Når høsten kommer, blir personer med svakere helse mer utsatt for forkjølelse. For milde tilfeller anbefaler vi å spise frukt og prioritere hvile for å lindre symptomene. Forkjølelse er en av de mest utbredte helsetruslene for menneskeheten. Å forebygge og redusere forekomsten har lenge vært et kollektivt mål. Fra et ernæringsmessig perspektiv er det å justere kostholdet for å optimalisere inntaket og strategisk bruke visse matvarer for å modulere fysiologiske reaksjoner en enkel, sikker og effektiv tilnærming til forebygging og behandling av forkjølelse.
Hvilke frukter er gunstige for forkjølelse? Frukt er blant de lettest fordøyelige matvarene og fungerer som utmerkede rensemidler for kroppen.Ved forkjølelse bør man spise jordbær, sitrusfrukter, vannmelon, papaya, mango og druer. Disse fruktene er rike på vitamin C og A og gir gode resultater ved behandling av forkjølelse. Sitrusfrukter med høyt syreinnhold kombinert med honning, eller sitrusjuice blandet med honning og varmt vann, er svært effektive mot sår hals.
Tradisjonell kinesisk medisin hevder at frukt med kald natur, som vannmelon og pære, har febernedsettende egenskaper. De som har vind-varme-mønstre, bør spise mer mat som sprer vind-varme og renser varme, som mungbønner, reddik, kinakål og pære.
Hva du bør spise for å komme deg raskt etter en forkjølelse: 3 akupunkturpunkter for å lindre forkjølelse forårsaket av høstens tørke
De fleste frukter har en avkjølende effekt, noe som kan forårsake bronkial sammentrekning og forverre hoste. Derfor er de generelt uegnet under forkjølelse, med mindre det også er feber. Spesielt vannrike frukter som vannmelon og pære er svært avkjølende. Å spise dem når du har hoste, rennende nese, diaré eller kalde ekstremiteter kan forverre symptomene.
Frukt er alkaliske matvarer som bidrar til å opprettholde kroppens alkaliske miljø etter inntak, og hemmer spredningen av virus og andre mikroorganismer. Derfor kan inntak av frukt rik på kalsium, sink og vitaminer ha en viss hemmende effekt på virus. Frukt inneholder betydelige mengder vitamin C, som har en viss hemmende effekt på forkjølelsesvirus.Mange frukter som pærer, kiwi og sitrusfrukter inneholder bioaktive forbindelser som styrker immunforsvaret. Moderat inntak kan bidra til å forebygge forkjølelse. På samme måte har sjømat som er rik på sink, for eksempel østers, en gunstig effekt på immunforsvaret og bidrar til å beskytte mot forkjølelse. Hvilke matvarer fremskynder bedring fra forkjølelse? HvitløkNår det gjelder hva man bør spise når man er forkjølet, er hvitløk utvilsomt det beste valget. Hvitløk er i dag anerkjent som det kraftigste antibakterielle middelet som finnes i naturlige planter. Allicininnholdet har betennelsesdempende egenskaper og kan hemme og eliminere ulike bakterier og virus. Å tilsette noen hvitløksfedd når du steker eller koker mat hver dag, er en enkel metode for å forebygge forkjølelse. Hvis du allerede er forkjølet eller har feber, kan inntak av flere hvitløksfedd lindre symptomer som hoste, sår hals og nesetetthet.Selv om hvitløk har mange fordeler, er moderasjon viktig – tre til fire fedd er tilrådelig. Overdreven inntak kan forårsake indre varme og irritere mage-tarmkanalen.En fersk studie publisert i Journal of the American Society for Nutrition fant at deltakere som tok spesialformulerte grønn te-kapsler, opplevde en 23 % reduksjon i sannsynligheten for å få forkjølelse eller influensa, og sykdomsvarigheten ble forkortet med 36 %. Forsøkspersonene produserte også økte nivåer av immunceller som er i stand til å bekjempe bakterier og virus. Siden april er sesongen for fersk grønn te, kan det være svært effektivt å brygge en kopp daglig for å forebygge forkjølelse.
