À l'arrivée de l'automne, les personnes à la constitution fragile sont plus sensibles aux rhumes. Dans les cas bénins, nous recommandons de consommer des fruits et de privilégier le repos pour soulager les symptômes. Le rhume commun figure parmi les menaces sanitaires les plus répandues pour l'humanité. La prévention et la réduction de son incidence sont depuis longtemps une aspiration collective. D'un point de vue nutritionnel, l'ajustement des habitudes alimentaires afin d'optimiser l'apport et l'utilisation stratégique de certains aliments pour moduler les réponses physiologiques constituent une approche simple, sûre et efficace pour prévenir et gérer le rhume.
Quels sont les fruits bénéfiques pour lutter contre le rhume ? Les fruits font partie des aliments les plus faciles à digérer et constituent d'excellents nettoyants internes.En cas de rhume, consommez des fraises, des agrumes, de la pastèque, de la papaye, de la mangue et des raisins. Riches en vitamines C et A, ces fruits donnent des résultats favorables dans le traitement du rhume. Les agrumes très acides associés au miel, ou le jus d'agrumes mélangé à du miel et de l'eau chaude, s'avèrent remarquablement efficaces pour apaiser les maux de gorge.
La médecine traditionnelle chinoise considère que les fruits de nature froide comme la pastèque et la poire ont des propriétés fébrifuges. Les personnes présentant des symptômes de chaleur-vent devraient consommer davantage d'aliments qui dispersent la chaleur-vent et dissipent la chaleur, tels que les haricots mungo, les radis, le chou chinois et les poires.
Que manger pour se remettre rapidement d'un rhume : 3 points d'acupuncture pour soulager les rhumes causés par la sécheresse automnale
La plupart des fruits ont une nature rafraîchissante, ce qui peut provoquer une constriction bronchique et exacerber la toux. À moins d'être accompagnés de fièvre, ils ne sont généralement pas adaptés pendant un rhume. Les fruits particulièrement riches en eau, comme la pastèque et la poire, sont particulièrement rafraîchissants. Les consommer en cas de toux, d'écoulement nasal, de diarrhée ou d'extrémités froides peut aggraver les symptômes.
Les fruits sont des aliments alcalins qui aident à maintenir l'environnement alcalin du corps après leur consommation, inhibant ainsi la prolifération des virus et autres micro-organismes. Par conséquent, la consommation de fruits riches en calcium, en zinc et en vitamines peut exercer un certain effet inhibiteur sur les virus. Les fruits contiennent des quantités importantes de vitamine C, qui a un certain effet inhibiteur sur les virus du rhume.De nombreux fruits comme les poires, les kiwis et les agrumes contiennent des composés bioactifs qui renforcent l'immunité ; une consommation modérée peut aider à prévenir les rhumes. De même, les fruits de mer riches en zinc, comme les huîtres, favorisent la régulation immunitaire cellulaire pour prévenir les rhumes. Quels aliments aident à guérir un rhume ? L'ailEn matière d'alimentation contre le rhume, l'ail est sans aucun doute le meilleur choix. L'ail est actuellement reconnu comme l'agent antibactérien le plus puissant présent dans les plantes naturelles. Sa teneur en allicine possède des propriétés anti-inflammatoires, capables d'inhiber et d'éliminer diverses bactéries et virus. Ajouter quelques gousses d'ail lors de la cuisson quotidienne est une méthode simple pour prévenir le rhume. Si vous avez déjà un rhume ou de la fièvre, la consommation de quelques gousses d'ail peut soulager des symptômes tels que la toux, le mal de gorge et la congestion nasale.Bien que l'ail offre de nombreux avantages, la modération est de mise : trois à quatre gousses sont recommandées. Une consommation excessive peut provoquer une chaleur interne et irriter le tractus gastro-intestinal.Une étude récente publiée dans le Journal of the American Society for Nutrition a révélé que les participants prenant des gélules de thé vert spécialement formulées ont vu leur risque de contracter un rhume ou une grippe diminuer de 23 %, et la durée de la maladie raccourcir de 36 %. Les sujets testés ont également produit des niveaux accrus de cellules immunitaires capables de combattre les bactéries et les virus. Le mois d'avril marquant la saison du thé vert frais, en préparer une tasse par jour peut s'avérer très efficace pour prévenir les rhumes.
