Na jeseň sú ľudia so slabšou konštitúciou náchylní na prechladnutie. V miernych prípadoch odporúčame konzumovať ovocie a uprednostňovať odpočinok, aby sa zmiernili príznaky. Bežné prechladnutie patrí medzi najčastejšie zdravotné hrozby ľudstva. Jeho prevencia a zníženie výskytu je už dlho spoločným cieľom. Z nutričného hľadiska je úprava stravovacích návykov a strategické využívanie určitých potravín na reguláciu fyziologických reakcií jednoduchým, bezpečným a účinným prístupom k prevencii a liečbe prechladnutia.
Ktoré ovocie je prospešné pri prechladnutí? Ovocie patrí medzi najľahšie stráviteľné potraviny a slúži ako vynikajúci vnútorný čistiaci prostriedok.Pri prechladnutí konzumujte jahody, citrusové plody, melón, papáju, mango a hrozno. Tieto plody sú bohaté na vitamíny C a A a preukázali vysokú účinnosť pri liečbe prechladnutia. Citrusové plody s výraznou kyslosťou, keď sa konzumujú s medom alebo vo forme šťavy s medom a zriedené horúcou vodou, poskytujú vynikajúcu úľavu pri bolestiach v krku.
Tradičná čínska medicína tvrdí, že ovocie s chladnou povahou, ako je melón a hruška, má vlastnosti znižujúce horúčku. Ľudia s vetrom a teplom by mali konzumovať viac potravín, ktoré rozptyľujú vietor a teplo a čistia teplo, ako sú fazuľa mungo, reďkev, čínska kapusta a hruška.
Čo jesť, aby ste sa rýchlo zotavili z prechladnutia: 3 akupunktúrne body na zmiernenie prechladnutí spôsobených jesennou suchosťou
Väčšina ovocia má chladivú povahu, čo môže spôsobiť zúženie priedušiek a zhoršenie kašľa. Preto je vo všeobecnosti nevhodné konzumovať ovocie počas prechladnutia, pokiaľ nie je sprevádzané horúčkou. Obzvlášť ovocie bohaté na vodu, ako napríklad melón a hruška, má výrazné chladivé účinky. Ich konzumácia pri kašli, výtoku z nosa, hnačke alebo studenej končatinách môže zhoršiť príznaky.
Ovocie je alkalická potravina, ktorá po konzumácii pomáha udržiavať alkalické prostredie v tele a bráni množeniu vírusov a iných mikroorganizmov. Konzumácia ovocia bohatého na vápnik, zinok a vitamíny môže mať preto určitý inhibičný účinok na vírusy. Ovocie obsahuje významné množstvo vitamínu C, ktorý má určitý inhibičný účinok na vírusy prechladnutia.Mnohé druhy ovocia, ako sú hrušky, kiwi a citrusové plody, obsahujú bioaktívne látky, ktoré posilňujú imunitu; ich umiernená konzumácia môže pomôcť predchádzať prechladnutiu. Podobne aj morské plody bohaté na zinok, ako sú ustrice, pomáhajú regulovať bunkovú imunitu a chrániť pred prechladnutím. Aké potraviny urýchľujú zotavenie z prechladnutia? CesnakKeď ide o to, čo jesť pri prechladnutí, cesnak je nepochybne najlepšou voľbou. Cesnak je v súčasnosti považovaný za najsilnejšie antibakteriálne činidlo nachádzajúce sa v prírodných rastlinách. Jeho obsah alicínu má protizápalové vlastnosti, ktoré sú schopné potláčať a eliminovať rôzne baktérie a vírusy. Pridanie niekoľkých strúčikov cesnaku pri každodennom restovaní alebo varení je jednoduchá metóda prevencie prechladnutia. Ak už máte prechladnutie alebo horúčku, konzumácia niekoľkých strúčikov cesnaku môže zmierniť príznaky, ako je kašeľ, bolesť v krku a upchatý nos.Hoci cesnak ponúka mnoho výhod, kľúčom je umiernenosť – odporúča sa tri až štyri strúčiky. Nadmerná konzumácia môže spôsobiť vnútorné prehriatie a podráždenie gastrointestinálneho traktu.Nedávna štúdia uverejnená v časopise Journal of the American Society for Nutrition zistila, že účastníci, ktorí užívali špeciálne vyvinuté kapsule so zeleným čajom, zaznamenali 23 % zníženie pravdepodobnosti ochorenia na bežné prechladnutie alebo chrípku, pričom dĺžka ochorenia sa skrátila o 36 %. Účastníci štúdie tiež vyprodukovali zvýšené množstvo imunitných buniek schopných bojovať proti baktériám a vírusom. Keďže apríl je sezónou čerstvého zeleného čaju, denné pitie šálky čaju sa môže ukázať ako veľmi účinné v prevencii prechladnutí.
