Rudens iestāšanās laikā cilvēki ar vājāku veselību kļūst vairāk pakļauti saaukstēšanās slimībām. Vieglu simptomu gadījumā ieteicams ēst augļus un vairāk atpūsties, lai mazinātu simptomus. Saaukstēšanās slimības ir viena no visizplatītākajām veselības apdraudējumiem cilvēcei. To profilakse un saslimstības samazināšana jau sen ir kļuvusi par kopīgu mērķi. No uztura viedokļa, uztura paradumu pielāgošana, lai optimizētu uzturvielu uzņemšanu, un noteiktu pārtikas produktu stratēģiska lietošana fizioloģisko reakciju regulēšanai ir vienkārša, droša un efektīva pieeja saaukstēšanās slimību profilaksei un ārstēšanai.
Kādi augļi ir noderīgi saaukstēšanās gadījumā? Augļi ir vieni no vieglāk sagremojamiem pārtikas produktiem un ir lieliski iekšējie attīrītāji.Saaukstēšanās gadījumā lietojiet zemenes, citrusaugļus, arbūzus, papaiju, mango un vīnogas. Šie augļi ir bagāti ar C un A vitamīniem un sniedz labvēlīgus rezultātus saaukstēšanās ārstēšanā. Augsti skābi citrusaugļi kopā ar medu vai citrusaugļu sula, sajaukta ar medu un karstu ūdeni, ir ļoti efektīvi, lai nomierinātu iekaisušu rīkli.
Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka aukstas dabas augļi, piemēram, arbūzi un bumbieri, piemīt drudža pazeminošas īpašības. Cilvēkiem ar vēja-siltuma pazīmēm vajadzētu lietot vairāk pārtikas, kas izkliedē vēja-siltumu un attīra siltumu, piemēram, mungo pupas, redīsi, Ķīnas kāposti un bumbieri.
Ko ēst, lai ātri atgūtos no saaukstēšanās: 3 akupunktūras punkti, lai mazinātu rudens sausuma izraisītu saaukstēšanos
Lielākajai daļai augļu ir dzesējošas īpašības, kas var izraisīt bronhu sašaurināšanos un pastiprināt klepu. Tāpēc tie parasti nav piemēroti saaukstēšanās gadījumā, ja vien nav paaugstināta ķermeņa temperatūra. Īpaši ūdens bagāti augļi, piemēram, arbūzi un bumbieri, ir īpaši dzesējoši. To lietošana klepus, iesnu, caurejas vai aukstu ekstremitāšu gadījumā var pasliktināt simptomus.
Augļi ir sārmaini pārtikas produkti, kas pēc patērēšanas palīdz uzturēt organisma sārmainu vidi, kavējot vīrusu un citu mikroorganismu vairošanos. Tāpēc kalcija, cinka un vitamīnu bagātu augļu patērēšana var izraisīt noteiktu vīrusu inhibējošu efektu. Augļi satur ievērojamu daudzumu C vitamīna, kam ir noteiktu inhibējoša iedarbība uz saaukstēšanās vīrusiem.Daudzi augļi, piemēram, bumbieri, kivi un citrusaugļi, satur bioaktīvās vielas, kas stiprina imunitāti; to mērens patēriņš var palīdzēt novērst saaukstēšanos. Tāpat arī cinka bagāti jūras produkti, piemēram, austeres, palīdz regulēt šūnu imunitāti, lai novērstu saaukstēšanos. Kādi pārtikas produkti paātrina atveseļošanos no saaukstēšanās? ĶiplokiJa runājam par to, ko ēst saaukstēšanās gadījumā, ķiploki neapšaubāmi ir labākā izvēle. Ķiploki pašlaik tiek uzskatīti par spēcīgāko antibakteriālo līdzekli, kas atrodams dabīgajos augos. To sastāvā esošais alicīns piemīt pretiekaisuma īpašības, kas spēj kavēt un iznīcināt dažādas baktērijas un vīrusus. Vienkāršs veids, kā novērst saaukstēšanos, ir pievienot dažas ķiploku šķēles, kad ikdienā cepat vai vārat ēdienu. Ja jau esat saaukstējies vai jums ir paaugstināta temperatūra, dažas ķiploku daiviņas var mazināt simptomus, piemēram, klepu, iekaisis kakls un aizlikts deguns.Lai gan ķiplokiem ir daudz priekšrocību, svarīgi ir ievērot mērenību — ieteicams lietot trīs līdz četras daiviņas. Pārmērīga lietošana var izraisīt iekšēju karstumu un kairināt gremošanas traktu.Nesenā pētījumā, kas publicēts Amerikas Uztura zinātnieku asociācijas žurnālā, tika atklāts, ka dalībniekiem, kuri lietoja īpaši izstrādātas zaļās tējas kapsulas, par 23 % samazinājās iespēja saslimt ar saaukstēšanos vai gripu, un slimības ilgums saīsinājās par 36 %. Pētījuma dalībniekiem arī palielinājās imūno šūnu līmenis, kas spēj cīnīties ar baktērijām un vīrusiem. Tā kā aprīlis ir svaigas zaļās tējas sezona, ikdienas tējas dzeršana var būt ļoti efektīva saaukstēšanās profilakse.
