Sügise saabudes muutuvad nõrgemate tervisega inimesed vastuvõtlikumaks külmetushaigustele. Kergete haigusjuhtude korral soovitame süüa puuvilju ja anda eelistust puhkusele, et leevendada sümptomeid. Külmetushaigused on inimkonna üks levinumaid terviseohtusid. Nende ennetamine ja esinemissageduse vähendamine on pikka aega olnud ühine eesmärk. Toitumise seisukohast on oma toitainete tarbimise kohandamine ja teatud toitude strateegiline kasutamine füsioloogiliste reaktsioonide reguleerimiseks lihtne, ohutu ja tõhus lähenemisviis külmetushaiguste ennetamiseks ja raviks.
Millised puuviljad on külmetushaiguste puhul kasulikud? Puuviljad on ühed kergemini seeditavad toidud ja sobivad suurepäraselt organismi puhastamiseks.Külmetushaiguste puhul tuleks süüa maasikaid, tsitrusvilju, arbuusi, papaia, mangot ja viinamarju. Need puuviljad on rikkad C- ja A-vitamiinide poolest ning annavad külmetushaiguste ravis häid tulemusi. Kõrge happesusega tsitrusviljad koos meega või tsitrusviljade mahl segatuna meega ja kuuma veega on eriti tõhusad kurguvalu leevendamiseks.
Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et külma loomuga puuviljad, nagu arbuus ja pirn, omavad palavikku alandavaid omadusi. Tuule-kuumuse sümptomitega inimesed peaksid tarbima rohkem toite, mis hajutavad tuule-kuumust ja puhastavad kuumust, nagu mungoad, redis, hiina kapsas ja pirn.
Mida süüa, et kiiresti külmetusest paraneda: 3 akupunktuuripunkti sügise kuivuse põhjustatud külmetuse leevendamiseks
Enamik puuvilju on jahutava toimega, mis võib põhjustada bronhide ahenemist ja köha süvenemist. Seetõttu ei sobi need üldjuhul külmetuse ajal, välja arvatud juhul, kui külmetusega kaasneb palavik. Eriti veerikkad puuviljad, nagu arbuus ja pirn, on märkimisväärselt jahutava toimega. Nende tarbimine köha, nohu, kõhulahtisuse või külmetavate jäsemete korral võib sümptomeid halvendada.
Puuviljad on aluselised toidud, mis aitavad pärast tarbimist säilitada keha aluselist keskkonda, pärssides viiruste ja muude mikroorganismide paljunemist. Seetõttu võib kaltsiumi, tsingi ja vitamiinidega rikkalike puuviljade tarbimine avaldada viirustele teatavat pärssivat mõju. Puuviljad sisaldavad märkimisväärses koguses C-vitamiini, millel on teatav pärssiv mõju külmetusviirustele.Paljud puuviljad, nagu pirnid, kiivid ja tsitrusviljad, sisaldavad bioaktiivseid ühendeid, mis tugevdavad immuunsust; mõõdukas tarbimine võib aidata vältida külmetushaigusi. Samamoodi aitavad tsinkirikkad mereannid, nagu austrid, reguleerida rakkude immuunsust, et hoida ära külmetushaigused. Millised toidud kiirendavad külmetushaigustest paranemist? KüüslaukKui rääkida sellest, mida külmetushaiguse korral süüa, on küüslauk kahtlemata parim valik. Küüslauk on praegu tunnustatud kui kõige tugevam looduslikes taimedes leiduv antibakteriaalne aine. Selle allitsiini sisaldus omab põletikuvastaseid omadusi, mis suudavad pärssida ja hävitada mitmesuguseid baktereid ja viirusi. Mõne küüslauguküüne lisamine igapäevasele praadimisele või toiduvalmistamisele on lihtne viis külmetushaiguste ennetamiseks. Kui teil on juba külmetushaigus või palavik, võib mõne küüslauguküüne söömine leevendada selliseid sümptomeid nagu köhimine, kurguvalu ja ninakinnisus.Kuigi küüslaugul on palju kasulikke omadusi, on mõõdukus oluline – soovitatav on süüa kolm kuni neli küüslauguküünt. Liigne tarbimine võib põhjustada sisemist kuumust ja ärritada seedetrakti.Ameerika Toitumisteaduste Seltsi ajakirjas avaldatud hiljutine uuring näitas, et spetsiaalselt valmistatud rohelise tee kapsleid võtnud osalejatel vähenes tavalise nohu või gripi haigestumise tõenäosus 23% ja haiguse kestus lühenes 36%. Uuringu osalejatel suurenes ka bakterite ja viirustega võitlemiseks võimeliste immuunrakkude tase. Kuna aprill on värske rohelise tee hooaeg, võib iga päev tassi tee joomine osutuda väga tõhusaks nohu ennetamisel.
