Izbira sadja je odvisna tudi od situacije. Spodaj navajamo, katero sadje je primerno za uživanje med prehladom ali povišano telesno temperaturo.
Povečajte uživanje sadja med prehladom in povišano telesno temperaturo
Mnogi, ki imajo prehlad ali povišano telesno temperaturo, se izogibajo sadju, ker menijo, da je hladno in surovo, kar lahko poslabša njihovo stanje. To ni nujno res. Prehlad in povišana telesna temperatura izčrpavata vitamine in minerale v telesu (ki jih je treba nadomestiti v večji meri kot običajno), zelenjava in sadje pa sta glavna vira vodotopnih vitaminov in mineralov. Zato lahko povečano uživanje sadja dejansko pomaga pri okrevanju.
Katero sadje jesti, ko ste prehlajeni ali imate vročino? Izbira sadja se lahko prilagodi vašemu specifičnemu stanju.gosto rumeno sluz, vneto grlo, temno rumen urin in zaprtje, je priporočljivo uživati več hladilnega sadja, kot so snežne hruške, banane, lubenice, loquati in kiviji. Ti lahko pomagajo pri odpravljanju vročine in zmanjšanju vnetja.
Pri prehladu z vetrom in mrazom, ki se kaže z izrazitim mrazom, otrdelostjo v ramenih, hrbtu in vratu, splošno bolečino ali celo simptomi pomanjkanja janga, kot so driska in mrzle okončine, uživajte sadje z ogrevalnimi ali nevtralnimi lastnostmi, kot so grozdje, jabolka, breskve in marelice.
Katero sadje jesti, ko imate prehlad ali vročino? Tukaj je nekaj priporočil:
1. Lubenica
Lubenica je hladne narave in sladkega okusa, ima lastnosti, ki odpravljajo vročino, lajšajo poletno vročino, potešijo žejo in spodbujajo uriniranje. Spada med najpogosteje uživano sadje poleti. Ko se prehlad poslabša in se pojavijo simptomi, kot so visoka vročina, žeja, vneto grlo in temno rumena urina, lahko ustrezno uživanje lubenice lajša te simptome in pomaga pri okrevanju.
Po visoki vročini in obilnem znojenju lahko neprimerno prehranjevanje in pitje zlahka povzroči neravnovesje elektrolitov. Priporočljivo je najprej zaužiti lubenico ali svež lubenični sok, ki lahko pomaga znižati vročino, nadomestiti telesne tekočine in zmanjšati otekline z diurezo. V vročih poletnih mesecih, ko imajo otroci vročino, lahko kuhanje lubenične lupine v kaši ali kuhanje zimskega melona s semeni coix v vodi lajša poletno vročino, ustvarja tekočine in spodbuja diurezo.
2. Hruške
Hruške imajo hladno naravo in sladek okus, spodbujajo proizvodnjo tekočin, hkrati pa odpravljajo vročino in razgrajujejo sluz. Znatno lajšajo prehlade zaradi vetra in vročine, vročino s suho ustno sluznico in kašelj s sluzjo. Hruške so bogate s sladkorji in številnimi vitamini, telo jih hitro absorbira, spodbujajo apetit in imajo zaščitni učinek na jetra.
Pri prehladih zaradi vetra in vročine vzemite eno svežo hruško, jo temeljito operite, narežite na koščke s kožico in jo dušite z sladkorjem v vodi za peroralno uživanje. To daje odlične terapevtske rezultate. Čeprav imajo hruške naravne lastnosti za odpravljanje vročine, ki lahko lajšajo kašelj in razgrajujejo sluz, pa so zaradi svoje naravne hladilne narave neučinkovite pri kašlju, ki ga povzroča veter in mraz. Takšen kašelj lahko celo poslabšajo.Vendar pa kuhanje hrušk spremeni njihovo naravo, tako da postanejo blage in primerne kot učinkovito zdravilo proti kašlju.
3. Vodne kostanje
Vodne kostanje so hrana hladne narave z lastnostmi, ki odpravljajo vročino, zmanjšujejo vnetje, spodbujajo uriniranje, lajšajo zaprtje, hladijo kri in razstrupljajo. Odpravljajo vročino in ustvarjajo tekočine, hkrati pa zagotavljajo prehransko podporo, zaradi česar so še posebej primerne za bolnike v zgodnjih fazah zvišane telesne temperature.Vodni kostanji so hranilno bogati z ogljikovimi hidrati, vendar relativno nizkokalorični. Vsebujejo veliko fosforja in antibakterijsko spojino „nupharin“, ki ne le podpira razvoj kosti in zob, ampak tudi spodbuja presnovo sladkorjev, maščob in beljakovin v telesu. Poleg tega imajo zaviralni učinek na bakterije, kot je E. coli.
Čeprav so surove hrustljave in okusne, jih je najbolje pred uživanjem temeljito oprati in skuhati. Kuhani vodni kostanji razvijejo večjo sladkost in izboljšano teksturo. Pri uživanju med vročino se njihova učinkovitost poveča, če jih kombinirate s sokovi iz hrušk, lotusovih korenin ali trstnih korenin. Vendar pa to ostaja le dopolnilni prehranski pristop; vztrajna visoka vročina ali poslabšanje simptomov zahtevata takojšnjo zdravniško pomoč.