Odată cu sosirea toamnei, persoanele cu o constituție mai slabă devin mai susceptibile la răceli. Pentru cazurile ușoare, recomandăm consumul de fructe și odihna pentru a ameliora simptomele. Răceala obișnuită se numără printre cele mai răspândite amenințări la adresa sănătății umanității. Prevenirea și reducerea incidenței acesteia a fost mult timp o aspirație colectivă. Din punct de vedere nutrițional, ajustarea obiceiurilor alimentare pentru a optimiza aportul și utilizarea strategică a anumitor alimente pentru a modula răspunsurile fiziologice oferă o abordare simplă, sigură și eficientă pentru prevenirea și gestionarea răcelii.
Ce fructe sunt benefice pentru răceli? Fructele se numără printre alimentele cele mai ușor de digerat și servesc ca excelente curățitoare interne.Pentru răceli, consumați căpșuni, citrice, pepene verde, papaya, mango și struguri. Bogate în vitaminele C și A, aceste fructe dau rezultate favorabile în tratarea răcelilor. Citricele foarte acide combinate cu miere sau sucul de citrice amestecat cu miere și apă fierbinte se dovedesc extrem de eficiente pentru calmarea durerilor de gât.
Medicina tradițională chineză susține că fructele cu natură rece, precum pepenele verde și perele, au proprietăți de reducere a febrei. Persoanele cu tipare de vânt-căldură ar trebui să consume mai multe alimente care dispersează vântul-căldura și elimină căldura, precum fasolea mung, ridichile, varza chinezească și perele.
Ce să mănânci pentru a te recupera rapid după o răceală: 3 puncte de acupunctură pentru ameliorarea răcelilor provocate de uscăciunea toamnei
Majoritatea fructelor au o natură răcoroasă, ceea ce poate provoca constricția bronhiilor și agravarea tusei. Prin urmare, acestea sunt, în general, nepotrivite în timpul răcelilor, cu excepția cazului în care sunt însoțite de febră. Fructele bogate în apă, precum pepenele verde și perele, sunt deosebit de răcoroase. Consumul acestora atunci când ai tuse, nas înfundat, diaree sau extremități reci poate agrava simptomele.
Fructele sunt alimente alcaline care ajută la menținerea mediului alcalin al organismului după consum, inhibând proliferarea virușilor și a altor microorganisme. Prin urmare, consumul de fructe bogate în calciu, zinc și vitamine poate exercita un anumit efect inhibitor asupra virușilor. Fructele conțin cantități semnificative de vitamina C, care are un anumit efect inhibitor asupra virușilor răcelii.Multe fructe, cum ar fi perele, kiwi și citricele, conțin compuși bioactivi care întăresc imunitatea; consumul moderat poate ajuta la prevenirea răcelilor. În mod similar, fructele de mare bogate în zinc, cum ar fi stridiile, au efecte benefice asupra funcției imunitare celulare, contribuind la apărarea împotriva răcelilor. Ce alimente accelerează recuperarea după răceală? UsturoiulCând vine vorba de ce să mănânci când ești răcit, usturoiul este, fără îndoială, cea mai bună alegere. Usturoiul este recunoscut în prezent ca fiind cel mai puternic agent antibacterian din plantele naturale. Conținutul său de alicină are proprietăți antiinflamatorii, capabile să inhibe și să elimine diverse bacterii și viruși. Adăugarea a câteva felii de usturoi atunci când gătești zilnic este o metodă simplă de prevenire a răcelilor. Dacă ești deja răcit sau ai febră, consumul a câteva căței de usturoi poate ameliora simptome precum tusea, durerea în gât și congestia nazală.Deși usturoiul oferă numeroase beneficii, moderația este esențială — se recomandă trei până la patru căței. Consumul excesiv poate provoca căldură internă și irita tractul gastro-intestinal.
Ceaiul verde
Ceaiul verde nu numai că revigorează mintea și protejează dinții, îmbunătățind în același timp vederea, dar antioxidanții săi ajută și la întărirea sistemului imunitar împotriva atacurilor virale și bacteriene.Un studiu recent publicat în Journal of the American Society for Nutrition a constatat că participanții care au luat capsule de ceai verde special formulate au înregistrat o reducere cu 23% a probabilității de a contracta răceala obișnuită sau gripa, durata bolii fiind redusă cu 36%. Subiecții studiului au produs, de asemenea, niveluri crescute de celule imune capabile să combată bacteriile și virusurile. Deoarece luna aprilie marchează sezonul ceaiului verde proaspăt, prepararea unei cești zilnice poate fi foarte eficientă în prevenirea răcelilor.
