Når efteråret kommer, bliver personer med svagere helbred mere modtagelige for forkølelse. I milde tilfælde anbefaler vi at spise frugt og prioritere hvile for at lindre symptomerne. Forkølelse er en af de mest udbredte sundhedstrusler for menneskeheden. Forebyggelse og reduktion af forekomsten har længe været et fælles mål. Fra et ernæringsmæssigt perspektiv er tilpasning af kostvaner for at optimere indtagelsen og strategisk anvendelse af visse fødevarer til at modulere fysiologiske reaktioner en enkel, sikker og effektiv tilgang til forebyggelse og håndtering af forkølelse.
Hvilke frugter er gavnlige mod forkølelse? Frugter er blandt de mest letfordøjelige fødevarer og fungerer som fremragende indre rensemidler.Ved forkølelse bør man spise jordbær, citrusfrugter, vandmelon, papaya, mango og druer. Disse frugter er rige på vitamin C og A og giver gode resultater i behandlingen af forkølelse. Citrusfrugter med højt syreindhold kombineret med honning eller citrusjuice blandet med honning og varmt vand er særdeles effektive til at lindre ondt i halsen.
Traditionel kinesisk medicin hævder, at frugter med kold natur som vandmelon og pære har febernedsættende egenskaber. Personer med vind-varme-mønstre bør spise flere fødevarer, der spreder vind-varme og renser varme, såsom mungbønner, radiser, kinakål og pærer.
Hvad skal man spise for at komme sig hurtigt efter en forkølelse: 3 akupunkturpunkter til lindring af forkølelse forårsaget af efterårstørke
De fleste frugter har en afkølende virkning, hvilket kan forårsage bronkialkonstriktion og forværre hoste. Medmindre de ledsages af feber, er de generelt uegnede under en forkølelse. Især vandrige frugter som vandmelon og pære er særligt afkølende. Indtagelse af disse frugter, når man har hoste, løbende næse, diarré eller kolde ekstremiteter, kan forværre symptomerne.
Frugter er alkaliske fødevarer, der hjælper med at opretholde kroppens alkaliske miljø efter indtagelse og hæmmer spredningen af vira og andre mikroorganismer. Derfor kan indtagelse af frugter, der er rige på calcium, zink og vitaminer, have en vis hæmmende virkning på vira. Frugter indeholder betydelige mængder C-vitamin, som har en vis hæmmende virkning på forkølelsesvira.Mange frugter som pærer, kiwier og citrusfrugter indeholder bioaktive stoffer, der styrker immunforsvaret; moderat indtagelse kan hjælpe med at forebygge forkølelse. Tilsvarende har fisk og skaldyr, der er rige på zink – såsom østers – en gavnlig virkning på cellernes immunfunktion, hvilket hjælper med at bekæmpe forkølelse. Hvilke fødevarer fremmer helbredelsen af forkølelse? HvidløgNår det kommer til, hvad man skal spise, når man er forkølet, er hvidløg uden tvivl det bedste valg. Hvidløg er i øjeblikket anerkendt som det mest potente antibakterielle middel, der findes i naturlige planter. Dets allicinindhold har antiinflammatoriske egenskaber, der kan hæmme og eliminere forskellige bakterier og vira. At tilføje et par skiver hvidløg, når man steger eller laver mad hver dag, er en enkel metode til at forebygge forkølelse. Hvis man allerede er forkølet eller har feber, kan indtagelse af et par fed hvidløg lindre symptomer som hoste, ondt i halsen og tilstoppet næse.Selvom hvidløg har mange fordele, er moderation nøglen – tre til fire fed er tilrådeligt. Overdreven indtagelse kan forårsage indre varme og irritere mave-tarmkanalen.En nylig undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Society for Nutrition viste, at deltagere, der indtog specielt sammensatte grøn te-kapsler, oplevede en 23 % reduktion i sandsynligheden for at få forkølelse eller influenza, og sygdommens varighed blev forkortet med 36 %. Forsøgsdeltagerne producerede også øgede niveauer af immunceller, der er i stand til at bekæmpe bakterier og vira. Da april er sæsonen for frisk grøn te, kan det være meget effektivt at brygge en kop om dagen for at forebygge forkølelse.
Hvad skal man spise for at komme sig hurtigt: 3 akupunkturpunkter til at lindre forkølelse forårsaget af efterårstørhed
Magert kød
Magert kød, fjerkræ, fisk og skaldyr indeholder højkvalitetsprotein og rigelige næringsstoffer, herunder calcium, jern, magnesium og zink. Jern optages let af kroppen, og opretholdelse af et tilstrækkeligt jernniveau kan styrke immunforsvaret.Et andet vigtigt næringsstof, zink, aktiverer de hvide blodlegemer, der bekæmper virusinfektioner, og øger cellernes vitalitet. Kyllingebouillon Indtagelse af kyllingebouillon i forbindelse med årstidsskift og perioder med store temperaturudsving kan styrke immunforsvaret hos raske personer. For dem, der allerede er syge, reducerer det sekretionen af slim i luftvejene og hyppigheden af hoste, hvilket lindrer forkølelsesrelaterede gener.Næringsstofferne i kyllingesuppe hjælper patienter med at opretholde et vigtigt energiniveau og kan lindre døsighed.
Hvad skal man spise for at komme sig hurtigt: 3 akupunkturpunkter til at lindre efterårstørhed og forkølelse
Honning
Honning nærer yin, fugter tørhed og styrker immunforsvaret. Nyere forskning viser, at honning belægger halsen, hvilket reducerer hoste forårsaget af irritation og forbedrer søvnkvaliteten.Når vedvarende hoste ledsager en forkølelse, er en kop honningvand et godt valg. Bemærk: Professoren råder diabetikere og personer med dårlig fordøjelse til at indtage det med måde. Røde grøntsager og frugter, der er rige på carotenoider – såsom tomater, æbler, druer, dadler og jordbær – hjælper også betydeligt med at komme sig efter forkølelse.
Efterårstørke-induceret forkølelse skyldes udsættelse for vindpatogener kombineret med sæsonens iboende tørhed, der klinisk manifesterer sig som tørhed i næse, hals og læber, tilstoppet næse, løbende næse, nysen, tør hoste med sparsom slim, hovedpine, aversion mod kulde, feber og generel utilpashed.Behandlingen af denne type forkølelse fokuserer primært på at fjerne vind, opløse ydre patogener og fremme lungefunktionen. Massage af akupunkturpunkterne Fengchi (GB20), Lieque (LU7) og Yingxiang (LI20) kan give en vis lindring af ubehaget.
Fengchi (GB20): Fengchi er mødet mellem Shaoyang- og Yangwei-meridianerne. Da Yangwei styrer kroppens ydre, falder sygdomme forårsaget af vindpatogener inden for dette punkts terapeutiske anvendelsesområde. Det er placeret ved bunden af kraniet i den bageste del af nakken, i fordybningen mellem de to store musklers yderkanter, omtrent på højde med øreflippen. Metode: Anvend fast roterende tryk, indtil der mærkes en følelse af ømhed og udspiling.Udfør 1-2 gange dagligt, 100 gentagelser hver session, for at fjerne vind og opløse ydre patogener. Lieque (LU7): Som et punkt på lungemeridianen styrer lungerne huden og håret. Når ydre patogener invaderer, påvirker de først lungerne. Massage af Lieque behandler tør hoste med sparsom slim, hovedpine, kuldeaversion og feber. Det fremmer lungefunktionen, lindrer hoste og hvæsen og letter slimopløsning.Lieque-punktet er placeret 1,5 cun over den radiale styloidproces ved håndledsfalten. Placer pegefingeren på den ene hånd på den radiale styloidproces på den anden hånd, med håndfladerne vendt mod hinanden. Den fordybning, som pegefingerspidsen når, er Lieque. Metode: Tryk tommelfingeren på den ene hånd mod Lieque-punktet på den anden hånd og gnid forsigtigt, indtil der mærkes varme. Udfør 2-3 gange dagligt.
Hvad skal man spise for at komme sig hurtigt efter forkølelse: 3 akupunkturpunkter til lindring af forkølelse forårsaget af efterårstørhed
Yingxiang (LI20): Lungerne og tyktarmen er parrede organer, hvor lungerne åbner sig mod næsen. Yingxiang, et Shu-punkt på håndens Yangming-tyktarmsmeridian, er placeret ved siden af næsen. På grund af sin placering og relation til andre meridianer fremmer det rensning af næsepassagen. Det behandler symptomer som tørhed i nasopharynx, tilstoppet næse, rhinoré og nysen.Dette punkt er placeret ved siden af midten af næseborets ydre kant, inden for nasolabialfolden. Metode: Bøj tommelfingeren og tryk på punktet med tommelfingerens interfalangealled. En følelse af ømhed og udspiling er ønskelig; ømhed i næsen og tåreflåd indikerer øget effektivitet. Udfør 2-3 gange dagligt.
Hvis symptomerne fortsætter eller forværres trods akupunkturmassage, skal du straks søge lægehjælp.