När hösten kommer blir personer med svagare konstitution mer mottagliga för förkylningar. Vid milda fall rekommenderar vi att man äter frukt och prioriterar vila för att lindra symtomen. Förkylning är ett av de vanligaste hälsoriskerna för mänskligheten. Att förebygga och minska förekomsten av förkylningar har länge varit ett gemensamt mål. Ur kostperspektiv är det enkelt, säkert och effektivt att förebygga och behandla förkylningar genom att justera sitt näringsintag och strategiskt använda vissa livsmedel för att modulera fysiologiska reaktioner.
Vilka frukter är bra mot förkylning? Frukt är en av de lättast smältbara livsmedlen och fungerar utmärkt som inre rengöringsmedel.Vid förkylning bör man äta jordgubbar, citrusfrukter, vattenmelon, papaya, mango och druvor. Dessa frukter är rika på vitamin C och A och ger goda resultat vid behandling av förkylningar. Syrahaltiga citrusfrukter i kombination med honung, eller citrusjuice blandad med honung och varmt vatten, är mycket effektiva för att lindra halsont.
Traditionell kinesisk medicin anser att frukter med kall natur, såsom vattenmelon och päron, har febernedsättande egenskaper. Personer med vind-värme-mönster bör äta mer livsmedel som sprider vind-värme och rensar värme, såsom mungbönor, rädisa, kinakål och päron.
Vad man ska äta för att snabbt återhämta sig från en förkylning: 3 akupunkturpunkter för att lindra förkylningar orsakade av höstens torka
De flesta frukter har en kylande verkan, vilket kan orsaka bronkialkonstriktion och förvärra hosta. Därför är de i allmänhet olämpliga vid förkylning, såvida de inte åtföljs av feber. Särskilt vattenrika frukter som vattenmelon och päron har en märkbar kylande verkan. Att äta dem när man har hosta, rinnande näsa, diarré eller kalla extremiteter kan förvärra symtomen.
Frukt är alkaliska livsmedel som hjälper till att upprätthålla kroppens alkaliska miljö efter konsumtion, vilket hämmar spridningen av virus och andra mikroorganismer. Därför kan konsumtion av frukt som är rik på kalcium, zink och vitaminer ha en viss hämmande effekt på virus. Frukt innehåller betydande mängder C-vitamin, som har en viss hämmande effekt på förkylningsvirus.Många frukter som päron, kiwi och citrusfrukter innehåller bioaktiva ämnen som stärker immunförsvaret. Måttlig konsumtion kan bidra till att förebygga förkylningar. På samma sätt gynnar zinkrika skaldjur, såsom ostron, cellernas immunfunktion och hjälper till att skydda mot förkylningar. Vilka livsmedel påskyndar återhämtningen från förkylningar? VitlökNär det gäller vad man ska äta vid förkylning är vitlök utan tvekan det bästa valet. Vitlök är för närvarande erkänd som det mest potenta antibakteriella medlet som finns i naturliga växter. Dess allicininnehåll har antiinflammatoriska egenskaper och kan hämma och eliminera olika bakterier och virus. Att tillsätta några skivor vitlök när man steker eller lagar mat dagligen är ett enkelt sätt att förebygga förkylningar. Om du redan har förkylning eller feber kan konsumtion av några vitlöksklyftor lindra symtom som hosta, halsont och nästäppa.Även om vitlök har många fördelar är måttlighet viktigt – tre till fyra klyftor är att rekommendera. Överdriven konsumtion kan orsaka inre värme och irritera mag-tarmkanalen.En ny studie publicerad i Journal of the American Society for Nutrition fann att deltagare som tog specialformulerade gröna tekapslar upplevde en 23-procentig minskning av sannolikheten att drabbas av förkylning eller influensa, och att sjukdomsperioden förkortades med 36 procent. Försökspersonerna producerade också ökade nivåer av immunceller som kan bekämpa bakterier och virus. Eftersom april är säsongen för färsk grönt te kan det vara mycket effektivt att brygga en kopp om dagen för att förebygga förkylningar.
