Mit Beginn des Herbstes sind Menschen mit schwächerer Konstitution anfälliger für Erkältungen. In leichten Fällen empfehlen wir den Verzehr von Obst und viel Ruhe, um die Symptome zu lindern. Die Erkältung zählt zu den häufigsten Gesundheitsrisiken für den Menschen. Ihre Vorbeugung und Verringerung ist seit langem ein gemeinsames Anliegen. Aus ernährungswissenschaftlicher Sicht bietet die Anpassung der Ernährungsgewohnheiten zur Optimierung der Nahrungsaufnahme und der gezielte Einsatz bestimmter Lebensmittel zur Regulierung physiologischer Reaktionen einen einfachen, sicheren und wirksamen Ansatz zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen.
Welche Früchte sind bei Erkältungen hilfreich? Früchte gehören zu den am leichtesten verdaulichen Lebensmitteln und eignen sich hervorragend zur inneren Reinigung.Bei Erkältungen sollten Sie Erdbeeren, Zitrusfrüchte, Wassermelonen, Papayas, Mangos und Trauben essen. Diese Früchte sind reich an Vitamin C und A und erzielen gute Ergebnisse bei der Behandlung von Erkältungen. Stark säurehaltige Zitrusfrüchte in Kombination mit Honig oder Zitrussaft gemischt mit Honig und heißem Wasser sind besonders wirksam bei der Linderung von Halsschmerzen.
Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass kaltwirksame Früchte wie Wassermelonen und Birnen fiebersenkende Eigenschaften haben. Menschen mit Wind-Hitze-Muster sollten mehr Lebensmittel zu sich nehmen, die Wind-Hitze zerstreuen und Hitze klären, wie Mungobohnen, Rettich, Chinakohl und Birnen.
Was man essen sollte, um sich schnell von einer Erkältung zu erholen: 3 Akupunkturpunkte zur Linderung von durch Herbsttrockenheit verursachten Erkältungen
Die meisten Früchte haben eine kühlende Wirkung, was zu einer Verengung der Bronchien und einer Verschlimmerung des Hustens führen kann. Daher sind sie bei Erkältungen im Allgemeinen ungeeignet, es sei denn, sie gehen mit Fieber einher. Besonders wasserreiche Früchte wie Wassermelonen und Birnen haben eine ausgeprägte kühlende Wirkung. Der Verzehr dieser Früchte bei Husten, Schnupfen, Durchfall oder kalten Extremitäten kann die Symptome verschlimmern.
Früchte sind alkalische Lebensmittel, die nach dem Verzehr dazu beitragen, das alkalische Milieu des Körpers aufrechtzuerhalten und die Vermehrung von Viren und anderen Mikroorganismen zu hemmen. Daher kann der Verzehr von Früchten, die reich an Kalzium, Zink und Vitaminen sind, eine gewisse hemmende Wirkung auf Viren ausüben. Früchte enthalten erhebliche Mengen an Vitamin C, das eine gewisse hemmende Wirkung auf Erkältungsviren hat.Viele Obstsorten wie Birnen, Kiwis und Zitrusfrüchte enthalten bioaktive Verbindungen, die die Immunität stärken; ein moderater Verzehr kann helfen, Erkältungen vorzubeugen. Ebenso unterstützen zinkreiche Meeresfrüchte wie Austern die zelluläre Immunregulation, um Erkältungen abzuwehren. Welche Lebensmittel beschleunigen die Genesung von Erkältungen? KnoblauchWenn es darum geht, was man bei einer Erkältung essen sollte, ist Knoblauch zweifellos die erste Wahl. Knoblauch gilt derzeit als das wirksamste antibakterielle Mittel, das in natürlichen Pflanzen vorkommt. Sein Allicingehalt besitzt entzündungshemmende Eigenschaften und kann verschiedene Bakterien und Viren hemmen und eliminieren. Das Hinzufügen von ein paar Knoblauchscheiben beim täglichen Braten oder Kochen ist eine einfache Methode, um Erkältungen vorzubeugen. Wenn Sie bereits eine Erkältung oder Fieber haben, kann der Verzehr von ein paar Knoblauchzehen Symptome wie Husten, Halsschmerzen und verstopfte Nase lindern.Obwohl Knoblauch zahlreiche Vorteile bietet, ist Maßhalten wichtig – drei bis vier Zehen sind empfehlenswert. Übermäßiger Verzehr kann zu innerer Hitze führen und den Magen-Darm-Trakt reizen.Eine kürzlich im Journal of the American Society for Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass Teilnehmer, die speziell formulierte Grüntee-Kapseln einnahmen, ein um 23 % geringeres Risiko hatten, an einer Erkältung oder Grippe zu erkranken, und die Krankheitsdauer um 36 % verkürzt war. Die Probanden produzierten außerdem mehr Immunzellen, die Bakterien und Viren bekämpfen können. Da im April die Saison für frischen Grüntee beginnt, kann das tägliche Aufbrühen einer Tasse Grüntee sehr wirksam zur Vorbeugung von Erkältungen beitragen.
