Saat musim gugur tiba, orang dengan kondisi fisik yang lemah lebih rentan terkena pilek. Untuk kasus ringan, kami merekomendasikan mengonsumsi buah dan memprioritaskan istirahat untuk meredakan gejala. Pilek umum termasuk di antara ancaman kesehatan paling umum bagi manusia. Mencegah dan mengurangi insidensinya telah lama menjadi aspirasi bersama. Dari perspektif nutrisi, menyesuaikan pola makan untuk mengoptimalkan asupan dan secara strategis menggunakan makanan tertentu untuk memodulasi respons fisiologis menawarkan pendekatan yang sederhana, aman, dan efektif dalam pencegahan dan pengelolaan pilek.
Buah apa yang bermanfaat untuk flu? Buah-buahan termasuk dalam makanan yang paling mudah dicerna dan berfungsi sebagai pembersih internal yang baik.Untuk pilek, konsumsi stroberi, buah sitrus, semangka, pepaya, mangga, dan anggur. Kaya akan vitamin C dan A, buah-buahan ini memberikan hasil yang baik dalam mengobati pilek. Buah sitrus yang sangat asam dikombinasikan dengan madu, atau jus sitrus dicampur dengan madu dan air panas, terbukti sangat efektif untuk meredakan sakit tenggorokan.
Medis tradisional Tiongkok menyatakan bahwa buah-buahan berjenis dingin seperti semangka dan pir memiliki sifat menurunkan demam. Mereka yang mengalami pola angin-panas sebaiknya mengonsumsi lebih banyak makanan yang dapat menyebarkan angin-panas dan membersihkan panas, seperti kacang hijau, lobak, kubis Tiongkok, dan pir.
Apa yang Harus Dimakan untuk Pulih Cepat dari Pilek: 3 Titik Akupunktur untuk Meredakan Pilek Akibat Kekeringan Musim Gugur
Sebagian besar buah-buahan memiliki sifat mendinginkan, yang berpotensi menyebabkan penyempitan bronkus dan memperburuk batuk. Oleh karena itu, buah-buahan umumnya tidak disarankan saat pilek kecuali disertai demam. Buah-buahan yang kaya air seperti semangka dan pir memiliki sifat mendinginkan yang kuat. Mengonsumsinya saat mengalami batuk, hidung berair, diare, atau anggota tubuh dingin dapat memperburuk gejala.
Buah-buahan adalah makanan alkali yang membantu menjaga lingkungan alkali tubuh setelah dikonsumsi, menghambat proliferasi virus dan mikroorganisme lain. Oleh karena itu, mengonsumsi buah-buahan yang kaya kalsium, seng, dan vitamin dapat memberikan efek penghambatan tertentu terhadap virus. Buah-buahan mengandung jumlah vitamin C yang signifikan, yang memiliki efek penghambatan tertentu terhadap virus pilek.Banyak buah seperti pir, kiwi, dan buah sitrus mengandung senyawa bioaktif yang meningkatkan kekebalan; konsumsi moderat dapat membantu mencegah pilek. Demikian pula, seafood kaya seng seperti tiram membantu regulasi kekebalan seluler untuk mencegah pilek. Makanan apa yang mempercepat pemulihan dari pilek? Bawang putihKetika berbicara tentang makanan untuk flu, bawang putih tentu menjadi pilihan utama. Bawang putih saat ini diakui sebagai agen antibakteri paling kuat yang ditemukan dalam tanaman alami. Kandungan allicinnya memiliki sifat anti-inflamasi, mampu menghambat dan menghilangkan berbagai bakteri dan virus. Menambahkan beberapa iris bawang putih saat menumis atau memasak sehari-hari adalah cara sederhana untuk mencegah flu. Jika Anda sudah terkena flu atau demam, mengonsumsi beberapa siung bawang putih dapat meredakan gejala seperti batuk, sakit tenggorokan, dan hidung tersumbat.Meskipun bawang putih menawarkan banyak manfaat, moderasi adalah kunci—tiga hingga empat siung disarankan. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan panas dalam dan mengiritasi saluran pencernaan.Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam Journal of the American Society for Nutrition menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi kapsul teh hijau khusus mengalami penurunan 23% dalam kemungkinan terinfeksi flu biasa atau influenza, dengan durasi penyakit berkurang 36%. Subjek uji juga menghasilkan tingkat sel kekebalan yang lebih tinggi yang mampu melawan bakteri dan virus. Karena April menandai musim teh hijau segar, menyeduh secangkir teh hijau setiap hari dapat sangat efektif dalam mencegah flu.