Vad man ska äta för att bli frisk snabbt: 3 akupunkturpunkter för att lindra förkylningar orsakade av höstens torka
Magert kött
Magert kött, fågel, fisk och skaldjur ger högkvalitativt protein och rikligt med näringsämnen, inklusive kalcium, järn, magnesium och zink. Järnet i dessa livsmedel absorberas lätt av kroppen. Att upprätthålla tillräckliga järnnivåer kan stärka kroppens immunförsvar.Ett annat viktigt näringsämne, zink, aktiverar vita blodkroppar som bekämpar virusinfektioner och förbättrar cellernas vitalitet. Kycklingbuljong Att dricka kycklingbuljong under årstidsväxlingar och perioder med stora temperaturvariationer kan stärka immunförsvaret hos friska personer. För dem som redan är sjuka minskar det slemutsöndringen i luftvägarna och hostfrekvensen, vilket lindrar förkylningssymtomen.Näringsämnena i köttbuljong hjälper patienter att upprätthålla nödvändiga energinivåer och kan lindra sömnighet.
Vad man ska äta för att snabbt återhämta sig från en förkylning: 3 akupunkturpunkter för att lindra hösttorka och förkylningar
Honung
Honung ger näring åt yin, fuktar torrhet och stärker immunförsvaret. Ny forskning visar att honung täcker halsen, vilket minskar hosta som utlöses av irritation i halsen och förbättrar sömnkvaliteten.När ihållande hosta åtföljer en förkylning är en kopp honungsvatten ett bra val. Obs: Professorn rekommenderar diabetiker och personer med dålig matsmältningsfunktion att konsumera med måtta. Röda grönsaker och frukter som är rika på karotenoider – såsom tomater, äpplen, druvor, dadlar och jordgubbar – bidrar också avsevärt till att man återhämtar sig från förkylningar.
Förkylningar orsakade av höstens torka beror på exponering för vindpatogener i kombination med säsongens inneboende torka, vilket kliniskt yttrar sig i torrhet i näsa, hals och läppar, nästäppa, rinnande näsa, nysningar, torrhosta med lite slem, huvudvärk, aversion mot kyla, feber och allmän sjukdomskänsla.Behandlingen av denna typ av förkylning fokuserar främst på att driva bort vind, lösa upp yttre patogener och främja lungfunktionen. Massage av akupunkturpunkterna Fengchi (GB20), Lieque (LU7) och Yingxiang (LI20) kan lindra obehaget till viss del.
Fengchi (GB20): Fengchi är mötespunkten mellan Shaoyang- och Yangwei-meridianerna. Eftersom Yangwei styr kroppens yttre, faller sjukdomar orsakade av vindpatogener inom denna punkts terapeutiska område. Den ligger vid basen av skallen i den bakre delen av nacken, i fördjupningen mellan de två stora musklernas ytterkanter, ungefär i höjd med örsnibben. Metod: Tryck med fast rotation tills en känsla av ömhet och utspänning känns.Utför 1-2 gånger dagligen, 100 repetitioner per session, för att driva bort vind och lösa upp yttre patogener. Lieque (LU7): Som en punkt på lungmeridianen styr lungan huden och håret. När yttre patogener invaderar påverkar de först lungan. Massage av Lieque behandlar torrhosta med lite slem, huvudvärk, aversion mot kyla och feber. Det främjar lungfunktionen, lindrar hosta och väsande andning och underlättar slemupplösning.Lieque-punkten ligger 1,5 cun ovanför radial styloid process, vid handledens veck. Placera pekfingret på ena handen på radial styloid process på den andra handen, med handflatorna vända mot varandra. Fördjupningen som pekfingrets spets når är Lieque. Metod: Tryck tummen på ena handen mot Lieque-punkten på den andra handen och gnugga försiktigt tills du känner värme. Utför 2-3 gånger dagligen.
Vad man ska äta för att snabbt bli frisk från förkylningar: 3 akupunkturpunkter för att lindra förkylningar orsakade av hösttorka
Yingxiang (LI20): Lungan och tjocktarmen är parorgan, där lungan öppnar sig mot näsan. Yingxiang, en Shu-punkt på Hand Yangming Large Intestine Meridian, ligger bredvid näsan. Med tanke på dess läge och relation till andra meridianer främjar den rensningen av näsgångarna. Den behandlar symtom som torrhet i nasofarynx, nästäppa, rinorré och nysningar.Denna punkt ligger bredvid mittpunkten på näsvingens ytterkant, inom nasolabialvecket. Metod: Böj tummen och tryck på punkten med tummens interfalangeala led. En känsla av ömhet och utspänning är önskvärd; ömhet i näsan och tårflöde indikerar förbättrad effekt. Utför 2-3 gånger dagligen. Om symtomen kvarstår eller förvärras trots akupunkturmassage, sök omedelbart läkarvård.