Was Sie für eine schnelle Genesung essen sollten: 3 Akupunkturpunkte zur Linderung von durch Herbsttrockenheit verursachten Erkältungen
Mageres Fleisch
Mageres Fleisch, Geflügel, Fisch und Meeresfrüchte liefern hochwertiges Eiweiß und reichlich Nährstoffe wie Kalzium, Eisen, Magnesium und Zink. Eisen wird vom Körper leicht aufgenommen; die Aufrechterhaltung eines ausreichenden Eisenspiegels kann die Immunität stärken.Ein weiterer wichtiger Nährstoff, Zink, aktiviert die weißen Blutkörperchen, die Virusinfektionen bekämpfen, und steigert die Zellvitalität. Hühnerbrühe Der Verzehr von Hühnerbrühe während der Jahreszeitenwechsel und in Zeiten starker Temperaturschwankungen kann die Immunität gesunder Menschen stärken. Bei bereits erkrankten Personen reduziert sie die Schleimsekretion in den Atemwegen und die Hustenhäufigkeit und lindert so die mit einer Erkältung verbundenen Beschwerden.Die Nährstoffe in Fleischbrühe helfen Patienten, ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten, und können Schläfrigkeit lindern.
Was man essen sollte, um sich schnell von einer Erkältung zu erholen: 3 Akupunkturpunkte zur Linderung von Herbsttrockenheit und Erkältungen
Honig
Honig nährt das Yin, befeuchtet Trockenheit und stärkt die Immunität. Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Honig die Kehle umhüllt, wodurch Husten aufgrund von Halsreizungen reduziert und die Schlafqualität verbessert wird.Bei anhaltendem Husten in Verbindung mit einer Erkältung ist eine Tasse Honigwasser eine gute Wahl. Hinweis: Der Professor rät Diabetikern und Menschen mit schlechter Verdauungsfunktion, Honig nur in Maßen zu konsumieren. Rote Gemüse- und Obstsorten, die reich an Carotinoiden sind – wie Tomaten, Äpfel, Trauben, Datteln und Erdbeeren – tragen ebenfalls erheblich zur Genesung von Erkältungen bei.
Durch Herbsttrockenheit verursachte Erkältungen entstehen durch die Einwirkung von Windpathogenen in Verbindung mit der saisonalen Trockenheit und äußern sich klinisch in Trockenheit in Nase, Rachen und Lippen, verstopfter Nase, Schnupfen, Niesen, trockenem Husten mit wenig Auswurf, Kopfschmerzen, Kälteempfindlichkeit, Fieber und allgemeinem Unwohlsein.Die Behandlung dieser Art von Erkältung konzentriert sich in erster Linie darauf, Wind zu vertreiben, äußere Krankheitserreger zu beseitigen und die Lungenfunktion zu fördern. Das Massieren der Akupunkturpunkte Fengchi (GB20), Lieque (LU7) und Yingxiang (LI20) kann die Beschwerden bis zu einem gewissen Grad lindern.
Fengchi (GB20): Fengchi ist der Treffpunkt der Shaoyang- und Yangwei-Meridiane. Da Yangwei die Außenseite des Körpers regiert, fallen Krankheiten, die durch Windpathogene verursacht werden, in den therapeutischen Wirkungsbereich dieses Punktes. Er befindet sich an der Schädelbasis im hinteren Nacken, in der Vertiefung zwischen den Außenkanten der beiden großen Muskeln, etwa auf Höhe des Ohrläppchens. Methode: Üben Sie festen Druck aus, bis ein Gefühl von Schmerzen und Spannung zu spüren ist.Führen Sie dies 1-2 Mal täglich mit jeweils 100 Wiederholungen durch, um Wind zu vertreiben und äußere Krankheitserreger zu beseitigen. Lieque (LU7): Als Punkt auf dem Lungenmeridian regiert die Lunge die Haut und die Haare. Wenn äußere Krankheitserreger eindringen, befallen sie zuerst die Lunge. Das Massieren von Lieque behandelt trockenen Husten mit wenig Schleim, Kopfschmerzen, Kälteempfindlichkeit und Fieber. Es fördert die Lungenfunktion, lindert Husten und Keuchen und erleichtert die Schleimlösung.Der Lieque-Punkt befindet sich 1,5 Cun oberhalb des Radiusstyloids, an der Handgelenksfalte. Legen Sie den Zeigefinger einer Hand auf das Radiusstyloid der anderen Hand, wobei die Handflächen einander zugewandt sind. Die Vertiefung, die Sie mit der Zeigefingerspitze erreichen, ist Lieque. Methode: Drücken Sie den Daumen einer Hand auf den Lieque-Punkt der anderen Hand und reiben Sie sanft, bis Sie Wärme spüren. Führen Sie dies 2-3 Mal täglich durch.
Was Sie für eine schnelle Genesung von Erkältungen essen sollten: 3 Akupunkturpunkte zur Linderung von durch Herbsttrockenheit verursachten Erkältungen
Yingxiang (LI20): Die Lunge und der Dickdarm sind gepaarte Organe, wobei die Lunge zur Nase hin offen ist. Yingxiang, ein Shu-Punkt auf dem Hand-Yangming-Dickdarm-Meridian, befindet sich neben der Nase. Aufgrund seiner Position und seiner Beziehung zu anderen Meridianen fördert er die Durchgängigkeit der Nasenwege. Er behandelt Symptome wie Trockenheit im Nasenrachenraum, verstopfte Nase, Nasenausfluss und Niesen.Dieser Punkt befindet sich neben der Mitte des äußeren Randes der Nasenflügel, innerhalb der Nasolabialfalte. Methode: Beugen Sie den Daumen und drücken Sie mit dem Interphalangealgelenk des Daumens auf den Punkt. Ein Gefühl von Schmerzen und Spannung ist wünschenswert; Nasenschmerzen und Tränenfluss deuten auf eine verstärkte Wirksamkeit hin. Führen Sie dies 2-3 Mal täglich durch. Sollten die Symptome trotz Akupunkturmassage anhalten oder sich verschlimmern, suchen Sie umgehend einen Arzt auf.