가을이 되면 체질이 약한 사람은 감기에 걸리기 쉽습니다. 심하지 않은 경우 과일을 먹고 휴식을 취하면 증상 완화에 도움이 됩니다. 감기는 인류 건강을 위협하는 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 수년간 사람들은 감기 예방과 발병 감소에 관심을 가져왔습니다. 건강한 식습관 관점에서 합리적인 식단 구조를 조정하고, 특정 음식을 활용해 신체 생리 변화를 조절하여 감기를 예방·치료하는 것은 간편하면서도 안전하고 효과적인 중요한 방법입니다.
감기에 좋은 과일은 무엇인가요? 과일은 음식 중 가장 소화가 잘되며, 최고의 체내 정화제입니다.감기에는 딸기, 감귤류 과일, 수박, 파파야, 망고, 포도를 먹습니다. 이들은 비타민 C와 A가 풍부하여 감기 치료에 좋은 효과를 보입니다. 신맛이 강한 감귤류 과일을 꿀과 함께 먹거나, 감귤을 즙으로 내어 꿀을 넣고 뜨거운 물로 타 마시면 목이 붓고 아플 때 매우 효과적입니다.
한의학에서는 성질이 차가운 과일(수박, 배 등)이 열을 내리는 효과가 있어 풍열(風熱) 체질의 환자에게 적합하다고 본다. 풍열을 흩어내고 열을 내리는 데 도움이 되는 식품(녹두, 무, 배추, 배 등 채소와 과일)을 많이 섭취하는 것이 좋다.
감기 빨리 낫는 음식 3가지 경혈로 가을 건조감기 완화
과일은 대부분 차가워 기관지 수축을 유발해 기침을 악화시킬 수 있으므로, 발열 증상이 없는 감기 기간에는 섭취하기 적합하지 않습니다. 특히 수분이 많은 수박, 배 등은 한기가 강해 기침, 콧물, 설사, 손발 차가움 등의 증상이 있을 경우 섭취 시 증상을 악화시킬 수 있습니다.
과일은 알칼리성 식품으로 섭취 후 체내 알칼리성 환경을 유지해 바이러스 등 미생물 번식에 불리합니다. 따라서 칼슘, 아연, 비타민이 풍부한 과일을 많이 먹으면 바이러스 억제 효과가 있습니다. 과일에 함유된 비타민C는 감기 바이러스 억제에 도움이 됩니다.배, 키위, 감귤류 등 많은 과일에는 특정 화학 활성 성분이 함유되어 있어 인체의 면역력을 높여주며, 적당히 많이 섭취하면 감기 예방에도 어느 정도 도움이 됩니다. 아연이 풍부한 굴 등의 해산물을 적당히 많이 섭취하면 신체의 세포 면역 상태를 조절하여 감기를 예방하는 데도 유익합니다.
감기에 걸렸을 때 빨리 낫는 음식
마늘
감기에 뭐가 좋냐면, 당연히 마늘이 제일이지요. 마늘은 현재 발견된 천연 식물 중 항균 작용이 가장 강한 것으로, 함유된 알리신은 소염 작용을 하여 다양한 세균과 바이러스를 억제하고 사멸시킵니다. 평소 볶음 요리나 밥을 지을 때 마늘 몇 쪽을 넣는 것은 감기 예방의 간단한 방법입니다. 이미 감기에 걸렸거나 열이 난 경우, 마늘 몇 쪽을 먹으면 기침, 목 통증, 코막힘 등의 증상을 완화시킬 수 있습니다.마늘은 많은 이점이 있지만 과식하지 말고 3~4쪽이 적당합니다. 너무 많이 먹으면 열이 오르고 위장관에 자극을 줄 수 있습니다.
녹차
녹차는 정신을 맑게 하고 치아를 보호하며 시력을 밝게 할 뿐만 아니라, 함유된 항산화제가 인체의 면역 기능을 강화하여 바이러스와 세균의 침입을 막는 데 도움을 줍니다.《미국 영양학회》 저널에 발표된 최신 연구에 따르면, 실험 대상자들이 특수 제조된 녹차 캡슐을 복용한 후 일반 감기와 독감 발병률이 23% 감소했으며, 병세 지속 기간도 36% 단축되었습니다. 또한 실험 대상자들의 체내에서 박테리아와 바이러스에 대항하는 면역 세포가 더 많이 생성되었습니다. 4월은 신선한 녹차가 시중에 나오는 시기이므로, 매일 한 잔씩 우려 마시면 감기 예방에 큰 도움이 될 것입니다.
감기 빨리 낫는 음식 3가지 경혈로 가을 건조감기 완화
살코기
살코기, 가금류, 생선, 조개류에는 고품질 단백질과 풍부한 칼슘, 철분, 마그네슘, 아연 등의 영양소가 함유되어 있습니다. 특히 철분은 인체에 쉽게 흡수되며, 체내 철분 함량이 적정 수준을 유지하면 면역력을 높일 수 있습니다.또 다른 중요한 영양소인 아연은 인체 내 바이러스 감염과 싸우는 백혈구를 활성화하고 세포 활력을 증진시킵니다.