Hva du bør spise for rask bedring: 3 akupunkturpunkter for å lindre forkjølelse forårsaket av høstens tørke
Magert kjøtt
Magert kjøtt, fjærfe, fisk og skalldyr gir høykvalitetsprotein og rikelig med næringsstoffer, inkludert kalsium, jern, magnesium og sink. Jern absorberes lett av kroppen, og å opprettholde tilstrekkelige jernnivåer kan styrke immunforsvaret.Et annet viktig næringsstoff, sink, aktiverer hvite blodlegemer som bekjemper virusinfeksjoner og forbedrer cellenes vitalitet. Kyllingbuljong Å spise kyllingbuljong i sesongoverganger og perioder med store temperatursvingninger kan styrke immunforsvaret hos friske personer. For de som allerede er syke, reduserer det slimutskillelsen i luftveiene og hostefrekvensen, og lindrer dermed forkjølelsesplager.Næringsstoffene i kjøttbuljong hjelper pasienter med å opprettholde viktige energinivåer og kan lindre døsighet.
Hva du bør spise for å komme deg raskt etter en forkjølelse: 3 akupunkturpunkter for å lindre høsttørrhet og forkjølelse
Honning
Honning nærer yin, fukter tørrhet og styrker immunforsvaret. Nyere forskning indikerer at honning danner et lag i halsen, noe som reduserer hoste utløst av irritasjon i halsen og forbedrer søvnkvaliteten.Når vedvarende hoste følger med forkjølelse, er en kopp honningvann et godt valg. Merk: Professoren anbefaler diabetikere og personer med dårlig fordøyelse å konsumere med måte. Røde grønnsaker og frukt som er rike på karotenoider, som tomater, epler, druer, dadler og jordbær, bidrar også betydelig til å komme seg etter forkjølelse.
Høsttørrhetsinduserte forkjølelser skyldes eksponering for vindpatogener kombinert med årstidens iboende tørrhet, og manifesterer seg klinisk som tørrhet i nese, hals og lepper, nesetetthet, rennende nese, nysing, tørr hoste med lite slim, hodepine, aversjon mot kulde, feber og generell uvelhet.Den primære behandlingsmetoden for denne typen forkjølelse fokuserer på å fjerne vind, løse opp ytre patogener og fremme lungefunksjonen. Massering av akupunkturpunktene Fengchi (GB20), Lieque (LU7) og Yingxiang (LI20) kan gi litt lindring av ubehaget.
Fengchi (GB20): Fengchi er møtepunktet mellom Shaoyang- og Yangwei-meridianene. Siden Yangwei styrer kroppens ytre, faller sykdommer forårsaket av vindpatogener innenfor dette punktets terapeutiske område. Det ligger ved bakhodet i den bakre delen av nakken, i fordypningen mellom de ytre kantene av de to store musklene, omtrent på høyde med øreflippen. Metode: Trykk fast med roterende bevegelser til du kjenner smerte og utspiling.Utfør 1-2 ganger daglig, 100 repetisjoner hver økt, for å fjerne vind og løse opp ytre patogener. Lieque (LU7): Som et punkt på lungemeridianen styrer lungen huden og håret. Når ytre patogener invaderer, påvirker de først lungen. Massering av Lieque behandler tørr hoste med lite slim, hodepine, aversjon mot kulde og feber. Det fremmer lungefunksjonen, lindrer hoste og tungpustethet og letter slimoppløsningen.Lieque-punktet ligger 1,5 cun over den radiale styloidprosessen, ved håndleddets brettekant. Plasser pekefingeren på den ene hånden på den radiale styloidprosessen på den andre hånden, med håndflatene vendt mot hverandre. Fordypningen som pekefingertuppen når, er Lieque. Metode: Trykk tommelen på den ene hånden mot Lieque-punktet på den andre hånden og gni forsiktig til du kjenner varme. Utfør 2-3 ganger daglig.
Hva du bør spise for å komme deg raskt etter forkjølelse: 3 akupunkturpunkter for å lindre forkjølelse forårsaket av høsttørke
Yingxiang (LI20): Lungen og tykktarmen er parorganer, og lungen åpner seg mot nesen. Yingxiang, et Shu-punkt på håndens Yangming-tykktarmsmeridian, ligger ved siden av nesen. På grunn av sin plassering og forholdet til andre meridianer, fremmer det rensing av nesegangene. Det behandler symptomer som tørrhet i nasopharynx, nesetetthet, rhinoré og nysing.Dette punktet ligger ved siden av midtpunktet på neseborets ytre kant, innenfor nasolabialfolden. Metode: Bøy tommelen og trykk på punktet med tommelens interfalangeale ledd. En følelse av ømhet og utspiling er ønskelig; ømhet i nesen og tåreflod indikerer økt effekt. Utfør 2-3 ganger daglig.
Hvis symptomene vedvarer eller forverres til tross for akupunkturmassasje, søk øyeblikkelig medisinsk hjelp.