Ko ēst, lai ātrāk atveseļotos: 3 akupunktūras punkti, lai mazinātu rudens sausuma izraisītu saaukstēšanos
Vistas gaļa
Vistas gaļa, putnu gaļa, zivis un gliemji nodrošina augstas kvalitātes olbaltumvielas un bagātīgus uzturvielas, tostarp kalciju, dzelzi, magniju un cinku. Šajos produktos esošais dzelzs organismā uzsūcas viegli. Pietiekama dzelzs līmeņa uzturēšana var uzlabot organisma imunitāti.Cits svarīgs uzturvielas elements, cinks, aktivizē balto asins šūnu darbību, kas cīnās pret vīrusu infekcijām, un uzlabo šūnu vitalitāti. Vistas buljons Vistas buljona lietošana sezonas pārejas periodos un periodos, kad temperatūra ievērojami svārstās, var stiprināt imunitāti veseliem cilvēkiem. Tiem, kas jau ir saslimuši, tas samazina elpošanas ceļu gļotu sekrēciju un klepu biežumu, mazinot ar saaukstēšanos saistīto diskomfortu.Gaļas buljonā esošās uzturvielas palīdz pacientiem uzturēt nepieciešamo enerģijas līmeni un var mazināt miegainību.
Ko ēst, lai ātri atgūtos no saaukstēšanās: 3 akupunktūras punkti, kas mazina rudens sausumu un saaukstēšanos
Medus
Medus baro jinu, mitrina sausumu un stiprina imunitāti. Jaunākie pētījumi liecina, ka medus pārklāj rīkli, samazinot klepu, ko izraisa rīkles kairinājums, un uzlabojot miega kvalitāti.Ja saaukstēšanās ir saistīta ar pastāvīgu klepu, laba izvēle ir glāze medus ūdens. Piezīme: profesors iesaka diabētiķiem un cilvēkiem ar sliktu gremošanu to lietot ar mēru. Sarkanas krāsas dārzeņi un augļi, kas bagāti ar karotinoīdiem, piemēram, tomāti, āboli, vīnogas, dateles un zemenes, arī ievērojami palīdz atveseļoties no saaukstēšanās.
Rudens sausuma izraisīta saaukstēšanās rodas no vēja patogēnu iedarbības apvienojumā ar sezonai raksturīgo sausumu, kas klīniski izpaužas kā deguna, rīkles un lūpu sausums, deguna aizlikums, iesnas, šķavas, sauss klepus ar nelielu krēpu daudzumu, galvassāpes, nepatika pret aukstumu, drudzis un vispārējs slikts pašsajūta.Galvenā ārstēšanas metode šāda veida saaukstēšanās gadījumā ir vējš, ārējo patogēnu izvadīšana un plaušu funkcijas veicināšana. Fengchi (GB20), Lieque (LU7) un Yingxiang (LI20) akupunktūras punktu masāža var sniegt nelielu atvieglojumu no diskomforta.
Fengchi (GB20): Fengchi ir Shaoyang un Yangwei meridiānu satikšanās punkts. Tā kā Yangwei pārvalda ķermeņa ārējo daļu, šī punkta terapeitiskajā darbības jomā ietilpst slimības, ko izraisa vēja patogēni. Tas atrodas pakauša pamatnē aizmugurējā kakla daļā, ieplakā starp divu lielu muskuļu ārējām malām, aptuveni ausu lobu līmenī. Metode: Piespiediet stingri rotējošā kustībā, līdz jūtama sāpīguma un spriedzes sajūta.Veiciet 1-2 reizes dienā, 100 atkārtojumus katrā sesijā, lai izkliedētu vēju un izvadītu ārējos patogēnus. Lieque (LU7): Kā punkts uz plaušu meridiāna, plaušas pārvalda ādu un matus. Kad ārējie patogēni iebrūk, tie vispirms ietekmē plaušas. Lieque masāža ārstē sausu klepu ar nelielu krēpu daudzumu, galvassāpes, nepatiku pret aukstumu un drudzi. Tā veicina plaušu darbību, mazina klepu un elpas sēkšanu un atvieglo krēpu izdalīšanos.Lieque punkts atrodas 1,5 cun virs radiālā stiloida izauguma, plaukstas locītavas krokā. Vienas rokas rādītājpirkstu novietojiet uz otras rokas radiālā stiloida izauguma, plaukstas vērstas viena pret otru. Ielieciens, ko sasniedz rādītājpirksta gals, ir Lieque. Metode: Vienas rokas īkšķi piespiediet uz otras rokas Lieque punktu un viegli berzējiet, līdz jūtat siltumu. Veiciet 2–3 reizes dienā.
Ko ēst, lai ātrāk atveseļotos no saaukstēšanās: 3 akupunktūras punkti, kas atvieglo rudens sausuma izraisītu saaukstēšanos
Yingxiang (LI20): Plaušas un resnā zarna ir pāra orgāni, plaušas atveras uz degunu. Yingxiang, Shu punkts uz rokas Yangming resnās zarnas meridiāna, atrodas blakus degunam. Ņemot vērā tā atrašanās vietu un saistību ar citiem meridiāniem, tas veicina deguna eju attīrīšanu. Tas ārstē tādas simptomas kā deguna un rīkles sausums, deguna aizlikums, rinoreja un šķavas.Šis punkts atrodas blakus deguna ārējās malas viduspunktam, deguna un lūpu krokā. Metode: salieciet īkšķi un nospiediet punktu ar īkšķa starpfalangu locītavu. Vēlama sāpīguma un spriedzes sajūta; deguna sāpīgums un asarošana liecina par paaugstinātu efektivitāti. Veiciet 2–3 reizes dienā. Ja simptomi saglabājas vai pasliktinās, neskatoties uz akupunktūras punktu masāžu, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.