Mida süüa kiireks paranemiseks: 3 akupunktuuripunkti sügise kuivuse põhjustatud külmetushaiguste leevendamiseks
Lahja liha
Lahja liha, linnuliha, kala ja mereannid sisaldavad kõrgekvaliteedilist valku ja rohkesti toitaineid, sealhulgas kaltsiumi, rauda, magneesiumi ja tsinki. Nendes toitudes sisalduv raud imendub organismis hästi. Piisava rauataseme säilitamine võib tugevdada organismi immuunsust.Teine oluline toitaine, tsink, aktiveerib viirusinfektsioonidega võitlevad valged vererakud ja suurendab rakkude elujõudu. Kanapuljong Kanapuljongi tarbimine hooajaliste üleminekute ja oluliste temperatuurikõikumiste ajal võib tugevdada tervete inimeste immuunsust. Juba haigestunud inimeste puhul vähendab see hingamisteede lima eritumist ja köhimise sagedust, leevendades külmetushaiguste sümptomeid.Lihapuljongis sisalduvad toitained aitavad patsientidel säilitada vajalikku energiataset ja võivad leevendada uimasust.
Mida süüa, et külmetusest kiiresti paraneda: 3 akupunktuuripunkti sügise kuivuse ja külmetuse leevendamiseks
Mesi
Mesi toidab yini, niisutab kuivust ja tugevdab immuunsust. Hiljutised uuringud näitavad, et mesi katab kõri, vähendades kõri ärritusest tingitud köhimist ja parandades une kvaliteeti.Kui külmetusega kaasneb püsiv köhimine, on hea valik tass mett veega. Märkus: professor soovitab diabeetikutel ja halva seedimisega inimestel tarbida mett mõõdukalt. Karotenoididest rikkad punased köögiviljad ja puuviljad, nagu tomatid, õunad, viinamarjad, datlid ja maasikad, aitavad samuti oluliselt kaasa külmetusest paranemisele.
Sügisene kuivusest tingitud külmetushaigus tekib tuule patogeenide mõjul koos hooajale omase kuivusega, mis avaldub kliiniliselt nina, kõri ja huulte kuivusena, ninakinnisusena, nohu, aevastamisena, kuiva köhina vähese röga, peavalu, külmatundlikkuse, palaviku ja üldise halbuse näol.Sellise külmetushaiguse ravi keskendub peamiselt tuule hajutamisele, väliste patogeenide kõrvaldamisele ja kopsude funktsiooni parandamisele. Fengchi (GB20), Lieque (LU7) ja Yingxiang (LI20) akupunktuuripunktide masseerimine võib teataval määral leevendada ebamugavustunnet.
Fengchi (GB20): Fengchi on Shaoyangi ja Yangwei meridiaani kohtumispaik. Kuna Yangwei valitseb keha välispinda, kuuluvad tuule patogeenide põhjustatud haigused selle punkti ravi ulatusse. See asub kaela tagumises osas kolju aluses, kahe suure lihase välisservade vahelises süvendis, umbes kõrvalesta kõrgusel. Meetod: avaldage kindlat pöörlevat survet, kuni tunnete valulikkust ja pinget.Tehke seda 1–2 korda päevas, 100 kordust iga seansi jooksul, et hajutada tuul ja kõrvaldada välised patogeenid. Lieque (LU7): Kuna see punkt asub kopsu meridiaani peal, siis kopsud valitsevad nahka ja juukseid. Kui välised patogeenid tungivad sisse, mõjutavad nad esmalt kopsusid. Lieque massaaž ravib kuiva köha vähese röga, peavalu, külmatundlikkuse ja palavikuga. See soodustab kopsude tööd, leevendab köha ja vilistamist ning soodustab röga eritumist.Lieque punkt asub 1,5 cuni kaugusel radiaalse styloidprotsessi kohal, randme kurrus. Asetage ühe käe nimetissõrm teise käe radiaalse styloidprotsessi kohale, käed üksteise poole pööratud. Nimetsõrme otsaga saavutatud süvend on Lieque. Meetod: suruge ühe käe pöial teise käe Lieque punktile ja hõõruge õrnalt, kuni tunnete soojust. Tehke seda 2–3 korda päevas.
Mida süüa kiireks paranemiseks külmetushaigustest: 3 akupunktuuripunkti sügise kuivusest tingitud külmetushaiguste leevendamiseks
Yingxiang (LI20): Kops ja jämesool on paarisorganid, kus kops avab nina. Yingxiang, Shu punkt käe Yangming jämesoole meridiaani peal, asub nina kõrval. Arvestades selle asukohta ja seost teiste meridiaaniitega, soodustab see ninaõõne puhastumist. See ravib selliseid sümptomeid nagu nina-kõri kuivus, ninakinnisus, ninavoolus ja aevastamine.See punkt asub ninasõõrme välimise serva keskpunkti kõrval, nina-huule kurrus. Meetod: painake pöialt ja suruge punkti pöidla interfalangeaalse liigesega. Soovitav on tunda valulikkust ja pinget; nina valulikkus ja pisaravool näitavad tõhustunud toimet. Tehke seda 2–3 korda päevas.
Kui sümptomid püsivad või halvenevad hoolimata akupunktuuripunkti massaažist, pöörduge viivitamatult arsti poole.