Als de herfst aanbreekt, worden mensen met een zwakkere constitutie vatbaarder voor verkoudheid. Bij milde gevallen raden we aan fruit te eten en voldoende rust te nemen om de symptomen te verlichten. Verkoudheid is een van de meest voorkomende gezondheidsbedreigingen voor de mensheid. Het voorkomen en verminderen van verkoudheid is al lang een collectieve ambitie. Vanuit voedingsoogpunt biedt het aanpassen van eetgewoonten om de inname te optimaliseren en het strategisch gebruik van bepaalde voedingsmiddelen om fysiologische reacties te moduleren een eenvoudige, veilige en effectieve aanpak voor het voorkomen en behandelen van verkoudheid.
Welk fruit is goed tegen verkoudheid? Fruit behoort tot de meest licht verteerbare voedingsmiddelen en is een uitstekende reiniger voor het lichaam.Bij verkoudheid kunt u aardbeien, citrusvruchten, watermeloen, papaja, mango en druiven eten. Deze vruchten zijn rijk aan vitamine C en A en geven goede resultaten bij de behandeling van verkoudheid. Zeer zure citrusvruchten in combinatie met honing, of citroensap gemengd met honing en heet water, blijken opmerkelijk effectief te zijn voor het verzachten van keelpijn.
De traditionele Chinese geneeskunde stelt dat fruit met een koude aard, zoals watermeloen en peer, koortsverlagende eigenschappen heeft. Mensen met wind-warmtepatronen moeten meer voedingsmiddelen eten die wind-warmte verspreiden en warmte verwijderen, zoals mungbonen, radijs, Chinese kool en peer.
Wat te eten om snel te herstellen van een verkoudheid: 3 acupunctuurpunten om door herfstdroogte veroorzaakte verkoudheden te verlichten
De meeste vruchten hebben een verkoelende werking, wat bronchiale vernauwing kan veroorzaken en hoest kan verergeren. Daarom zijn ze over het algemeen niet geschikt tijdens verkoudheid, tenzij er koorts bij komt kijken. Vooral waterrijke vruchten zoals watermeloen en peer hebben een opvallend verkoelende werking. Het eten ervan bij hoest, loopneus, diarree of koude ledematen kan de symptomen verergeren.
Fruit is alkalisch voedsel dat na consumptie helpt om de alkalische omgeving van het lichaam in stand te houden, waardoor de verspreiding van virussen en andere micro-organismen wordt geremd. Daarom kan het eten van fruit dat rijk is aan calcium, zink en vitamines een zeker remmend effect hebben op virussen. Fruit bevat aanzienlijke hoeveelheden vitamine C, dat een zeker remmend effect heeft op verkoudheidsvirussen.Veel fruitsoorten, zoals peren, kiwi's en citrusvruchten, bevatten bioactieve stoffen die de immuniteit versterken; matige consumptie kan helpen om verkoudheid te voorkomen. Ook zeevruchten die rijk zijn aan zink, zoals oesters, zijn goed voor de cellulaire immuunregulatie en helpen zo verkoudheid te voorkomen. Welke voedingsmiddelen helpen bij het herstel van verkoudheid? KnoflookAls het gaat om wat je moet eten bij verkoudheid, is knoflook ongetwijfeld de beste keuze. Knoflook wordt momenteel erkend als het krachtigste antibacteriële middel dat in natuurlijke planten voorkomt. Het allicine-gehalte heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan verschillende bacteriën en virussen remmen en elimineren. Het toevoegen van een paar plakjes knoflook bij het roerbakken of koken is een eenvoudige methode om verkoudheid te voorkomen. Als je al verkouden bent of koorts hebt, kan het eten van een paar teentjes knoflook symptomen zoals hoesten, keelpijn en verstopte neus verlichten.Hoewel knoflook tal van voordelen biedt, is matiging het devies: drie tot vier teentjes is aan te raden. Overmatige consumptie kan interne warmte veroorzaken en het maag-darmkanaal irriteren.Een recent onderzoek, gepubliceerd in het Journal of the American Society for Nutrition, toonde aan dat deelnemers die speciaal samengestelde groene theecapsules innamen, 23% minder kans hadden om verkouden te worden of griep te krijgen, en dat de duur van de ziekte met 36% werd verkort. De proefpersonen produceerden ook meer immuuncellen die bacteriën en virussen kunnen bestrijden. Aangezien april het seizoen is voor verse groene thee, kan het dagelijks zetten van een kopje thee zeer effectief zijn om verkoudheid te voorkomen.
