Με την άφιξη του φθινοπώρου, τα άτομα με πιο αδύναμη υγεία γίνονται πιο ευάλωτα στα κρυολογήματα. Για τις ήπιες περιπτώσεις, συνιστούμε την κατανάλωση φρούτων και την προτεραιότητα στην ανάπαυση για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Το κοινό κρυολόγημα συγκαταλέγεται μεταξύ των πιο διαδεδομένων απειλών για την υγεία της ανθρωπότητας. Η πρόληψη και η μείωση της συχνότητάς του αποτελεί από καιρό συλλογική επιδίωξη. Από διατροφική άποψη, η προσαρμογή των διατροφικών συνηθειών για τη βελτιστοποίηση της πρόσληψης και η στρατηγική χρήση ορισμένων τροφίμων για τη ρύθμιση των φυσιολογικών αντιδράσεων προσφέρουν μια απλή, ασφαλή και αποτελεσματική προσέγγιση για την πρόληψη και τη διαχείριση του κρυολογήματος.
Ποια φρούτα είναι ευεργετικά για το κρυολόγημα; Τα φρούτα είναι από τα πιο εύπεπτα τρόφιμα και λειτουργούν ως εξαιρετικά καθαριστικά του οργανισμού.Για το κρυολόγημα, καταναλώστε φράουλες, εσπεριδοειδή, καρπούζι, παπάγια, μάνγκο και σταφύλια. Πλούσια σε βιταμίνες C και A, αυτά τα φρούτα έχουν ευνοϊκά αποτελέσματα στη θεραπεία του κρυολογήματος. Τα εσπεριδοειδή με υψηλή οξύτητα σε συνδυασμό με μέλι ή ο χυμός εσπεριδοειδών αναμεμειγμένος με μέλι και ζεστό νερό αποδεικνύονται εξαιρετικά αποτελεσματικά για την ανακούφιση του πονόλαιμου.
Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει ότι τα φρούτα με ψυχρή φύση, όπως το καρπούζι και το αχλάδι, έχουν ιδιότητες που μειώνουν τον πυρετό. Όσοι έχουν συμπτώματα ανεμοθερμίας θα πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα τρόφιμα που διασκορπίζουν την ανεμοθερμία και καθαρίζουν τη θερμότητα, όπως φασόλια μουνγκ, ραπανάκι, κινέζικο λάχανο και αχλάδι.
Τι να φάτε για να αναρρώσετε γρήγορα από το κρυολόγημα: 3 σημεία βελονισμού για την ανακούφιση από το κρυολόγημα που προκαλεί η ξηρότητα του φθινοπώρου
Τα περισσότερα φρούτα έχουν δροσιστική φύση, η οποία μπορεί να προκαλέσει συστολή των βρόγχων και να επιδεινώσει τον βήχα. Εκτός αν συνοδεύονται από πυρετό, γενικά δεν είναι κατάλληλα κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος. Ιδιαίτερα τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το καρπούζι και το αχλάδι, έχουν έντονη δροσιστική δράση. Η κατανάλωσή τους όταν εμφανίζετε βήχα, καταρροή, διάρροια ή κρύα άκρα μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Τα φρούτα είναι αλκαλικά τρόφιμα που βοηθούν στη διατήρηση του αλκαλικού περιβάλλοντος του σώματος μετά την κατανάλωσή τους, αναστέλλοντας τον πολλαπλασιασμό των ιών και άλλων μικροοργανισμών. Επομένως, η κατανάλωση φρούτων πλούσιων σε ασβέστιο, ψευδάργυρο και βιταμίνες μπορεί να ασκήσει μια ορισμένη ανασταλτική επίδραση στους ιούς. Τα φρούτα περιέχουν σημαντικές ποσότητες βιταμίνης C, η οποία έχει μια ορισμένη ανασταλτική επίδραση στους ιούς του κρυολογήματος.Πολλά φρούτα, όπως τα αχλάδια, τα ακτινίδια και τα εσπεριδοειδή, περιέχουν βιοδραστικές ενώσεις που ενισχύουν την ανοσία. Η μέτρια κατανάλωσή τους μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του κρυολογήματος. Ομοίως, τα θαλασσινά πλούσια σε ψευδάργυρο, όπως τα στρείδια, βοηθούν στη ρύθμιση του κυτταρικού ανοσοποιητικού συστήματος για την αποτροπή του κρυολογήματος. Ποια τρόφιμα επιταχύνουν την ανάρρωση από το κρυολόγημα; ΣκόρδοΌσον αφορά το τι να φάτε όταν έχετε κρυολόγημα, το σκόρδο είναι αναμφίβολα η καλύτερη επιλογή. Το σκόρδο αναγνωρίζεται σήμερα ως ο πιο ισχυρός αντιβακτηριακός παράγοντας που βρίσκεται στα φυσικά φυτά. Η περιεκτικότητά του σε αλικίνη έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ικανές να αναστέλλουν και να εξαλείφουν διάφορα βακτήρια και ιούς. Η προσθήκη μερικών σκελίδων σκόρδου όταν μαγειρεύετε καθημερινά είναι μια απλή μέθοδος για την πρόληψη του κρυολογήματος. Εάν έχετε ήδη κρυολόγημα ή πυρετό, η κατανάλωση αρκετών σκελίδων σκόρδου μπορεί να ανακουφίσει συμπτώματα όπως βήχας, πονόλαιμος και ρινική συμφόρηση.