Čo jesť pre rýchle uzdravenie: 3 akupunktúrne body na zmiernenie jesenných prechladnutí spôsobených suchom
Chudé mäso
Chudé mäso, hydina, ryby a kôrovce poskytujú vysokokvalitné bielkoviny a množstvo živín, vrátane vápnika, železa, horčíka a zinku. Železo sa ľahko vstrebáva do tela; udržiavanie primeranej hladiny železa môže posilniť imunitu.Ďalšia dôležitá živina, zinok, aktivuje biele krvinky, ktoré bojujú proti vírusovým infekciám a zvyšujú vitalitu buniek. Kurací vývar Konzumácia kuracieho vývaru počas sezónnych prechodov a období výrazných teplotných výkyvov môže posilniť imunitu u zdravých jedincov. U tých, ktorí už nie sú zdraví, znižuje sekréciu hlienu v dýchacích cestách a frekvenciu kašľa, čím zmierňuje nepríjemné príznaky prechladnutia.Živiny v mäsovom vývare pomáhajú pacientom udržiavať potrebnú hladinu energie a môžu zmierniť ospalosť.
Čo jesť, aby ste sa rýchlo zotavili z prechladnutia: 3 akupunktúrne body na zmiernenie jesenného sucha a prechladnutia
Med
Med vyživuje jin, zvlhčuje suchosť a posilňuje imunitu. Najnovšie výskumy naznačujú, že med pokrýva hrdlo, čím zmierňuje kašeľ vyvolaný podráždením hrdla a zlepšuje kvalitu spánku.Keď prechladnutie sprevádza pretrvávajúci kašeľ, šálka medovej vody je dobrá voľba. Poznámka: Profesor odporúča diabetikom a ľuďom so zlou funkciou trávenia, aby ho konzumovali s mierou. Červená zelenina a ovocie bohaté na karotenoidy, ako sú paradajky, jablká, hrozno, datle a jahody, tiež výrazne pomáhajú pri zotavovaní sa z prechladnutia.
Jesenné prechladnutia spôsobené suchom sú výsledkom vystavenia veterným patogénom v kombinácii s prirodzenou suchosťou ročného obdobia a klinicky sa prejavujú suchosťou v nose, hrdle a na perách, upchatým nosom, výtokom z nosa, kýchaním, suchým kašľom s malým množstvom hlienu, bolesťami hlavy, neznášanlivosťou chladu, horúčkou a celkovou nevoľnosťou.Liečba tohto typu prechladnutia sa zameriava predovšetkým na rozptýlenie vetra, odstránenie vonkajších patogénov a podporu funkcie pľúc. Masáž akupunktúrnych bodov Fengchi (GB20), Lieque (LU7) a Yingxiang (LI20) môže priniesť určitú úľavu od nepohodlia.
Fengchi (GB20): Fengchi je miesto stretnutia meridiánov Shaoyang a Yangwei. Keďže Yangwei ovláda vonkajšiu časť tela, choroby spôsobené veternými patogénmi spadajú do terapeutického rozsahu tohto bodu. Nachádza sa na spodnej časti lebky v zadnej časti krku, v prehlbine medzi vonkajšími okrajmi dvoch veľkých svalov, približne na úrovni ušného lalôčika. Metóda: Vyvíjajte silný rotačný tlak, kým neucítite bolesť a napätie.Vykonávajte 1-2 krát denne, 100 opakovaní v každej sérii, aby ste rozptýlili vietor a odstránili vonkajšie patogény. Lieque (LU7): Ako bod na meridiáne pľúc, pľúca ovládajú kožu a vlasy. Keď napadnú vonkajšie patogény, najskôr ovplyvnia pľúca. Masáž Lieque lieči suchý kašeľ s malým množstvom hlienu, bolesť hlavy, neznášanlivosť chladu a horúčku. Podporuje funkciu pľúc, zmierňuje kašeľ a sipot a uľahčuje odstraňovanie hlienu.Bod Lieque sa nachádza 1,5 cun nad radiálnym styloidným výbežkom, v záhybe zápästia. Položte ukazovák jednej ruky na radiálny styloidný výbežok druhej ruky, pričom dlane sú otočené k sebe. Depresia, ktorú dosiahnete špičkou ukazováka, je bod Lieque. Metóda: Stlačte palec jednej ruky na bod Lieque druhej ruky a jemne masírujte, kým neucítite teplo. Vykonávajte 2-3 krát denne.
Čo jesť pre rýchle uzdravenie z prechladnutia: 3 akupunktúrne body na zmiernenie prechladnutia spôsobeného jesennou suchosťou
Yingxiang (LI20): Pľúca a hrubé črevo sú párové orgány, pričom pľúca sa otvárajú do nosa. Yingxiang, bod Shu na meridiáne Yangming hrubého čreva, sa nachádza vedľa nosa. Vzhľadom na svoju polohu a vzťah k iným meridiánom podporuje prečistenie nosových ciest. Lieči symptómy, ako je suchosť v nosohltane, upchatý nos, výtok z nosa a kýchanie.Tento bod sa nachádza vedľa stredu vonkajšieho okraja nosnej dierky, v nosolabiálnej riaske. Metóda: Ohnite palec a stlačte bod medzifalangovým kĺbom palca. Je žiaduce pocítiť bolesť a napätie; bolesť nosa a slzenie naznačujú zvýšenú účinnosť. Vykonávajte 2-3 krát denne. Ak príznaky pretrvávajú alebo sa zhoršujú napriek masáži akupunktúrneho bodu, vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc.