Na podzim jsou lidé se slabší konstituci náchylní k nachlazení. V mírných případech doporučujeme konzumovat ovoce a upřednostňovat odpočinek, aby se příznaky zmírnily. Nachlazení patří mezi nejčastější zdravotní problémy lidstva. Jeho prevence a snížení výskytu je již dlouho společným cílem. Z nutričního hlediska představuje úprava stravovacích návyků a strategické využívání určitých potravin k regulaci fyziologických reakcí jednoduchý, bezpečný a účinný přístup k prevenci a léčbě nachlazení.
Které ovoce je prospěšné při nachlazení? Ovoce patří mezi nejlépe stravitelné potraviny a slouží jako vynikající vnitřní čisticí prostředek.Při nachlazení konzumujte jahody, citrusové plody, meloun, papáju, mango a hrozny. Tyto plody jsou bohaté na vitamíny C a A a mají příznivé účinky při léčbě nachlazení. Vysoce kyselé citrusové plody v kombinaci s medem nebo citrusová šťáva smíchaná s medem a horkou vodou se osvědčují jako velmi účinné při bolestech v krku.
Tradiční čínská medicína tvrdí, že ovoce s chladnou povahou, jako je vodní meloun a hruška, má vlastnosti snižující horečku. Lidé s příznaky větru a horka by měli konzumovat více potravin, které rozptylují vítr a horko a čistí horko, jako jsou mungo fazole, ředkev, čínské zelí a hrušky.
Co jíst, abyste se rychle zotavili z nachlazení: 3 akupunkturní body pro zmírnění nachlazení způsobeného podzimním suchým vzduchem
Většina ovoce má chladivou povahu, což může způsobit zúžení průdušek a zhoršit kašel. Proto se obecně nehodí během nachlazení, pokud není doprovázeno horečkou. Zejména ovoce bohaté na vodu, jako je meloun a hruška, má výrazně chladivý účinek. Jejich konzumace při kašli, rýmě, průjmu nebo studených končetinách může příznaky zhoršit.
Ovoce je alkalická potravina, která po konzumaci pomáhá udržovat alkalické prostředí v těle a brání množení virů a jiných mikroorganismů. Konzumace ovoce bohatého na vápník, zinek a vitamíny proto může mít určitý inhibiční účinek na viry. Ovoce obsahuje významné množství vitamínu C, který má určitý inhibiční účinek na viry nachlazení.Mnoho druhů ovoce, jako jsou hrušky, kiwi a citrusové plody, obsahuje bioaktivní látky, které posilují imunitu; jejich mírná konzumace může pomoci předcházet nachlazení. Podobně mořské plody bohaté na zinek, jako jsou ústřice, podporují buněčnou imunitní funkci a pomáhají bránit se nachlazení. Jaké potraviny urychlují zotavení z nachlazení? ČesnekPokud jde o to, co jíst při nachlazení, je česnek nepochybně nejlepší volbou. Česnek je v současné době považován za nejúčinnější antibakteriální látku nacházející se v přírodních rostlinách. Obsahuje allicin, který má protizánětlivé vlastnosti a je schopen inhibovat a eliminovat různé bakterie a viry. Přidání několika plátků česneku při každodenním smažení nebo vaření je jednoduchý způsob, jak předcházet nachlazení. Pokud již máte nachlazení nebo horečku, konzumace několika stroužků česneku může zmírnit příznaky, jako je kašel, bolest v krku a ucpaný nos.Ačkoli česnek nabízí řadu výhod, je důležité dodržovat míru – doporučuje se tři až čtyři stroužky. Nadměrná konzumace může způsobit vnitřní horkost a podráždění gastrointestinálního traktu.Nedávná studie publikovaná v časopise Journal of the American Society for Nutrition zjistila, že u účastníků, kteří užívali speciálně vyvinuté kapsle se zeleným čajem, došlo k 23% snížení pravděpodobnosti onemocnění nachlazením nebo chřipkou a délka onemocnění se zkrátila o 36 %. U účastníků studie také došlo ke zvýšení hladiny imunitních buněk schopných bojovat s bakteriemi a viry. Duben je obdobím čerstvého zeleného čaje, a proto může být denní konzumace čaje velmi účinná v prevenci nachlazení.