Que manger pour guérir rapidement : 3 points d'acupuncture pour soulager les rhumes causés par la sécheresse automnale
Viande maigre
La viande maigre, la volaille, le poisson et les crustacés fournissent des protéines de haute qualité et des nutriments abondants, notamment du calcium, du fer, du magnésium et du zinc. Le fer contenu dans ces aliments est facilement absorbé par l'organisme. Le maintien d'un taux de fer adéquat peut renforcer l'immunité de l'organisme.Un autre nutriment essentiel, le zinc, active les globules blancs qui combattent les infections virales et renforce la vitalité cellulaire. Bouillon de poulet La consommation de bouillon de poulet pendant les transitions saisonnières et les périodes de fluctuations importantes de température peut renforcer l'immunité des personnes en bonne santé. Pour celles qui sont déjà malades, il réduit la sécrétion de mucus respiratoire et la fréquence de la toux, soulageant ainsi les symptômes liés au rhume.Les nutriments contenus dans le bouillon de viande aident les patients à maintenir leur niveau d'énergie essentiel et peuvent atténuer la somnolence.
Que manger pour guérir rapidement : 3 points d'acupuncture pour soulager la sécheresse automnale et les rhumes
Miel
Le miel nourrit le yin, hydrate la sécheresse et renforce l'immunité. Des recherches récentes indiquent que le miel enrobe la gorge, réduisant la toux provoquée par l'irritation et améliorant la qualité du sommeil.Lorsque la toux persistante accompagne un rhume, une tasse d'eau additionnée de miel est un choix judicieux. Remarque : le professeur conseille aux diabétiques et aux personnes ayant une mauvaise fonction digestive d'en consommer avec modération. Les fruits et légumes rouges riches en caroténoïdes, tels que les tomates, les pommes, les raisins, les dattes et les fraises, contribuent également de manière significative à la guérison des rhumes.
Les rhumes dus à la sécheresse automnale résultent de l'exposition à des agents pathogènes éoliens combinée à la sécheresse inhérente à la saison. Ils se manifestent cliniquement par une sécheresse du nez, de la gorge et des lèvres, une congestion nasale, un écoulement nasal, des éternuements, une toux sèche avec peu de mucosités, des maux de tête, une aversion pour le froid, de la fièvre et un malaise général.L'approche thérapeutique principale pour ce type de rhume consiste à dissiper le vent, à éliminer les agents pathogènes extérieurs et à stimuler la fonction pulmonaire. Le massage des points d'acupuncture Fengchi (GB20), Lieque (LU7) et Yingxiang (LI20) peut soulager quelque peu l'inconfort.
Fengchi (GB20) : Fengchi est le point de rencontre des méridiens Shaoyang et Yangwei. Comme le Yangwei gouverne l'extérieur du corps, les maladies causées par des agents pathogènes du vent relèvent du champ d'application thérapeutique de ce point. Situé à la base du crâne, à l'arrière du cou, il se trouve dans le creux entre les bords extérieurs des deux grands muscles, à peu près au niveau du lobe de l'oreille. Méthode : appliquez une pression rotative ferme jusqu'à ce qu'une sensation de douleur et de distension se fasse sentir.Effectuez 1 à 2 fois par jour, 100 répétitions à chaque séance, pour dissiper le vent et éliminer les agents pathogènes extérieurs. Lieque (LU7) : en tant que point du méridien du poumon, le poumon régit la peau et les cheveux. Lorsque des agents pathogènes externes envahissent l'organisme, ils affectent d'abord le poumon. Le massage de Lieque traite la toux sèche avec peu de mucosités, les maux de tête, l'aversion pour le froid et la fièvre. Il favorise la fonction pulmonaire, soulage la toux et la respiration sifflante et facilite l'élimination des mucosités.Le point Lieque est situé à 1,5 cun au-dessus de l'apophyse styloïde radiale, au niveau du pli du poignet. Placez l'index d'une main sur l'apophyse styloïde radiale de l'autre main, les paumes face à face. La dépression atteinte par le bout de l'index est Lieque. Méthode : appuyez le pouce d'une main sur le point Lieque de l'autre main et frottez doucement jusqu'à ce que vous sentiez une chaleur. Répétez 2 à 3 fois par jour.
Que manger pour guérir rapidement d'un rhume : 3 points d'acupuncture pour soulager les rhumes causés par la sécheresse automnale
Yingxiang (LI20) : les poumons et le gros intestin sont des organes appariés, les poumons s'ouvrant sur le nez. Yingxiang, un point Shu situé sur le méridien Yangming du gros intestin, se trouve à côté du nez. Compte tenu de sa position et de sa relation avec d'autres méridiens, il favorise le dégagement des voies nasales. Il traite des symptômes tels que la sécheresse du nasopharynx, la congestion nasale, la rhinorrhée et les éternuements.Ce point est situé à côté du milieu du bord extérieur de la narine, dans le sillon nasolabial. Méthode : pliez le pouce et appuyez sur le point avec l'articulation interphalangienne du pouce. Une sensation de douleur et de distension est souhaitable ; une douleur nasale et un larmoiement indiquent une efficacité accrue. Effectuez ce massage 2 à 3 fois par jour. Si les symptômes persistent ou s'aggravent malgré le massage des points d'acupuncture, consultez rapidement un médecin.