Con l'arrivo dell'autunno, le persone con una costituzione più debole diventano più suscettibili al raffreddore. Nei casi lievi, si consiglia di consumare frutta e di riposare per alleviare i sintomi. Il raffreddore comune è una delle minacce alla salute più diffuse per l'umanità. Prevenirne e ridurne l'incidenza è da tempo un'aspirazione collettiva. Da un punto di vista nutrizionale, modificare le abitudini alimentari per ottimizzare l'assunzione e utilizzare strategicamente determinati alimenti per modulare le risposte fisiologiche offre un approccio semplice, sicuro ed efficace alla prevenzione e alla gestione del raffreddore.
Quali frutti sono utili per il raffreddore? La frutta è tra gli alimenti più facilmente digeribili e costituisce un ottimo detergente interno.Per il raffreddore, consumate fragole, agrumi, anguria, papaya, mango e uva. Ricchi di vitamine C e A, questi frutti danno risultati favorevoli nel trattamento del raffreddore. Gli agrumi altamente acidi combinati con il miele, o il succo di agrumi mescolato con miele e acqua calda, si dimostrano straordinariamente efficaci per lenire il mal di gola.
La medicina tradizionale cinese sostiene che i frutti di natura fredda come l'anguria e la pera possiedono proprietà antipiretiche. Chi soffre di sindromi da vento-calore dovrebbe consumare più alimenti che disperdono il vento-calore e liberano il calore, come fagioli mung, ravanelli, cavolo cinese e pere.
Cosa mangiare per guarire rapidamente dal raffreddore: 3 punti di agopuntura per alleviare i raffreddori causati dalla secchezza autunnale
La maggior parte dei frutti ha una natura rinfrescante, che può causare costrizione bronchiale e aggravare la tosse. Pertanto, sono generalmente sconsigliati durante il raffreddore, a meno che non sia accompagnato da febbre. I frutti particolarmente ricchi di acqua, come l'anguria e la pera, hanno un effetto rinfrescante notevole. Consumare questi frutti in caso di tosse, naso che cola, diarrea o estremità fredde può peggiorare i sintomi.
La frutta è un alimento alcalino che aiuta a mantenere l'ambiente alcalino del corpo dopo il consumo, inibendo la proliferazione di virus e altri microrganismi. Pertanto, il consumo di frutta ricca di calcio, zinco e vitamine può esercitare un certo effetto inibitorio sui virus. La frutta contiene quantità significative di vitamina C, che ha un certo effetto inibitorio sui virus del raffreddore.Molti frutti come pere, kiwi e agrumi contengono composti bioattivi che rafforzano il sistema immunitario; un consumo moderato può aiutare a prevenire il raffreddore. Allo stesso modo, i frutti di mare ricchi di zinco, come le ostriche, favoriscono la funzione immunitaria cellulare, aiutando a difendersi dal raffreddore. Quali alimenti accelerano la guarigione dal raffreddore? L'aglioQuando si tratta di cosa mangiare per curare il raffreddore, l'aglio è senza dubbio la scelta migliore. L'aglio è attualmente riconosciuto come il più potente agente antibatterico presente nelle piante naturali. Il suo contenuto di allicina possiede proprietà antinfiammatorie, in grado di inibire ed eliminare vari batteri e virus. Aggiungere qualche fetta di aglio quando si cucina o si prepara il soffritto è un metodo semplice per prevenire il raffreddore. Se avete già il raffreddore o la febbre, consumare qualche spicchio d'aglio può alleviare sintomi come tosse, mal di gola e congestione nasale.Sebbene l'aglio offra numerosi benefici, la moderazione è fondamentale: si consigliano da tre a quattro spicchi. Un consumo eccessivo può causare calore interno e irritare il tratto gastrointestinale.Un recente studio pubblicato sul Journal of the American Society for Nutrition ha scoperto che i partecipanti che assumevano capsule di tè verde appositamente formulate hanno registrato una riduzione del 23% della probabilità di contrarre il raffreddore comune o l'influenza, con una durata della malattia ridotta del 36%. I soggetti dello studio hanno anche prodotto livelli più elevati di cellule immunitarie in grado di combattere batteri e virus. Poiché aprile segna la stagione del tè verde fresco, prepararne una tazza al giorno può rivelarsi molto efficace nella prevenzione del raffreddore.
