Jesienią osoby o słabszej kondycji fizycznej są bardziej podatne na przeziębienia. W łagodnych przypadkach zalecamy spożywanie owoców i odpoczynek w celu złagodzenia objawów. Przeziębienie jest jednym z najczęstszych zagrożeń dla zdrowia ludzkości. Zapobieganie i ograniczanie jego występowania od dawna stanowi wspólne dążenie. Z punktu widzenia żywienia dostosowanie spożycia składników odżywczych i strategiczne stosowanie niektórych produktów spożywczych w celu modulowania reakcji fizjologicznych stanowi proste, bezpieczne i skuteczne podejście do zapobiegania przeziębieniom i ich leczenia.
Jakie owoce są korzystne w przypadku przeziębienia? Owoce należą do najłatwiej przyswajalnych pokarmów i stanowią doskonałe środki oczyszczające organizm.W przypadku przeziębienia należy spożywać truskawki, owoce cytrusowe, arbuzy, papaje, mango i winogrona. Owoce te, bogate w witaminy C i A, przynoszą korzystne efekty w leczeniu przeziębień. Wysoce kwaśne owoce cytrusowe w połączeniu z miodem lub sok cytrusowy zmieszany z miodem i gorącą wodą okazują się niezwykle skuteczne w łagodzeniu bólu gardła.
Tradycyjna medycyna chińska uważa, że owoce o zimnym charakterze, takie jak arbuz i gruszka, mają właściwości obniżające gorączkę. Osoby z objawami wiatru i gorąca powinny spożywać więcej produktów, które rozpraszają wiatr i gorąco, takich jak fasola mung, rzodkiewka, kapusta pekińska i gruszka.
Co jeść, aby szybko wyleczyć przeziębienie: 3 punkty akupunkturowe łagodzące przeziębienia spowodowane jesienną suchością
Większość owoców ma właściwości chłodzące, co może powodować zwężenie oskrzeli i nasilać kaszel. Dlatego też nie są one zazwyczaj odpowiednie podczas przeziębienia, chyba że towarzyszy mu gorączka. Szczególnie owoce bogate w wodę, takie jak arbuz i gruszka, mają wyraźne właściwości chłodzące. Spożywanie ich podczas kaszlu, kataru, biegunki lub zimnych kończyn może pogorszyć objawy.
Owoce są pokarmami alkalicznymi, które po spożyciu pomagają utrzymać alkaliczne środowisko organizmu, hamując rozprzestrzenianie się wirusów i innych mikroorganizmów. Dlatego spożywanie owoców bogatych w wapń, cynk i witaminy może wywierać pewien hamujący wpływ na wirusy. Owoce zawierają znaczne ilości witaminy C, która ma pewien hamujący wpływ na wirusy przeziębienia.Wiele owoców, takich jak gruszki, kiwi i cytrusy, zawiera bioaktywne związki, które wzmacniają odporność; umiarkowane spożycie może pomóc w zapobieganiu przeziębieniom. Podobnie, bogate w cynk owoce morza, takie jak ostrygi, wspomagają regulację odporności komórkowej, chroniąc przed przeziębieniami. Jakie produkty przyspieszają powrót do zdrowia po przeziębieniu? CzosnekJeśli chodzi o to, co jeść na przeziębienie, czosnek jest bez wątpienia najlepszym wyborem. Czosnek jest obecnie uznawany za najsilniejszy środek przeciwbakteryjny występujący w naturalnych roślinach. Zawarta w nim allicyna ma właściwości przeciwzapalne, zdolne do hamowania i eliminowania różnych bakterii i wirusów. Dodanie kilku plasterków czosnku podczas codziennego smażenia lub gotowania jest prostą metodą zapobiegania przeziębieniom. Jeśli już masz przeziębienie lub gorączkę, spożycie kilku ząbków czosnku może złagodzić objawy, takie jak kaszel, ból gardła i przekrwienie błony śluzowej nosa.Chociaż czosnek ma wiele zalet, należy go spożywać z umiarem — zaleca się trzy do czterech ząbków dziennie. Nadmierne spożycie może powodować przegrzanie organizmu i podrażnienie przewodu pokarmowego.Ostatnie badania opublikowane w Journal of the American Society for Nutrition wykazały, że uczestnicy przyjmujący specjalnie opracowane kapsułki z zieloną herbatą odnotowali 23% spadek prawdopodobieństwa zachorowania na przeziębienie lub grypę, a czas trwania choroby skrócił się o 36%. Uczestnicy badania wykazywali również zwiększony poziom komórek odpornościowych zdolnych do zwalczania bakterii i wirusów. Ponieważ kwiecień to sezon świeżej zielonej herbaty, codzienne parzenie filiżanki może okazać się bardzo skuteczne w zapobieganiu przeziębieniom.
