Az ősz beköszöntével a gyengébb alkotmányúak hajlamosabbak megfázni. Enyhe esetekben gyümölcsfogyasztást és pihenést javaslunk a tünetek enyhítésére. A megfázás az emberiséget leggyakrabban fenyegető egészségügyi veszélyek közé tartozik. Megelőzése és előfordulásának csökkentése régóta közös törekvés. Táplálkozási szempontból az étkezési szokások optimalizálása és bizonyos ételek stratégiai alkalmazása a fiziológiai reakciók szabályozására egyszerű, biztonságos és hatékony módszer a megfázás megelőzésére és kezelésére.
Mely gyümölcsök jótékony hatással vannak a megfázásra? A gyümölcsök a legkönnyebben emészthető élelmiszerek közé tartoznak, és kiváló belső tisztítószerként szolgálnak.Megfázás esetén fogyasszon eper, citrusfélék, görögdinnye, papaya, mangó és szőlő. Ezek a C- és A-vitaminban gazdag gyümölcsök kedvező hatást gyakorolnak a megfázás kezelésére. A magas savtartalmú citrusfélék mézzel kombinálva, vagy a citruslé mézzel és forró vízzel keverve rendkívül hatékonyak a torokfájás ellen.
A hagyományos kínai orvoslás szerint a görögdinnye és a körtehez hasonló hideg természetű gyümölcsök lázcsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. A szél-hő mintázatúaknak több olyan ételt kell fogyasztaniuk, amelyek eloszlatják a szél-hőt és tisztítják a hőt, mint például a mungóbab, a retek, a kínai kel és a körte.
Mit együnk, hogy gyorsan felépüljünk a megfázásból: 3 akupunktúrás pont az őszi szárazság okozta megfázás enyhítésére
A legtöbb gyümölcs hűsítő hatású, ami hörgőgörcsöt okozhat és súlyosbíthatja a köhögést. Ezért általában nem alkalmasak megfázás esetén, kivéve, ha láz is kíséri. Különösen a víztartalmú gyümölcsök, mint a görögdinnye és a körte, hűsítő hatásúak. Köhögés, orrfolyás, hasmenés vagy hideg végtagok esetén fogyasztásuk súlyosbíthatja a tüneteket.
A gyümölcsök lúgos ételek, amelyek fogyasztásuk után segítik fenntartani a szervezet lúgos környezetét, gátolva a vírusok és más mikroorganizmusok szaporodását. Ezért a kalciumban, cinkben és vitaminokban gazdag gyümölcsök fogyasztása bizonyos gátló hatást gyakorolhat a vírusokra. A gyümölcsök jelentős mennyiségű C-vitamint tartalmaznak, amely bizonyos gátló hatást gyakorol a megfázás vírusaira.Sok gyümölcs, például a körte, a kivi és a citrusfélék, immunerősítő bioaktív vegyületeket tartalmaznak; mérsékelt fogyasztásuk segíthet megelőzni a megfázást. Hasonlóképpen, a cinkben gazdag tengeri ételek, például az osztriga, elősegítik a sejtek immunszabályozását, így megelőzve a megfázást. Mely ételek segítik a megfázásból való felépülést? FokhagymaHa arról van szó, hogy mit együnk megfázás esetén, a fokhagyma kétségkívül a legjobb választás. A fokhagyma jelenleg a természetes növényekben található leghatásosabb antibakteriális szer. Allicin tartalma gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, képes gátolni és elpusztítani különböző baktériumokat és vírusokat. Néhány szelet fokhagyma hozzáadása a napi főzéshez vagy sütéshez egyszerű módszer a megfázás megelőzésére. Ha már megfáztál vagy lázas vagy, néhány gerezd fokhagyma fogyasztása enyhítheti a köhögés, torokfájás és orrdugulás tüneteit.Bár a fokhagyma számos előnnyel jár, a mértékletesség a legfontosabb – három-négy gerezd fogyasztása ajánlott. A túlzott fogyasztás belső hőhullámokat okozhat és irritálhatja a gyomor-bél traktust.Az American Society for Nutrition folyóiratában nemrég megjelent tanulmány szerint azok a résztvevők, akik speciálisan összeállított zöld tea kapszulákat szedtek, 23%-kal csökkentették a megfázás vagy influenza kialakulásának valószínűségét, és a betegség időtartama 36%-kal rövidült. A kísérlet alanyai emellett több, baktériumok és vírusok elleni küzdelemre képes immunsejtet termeltek. Mivel április a friss zöld tea szezonja, a napi egy csésze elkészítése nagyon hatékony lehet a megfázás megelőzésében.
Mit együnk a gyors gyógyulás érdekében: 3 akupunktúrás pont az őszi szárazság okozta megfázás enyhítésére
Sovány hús
A sovány hús, baromfi, hal és kagyló kiváló minőségű fehérjét és rengeteg tápanyagot tartalmaz, többek között kalciumot, vasat, magnéziumot és cinket. Ezekben az ételekben található vas könnyen felszívódik a szervezetben. A megfelelő vas szint fenntartása javíthatja a szervezet immunitását.Egy másik fontos tápanyag, a cink aktiválja a vírusfertőzésekkel küzdő fehérvérsejteket és fokozza a sejtek vitalitását. Csirkehúsleves A csirkehúsleves fogyasztása az évszakok váltakozásakor és a jelentős hőmérséklet-ingadozások idején erősítheti az egészséges emberek immunitását. Azok számára, akik már rosszul vannak, csökkenti a légúti nyálkaelválasztást és a köhögés gyakoriságát, enyhítve a megfázással kapcsolatos kellemetlenségeket.A húslevesben található tápanyagok segítenek a betegeknek fenntartani az alapvető energiaszintet, és enyhíthetik az álmosságot.
Mit együnk, hogy gyorsan felépüljünk a megfázásból: 3 akupunktúrás pont az őszi szárazság és a megfázás enyhítésére
Méz
A méz táplálja a yint, nedvesíti a szárazságot és erősíti az immunitást. Legújabb kutatások szerint a méz bevonja a torkot, csökkentve a torokirritáció által kiváltott köhögést és javítva az alvás minőségét.Ha a megfázást tartós köhögés kíséri, egy csésze mézes víz jó választás. Megjegyzés: A professzor azt tanácsolja, hogy a cukorbetegek és az emésztési zavarokkal küzdők csak mértékkel fogyasszák. A karotinoidokban gazdag piros zöldségek és gyümölcsök – például a paradicsom, az alma, a szőlő, a datolya és az eper – szintén jelentősen segítik a megfázásból való felépülést.
Az őszi szárazság okozta megfázás a szél kórokozóinak kitettség és a szezonra jellemző szárazság kombinációjának eredménye, amely klinikailag az orr, a torok és az ajkak szárazságában, orrdugulásban, orrfolyásban, tüsszentésben, kevés váladékkal járó száraz köhögésben, fejfájásban, hidegérzékenységben, lázban és általános rossz közérzetben nyilvánul meg.Az ilyen típusú megfázás elsődleges kezelési módszere a szél eloszlatására, a külső kórokozók eltávolítására és a tüdőfunkció elősegítésére összpontosít. A Fengchi (GB20), Lieque (LU7) és Yingxiang (LI20) akupunktúrás pontok masszírozása enyhítheti a kellemetlen tüneteket.
Fengchi (GB20): A Fengchi a Shaoyang és a Yangwei meridiánok találkozási pontja. Mivel a Yangwei a test külső részét irányítja, a szél kórokozók által okozott betegségek ebbe a pontba tartoznak. A koponya tövében, a nyak hátsó részén található, a két nagy izom külső széle közötti mélyedésben, körülbelül a fülcimpa magasságában. Módszer: Erős forgó nyomást gyakoroljon, amíg fájdalmat és feszültséget nem érez.Naponta 1-2 alkalommal, minden alkalommal 100 ismétléssel végezze el a kezelést, hogy eloszlassa a szelet és megszüntesse a külső kórokozókat. Lieque (LU7): A tüdő meridián pontjaként a tüdő irányítja a bőrt és a hajat. Amikor külső kórokozók támadnak, azok először a tüdőt érintik. A Lieque masszírozása száraz köhögést, kevés váladékot, fejfájást, hidegérzékenységet és lázat kezel. Elősegíti a tüdő működését, enyhíti a köhögést és a zihálást, és elősegíti a váladék feloldódását.A Lieque pont a radiális styloid folyamat felett 1,5 cun-nal, a csukló redőjén található. Helyezze az egyik keze mutatóujját a másik keze radiális styloid folyamatára, a tenyerek egymással szemben. A mutatóujj hegyével elérhető mélyedés a Lieque pont. Módszer: Nyomja az egyik keze hüvelykujját a másik keze Lieque pontjára, és gyengéden dörzsölje, amíg melegséget nem érez. Végezze el naponta 2-3 alkalommal.
Mit együnk a gyors felépülés érdekében: 3 akupunktúrás pont az őszi szárazság okozta megfázás enyhítésére
Yingxiang (LI20): A tüdő és a vastagbél páros szervek, a tüdő az orrba nyílik. A Yingxiang, a kéz Yangming vastagbél meridiánjának Shu pontja, az orr mellett található. Elhelyezkedése és más meridiánokkal való kapcsolata miatt elősegíti az orrjáratok tisztítását. Olyan tüneteket kezel, mint a nasopharynx szárazsága, orrdugulás, orrfolyás és tüsszentés.Ez a pont az orrlyuk külső szélének középpontja mellett, az orr-ajkak közötti redőben található. Módszer: Hajlítsa meg a hüvelykujját, és nyomja meg a pontot a hüvelykujj interphalangealis ízületével. Kívánatos a fájdalom és a feszülés érzése; az orr fájdalma és könnyezése a hatékonyság fokozódását jelzi. Naponta 2-3 alkalommal végezze el. Ha a tünetek az akupunktúrás pont masszázs ellenére is fennállnak vagy súlyosbodnak, azonnal forduljon orvoshoz.