Apa yang Harus Dimakan untuk Pemulihan Cepat: 3 Titik Akupunktur untuk Meredakan Pilek Akibat Kekeringan Musim Gugur
Daging Rendah Lemak
Daging rendah lemak, unggas, ikan, dan seafood menyediakan protein berkualitas tinggi dan nutrisi melimpah termasuk kalsium, besi, magnesium, dan seng. Besi dalam makanan ini mudah diserap oleh tubuh. Mempertahankan kadar besi yang cukup dapat meningkatkan kekebalan tubuh.Zat gizi penting lainnya, seng, mengaktifkan sel darah putih yang melawan infeksi virus dan meningkatkan vitalitas seluler. Kaldu Ayam Mengonsumsi kaldu ayam selama peralihan musim dan periode fluktuasi suhu yang signifikan dapat memperkuat kekebalan tubuh pada individu sehat. Bagi yang sudah sakit, kaldu ayam mengurangi sekresi lendir pernapasan dan frekuensi batuk, meredakan gejala pilek.Nutrisi dalam kaldu daging membantu pasien mempertahankan tingkat energi esensial dan mungkin meredakan kantuk.
Apa yang Harus Dimakan untuk Pulih Cepat dari Pilek: 3 Titik Akupunktur untuk Meredakan Kekeringan Musim Gugur dan Pilek
Madu
Madu menutrisi yin, melembapkan kekeringan, dan memperkuat kekebalan tubuh. Penelitian terbaru menunjukkan madu melapisi tenggorokan, mengurangi batuk yang disebabkan oleh iritasi tenggorokan, dan meningkatkan kualitas tidur.Ketika batuk persisten menyertai pilek, segelas air madu adalah pilihan yang baik. Catatan: Profesor menyarankan penderita diabetes dan mereka yang memiliki fungsi pencernaan buruk untuk mengonsumsinya dengan moderat. Sayuran dan buah-buahan merah yang kaya karotenoid—seperti tomat, apel, anggur, kurma, dan stroberi—juga sangat membantu pemulihan dari pilek.
Pilek yang disebabkan oleh kekeringan musim gugur terjadi akibat paparan patogen angin yang dikombinasikan dengan kekeringan alami musim tersebut, secara klinis ditandai dengan kekeringan pada hidung, tenggorokan, dan bibir; hidung tersumbat; hidung berair; bersin; batuk kering dengan sedikit dahak; sakit kepala; ketidaknyamanan terhadap dingin; demam; dan kelelahan umum.Pengobatan untuk jenis pilek ini terutama berfokus pada mengusir angin, menghilangkan patogen eksternal, dan meningkatkan fungsi paru-paru. Memijat titik akupunktur Fengchi (GB20), Lieque (LU7), dan Yingxiang (LI20) dapat meredakan ketidaknyamanan hingga batas tertentu.
Fengchi (GB20): Fengchi adalah titik pertemuan meridian Shaoyang dan Yangwei. Karena meridian Yangwei menguasai bagian luar tubuh, penyakit yang disebabkan oleh patogen angin termasuk dalam lingkup pengobatan titik ini. Terletak di dasar tengkorak di leher bagian belakang, titik ini berada di cekungan antara tepi luar dua otot besar, kira-kira sejajar dengan daun telinga. Metode: Tekan dengan tekanan rotasi yang kuat hingga terasa nyeri dan kembung.Lakukan 1-2 kali sehari, 100 repetisi per sesi, untuk mengusir angin dan mengatasi patogen eksternal.
Lieque (LU7): Sebagai titik pada Meridian Paru, paru-paru mengendalikan kulit dan rambut. Saat patogen eksternal menyerang, mereka pertama kali mempengaruhi paru-paru. Memijat Lieque mengobati batuk kering dengan dahak sedikit, sakit kepala, ketidaknyamanan terhadap dingin, dan demam. Titik ini meningkatkan fungsi paru-paru, meredakan batuk dan sesak napas, serta mempermudah pengeluaran dahak.Titik Lieque terletak 1,5 cun di atas prosesus styloid radialis, di lipatan pergelangan tangan. Letakkan jari telunjuk satu tangan pada prosesus styloid radialis tangan lainnya, dengan telapak tangan saling berhadapan. Depresi yang dicapai oleh ujung jari telunjuk adalah titik Lieque. Metode: Tekan ibu jari satu tangan pada titik Lieque tangan lainnya dan gosok perlahan hingga terasa hangat. Lakukan 2-3 kali sehari.
Makanan untuk Pemulihan Cepat dari Pilek: 3 Titik Akupunktur untuk Meredakan Pilek Akibat Kekeringan Musim Gugur
Yingxiang (LI20): Paru-paru dan usus besar adalah organ yang berpasangan, dengan paru-paru yang berhubungan dengan hidung. Yingxiang, titik Shu pada Meridian Usus Besar Yangming Tangan, terletak di samping hidung. Karena posisinya dan hubungannya dengan meridian lain, titik ini membantu membersihkan saluran hidung. Titik ini mengobati gejala seperti kekeringan di nasofaring, hidung tersumbat, rinore, dan bersin.Titik ini terletak di samping titik tengah tepi luar lubang hidung, di dalam lipatan nasolabial. Metode: Tekuk jari telunjuk dan tekan titik tersebut dengan sendi antarjari telunjuk. Rasa nyeri dan kembung yang terasa adalah hal yang diinginkan; nyeri hidung dan mata berair menandakan efektivitas yang meningkat. Lakukan 2-3 kali sehari.
Jika gejala berlanjut atau memburuk meskipun telah melakukan pijat titik akupunktur, segera cari pertolongan medis.