Valet av frukt beror också på situationen. Nedan beskriver vi vilka frukter som är lämpliga att äta när man är förkyld eller har feber.
Öka fruktintaget vid förkylning och feber
Många som är förkylda eller har feber undviker frukt, eftersom de tror att den är kall och rå och kan förvärra deras tillstånd. Detta är inte nödvändigtvis sant. Förkylning och feber tömmer kroppen på vitaminer och mineraler (vilket kräver mer påfyllning än vanligt), och grönsaker och frukt är de främsta källorna till vattenlösliga vitaminer och mineraler. Ökat fruktintag kan därför faktiskt bidra till återhämtningen.
Vilka frukter ska man äta när man är förkyld eller har feber? Valet av frukt kan anpassas efter ditt specifika tillstånd.tjock gul slem, halsont, mörkgul urin och förstoppning, är det lämpligt att äta kylande frukter som snöpäron, bananer, vattenmelon, loquats och kiwi. Dessa kan hjälpa till att rensa bort värme och minska inflammation.
Vid vind-kylförkylningar med uttalad frossa, stelhet i axlar, rygg och nacke, allmän värk eller till och med symptom på yang-brist som diarré och kalla extremiteter, bör man äta frukter med värmande eller neutrala egenskaper, såsom druvor, äpplen, persikor och aprikoser.
Vilka frukter ska man äta när man är förkyld eller har feber? Här är några rekommendationer:
1. Vattenmelon
Vattenmelon är kall till sin natur och söt i smaken, och har egenskaper som kyler ner, lindrar sommarvärmen, släcker törsten och främjar urinering. Den är en av de mest konsumerade frukterna under sommaren. När en förkylning förvärras och man upplever symtom som hög feber, törst, halsont och mörkgul urin, kan man lindra dessa symtom och påskynda tillfrisknandet genom att äta vattenmelon i lämpliga mängder.
Efter hög feber och kraftig svettning kan brist på mat och dryck lätt orsaka elektrolytobalans. Det är lämpligt att först äta vattenmelon eller dricka färsk vattenmelonsaft, vilket kan bidra till att sänka febern, fylla på kroppens vätskor och lindra svullnad genom urindrivande effekter. Under varma somrar, när barn har feber, kan kokt vattenmelonskal i congee eller vintermelon kokt med coixfrön i vatten lindra sommarvärmen, generera vätska och främja urinering.
2. Päron
Päron har en sval karaktär och söt smak, vilket främjar vätskeproduktionen samtidigt som det kyler ner och löser upp slem. De ger märkbar lindring vid vind-värmeförkylningar, feber med torr mun och hosta med slem. Päron är rika på socker och flera vitaminer, absorberas lätt av kroppen, stimulerar aptiten och har en skyddande effekt på levern.
Vid vind-värmeförkylningar, ta ett färskt päron, tvätta det noggrant, skär det i bitar med skalet kvar och koka det med sockerbitar i vatten för oral konsumtion. Detta ger utmärkta terapeutiska resultat. Även om päron i sig har värmeavledande egenskaper som kan lindra hosta och lösa upp slem, gör deras inneboende kylande egenskaper dem ineffektiva för hosta som ursprungligen orsakats av vind-kyla. De kan till och med förvärra sådan hosta.Men genom att koka päron förändras deras natur, vilket gör dem milda och lämpliga som ett effektivt hostmedel.
3. Vattenkastanjer
Vattenkastanjer är en kall mat med egenskaper som kyler ner, minskar inflammation, främjar urinering, lindrar förstoppning, kyler ner blodet och avgiftar. De kyler ner och genererar vätska samtidigt som de ger näringsstöd, vilket gör dem särskilt lämpliga för patienter i de tidiga stadierna av feber.Näringsmässigt är vattenkastanjer rika på kolhydrater men relativt kalorisnåla. De innehåller rikligt med fosfor och den antibakteriella föreningen "nupharin", som inte bara stöder ben- och tandutvecklingen utan också främjar metabolismen av socker, fett och proteiner i kroppen. Dessutom har de hämmande effekter mot bakterier som E. coli.
Även om de är krispiga och välsmakande när de är råa, är det bäst att tvätta dem noggrant och koka dem innan de konsumeras. Kokta vattenkastanjer blir sötare och får en bättre konsistens. När de konsumeras vid feber, förstärks effekten om de kombineras med juice från päron, lotusrot eller vassrot. Detta är dock endast ett kompletterande kosttillskott; vid ihållande hög feber eller förvärrade symtom krävs omedelbar läkarvård.