С приходом осени люди с ослабленным здоровьем становятся более восприимчивыми к простудным заболеваниям. В легких случаях мы рекомендуем употреблять фрукты и уделять приоритетное внимание отдыху, чтобы облегчить симптомы. Простуда является одной из самых распространенных угроз здоровью человечества. Предотвращение и снижение ее распространенности давно стало общей целью. С точки зрения питания, корректировка рациона питания для оптимизации потребления и стратегическое использование определенных продуктов для регулирования физиологических реакций представляет собой простой, безопасный и эффективный подход к профилактике и лечению простуды.
Какие фрукты полезны при простуде? Фрукты являются одними из самых легкоусвояемых продуктов и служат отличными средствами для очищения организма.При простуде следует употреблять клубнику, цитрусовые, арбуз, папайю, манго и виноград. Эти фрукты, богатые витаминами C и A, дают хорошие результаты при лечении простуды. Цитрусовые с высоким содержанием кислоты в сочетании с медом или цитрусовый сок, смешанный с медом и горячей водой, оказываются чрезвычайно эффективными для успокоения боли в горле.
Традиционная китайская медицина считает, что фрукты с холодной природой, такие как арбуз и груша, обладают жаропонижающими свойствами. Людям с симптомами ветра и жара следует употреблять больше продуктов, которые рассеивают ветер и жару, таких как маш, редька, китайская капуста и груша.
Что есть, чтобы быстро вылечиться от простуды: 3 акупунктурные точки для облегчения простуды, вызванной осенней сухостью
Большинство фруктов обладают охлаждающим свойством, что может вызвать сужение бронхов и усугубить кашель. Поэтому они, как правило, не подходят во время простуды, если она не сопровождается лихорадкой. Особенно охлаждающим свойством обладают фрукты с высоким содержанием воды, такие как арбуз и груша. Их употребление при кашле, насморке, диарее или холодных конечностях может усугубить симптомы.
Фрукты являются щелочными продуктами, которые после употребления помогают поддерживать щелочную среду в организме, препятствуя размножению вирусов и других микроорганизмов. Поэтому употребление фруктов, богатых кальцием, цинком и витаминами, может оказывать определенное ингибирующее действие на вирусы. Фрукты содержат значительное количество витамина С, который оказывает определенное ингибирующее действие на вирусы простуды.Многие фрукты, такие как груши, киви и цитрусовые, содержат биологически активные соединения, которые укрепляют иммунитет; умеренное употребление может помочь предотвратить простуду. Аналогичным образом, морепродукты, богатые цинком, такие как устрицы, благотворно влияют на клеточную иммунную функцию, помогая защищаться от простуды. Какие продукты ускоряют выздоровление от простуды? ЧеснокКогда речь заходит о том, что есть при простуде, чеснок, несомненно, является лучшим выбором. Чеснок в настоящее время признан самым мощным антибактериальным средством, содержащимся в природных растениях. Содержащийся в нем аллицин обладает противовоспалительными свойствами, способными подавлять и уничтожать различные бактерии и вирусы. Добавление нескольких долек чеснока при ежедневном приготовлении блюд в сковороде или на плите — простой способ профилактики простуды. Если вы уже простудились или у вас поднялась температура, употребление нескольких зубчиков чеснока может облегчить такие симптомы, как кашель, боль в горле и заложенность носа.Хотя чеснок обладает множеством полезных свойств, важно соблюдать меру — рекомендуется употреблять три-четыре зубчика. Чрезмерное употребление может вызвать внутреннее перегревание и раздражение желудочно-кишечного тракта.Недавнее исследование, опубликованное в Журнале Американского общества питания, показало, что участники, принимавшие специально разработанные капсулы зеленого чая, испытали 23% снижение вероятности заражения простудой или гриппом, а продолжительность болезни сократилась на 36%. У участников испытания также наблюдалось повышение уровня иммунных клеток, способных бороться с бактериями и вирусами. Поскольку апрель — сезон свежего зеленого чая, ежедневное заваривание чашки чая может оказаться очень эффективным средством профилактики простуды.