Co jeść, aby szybko wrócić do zdrowia: 3 punkty akupunkturowe łagodzące przeziębienia spowodowane jesienną suchością
Chude mięso
Chude mięso, drób, ryby i skorupiaki dostarczają wysokiej jakości białka i bogactwa składników odżywczych, w tym wapnia, żelaza, magnezu i cynku. Żelazo jest łatwo przyswajalne przez organizm; utrzymanie odpowiedniego poziomu żelaza może wzmocnić odporność.Inny ważny składnik odżywczy, cynk, aktywuje białe krwinki, które zwalczają infekcje wirusowe i zwiększają witalność komórek. Rosół z kurczaka Spożywanie rosołu z kurczaka w okresach przejściowych i okresach znacznych wahań temperatury może wzmocnić odporność u osób zdrowych. U osób już chorych zmniejsza wydzielanie śluzu z dróg oddechowych i częstotliwość kaszlu, łagodząc objawy przeziębienia.Składniki odżywcze zawarte w bulionie mięsnym pomagają pacjentom utrzymać niezbędny poziom energii i mogą złagodzić senność.
Co jeść, aby szybko wyleczyć przeziębienie: 3 punkty akupunkturowe łagodzące jesienną suchość i przeziębienia
Miód
Miód odżywia yin, nawilża suchość i wzmacnia odporność. Najnowsze badania wskazują, że miód pokrywa gardło, zmniejszając kaszel wywołany podrażnieniem gardła i poprawiając jakość snu.Kiedy przeziębieniu towarzyszy uporczywy kaszel, dobrym wyborem jest filiżanka wody z miodem. Uwaga: profesor zaleca diabetykom i osobom z zaburzeniami trawienia spożywanie miodu z umiarem. Czerwone warzywa i owoce bogate w karotenoidy, takie jak pomidory, jabłka, winogrona, daktyle i truskawki, również znacznie wspomagają powrót do zdrowia po przeziębieniu.
Przeziębienia wywołane jesienną suchością wynikają z narażenia na patogeny przenoszone przez wiatr w połączeniu z naturalną suchością tej pory roku i objawiają się klinicznie suchością nosa, gardła i warg, zatkaniem nosa, katarem, kichaniem, suchym kaszlem z niewielką ilością flegmy, bólem głowy, niechęcią do zimna, gorączką i ogólnym złym samopoczuciem.Leczenie tego typu przeziębienia koncentruje się przede wszystkim na rozpraszaniu wiatru, usuwaniu patogenów zewnętrznych i wspomaganiu funkcji płuc. Masaż punktów akupunkturowych Fengchi (GB20), Lieque (LU7) i Yingxiang (LI20) może w pewnym stopniu złagodzić dolegliwości.
Fengchi (GB20): Fengchi jest punktem styku meridianów Shaoyang i Yangwei. Ponieważ Yangwei reguluje funkcjonowanie zewnętrznej części ciała, choroby wywołane przez patogeny wiatru wchodzą w zakres terapeutyczny tego punktu. Znajduje się on u podstawy czaszki w tylnej części szyi, w zagłębieniu między zewnętrznymi krawędziami dwóch dużych mięśni, mniej więcej na wysokości płatka ucha. Metoda: Należy uciskać punkt mocno, wykonując ruchy obrotowe, aż do pojawienia się uczucia bólu i napięcia.Wykonuj 1-2 razy dziennie, po 100 powtórzeń w każdej sesji, aby rozproszyć wiatr i usunąć patogeny zewnętrzne. Lieque (LU7): Jako punkt na meridianie płuc, płuca regulują skórę i włosy. Kiedy patogeny zewnętrzne atakują, najpierw wpływają na płuca. Masaż Lieque leczy suchy kaszel z niewielką ilością flegmy, bóle głowy, niechęć do zimna i gorączkę. Poprawia funkcjonowanie płuc, łagodzi kaszel i świszczący oddech oraz ułatwia usuwanie flegmy.Punkt Lieque znajduje się 1,5 cun powyżej wyrostka rylcowatego kości promieniowej, w zgięciu nadgarstka. Umieść palec wskazujący jednej ręki na wyrostku rylcowatym kości promieniowej drugiej ręki, dłońmi skierowanymi do siebie. Zagłębienie, do którego sięga czubek palca wskazującego, to punkt Lieque. Metoda: Naciśnij kciukiem jednej ręki punkt Lieque drugiej ręki i delikatnie pocieraj, aż poczujesz ciepło. Wykonuj 2-3 razy dziennie.
Co jeść, aby szybko wyleczyć przeziębienie: 3 punkty akupunkturowe łagodzące przeziębienia spowodowane jesienną suchością
Yingxiang (LI20): Płuca i jelito grube są narządami sparowanymi, a płuca otwierają się do nosa. Yingxiang, punkt Shu na meridianie ręki Yangming jelita grubego, znajduje się obok nosa. Biorąc pod uwagę jego położenie i związek z innymi meridianami, wspomaga on oczyszczanie dróg nosowych. Leczy takie objawy, jak suchość w nosogardzieli, przekrwienie błony śluzowej nosa, katar i kichanie.Punkt ten znajduje się obok środkowej części zewnętrznej krawędzi nozdrza, w fałdzie nosowo-wargowym. Metoda: Zegnij kciuk i naciśnij punkt międzypaliczkowym stawem kciuka. Pożądane jest uczucie bólu i napięcia; ból nosa i łzawienie wskazują na zwiększoną skuteczność. Wykonuj 2-3 razy dziennie. Jeśli objawy utrzymują się lub nasilają pomimo masażu punktu akupunkturowego, należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza.