Syksyn tullen heikommat ihmiset ovat alttiimpia vilustumisille. Lievissä tapauksissa suosittelemme hedelmien syömistä ja lepoa oireiden lievittämiseksi. Flunssa on yksi yleisimmistä ihmiskunnan terveysuhkista. Sen ehkäiseminen ja esiintyvyyden vähentäminen on jo pitkään ollut yhteinen tavoite. Ravitsemuksellisesta näkökulmasta ruokavalion muuttaminen optimaalisen saannin saavuttamiseksi ja tiettyjen elintarvikkeiden strateginen käyttö fysiologisten reaktioiden säätelemiseksi on yksinkertainen, turvallinen ja tehokas tapa ehkäistä ja hoitaa flunssaa.
Mitkä hedelmät ovat hyödyllisiä flunssan hoidossa? Hedelmät ovat helpoimmin sulavia elintarvikkeita ja toimivat erinomaisina sisäisinä puhdistusaineina.Kylmän hoidossa kannattaa syödä mansikoita, sitrushedelmiä, vesimelonia, papaijaa, mangoa ja viinirypäleitä. Nämä hedelmät sisältävät runsaasti C- ja A-vitamiineja, jotka auttavat kylmän hoidossa. Hapan sitrushedelmät yhdistettynä hunajaan tai sitrusmehu sekoitettuna hunajaan ja kuumaan veteen ovat erittäin tehokkaita kurkkukivun lievittämisessä.
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan vesimeloni ja päärynä ovat kylmäluonteisia hedelmiä, joilla on kuumetta alentavia ominaisuuksia. Tuulen ja lämmön vaikutuksesta kärsivien tulisi syödä enemmän ruokia, jotka hajottavat tuulen ja lämmön ja puhdistavat kuumuuden, kuten mungopavut, retiisi, kiinankaali ja päärynä.
Mitä syödä toipuakseen nopeasti flunssasta: 3 akupisteitä syksyn kuivuuden aiheuttaman flunssan lievittämiseen
Useimmat hedelmät ovat luonteeltaan viilentäviä, mikä voi aiheuttaa keuhkoputkien supistumista ja pahentaa yskää. Ellei niihin liity kuumetta, ne eivät yleensä sovi flunssan aikana. Erityisesti vesipitoiset hedelmät, kuten vesimeloni ja päärynä, ovat huomattavan viilentäviä. Niiden syöminen yskän, nenän vuotamisen, ripulin tai kylmien raajojen yhteydessä voi pahentaa oireita.
Hedelmät ovat emäksisiä elintarvikkeita, jotka auttavat ylläpitämään kehon emäksistä ympäristöä syömisen jälkeen ja estävät virusten ja muiden mikro-organismien lisääntymistä. Siksi kalsiumia, sinkkiä ja vitamiineja runsaasti sisältävien hedelmien syöminen voi hillitä virusten toimintaa. Hedelmät sisältävät merkittäviä määriä C-vitamiinia, jolla on tiettyä hillitsevää vaikutusta flunssaviruksiin.Monet hedelmät, kuten päärynät, kiivit ja sitrushedelmät, sisältävät bioaktiivisia yhdisteitä, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää; niiden kohtuullinen kulutus voi auttaa ehkäisemään vilustumista. Samoin sinkkiä runsaasti sisältävät merenelävät, kuten osterit, auttavat solujen immuunijärjestelmän säätelyssä vilustumisen torjumiseksi. Mitkä elintarvikkeet nopeuttavat vilustumisen paranemista? ValkosipuliKun on kyse siitä, mitä syödä flunssan aikana, valkosipuli on epäilemättä paras valinta. Valkosipuli tunnetaan tällä hetkellä tehokkaimpana luonnollisista kasveista löytyvänä antibakteerisena aineena. Sen allisiini-pitoisuus omaa tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka kykenevät estämään ja eliminoimaan erilaisia bakteereja ja viruksia. Muutama valkosipuliviipale päivittäisessä paistamisessa tai ruoanlaitossa on yksinkertainen tapa ehkäistä flunssaa. Jos olet jo flunssassa tai sinulla on kuumetta, muutaman valkosipulinkynnen syöminen voi lievittää oireita, kuten yskää, kurkkukipua ja nenän tukkoisuutta.Vaikka valkosipulilla on lukuisia hyötyjä, kohtuullisuus on avainasia – suositeltava määrä on kolme tai neljä kynttä. Liiallinen kulutus voi aiheuttaa sisäistä kuumuutta ja ärsyttää ruoansulatuskanavaa.American Society for Nutrition -lehden äskettäin julkaisemassa tutkimuksessa havaittiin, että erityisvalmisteisia vihreän teen kapseleita ottaneiden osallistujien todennäköisyys sairastua flunssaan tai influenssaan väheni 23 % ja sairauden kesto lyheni 36 %. Tutkimuksen osallistujien immuunisolujen määrä, jotka kykenevät torjumaan bakteereja ja viruksia, myös kasvoi. Huhtikuu on tuoreen vihreän teen sesonki, joten päivittäisen kupillisen keittäminen voi olla erittäin tehokas keino ehkäistä flunssaa.