Αν και το σκόρδο προσφέρει πολλά οφέλη, η μέτρηση είναι το κλειδί — συνιστάται η κατανάλωση τριών έως τεσσάρων σκελίδων. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει εσωτερική ζέστη και να ερεθίσει το γαστρεντερικό σωλήνα.Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Society for Nutrition διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που έλαβαν ειδικά σχεδιασμένες κάψουλες πράσινου τσαγιού παρουσίασαν μείωση κατά 23% στην πιθανότητα να προσβληθούν από κοινό κρυολόγημα ή γρίπη, με τη διάρκεια της ασθένειας να μειώνεται κατά 36%. Οι συμμετέχοντες στην δοκιμή παρουσίασαν επίσης αυξημένα επίπεδα ανοσοκυττάρων ικανά να καταπολεμήσουν βακτήρια και ιούς. Καθώς ο Απρίλιος σηματοδοτεί την εποχή του φρέσκου πράσινου τσαγιού, η παρασκευή ενός φλιτζανιού την ημέρα μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική στην πρόληψη του κρυολογήματος.
Τι να φάτε για γρήγορη ανάρρωση: 3 σημεία βελονισμού για την ανακούφιση από τα κρυολογήματα που προκαλούνται από την ξηρότητα του φθινοπώρου
Άπαχο κρέας
Το άπαχο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα οστρακοειδή παρέχουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και άφθονα θρεπτικά συστατικά, όπως ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο. Ο σίδηρος απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό και η διατήρηση επαρκών επιπέδων σιδήρου μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.Ένα άλλο ζωτικό θρεπτικό συστατικό, ο ψευδάργυρος, ενεργοποιεί τα λευκά αιμοσφαίρια που καταπολεμούν τις ιογενείς λοιμώξεις και ενισχύει τη ζωτικότητα των κυττάρων. Ζωμός κοτόπουλου Η κατανάλωση ζωμού κοτόπουλου κατά τη διάρκεια των εποχιακών μεταβάσεων και των περιόδων σημαντικών διακυμάνσεων της θερμοκρασίας μπορεί να ενισχύσει την ανοσία σε υγιή άτομα. Για όσους είναι ήδη άρρωστοι, μειώνει την έκκριση βλεννογόνου των αναπνευστικών οδών και τη συχνότητα του βήχα, ανακουφίζοντας τα συμπτώματα του κρυολογήματος.Τα θρεπτικά συστατικά του ζωμού κρέατος βοηθούν τους ασθενείς να διατηρήσουν τα απαραίτητα επίπεδα ενέργειας και μπορεί να ανακουφίσουν την υπνηλία.
Τι να φάτε για να αναρρώσετε γρήγορα από το κρυολόγημα: 3 σημεία βελονισμού για την ανακούφιση της ξηρότητας και του κρυολογήματος το φθινόπωρο
Μέλι
Το μέλι θρέφει το γιν, ενυδατώνει την ξηρότητα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι το μέλι καλύπτει το λαιμό, μειώνοντας τον βήχα που προκαλείται από τον ερεθισμό του λαιμού και βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου.Όταν ο επίμονος βήχας συνοδεύει το κρυολόγημα, ένα φλιτζάνι νερό με μέλι είναι μια καλή επιλογή. Σημείωση: Ο καθηγητής συμβουλεύει τους διαβητικούς και όσους έχουν κακή πεπτική λειτουργία να το καταναλώνουν με μέτρο. Τα κόκκινα λαχανικά και φρούτα πλούσια σε καροτενοειδή, όπως ντομάτες, μήλα, σταφύλια, χουρμάδες και φράουλες, βοηθούν επίσης σημαντικά στην ανάρρωση από το κρυολόγημα.