Ce să mănânci pentru o recuperare rapidă: 3 puncte de acupunctură pentru ameliorarea răcelilor provocate de uscăciunea toamnei
Carne slabă
Carnea slabă, păsările, peștele și fructele de mare furnizează proteine de înaltă calitate și nutrienți abundenți, inclusiv calciu, fier, magneziu și zinc. Fierul din aceste alimente este ușor absorbit de organism. Menținerea unui nivel adecvat de fier poate spori imunitatea organismului.Un alt nutrient vital, zincul, activează celulele albe din sânge care combat infecțiile virale și îmbunătățește vitalitatea celulară. Supă de pui Consumul de supă de pui în perioadele de tranziție sezonieră și în perioadele cu fluctuații semnificative de temperatură poate întări imunitatea persoanelor sănătoase. Pentru cei care sunt deja bolnavi, reduce secreția de mucus respirator și frecvența tusei, ameliorând simptomele răcelii.Nutrienții din supa de carne ajută pacienții să mențină nivelurile esențiale de energie și pot ameliora somnolența.
Ce să mănânci pentru o recuperare rapidă: 3 puncte de acupunctură pentru ameliorarea uscăciunii și răcelilor de toamnă
Mierea
Mierea hrănește yinul, hidratează uscăciunea și întărește imunitatea. Cercetări recente indică faptul că mierea acoperă gâtul, reducând tusea provocată de iritație și îmbunătățind calitatea somnului.Când tusea persistentă însoțește o răceală, o cană cu apă cu miere este o alegere bună. Notă: Profesorul recomandă diabeticilor și persoanelor cu funcție digestivă slabă să consume cu moderație. Legumele și fructele roșii bogate în carotenoizi, cum ar fi roșiile, merele, strugurii, curmalele și căpșunile, contribuie, de asemenea, în mod semnificativ la recuperarea după răceli.
Răcelile provocate de uscăciunea toamnei rezultă din expunerea la agenți patogeni din vânt, combinată cu uscăciunea inerentă sezonului, manifestându-se clinic prin uscăciune la nivelul nasului, gâtului și buzelor; congestie nazală; secreții nazale; strănut; tuse uscată cu flegmă puțină; dureri de cap; aversiune față de frig; febră; și stare generală de rău.Abordarea principală a tratamentului pentru acest tip de răceală se concentrează pe alungarea vântului, eliminarea agenților patogeni externi și promovarea funcției pulmonare. Masarea punctelor de acupunctură Fengchi (GB20), Lieque (LU7) și Yingxiang (LI20) poate oferi o oarecare ameliorare a disconfortului.
Fengchi (GB20): Fengchi este punctul de întâlnire al meridianelor Shaoyang și Yangwei. Deoarece Yangwei guvernează exteriorul corpului, bolile cauzate de agenții patogeni ai vântului se încadrează în domeniul terapeutic al acestui punct. Situat la baza craniului, în partea posterioară a gâtului, acesta se află în depresiunea dintre marginile exterioare ale celor doi mușchi mari, aproximativ la nivelul lobului urechii. Metodă: Aplicați o presiune rotativă fermă până când se simte o senzație de durere și distensie.Efectuați 1-2 ori pe zi, 100 de repetări la fiecare sesiune, pentru a alunga vântul și a elimina agenții patogeni externi. Lieque (LU7): Ca punct pe meridianul plămânului, plămânul guvernează pielea și părul. Când agenții patogeni externi invadează, ei afectează mai întâi plămânul. Masarea Lieque tratează tusea uscată cu flegmă puțină, dureri de cap, aversiune față de frig și febră. Promovează funcția pulmonară, ameliorează tusea și respirația șuierătoare și facilitează eliminarea flegmei.Punctul Lieque este situat la 1,5 cun deasupra procesului stiloid radial, la pliul încheieturii mâinii. Așezați degetul arătător al unei mâini pe procesul stiloid radial al celeilalte mâini, cu palmele orientate una către cealaltă. Depresiunea atinsă de vârful degetului arătător este Lieque. Metodă: Apăsați degetul mare al unei mâini pe punctul Lieque al celeilalte mâini și frecați ușor până când simțiți căldură. Repetați de 2-3 ori pe zi.
Ce să mâncați pentru o recuperare rapidă după răceală: 3 puncte de acupunctură pentru ameliorarea răcelilor provocate de uscăciunea toamnei
Yingxiang (LI20): Plămânul și intestinul gros sunt organe pereche, plămânul deschizându-se către nas. Yingxiang, un punct Shu pe meridianul Yangming al intestinului gros, este situat lângă nas. Datorită poziției sale și relației cu alte meridiane, acesta favorizează curățarea căilor nazale. Tratează simptome precum uscăciunea nazofaringiană, congestia nazală, rinoreea și strănutul.Acest punct este situat lângă punctul median al marginii exterioare a nării, în pliul nazolabial. Metodă: Îndoiți degetul mare și apăsați punctul cu articulația interfalangiană a degetului mare. Este de dorit să simțiți o senzație de durere și distensie; durerea nazală și lăcrimarea indică o eficacitate sporită. Efectuați 2-3 ori pe zi.
Dacă simptomele persistă sau se agravează în ciuda masajului punctului de acupunctură, solicitați imediat asistență medicală.