A escolha das frutas também depende da situação. Abaixo, descrevemos quais frutas são adequadas para consumo durante um resfriado ou febre.
Aumente a ingestão de frutas durante constipações e febres
Muitas pessoas com constipações ou febres evitam frutas, acreditando que são frias e cruas, podendo piorar os sintomas. Este não é o caso. Constipações e febres esgotam as vitaminas e minerais do corpo (exigindo mais suplementação do que o habitual), e vegetais e frutas são as principais fontes de vitaminas e minerais hidrossolúveis. Assim, o aumento do consumo de frutas ajuda na recuperação.
Que frutas comer quando se está constipado ou com febre? A escolha das frutas pode ser adaptada à sua condição específica.catarro espesso e amarelado, dor de garganta, urina amarela escura e prisão de ventre, é aconselhável consumir frutas refrescantes, como peras da neve, bananas, melancia, nêsperas e kiwis. Estas podem ajudar a eliminar o calor e reduzir a inflamação.
Para constipações de vento-frio que apresentam calafrios pronunciados, rigidez nos ombros, costas e pescoço, dores generalizadas ou mesmo sintomas de deficiência de yang, como diarreia e extremidades frias, consuma frutas com propriedades aquecedoras ou neutras, como uvas, maçãs, pêssegos e damascos.
Que frutas comer quando se está constipado ou com febre? Aqui estão várias recomendações:
1. Melancia
A melancia é fria por natureza e doce no sabor, possuindo propriedades que eliminam o calor, aliviam o calor do verão, saciam a sede e promovem a micção. Está entre as frutas mais consumidas durante o verão. Quando uma constipação piora, apresentando sintomas como febre alta, sede, dor de garganta e urina amarela escura, consumir melancia de forma adequada pode aliviar esses sintomas relacionados e ajudar na recuperação.
Após febre alta e transpiração profusa, a falta de alimentação ou hidratação pode facilmente causar desequilíbrio eletrolítico. É aconselhável consumir primeiro melancia ou sumo de melancia espremido na hora, o que pode ajudar a reduzir a febre, repor os fluidos corporais e aliviar o inchaço através de efeitos diuréticos. Durante os verões quentes, quando as crianças têm febre, ferver casca de melancia em mingau ou cozinhar melão de inverno com sementes de coix em água pode aliviar o calor do verão, gerar fluidos e promover a diurese.
2. Peras
As peras possuem uma natureza fresca e sabor doce, promovendo a produção de fluidos enquanto eliminam o calor e resolvem a fleuma. Elas oferecem um alívio significativo para constipações de vento-calor, febre com boca seca e tosse com fleuma. Ricas em açúcares e várias vitaminas, as peras são facilmente absorvidas pelo corpo, estimulam o apetite e exercem um efeito protetor no fígado.
Para constipações por vento-calor, pegue numa pêra fresca, lave-a bem, corte-a em pedaços com a casca e cozinhe-a com açúcar em água para consumo oral. Isto produz excelentes resultados terapêuticos. Embora as peras possuam propriedades inerentes de limpeza do calor que podem aliviar a tosse e dissolver o catarro, a sua natureza inerentemente refrescante torna-as ineficazes para tosses inicialmente causadas por vento-frio. Nesses casos, podem até exacerbar a tosse.No entanto, cozinhar as peras transforma a sua natureza, tornando-as suaves e adequadas como um remédio eficaz para a tosse.
3. Castanhas-d'água
As castanhas-d'água são um alimento de natureza fria com propriedades para eliminar o calor, reduzir a inflamação, promover a micção, aliviar a obstipação, arrefecer o sangue e desintoxicar. Elas eliminam o calor e geram fluidos, ao mesmo tempo que fornecem apoio nutricional, tornando-as particularmente adequadas para pacientes nos estágios iniciais da febre.Nutricionalmente, as castanhas-d'água são ricas em carboidratos, mas relativamente baixas em calorias. Elas contêm fósforo abundante e o composto antibacteriano «nupharina», que não só apoia o desenvolvimento ósseo e dentário, mas também promove o metabolismo de açúcares, gorduras e proteínas no corpo. Além disso, possuem propriedades antibacterianas que inibem a E. coli e outras bactérias.
Embora crocantes e saborosas quando cruas, é melhor lavá-las bem e cozinhá-las antes do consumo. As castanhas-d'água cozidas desenvolvem maior doçura e melhor textura. Quando consumidas durante a febre, combiná-las com sucos de peras, raízes de lótus ou raízes de junco aumenta a eficácia. No entanto, isso continua sendo uma abordagem alimentar complementar; febre alta persistente ou agravamento dos sintomas exigem atenção médica imediata.