Co jíst pro rychlé uzdravení: 3 akupunkturní body pro zmírnění nachlazení způsobeného podzimním suchým vzduchem
Libové maso
Libové maso, drůbež, ryby a korýši poskytují vysoce kvalitní bílkoviny a bohaté živiny, včetně vápníku, železa, hořčíku a zinku. Železo v těchto potravinách je tělem snadno vstřebatelné. Udržování adekvátní hladiny železa může posílit imunitu organismu.Další důležitá živina, zinek, aktivuje bílé krvinky, které bojují proti virovým infekcím, a zvyšuje vitalitu buněk. Kuřecí vývar Konzumace kuřecího vývaru během sezónních přechodů a období výrazných teplotních výkyvů může posílit imunitu u zdravých jedinců. U těch, kteří již nejsou zdraví, snižuje sekreci hlenu v dýchacích cestách a frekvenci kašle, čímž zmírňuje nepříjemné příznaky nachlazení.Živiny obsažené v masovém vývaru pomáhají pacientům udržet nezbytnou hladinu energie a mohou zmírnit ospalost.
Co jíst, abyste se rychle zotavili z nachlazení: 3 akupunkturní body pro zmírnění podzimní suchosti a nachlazení
Med
Med vyživuje jin, zvlhčuje suchost a posiluje imunitu. Nedávný výzkum ukazuje, že med pokrývá hrdlo, čímž snižuje kašel vyvolaný podrážděním hrdla a zlepšuje kvalitu spánku.Pokud je nachlazení doprovázeno přetrvávajícím kašlem, je vhodnou volbou šálek medové vody. Poznámka: Profesor doporučuje diabetikům a osobám se špatnou funkcí trávicího ústrojí konzumovat med s mírou. Červená zelenina a ovoce bohaté na karotenoidy, jako jsou rajčata, jablka, hrozny, datle a jahody, také významně pomáhají při zotavení z nachlazení.
Podzimní nachlazení způsobené suchým počasím je výsledkem vystavení patogenům přenášeným větrem v kombinaci s přirozeným suchým počasím v tomto ročním období. Klinicky se projevuje suchostí v nose, krku a na rtech, ucpaným nosem, rýmou, kýcháním, suchým kašlem s malým množstvím hlenu, bolestmi hlavy, nevolností, horečkou a celkovou malátností.Primární léčba tohoto typu nachlazení se zaměřuje na rozptýlení větru, odstranění vnějších patogenů a podporu funkce plic. Masáž akupunkturních bodů Fengchi (GB20), Lieque (LU7) a Yingxiang (LI20) může přinést určitou úlevu od nepříjemných pocitů.
Fengchi (GB20): Fengchi je místo setkání meridiánů Shaoyang a Yangwei. Jelikož Yangwei ovládá vnější část těla, spadají nemoci způsobené patogeny větru do terapeutického rozsahu tohoto bodu. Nachází se na spodní části lebky v zadní části krku, v prohlubni mezi vnějšími okraji dvou velkých svalů, přibližně na úrovni ušního lalůčku. Metoda: Vyvíjejte pevný rotační tlak, dokud neucítíte bolest a napětí.Provádějte 1-2krát denně, 100 opakování v každé relaci, abyste rozptýlili vítr a odstranili vnější patogeny. Lieque (LU7): Jako bod na meridiánu plic, plíce ovládají kůži a vlasy. Když vnější patogeny napadnou tělo, nejprve ovlivní plíce. Masáž Lieque léčí suchý kašel s malým množstvím hlenu, bolesti hlavy, nechuť k chladu a horečku. Podporuje funkci plic, zmírňuje kašel a sípání a usnadňuje odstraňování hlenu.Bod Lieque se nachází 1,5 cun nad radiálním styloidním procesem, na záhybu zápěstí. Položte ukazováček jedné ruky na radiální styloidní proces druhé ruky, dlaněmi k sobě. Prohlubeň, které dosáhne špička ukazováčku, je Lieque. Metoda: Palcem jedné ruky zatlačte na bod Lieque druhé ruky a jemně třete, dokud neucítíte teplo. Provádějte 2-3krát denně.
Co jíst pro rychlé uzdravení z nachlazení: 3 akupunkturní body pro zmírnění nachlazení způsobeného podzimním suchým vzduchem
Yingxiang (LI20): Plíce a tlusté střevo jsou párové orgány, přičemž plíce ústí do nosu. Yingxiang, bod Shu na meridiánu Yangming tlustého střeva, se nachází vedle nosu. Vzhledem ke své poloze a vztahu k ostatním meridiánům podporuje pročištění nosních dutin. Léčí příznaky jako suchost nosohltanu, ucpaný nos, rýma a kýchání.Tento bod se nachází vedle středu vnějšího okraje nosní dírky, v nosolabiální rýze. Metoda: Ohněte palec a stiskněte bod mezifalangovým kloubem palce. Je žádoucí pocit bolesti a napětí; bolest nosu a slzení naznačují zvýšenou účinnost. Provádějte 2-3krát denně. Pokud příznaky přetrvávají nebo se zhoršují i přes masáž akupunkturního bodu, vyhledejte okamžitě lékařskou pomoc.