С настъпването на есента хората с по-слаба конституция стават по-податливи на настинки. При леки случаи препоръчваме консумацията на плодове и почивка, за да се облекчат симптомите. Настинките са сред най-разпространените заплахи за здравето на човечеството. Предотвратяването и намаляването на честотата им отдавна е колективно желание. От гледна точка на храненето, коригирането на хранителния прием и стратегическото използване на определени храни за модулиране на физиологичните реакции предлагат пряк, безопасен и ефективен подход за превенция и лечение на настинки.
Кои плодове са полезни при настинки? Плодовете са сред най-лесно смилаемите храни и служат като отлични вътрешни пречистватели.При настинка консумирайте ягоди, цитрусови плодове, диня, папая, манго и грозде. Богати на витамини С и А, тези плодове дават благоприятни резултати при лечението на настинки. Силно киселите цитрусови плодове, комбинирани с мед, или цитрусовият сок, смесен с мед и топла вода, се оказват изключително ефективни за облекчаване на болките в гърлото.
Традиционната китайска медицина счита, че плодовете с хладна природа, като динята и крушата, притежават свойства за понижаване на температурата. Хората с вятърно-топлинни модели трябва да консумират повече храни, които разсейват вятърната топлина и прочистват топлината, като мунг боб, репички, китайско зеле и круши.
Какво да ядем, за да се възстановим бързо от настинка: 3 акупунктурни точки за облекчаване на настинките, причинени от есенната сухота
Повечето плодове имат охлаждащ характер, което може да доведе до стесняване на бронхите и да влоши кашлицата. Затова те обикновено не са подходящи по време на настинка, освен ако не са придружени от температура. Особено плодовете с високо съдържание на вода, като динята и крушата, са значително охлаждащи. Консумирането им при кашлица, хрема, диария или студени крайници може да влоши симптомите.
Плодовете са алкални храни, които помагат за поддържане на алкалната среда в организма след консумация, като потискат разпространението на вируси и други микроорганизми. Следователно, консумацията на плодове, богати на калций, цинк и витамини, може да окаже определен потискащ ефект върху вирусите. Плодовете съдържат значителни количества витамин С, който има определен потискащ ефект върху вирусите на настинките.Много плодове като круши, киви и цитрусови плодове съдържат биоактивни съединения, които повишават имунитета; умерената консумация може да помогне за предотвратяване на настинки. По същия начин, морските дарове, богати на цинк, като стридите, са полезни за клетъчната имунна функция, подпомагайки защитата срещу настинки. Кои храни ускоряват възстановяването от настинки? ЧесънКогато става въпрос за това какво да ядем при настинка, чесънът е безспорно най-добрият избор. Чесънът е признат за най-мощното антибактериално средство, което се съдържа в естествените растения. Съдържанието му на алицин притежава противовъзпалителни свойства, способни да инхибират и елиминират различни бактерии и вируси. Добавянето на няколко скилидки чесън при ежедневното готвене или пържене е лесен метод за предотвратяване на настинки. Ако вече сте настинали или имате температура, консумацията на няколко скилидки чесън може да облекчи симптомите като кашлица, болки в гърлото и запушен нос.Въпреки че чесънът предлага многобройни ползи, умереността е ключова – препоръчително е да се консумират три до четири скилидки. Прекомерната консумация може да предизвика вътрешна топлина и да дразни стомашно-чревния тракт.Неотдавнашно проучване, публикувано в списанието Journal of the American Society for Nutrition, установи, че участниците, приемащи специално формулирани капсули със зелен чай, са имали 23% по-малка вероятност да се разболеят от настинка или грип, а продължителността на заболяването е била с 36% по-кратка. Участниците в проучването са произвели и по-високи нива на имунни клетки, способни да се борят с бактерии и вируси. Тъй като април е сезонът на пресния зелен чай, приготвянето на чаша чай всеки ден може да се окаже много ефективно за предпазване от настинки.