Что есть для быстрого выздоровления: 3 акупунктурные точки для облегчения простуды, вызванной осенней сухостью
Постное мясо
Постное мясо, птица, рыба и моллюски содержат высококачественный белок и богатые питательные вещества, включая кальций, железо, магний и цинк. Железо в этих продуктах легко усваивается организмом. Поддержание адекватного уровня железа может укрепить иммунитет организма.Другой важный питательный элемент, цинк, активирует лейкоциты, которые борются с вирусными инфекциями, и усиливает жизнеспособность клеток. Куриный бульон Употребление куриного бульона в переходные сезоны и периоды значительных перепадов температуры может укрепить иммунитет у здоровых людей. Для тех, кто уже заболел, он уменьшает выделение слизи из дыхательных путей и частоту кашля, облегчая дискомфорт, связанный с простудой.Питательные вещества, содержащиеся в мясных бульонах, помогают пациентам поддерживать необходимый уровень энергии и могут уменьшить сонливость.
Что есть, чтобы быстро вылечиться от простуды: 3 акупунктурные точки для облегчения осенней сухости и простуды
Мед
Мед питает инь, увлажняет сухую кожу и укрепляет иммунитет. Недавние исследования показывают, что мед покрывает горло, уменьшая кашель, вызванный раздражением горла, и улучшая качество сна.Когда простуда сопровождается постоянным кашлем, чашка медовой воды — отличный выбор. Примечание: профессор советует диабетикам и людям с плохой пищеварительной функцией употреблять мед в умеренных количествах. Красные овощи и фрукты, богатые каротиноидами, такие как помидоры, яблоки, виноград, финики и клубника, также значительно помогают выздороветь от простуды.
Осенние простуды, вызванные сухостью, возникают в результате воздействия ветряных патогенов в сочетании с присущей этому сезону сухостью и клинически проявляются сухостью в носу, горле и губах, заложенностью носа, насморком, чиханием, сухим кашлем с небольшим количеством мокроты, головной болью, непереносимостью холода, лихорадкой и общим недомоганием.Основной подход к лечению этого типа простуды сосредоточен на изгнании ветра, устранении внешних патогенов и стимулировании функции легких. Массаж акупунктурных точек Фэнчи (GB20), Лэцюэ (LU7) и Инсян (LI20) может облегчить дискомфорт.
Фэнчи (GB20): Фэнчи — это точка пересечения меридианов Шаоян и Янвей. Поскольку Янвей управляет внешней частью тела, заболевания, вызванные ветровыми патогенами, входят в сферу терапевтического воздействия этой точки. Она расположена у основания черепа в задней части шеи, в углублении между внешними краями двух крупных мышц, примерно на уровне мочки уха. Метод: прикладывайте сильное вращательное давление до появления ощущения болезненности и растяжения.Выполняйте 1-2 раза в день по 100 повторений за сеанс, чтобы рассеять ветер и устранить внешние патогенные факторы. Лицюэ (LU7): как точка на меридиане легких, легкие управляют кожей и волосами. Когда внешние патогенные факторы проникают в организм, они сначала поражают легкие. Массаж точки Лицюэ лечит сухой кашель с небольшим количеством мокроты, головную боль, непереносимость холода и лихорадку. Он способствует улучшению функции легких, облегчает кашель и хрипы, а также способствует рассасыванию мокроты.Точка Lieque расположена на 1,5 цуня выше лучевого отростка, на сгибе запястья. Поместите указательный палец одной руки на лучевой отросток другой руки, ладони должны быть обращены друг к другу. Углубление, достигаемое кончиком указательного пальца, и есть точка Lieque. Метод: нажмите большим пальцем одной руки на точку Lieque другой руки и аккуратно потрите, пока не почувствуете тепло. Выполняйте 2-3 раза в день.
Что есть для быстрого выздоровления от простуды: 3 акупунктурные точки для облегчения простуды, вызванной осенней сухостью
Yingxiang (LI20): легкие и толстый кишечник являются парными органами, причем легкие открываются в нос. Yingxiang, точка Shu на меридиане Yangming толстого кишечника, расположена рядом с носом. Учитывая ее положение и связь с другими меридианами, она способствует очищению носовых ходов. Она лечит такие симптомы, как сухость в носоглотке, заложенность носа, ринорея и чихание.Эта точка расположена рядом с серединой внешнего края ноздри, в пределах носогубной складки. Метод: согните большой палец и нажмите на точку межфаланговым суставом большого пальца. Желательно ощущение болезненности и растяжения; болезненность носа и слезотечение указывают на повышенную эффективность. Выполняйте 2-3 раза в день. Если симптомы сохраняются или ухудшаются несмотря на массаж акупунктурных точек, немедленно обратитесь к врачу.