Meyve seçimi de duruma göre değişir. Aşağıda, soğuk algınlığı veya ateş sırasında tüketilmeye uygun meyveleri özetliyoruz.
Soğuk algınlığı ve ateş sırasında meyve tüketimini artırın
Soğuk algınlığı veya ateşi olan birçok kişi, meyvelerin soğuk ve çiğ olduğunu ve semptomları kötüleştirebileceğini düşünerek meyve yemekten kaçınır. Ancak durum böyle değildir. Soğuk algınlığı ve ateş, vücudun vitamin ve mineral rezervlerini tüketir (normalden daha fazla takviye gerektirir) ve sebze ve meyveler, suda çözünen vitamin ve minerallerin başlıca kaynaklarıdır. Bu nedenle, meyve tüketimini artırmak iyileşmeye yardımcı olur.
Soğuk algınlığı veya ateşliyken hangi meyveleri yemeliyiz? Meyve seçimi, özel durumunuza göre yapılabilir.yoğun sarı balgam, boğaz ağrısı, koyu sarı idrar ve kabızlık varsa, kar armudu, muz, karpuz, muşmula ve kivi gibi serinletici meyveler tüketilmesi tavsiye edilir. Bunlar ısıyı gidermeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
Belirgin titreme, omuz, sırt ve boyunda sertlik, genel ağrı veya hatta ishal ve soğuk ekstremiteler gibi yang eksikliği belirtileri gösteren rüzgar-soğuk algınlığı durumunda, ısıtıcı veya nötr özelliklere sahip meyveler tüketilmelidir. Örnek olarak üzüm, elma, şeftali ve kayısı verilebilir.
Soğuk algınlığı veya ateş durumunda hangi meyveler yenmelidir? İşte birkaç öneri:
1. Karpuz
Karpuz soğuk doğalı ve tatlı tadı ile ısıyı giderici, yaz sıcağını hafifletici, susuzluğu giderici ve idrara çıkmayı teşvik edici özelliklere sahiptir. Yaz aylarında en çok tüketilen meyveler arasında yer alır. Soğuk algınlığı kötüleştiğinde, yüksek ateş, susuzluk, boğaz ağrısı ve koyu sarı idrar gibi semptomlar ortaya çıktığında, karpuzun uygun şekilde tüketilmesi bu semptomları hafifletebilir ve iyileşmeye yardımcı olabilir.
Yüksek ateş ve aşırı terlemenin ardından, yemek yememek veya içmemek kolayca elektrolit dengesizliğine neden olabilir. Öncelikle, ateşi düşürmeye, vücut sıvılarını yenilemeye ve idrar söktürücü etkisiyle şişliği hafifletmeye yardımcı olabilecek karpuz veya taze karpuz suyu tüketilmesi tavsiye edilir. Sıcak yaz aylarında, çocukların ateşi olduğunda, karpuz kabuğunu kaynatarak lapaya dönüştürmek veya kış kabağını coix tohumlarıyla suda kaynatmak yaz sıcağını hafifletebilir, sıvı üretilmesini sağlayabilir ve idrar söktürmeyi teşvik edebilir.
2. Armutlar
Armutlar serin bir yapıya ve tatlı bir tada sahiptir, sıvı üretimini teşvik ederken ısıyı giderir ve balgamı temizler. Özellikle ateş, ağız kuruluğu ve balgamlı öksürük gibi rüzgar-ısı soğuk algınlığı semptomlarını hafifletir. Şeker ve çeşitli vitaminler açısından zengin olan armutlar vücut tarafından kolayca emilir, iştahı açar ve karaciğeri korur.
Rüzgar-ısı soğuk algınlığı için, bir adet taze armut alın, iyice yıkayın, kabuğunu soyup iri parçalar halinde kesin ve kaya şekeri ile suda haşlayarak içirin. Bu, mükemmel terapötik sonuçlar verir. Armutlar, öksürüğü hafifleten ve balgamı eriten ısı giderici özelliklere sahiptir, ancak doğası gereği serinletici olması nedeniyle, rüzgar-soğuktan kaynaklanan öksürüklerde etkisizdir. Bu gibi durumlarda, öksürüğü daha da şiddetlendirebilirler.Ancak, armutları kaynatmak onların doğasını değiştirir, onları yumuşak hale getirir ve etkili bir öksürük ilacı olarak uygun hale getirir.
3. Su kestanesi
Su kestanesi, ısıyı giderme, iltihabı azaltma, idrara çıkmayı teşvik etme, kabızlığı giderme, kanı soğutma ve detoksifikasyon özelliklerine sahip soğuk doğalı bir besindir. Hem ısıyı giderir hem de sıvı üretir ve aynı zamanda besin desteği sağlar, bu da onları ateşin erken aşamalarındaki hastalar için özellikle uygun hale getirir.Besin değeri açısından su kestanesi karbonhidrat açısından zengindir, ancak kalori değeri nispeten düşüktür. Bol miktarda fosfor ve antibakteriyel bileşik "nupharin" içerir, bu da kemik ve diş gelişimini desteklemekle kalmaz, aynı zamanda vücutta şeker, yağ ve proteinlerin metabolizmasını da teşvik eder. Ayrıca, E. coli gibi bakterilere karşı inhibe edici etkileri vardır.
Çiğ olarak gevrek ve lezzetli olsa da, tüketilmeden önce iyice yıkanıp pişirilmesi en iyisidir. Haşlanmış su kestanesi daha tatlı ve daha iyi bir dokuya sahip olur. Ateşliyken tüketildiğinde, armut, lotus kökü veya kamış kökü suları ile birlikte tüketilmesi etkinliğini artırır. Ancak bu, sadece beslenme açısından tamamlayıcı bir yaklaşımdır; yüksek ateşin devam etmesi veya semptomların kötüleşmesi durumunda acil tıbbi müdahale gerekir.