruluğunun neden olduğu soğuk algınlığı, rüzgar patojenlerine maruz kalma ve mevsimin doğasında var olan kuruluktan kaynaklanır ve klinik olarak burun, boğaz ve dudaklarda kuruluk, burun tıkanıklığı, burun akıntısı, hapşırma, az balgamlı kuru öksürük, baş ağrısı, soğuktan kaçınma, ateş ve genel halsizlik ile kendini gösterir.Bu tür soğuk algınlığının tedavisi, öncelikle rüzgarı uzaklaştırmaya, dış patojenleri ortadan kaldırmaya ve akciğer fonksiyonunu desteklemeye odaklanır. Fengchi (GB20), Lieque (LU7) ve Yingxiang (LI20) akupunktur noktalarını masajlamak, rahatsızlığı bir dereceye kadar hafifletebilir.
Fengchi (GB20): Fengchi, Shaoyang ve Yangwei meridyenlerinin kesişme noktasıdır. Yangwei vücudun dışını yönettiği için, rüzgar patojenlerinin neden olduğu hastalıklar bu noktanın tedavi kapsamına girer. Kafatasının tabanında, boynun arka kısmında, iki büyük kasın dış kenarları arasındaki çukurda, yaklaşık kulak memesi hizasında bulunur. Yöntem: Ağrı ve gerginlik hissedilene kadar sıkı bir şekilde dönerek basınç uygulayın.Rüzgarı uzaklaştırmak ve dış patojenleri ortadan kaldırmak için günde 1-2 kez, her seansta 100 tekrar yapın. Lieque (LU7): Akciğer Meridyenindeki bir nokta olarak, akciğer cildi ve saçı yönetir. Dış patojenler istila ettiğinde, ilk olarak akciğeri etkilerler. Lieque'ye masaj yapmak, az balgamlı kuru öksürük, baş ağrısı, soğuktan nefret etme ve ateşi tedavi eder. Akciğer fonksiyonunu destekler, öksürük ve hırıltıyı hafifletir ve balgamın çözülmesini kolaylaştırır.Lieque noktası, radyal styloid prosesin 1,5 cun yukarısında, bilek kıvrımında bulunur. Bir elinizin işaret parmağını diğer elinizin radyal styloid prosesine yerleştirin, işaret parmağınızın ucu bir çöküntüye ulaştığında, burası Lieque noktasıdır. Yöntem: Bir elinizin başparmağını diğer elinizin Lieque noktasına bastırın ve ılık hissedene kadar nazikçe ovun. Günde 2-3 kez tekrarlayın.
Soğuk algınlığından hızlı bir şekilde kurtulmak için ne yemeli: Sonbahar kuruluğunun neden olduğu soğuk algınlığını hafifleten 3 akupunktur noktası
Yingxiang (LI20): Akciğer ve kalın bağırsak eşleştirilmiş organlardır ve akciğer buruna açılır. El Yangming Kalın Bağırsak Meridyenindeki bir Shu noktası olan Yingxiang, burnun yanında bulunur. Konumu ve diğer meridyenlerle ilişkisi nedeniyle burun geçişinin temizlenmesini sağlar. Nazofarenks kuruluğu, burun tıkanıklığı, burun akıntısı ve hapşırma gibi semptomları tedavi eder.Bu nokta, burun deliğinin dış kenarının orta noktasının yanında, nazolabial kıvrımın içinde yer alır. Yöntem: Başparmağınızı bükün ve başparmağınızın interfalangeal eklemiyle noktaya basın. Ağrı ve gerginlik hissi arzu edilir; burun ağrısı ve gözyaşı, etkinliğin arttığını gösterir. Günde 2-3 kez uygulayın. Akupunktur noktası masajına rağmen semptomlar devam ederse veya kötüleşirse, derhal tıbbi yardım alın.