Mitä syödä nopean toipumisen varmistamiseksi: 3 akupistettä syksyn kuivuuden aiheuttamien vilustumisten lievittämiseksi
Vähärasvainen liha
Vähärasvainen liha, siipikarja, kala ja äyriäiset tarjoavat korkealaatuista proteiinia ja runsaasti ravintoaineita, kuten kalsiumia, rautaa, magnesiumia ja sinkkiä. Näiden elintarvikkeiden rauta imeytyy helposti kehoon. Riittävän rautapitoisuuden ylläpitäminen voi parantaa kehon immuunijärjestelmää.Toinen tärkeä ravintoaine, sinkki, aktivoi virustartuntoja torjuvia valkosoluja ja parantaa solujen elinvoimaa. Kanaliemi Kanaliemen nauttiminen vuodenaikojen vaihtuessa ja lämpötilan vaihteluiden aikana voi vahvistaa terveiden ihmisten immuunijärjestelmää. Jo sairastuneille se vähentää hengitysteiden limaneritystä ja yskän tiheyttä, lievittäen flunssan oireita.Lihaliemessä olevat ravintoaineet auttavat potilaita ylläpitämään välttämätöntä energiatasoa ja voivat lievittää uneliaisuutta.
Mitä syödä nopean toipumisen edistämiseksi: 3 akupisteitä syksyn kuivuuden ja vilustumisen lievittämiseksi
Hunaja
Hunaja ravitsee yiniä, kosteuttaa kuivuutta ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Tuoreet tutkimukset osoittavat, että hunaja peittää kurkun, vähentää ärsytyksen aiheuttamaa yskää ja parantaa unen laatua.Kun flunssaan liittyy jatkuvaa yskää, kupillinen hunajavettä on hyvä valinta. Huomautus: Professori neuvoo diabeetikoita ja henkilöitä, joilla on heikko ruoansulatus, nauttimaan hunajaa maltillisesti. Karotenoidipitoiset punaiset vihannekset ja hedelmät, kuten tomaatit, omenat, viinirypäleet, taatelit ja mansikat, auttavat myös merkittävästi flunssasta toipumisessa.
Syksyn kuivuuden aiheuttamat flunssat johtuvat altistumisesta tuulen patogeeneille yhdistettynä kauden luontaiseen kuivuuteen, ja ne ilmenevät kliinisesti nenän, kurkun ja huulten kuivumisena, nenän tukkoisuutena, nenän vuotamisena, aivasteluna, kuivana yskänä, jossa on vähän limaa, päänsärynä, kylmän pelkona, kuumeena ja yleisenä huonovointisuutena.Tämän tyyppisen flunssan ensisijainen hoitomenetelmä keskittyy tuulen karkottamiseen, ulkoisten patogeenien poistamiseen ja keuhkojen toiminnan edistämiseen. Fengchi (GB20), Lieque (LU7) ja Yingxiang (LI20) -akupisteiden hierominen voi lievittää oireita.
Fengchi (GB20): Fengchi on Shaoyang- ja Yangwei-meridiaanien kohtaamispaikka. Koska Yangwei hallitsee kehon ulkopintaa, tuulen patogeenien aiheuttamat sairaudet kuuluvat tämän pisteen terapeuttiseen vaikutusalueeseen. Se sijaitsee takaraivon pohjalla kaulan takaosassa, kahden suuren lihaksen ulkoreunojen välisessä syvennyksessä, suunnilleen korvalehden tasalla. Menetelmä: Painele voimakkaasti pyörivällä liikkeellä, kunnes tuntuu kipua ja jännitystä.Toista 1–2 kertaa päivässä, 100 toistoa kerrallaan, tuulen karkottamiseksi ja ulkoisten patogeenien poistamiseksi. Lieque (LU7): Keuhkomeridiaanin pisteenä keuhkot hallitsevat ihoa ja hiuksia. Kun ulkoiset patogeenit tunkeutuvat kehoon, ne vaikuttavat ensin keuhkoihin. Liequen hierominen hoitaa kuivaa yskää, jossa on vähän limaa, päänsärkyä, kylmänkestävyyttä ja kuumetta. Se edistää keuhkojen toimintaa, lievittää yskää ja hengityksen vinkumista sekä helpottaa liman poistumista.Lieque-piste sijaitsee 1,5 cunia säteittäisen styloidiprosessin yläpuolella, ranteen taitteessa. Aseta yhden käden etusormi toisen käden säteittäiselle styloidiprosessille, kämmenet vastakkain. Etusormen kärjellä saavutettu painauma on Lieque. Menetelmä: Paina yhden käden peukalo toisen käden Lieque-pisteeseen ja hiero kevyesti, kunnes tunnet lämmön. Tee 2–3 kertaa päivittäin.
Mitä syödä nopeaan toipumiseen flunssasta: 3 akupisteitä syksyn kuivuuden aiheuttaman flunssan lievittämiseen
Yingxiang (LI20): Keuhkot ja paksusuoli ovat parilliset elimet, ja keuhkot avautuvat nenään. Yingxiang, Shu-piste käden Yangming-paksusuolen meridiaaniin, sijaitsee nenän vieressä. Sen sijainnin ja suhteen muihin meridiaaneihin ansiosta se edistää nenäkäytävien puhdistumista. Se hoitaa oireita, kuten nenänielun kuivumista, nenän tukkoisuutta, nenän vuotamista ja aivastelua.Tämä piste sijaitsee nenän ulkoreunan keskikohdan vieressä, nenän ja huulen välisessä poimussa. Menetelmä: Taivuta peukaloa ja paina pistettä peukalon interfalangeaaliliitoksella. Kipua ja venytystä on toivottavaa; nenän kipu ja kyynelvuoto osoittavat tehon parantuneen. Toista 2–3 kertaa päivässä. Jos oireet jatkuvat tai pahenevat akupistehieronta huolimatta, hakeudu välittömästi lääkäriin.