Какво да ядем за бързо възстановяване: 3 акупунктурни точки за облекчаване на настинките, причинени от есенната сухота
Постно месо
Постно месо, птици, риба и миди осигуряват висококачествен протеин и богати хранителни вещества, включително калций, желязо, магнезий и цинк. Желязото в тези храни се абсорбира лесно от организма. Поддържането на адекватни нива на желязо може да повиши имунитета на организма.Друг жизненоважен хранителен елемент, цинкът, активира белите кръвни клетки, които се борят с вирусните инфекции, и подобрява клетъчната жизненост. Пилешки бульон Консумацията на пилешки бульон по време на сезонните преходи и периодите на значителни температурни колебания може да укрепи имунитета на здравите хора. При тези, които вече са болни, той намалява секрецията на слуз в дихателните пътища и честотата на кашлицата, облекчавайки дискомфорта, свързан с настинките.Хранителните вещества в пилешкия бульон помагат на пациентите да поддържат необходимите нива на енергия и могат да облекчат сънливостта.
Какво да ядем за бързо възстановяване от настинки: 3 акупунктурни точки за облекчаване на есенната сухота и настинките
Мед
Медът подхранва ин, овлажнява сухотата и укрепва имунитета. Последните проучвания показват, че медът обгръща гърлото, намалява кашлицата, предизвикана от дразнене на гърлото, и подобрява качеството на съня.Когато настинка е съпроводена с упорит кашлица, чаша вода с мед е добър избор. Професорът съветва: Диабетиците и хората с лоша храносмилателна функция трябва да го консумират умерено. Червените зеленчуци и плодове, богати на каротеноиди, като домати, ябълки, грозде, фурми и ягоди, също спомагат значително за възстановяването от настинка.
Настинките, предизвикани от есенната сухота, са резултат от излагане на вредни въздушни фактори в комбинация с характерната за сезона сухота и се проявяват клинично като сухота в носа, гърлото и устните; запушен нос; хрема; кихане; суха кашлица с малко храчки; главоболие; нежелание да се излагате на студ; температура; и общо неразположение.Основният подход за лечение на този тип настинка се фокусира върху разсейването на вятъра, премахването на външните патогени и стимулирането на белодробната функция. Масажирането на акупунктурните точки Фенчи (GB20), Лиекуе (LU7) и Инсян (LI20) може да доведе до известно облекчаване на дискомфорта.
Фенчи (GB20): Фенчи е точката, в която се срещат меридианите Шаоян и Янвей. Тъй като Янвей управлява външната част на тялото, заболяванията, причинени от вятърни патогени, попадат в терапевтичния обхват на тази точка. Намира се в основата на черепа в задната част на врата, в вдлъбнатината между външните краища на двата големи мускула, приблизително на нивото на ушната мида. Метод: Прилагайте силен ротационен натиск, докато не почувствате болезненост и напрежение.Извършвайте 1-2 пъти дневно, по 100 повторения на сесия, за да разсеете вятъра и да премахнете външните патогени. Lieque (LU7): Като точка на меридиана на белия дроб, белият дроб управлява кожата и косата. Когато външни патогени нахлуят, те първо засягат белия дроб. Масажирането на Lieque лекува суха кашлица с малко храчки, главоболие, нежелание към студ и треска. То стимулира функцията на белия дроб, облекчава кашлицата и хриповете и улеснява разтварянето на храчките.Точката Lieque се намира 1,5 цуна над радиалния стилоиден израстък, на гънките на китката. Поставете показалеца на едната ръка върху радиалния стилоиден израстък на другата ръка, с дланите обърнати една към друга. Вдлъбнатината, достигната от върха на показалеца, е Lieque. Метод: Натиснете палеца на едната ръка върху точката Lieque на другата ръка и нежно разтривайте, докато почувствате топлина. Извършвайте 2-3 пъти дневно.
Какво да ядете за бързо възстановяване от настинка: 3 акупунктурни точки за облекчаване на настинките, причинени от есенната сухота
Yingxiang (LI20): Белите дробове и дебелото черво са двойка органи, като белите дробове се отварят към носа. Yingxiang, точка Shu на меридиана на дебелото черво на ръката Yangming, се намира до носа. Предвид положението си и връзката си с други меридиани, тя спомага за прочистването на носните пътища. Лекува симптоми като сухота в носогърлото, запушен нос, хрема и кихане.Точката се намира до средата на външния край на ноздрите, в носоустната гънка. Метод: Извийте палеца и натиснете точката с междуфаланговата става на палеца. Желателно е да се почувства болезненост и напрежение; болезненост в носа и сълзене са признак за повишена ефективност. Извършвайте 2-3 пъти дневно.
Ако симптомите продължават или се влошават въпреки масажа на акупунктурната точка, потърсете незабавно лекарска помощ.