Wat te eten voor een snel herstel: 3 acupunctuurpunten om verkoudheid door herfstdroogte te verlichten
Mager vlees
Mager vlees, gevogelte, vis en schaaldieren leveren hoogwaardige eiwitten en een overvloed aan voedingsstoffen, waaronder calcium, ijzer, magnesium en zink. IJzer wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen; het handhaven van een voldoende ijzergehalte kan de immuniteit versterken.Een andere essentiële voedingsstof, zink, activeert witte bloedcellen die virale infecties bestrijden en verbetert de vitaliteit van de cellen. Kippenbouillon Het consumeren van kippenbouillon tijdens seizoensovergangen en periodes met grote temperatuurschommelingen kan de immuniteit van gezonde personen versterken. Bij mensen die al ziek zijn, vermindert het de afscheiding van slijm in de luchtwegen en de frequentie van hoesten, waardoor de ongemakken van verkoudheid worden verlicht.De voedingsstoffen in vleesbouillon helpen patiënten hun essentiële energieniveau op peil te houden en kunnen slaperigheid verminderen.
Wat te eten voor een snel herstel: 3 acupunctuurpunten om herfstdroogte en verkoudheid te verlichten
Honing
Honing voedt yin, bevochtigt droogheid en versterkt de immuniteit. Recent onderzoek wijst uit dat honing een beschermende laag op de keel vormt, waardoor hoesten als gevolg van irritatie wordt verminderd en de slaapkwaliteit wordt verbeterd.Wanneer een verkoudheid gepaard gaat met aanhoudende hoest, is een kopje honingwater een goede keuze. Opmerking: de professor adviseert diabetici en mensen met een slechte spijsvertering om dit met mate te consumeren. Rode groenten en fruit die rijk zijn aan carotenoïden, zoals tomaten, appels, druiven, dadels en aardbeien, helpen ook aanzienlijk bij het herstel van verkoudheid.
Door de droogte in de herfst veroorzaakte verkoudheden zijn het gevolg van blootstelling aan windpathogenen in combinatie met de inherente droogte van het seizoen, en uiten zich klinisch in droogte in de neus, keel en lippen; verstopte neus; loopneus; niezen; droge hoest met weinig slijm; hoofdpijn; afkeer van kou; koorts; en algemene malaise.De primaire behandelingsaanpak voor dit type verkoudheid richt zich op het verdrijven van wind, het oplossen van externe pathogenen en het bevorderen van de longfunctie. Het masseren van de acupunctuurpunten Fengchi (GB20), Lieque (LU7) en Yingxiang (LI20) kan enige verlichting van het ongemak bieden.
Fengchi (GB20): Fengchi is het ontmoetingspunt van de Shaoyang- en Yangwei-meridianen. Aangezien de Yangwei het buitenste deel van het lichaam beheerst, vallen ziekten die worden veroorzaakt door windpathogenen binnen het therapeutische bereik van dit punt. Het bevindt zich aan de basis van de schedel in de achterkant van de nek, in de holte tussen de buitenste randen van de twee grote spieren, ongeveer ter hoogte van de oorlel. Methode: Oefen stevige draaiende druk uit totdat een gevoel van pijn en spanning wordt gevoeld.Voer dit 1-2 keer per dag uit, 100 herhalingen per sessie, om wind te verdrijven en externe pathogenen op te lossen. Lieque (LU7): Als punt op de longmeridiaan beheerst de long de huid en het haar. Wanneer externe pathogenen binnendringen, tasten ze eerst de longen aan. Het masseren van Lieque behandelt droge hoest met weinig slijm, hoofdpijn, koudeaversie en koorts. Het bevordert de longfunctie, verlicht hoesten en piepende ademhaling en vergemakkelijkt het oplossen van slijm.Het Lieque-punt bevindt zich 1,5 cun boven het radiale styloïdeusproces, bij de polsplooi. Plaats de wijsvinger van één hand op het radiale styloïdeusproces van de andere hand, met de handpalmen naar elkaar toe. De holte die u met de top van uw wijsvinger bereikt, is Lieque. Methode: Druk de duim van één hand op het Lieque-punt van de andere hand en wrijf zachtjes totdat u warmte voelt. Doe dit 2-3 keer per dag.
Wat te eten voor een snel herstel van verkoudheid: 3 acupunctuurpunten om door herfstdroogte veroorzaakte verkoudheid te verlichten
Yingxiang (LI20): De longen en de dikke darm zijn gepaarde organen, waarbij de longen uitkomen in de neus. Yingxiang, een Shu-punt op de Hand Yangming dikke darmmeridiaan, bevindt zich naast de neus. Gezien zijn positie en relatie met andere meridianen bevordert het de reiniging van de neusholtes. Het behandelt symptomen zoals droogheid in de neus-keelholte, verstopte neus, loopneus en niezen.Dit punt bevindt zich naast het midden van de buitenrand van het neusgat, binnen de neus-mondplooi. Methode: Buig de duim en druk op het punt met het interfalangeale gewricht van de duim. Een gevoel van pijn en spanning is wenselijk; pijn in de neus en tranende ogen duiden op een verhoogde werkzaamheid. Voer dit 2-3 keer per dag uit.
Als de symptomen ondanks acupunctuurmassage aanhouden of verergeren, zoek dan onmiddellijk medische hulp.