Cosa mangiare per una pronta guarigione: 3 punti di agopuntura per alleviare i raffreddori causati dalla secchezza autunnale
Carne magra
La carne magra, il pollame, il pesce e i crostacei forniscono proteine di alta qualità e nutrienti abbondanti, tra cui calcio, ferro, magnesio e zinco. Il ferro è facilmente assorbito dall'organismo; mantenere livelli adeguati di ferro può rafforzare il sistema immunitario.Un altro nutriente fondamentale, lo zinco, attiva i globuli bianchi che combattono le infezioni virali e migliora la vitalità cellulare. Brodo di pollo Il consumo di brodo di pollo durante i cambi di stagione e i periodi di forti sbalzi di temperatura può rafforzare il sistema immunitario nelle persone sane. Per chi è già malato, riduce la secrezione di muco respiratorio e la frequenza della tosse, alleviando i disturbi legati al raffreddore.I nutrienti contenuti nel brodo di carne aiutano i pazienti a mantenere i livelli energetici essenziali e possono alleviare la sonnolenza.
Cosa mangiare per guarire rapidamente dal raffreddore: 3 punti di agopuntura per alleviare la secchezza autunnale e il raffreddore
Miele
Il miele nutre lo yin, idrata la secchezza e rafforza il sistema immunitario. Recenti ricerche indicano che il miele riveste la gola, riducendo la tosse provocata dall'irritazione della gola e migliorando la qualità del sonno.Quando la tosse persistente accompagna il raffreddore, una tazza di acqua e miele è una scelta azzeccata. Nota: il professore consiglia ai diabetici e a chi ha una funzione digestiva debole di consumarne con moderazione. Anche la frutta e la verdura rossa ricca di carotenoidi, come pomodori, mele, uva, datteri e fragole, aiuta in modo significativo a guarire dal raffreddore.
I raffreddori causati dalla secchezza autunnale derivano dall'esposizione agli agenti patogeni del vento combinata con la secchezza intrinseca della stagione e si manifestano clinicamente con secchezza del naso, della gola e delle labbra, congestione nasale, naso che cola, starnuti, tosse secca con scarso catarro, mal di testa, avversione al freddo, febbre e malessere generale.Il trattamento per questo tipo di raffreddore si concentra principalmente sull'eliminazione del vento, la risoluzione degli agenti patogeni esterni e la promozione della funzione polmonare. Il massaggio dei punti di agopuntura Fengchi (GB20), Lieque (LU7) e Yingxiang (LI20) può alleviare in una certa misura il disagio.
Fengchi (GB20): Fengchi è il punto di incontro dei meridiani Shaoyang e Yangwei. Poiché lo Yangwei governa l'esterno del corpo, le malattie causate da agenti patogeni del vento rientrano nell'ambito terapeutico di questo punto. Situato alla base del cranio nella parte posteriore del collo, si trova nella depressione tra i bordi esterni dei due grandi muscoli, all'incirca all'altezza del lobo dell'orecchio. Metodo: applicare una forte pressione rotatoria fino a quando non si avverte una sensazione di indolenzimento e distensione.Eseguire 1-2 volte al giorno, 100 ripetizioni per ogni sessione, per dissipare il vento e risolvere gli agenti patogeni esterni. Lieque (LU7): Come punto sul meridiano del polmone, il polmone governa la pelle e i capelli. Quando gli agenti patogeni esterni invadono il corpo, colpiscono prima il polmone. Il massaggio di Lieque tratta la tosse secca con scarso catarro, il mal di testa, l'avversione al freddo e la febbre. Promuove la funzione polmonare, allevia la tosse e il respiro sibilante e facilita la risoluzione del catarro.Il punto Lieque si trova 1,5 cun sopra il processo stiloideo radiale, nella piega del polso. Posizionare l'indice di una mano sul processo stiloideo radiale dell'altra mano, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. La depressione raggiunta dalla punta dell'indice è Lieque. Metodo: premere il pollice di una mano sul punto Lieque dell'altra mano e strofinare delicatamente fino a sentire calore. Eseguire 2-3 volte al giorno.
Cosa mangiare per una rapida guarigione dal raffreddore: 3 punti di agopuntura per alleviare il raffreddore causato dalla secchezza autunnale
Yingxiang (LI20): il polmone e l'intestino crasso sono organi accoppiati, con il polmone che si apre al naso. Yingxiang, un punto Shu sul meridiano Yangming dell'intestino crasso della mano, si trova accanto al naso. Data la sua posizione e la sua relazione con altri meridiani, favorisce la pulizia delle vie nasali. Tratta sintomi come secchezza del rinofaringe, congestione nasale, rinorrea e starnuti.Questo punto si trova accanto al punto medio del bordo esterno della narice, all'interno della piega naso-labiale. Metodo: piegare il pollice e premere il punto con l'articolazione interfalangea del pollice. È auspicabile una sensazione di dolore e distensione; il dolore nasale e il lacrimare indicano una maggiore efficacia. Eseguire 2-3 volte al giorno. Se i sintomi persistono o peggiorano nonostante il massaggio dei punti di agopuntura, consultare immediatamente un medico.