닭고기 국물
계절이 바뀌고 기온 변화가 큰 시기에는 닭고기 국물을 자주 마시면 건강한 사람의 면역 기능을 높일 수 있습니다. 이미 감기에 걸린 사람이 닭고기 국물을 마시면 호흡기 점액 분비물과 기침 횟수를 줄여 감기로 인한 고통을 완화할 수 있습니다.육수에 함유된 영양소는 환자가 신체에 필요한 에너지를 유지하는 데 도움을 주며, 환자의 졸음 증상을 완화하는 데 기여합니다.
감기 빨리 낫는 음식 3가지 경혈로 가을 건조감과 감기 완화
꿀
꿀은 음을 보충하고 건조함을 완화하며 면역력을 강화하는 효능이 있습니다. 최근 연구에 따르면 꿀은 인후부에 달라붙어 인후 자극으로 인한 기침을 완화하고 수면의 질을 높일 수 있습니다.감기로 인한 지속적인 기침이 있을 때 꿀물을 한 잔 마시는 것이 좋습니다. 관련 교수의 조언: 당뇨병 환자 및 소화 기능이 약한 사람은 섭취를 줄여야 합니다.
토마토, 사과, 포도, 대추, 딸기 등 붉은색 채소와 과일은 카로틴이 풍부하여 감기 회복에도 매우 도움이 됩니다.
가을 건조 감기는 풍사(風邪)를 감수하고 계절의 건조 기운과 결합하여 발생하는 외감 질환으로, 주요 증상은 비인두와 입술 건조, 코막힘, 콧물, 재채기, 가래 없는 마른 기침, 두통, 오한, 발열, 전신 불쾌감 등입니다.이러한 감기의 치료법은 풍을 제거하고 표를 풀어 폐를 순환시키는 것을 중심으로 하며, 풍지(風池), 열결(列缺), 영향(迎香) 이 세 경혈을 마사지하면 어느 정도 불편함을 완화할 수 있습니다.
풍지혈(風池穴): 풍지혈은 소양경(少陽經)과 양위경(陽維經)이 만나는 회혈(會穴)로, 양위경은 온몸의 표(表)를 주관하므로 풍사(風邪)로 인한 질병은 모두 이 혈의 주치 범주에 속한다. 풍지혈은 후경부(後頸部) 두개골 아래, 두 개의 큰 근육 바깥쪽 가장자리 오목한 곳에 위치하며, 대략 귓불과 같은 높이다. 시술 방법: 힘을 주어 회전하며 주무르되, 뻐근하고 쑤시는 느낌이 들 정도로 한다.매일 1~2회, 매회 100회씩 실시하면 풍을 제거하고 표증을 풀어주는 효과가 있습니다.
열결혈(列缺穴): 열결혈은 폐경의 경락혈로, 폐는 피부와 털을 주관하므로 외사가 침범하면 먼저 폐를 공격합니다. 열결혈을 마사지하면 마른 기침과 적은 가래, 두통, 오한, 발열 등의 증상을 치료할 수 있으며, 폐 기능을 촉진해 기침을 멈추고 천식을 진정시키며 폐 기능을 원활히 해 가래를 제거하는 효과가 있습니다.열결혈은 요골경돌기 위쪽, 손목 가로 주름 위 1.5촌(약 3.75cm) 지점에 위치한다. 양손 엄지와 검지를 맞대고 한 손의 검지로 다른 손의 요골경돌기를 누르면, 검지 끝이 닿는 함몰부가 열결혈이다. 시술법: 한 손의 엄지로 다른 손의 열결혈을 누르고 가볍게 문지르며 열감이 느껴질 때까지 한다. 하루 2~3회 실시한다.
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영향혈(迎香穴): 폐와 대장은 서로 표리 관계이며, 폐는 코로 통한다. 영향혈은 수양명 대장경의 수혈(腧穴)로 코 옆에 위치한다. 이 경혈의 위치와 다른 경락과의 관계로 보아 코의 통로를 뚫어주는 효과가 있다. 비인 건조, 코막힘, 콧물, 재채기 등의 증상을 치료할 수 있다.본 경혈은 콧날개 바깥쪽 가장자리 중간 지점 옆, 비순구(鼻唇溝) 중간에 위치합니다. 시술 방법: 엄지를 구부려 엄지 손가락 관절로 경혈을 눌러줍니다. 쑤시고 팽팽한 느낌이 들 정도로, 코가 시리고 눈물이 나면 효과가 더 좋습니다. 하루 2~3회 실시합니다.
경혈 마사지를 해도 증상이 호전되지 않고 오히려 악화되는 경향이 있다면 즉시 병원을 방문하십시오.