Výber ovocia závisí aj od situácie. Nižšie uvádzame, ktoré ovocie je vhodné konzumovať počas prechladnutia alebo horúčky.
Zvýšte príjem ovocia počas prechladnutia a horúčky
Mnohí ľudia s prechladnutím alebo horúčkou sa vyhýbajú ovocie, pretože veria, že je studené a surové, čo môže zhoršiť ich stav. To však nie je nevyhnutne pravda. Prechladnutie a horúčka vyčerpávajú vitamíny a minerály v tele (vyžadujú si viac doplnenia ako zvyčajne) a zelenina a ovocie sú primárnymi zdrojmi vitamínov a minerálov rozpustných vo vode. Zvýšená konzumácia ovocia tak môže skutočne pomôcť pri zotavovaní.
Aké ovocie jesť, keď trpíte prechladnutím alebo horúčkou? Výber ovocia môžete prispôsobiť svojmu konkrétnemu stavu.hustým žltým hlienom, bolesťou v krku, tmavožltou močou a zápchou, odporúča sa konzumovať ochladzujúce ovocie, ako sú hrušky, banány, melóny, loquaty a kiwi. Tieto môžu pomôcť odbúrať teplo a zmierniť zápal.
Pri prechladnutí spôsobenom vetrom a chladom, ktoré sa prejavuje výraznými zimnicami, stuhnutosťou ramien, chrbta a krku, celkovou bolesťou alebo dokonca príznakmi nedostatku jangu, ako je hnačka a studené končatiny, konzumujte ovocie s otepľujúcimi alebo neutrálnymi vlastnosťami, ako sú hrozno, jablká, broskyne a marhule.
Aké ovocie jesť, keď trpíte prechladnutím alebo horúčkou? Tu je niekoľko odporúčaní:
1. Melón
Melón je studený a sladký, má vlastnosti, ktoré odstraňujú teplo, zmierňujú letné horúčavy, hasia smäd a podporujú močenie. Patrí medzi najčastejšie konzumované ovocie v lete. Keď sa prechladnutie zhorší a prejavujú sa symptómy ako vysoká horúčka, smäd, bolesť v krku a tmavožltá moč, konzumácia melónu môže zmierniť tieto symptómy a pomôcť pri zotavovaní.
Po vysokej horúčke a silnom potení môže nedostatok jedla a pitia ľahko spôsobiť nerovnováhu elektrolytov. Odporúča sa najskôr konzumovať melón alebo čerstvo vylisovanú melónovú šťavu, ktoré môžu pomôcť znížiť horúčku, doplniť telesné tekutiny a zmierniť opuchy prostredníctvom močopudných účinkov. Počas horúcich letných mesiacov, keď deti majú horúčku, varenie melónovej kôry na kašu alebo varenie zimnej tekvice s coixovými semenami vo vode môže zmierniť letné horúčavy, vyvolať tvorbu tekutín a podporiť močenie.
2. Hrušky
Hrušky majú chladivú povahu a sladkú chuť, podporujú tvorbu tekutín, zároveň odstraňujú teplo a rozpúšťajú hlien. Prinášajú výraznú úľavu pri prechladnutí spôsobenom vetrom a teplom, horúčke so suchom v ústach a kašli s hlienom. Hrušky sú bohaté na cukry a viaceré vitamíny, telo ich ľahko vstrebáva, stimulujú chuť do jedla a majú ochranný účinok na pečeň.
Pri prechladnutí spôsobenom vetrom a teplom vezmite jednu čerstvú hrušku, dôkladne ju umyte, nakrájajte na kúsky so šupkou a dusite ju s kockovým cukrom vo vode na perorálne použitie. To prináša vynikajúce terapeutické výsledky. Hoci hrušky majú prirodzené vlastnosti na odstraňovanie tepla, ktoré môžu zmierniť kašeľ a rozpustiť hlien, ich prirodzená chladivá povaha ich robí neúčinnými pri kašli spôsobenom vetrom a chladom. V takýchto prípadoch môžu kašeľ dokonca zhoršiť.Varenie hrušiek však mení ich povahu, čím sa stávajú miernymi a vhodnými ako účinný liek na kašeľ.
3. Vodné gaštany
Vodné gaštany sú potravinou studenej povahy s vlastnosťami, ktoré odstraňujú teplo, zmierňujú zápal, podporujú močenie, zmierňujú zápchu, ochladzujú krv a detoxikujú. Odstraňujú teplo a vytvárajú tekutiny, pričom poskytujú výživovú podporu, čo ich robí obzvlášť vhodnými pre pacientov v počiatočných štádiách horúčky.Z hľadiska výživy sú vodné gaštany bohaté na sacharidy, ale majú relatívne nízky obsah kalórií. Obsahujú veľké množstvo fosforu a antibakteriálnu zlúčeninu „nupharin“, ktorá nielen podporuje vývoj kostí a zubov, ale tiež podporuje metabolizmus cukrov, tukov a bielkovín v tele. Okrem toho majú antibakteriálne vlastnosti, ktoré inhibujú E. coli a iné baktérie.
Hoci sú surové chrumkavé a chutné, pred konzumáciou je najlepšie ich dôkladne umyť a uvariť. Uvarené vodné gaštany sú sladšie a majú lepšiu konzistenciu. Pri konzumácii počas horúčky sa ich účinnosť zvýši, ak ich skombinujete s hruškovým, lotosovým alebo trstovým džúsom. Ide však len o doplnkový prístup k stravovaniu; pri pretrvávajúcej vysokej horúčke alebo zhoršení príznakov je potrebná okamžitá lekárska pomoc.