Τα κρυολογήματα που προκαλούνται από την ξηρότητα του φθινοπώρου οφείλονται στην έκθεση σε παθογόνα του ανέμου σε συνδυασμό με την εγγενή ξηρότητα της εποχής και εκδηλώνονται κλινικά με ξηρότητα στη μύτη, το λαιμό και τα χείλη, ρινική συμφόρηση, καταρροή, φτέρνισμα, ξηρό βήχα με λίγα φλέγματα, πονοκέφαλο, αποστροφή στο κρύο, πυρετό και γενική αδιαθεσία.Η θεραπεία για αυτόν τον τύπο κρυολογήματος επικεντρώνεται κυρίως στην απομάκρυνση του ανέμου, την εξάλειψη των εξωτερικών παθογόνων παραγόντων και την ενίσχυση της λειτουργίας των πνευμόνων. Το μασάζ των σημείων βελονισμού Fengchi (GB20), Lieque (LU7) και Yingxiang (LI20) μπορεί να ανακουφίσει σε κάποιο βαθμό την ταλαιπωρία.
Fengchi (GB20): Το Fengchi είναι το σημείο συνάντησης των μεσημβρινών Shaoyang και Yangwei. Καθώς το Yangwei κυβερνά το εξωτερικό του σώματος, οι ασθένειες που προκαλούνται από παθογόνα του ανέμου εμπίπτουν στο θεραπευτικό πεδίο αυτού του σημείου. Βρίσκεται στη βάση του κρανίου στο πίσω μέρος του λαιμού, στην κοιλότητα μεταξύ των εξωτερικών άκρων των δύο μεγάλων μυών, περίπου στο επίπεδο του λοβού του αυτιού. Μέθοδος: Εφαρμόστε σταθερή περιστροφική πίεση μέχρι να αισθανθείτε πόνο και διάταση.Εκτελέστε 1-2 φορές την ημέρα, 100 επαναλήψεις σε κάθε συνεδρία, για να διαλύσετε τον άνεμο και να εξαλείψετε τους εξωτερικούς παθογόνους παράγοντες. Lieque (LU7): Ως σημείο στον μεσημβρινό των πνευμόνων, οι πνεύμονες κυβερνούν το δέρμα και τα μαλλιά. Όταν εισβάλλουν εξωτερικοί παθογόνοι παράγοντες, επηρεάζουν πρώτα τους πνεύμονες. Το μασάζ στο Lieque θεραπεύει τον ξηρό βήχα με λίγη φλέγμα, τον πονοκέφαλο, την αποστροφή στο κρύο και τον πυρετό. Προάγει τη λειτουργία των πνευμόνων, ανακουφίζει από τον βήχα και το συριγμό και διευκολύνει την απομάκρυνση της φλέγματος.Το σημείο Lieque βρίσκεται 1,5 cun πάνω από την ακτινωτή στυλοειδή απόφυση, στην πτυχή του καρπού. Τοποθετήστε το δείκτη του ενός χεριού στην ακτινωτή στυλοειδή απόφυση του άλλου χεριού, με τις παλάμες να βλέπουν η μία την άλλη. Η κοιλότητα που φτάνει η άκρη του δείκτη είναι το Lieque. Μέθοδος: Πιέστε τον αντίχειρα του ενός χεριού στο σημείο Lieque του άλλου χεριού και τρίψτε απαλά μέχρι να νιώσετε ζεστασιά. Επαναλάβετε 2-3 φορές την ημέρα.
Τι να φάτε για γρήγορη ανάρρωση από το κρυολόγημα: 3 σημεία βελονισμού για την ανακούφιση από το κρυολόγημα που προκαλείται από την ξηρότητα του φθινοπώρου
Yingxiang (LI20): Οι πνεύμονες και το παχύ έντερο είναι ζεύγη οργάνων, με τους πνεύμονες να ανοίγουν στη μύτη. Το Yingxiang, ένα σημείο Shu στον μεσημβρινό του παχέος εντέρου Hand Yangming, βρίσκεται δίπλα στη μύτη. Λόγω της θέσης του και της σχέσης του με άλλους μεσημβρινούς, προάγει την αποσυμφόρηση των ρινικών οδών. Αντιμετωπίζει συμπτώματα όπως ξηρότητα στον ρινοφάρυγγα, ρινική συμφόρηση, ρινική καταρροή και φτέρνισμα.Αυτό το σημείο βρίσκεται δίπλα στο μέσο του εξωτερικού άκρου της ρουθούνας, μέσα στην ρινοχειλική πτυχή. Μέθοδος: Λυγίστε τον αντίχειρα και πιέστε το σημείο με την μεσοφαλαγγική άρθρωση του αντίχειρα. Είναι επιθυμητή η αίσθηση πόνου και διάτασης. Ο πόνος στη μύτη και το δάκρυα υποδηλώνουν αυξημένη αποτελεσματικότητα. Επαναλάβετε 2-3 φορές την ημέρα. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινωθούν παρά το μασάζ στο σημείο βελονισμού, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.