Valget av frukt avhenger også av situasjonen. Nedenfor beskriver vi hvilke frukter som er egnet for inntak når man er forkjølet eller har feber.
Øk fruktinntaket når du er forkjølet eller har feber
Mange som er forkjølet eller har feber unngår frukt, fordi de tror at den er kald og rå og potensielt kan forverre tilstanden deres. Dette er ikke nødvendigvis sant. Forkjølelse og feber tømmer kroppen for vitaminer og mineraler (som krever mer påfyll enn vanlig), og grønnsaker og frukt er de viktigste kildene til vannløselige vitaminer og mineraler. Derfor kan økt fruktinntak faktisk bidra til bedring.
Hvilken frukt bør man spise når man er forkjølet eller har feber? Valget av frukt kan tilpasses din spesifikke tilstand.tykt gult slim, sår hals, mørk gul urin og forstoppelse, er det lurt å spise kjølig frukt som snøpærer, bananer, vannmelon, loquats og kiwi. Disse kan bidra til å fjerne varme og redusere betennelse.
Ved vind-kulde-forkjølelse med uttalt frysninger, stivhet i skuldre, rygg og nakke, generell smerte eller til og med symptomer på yang-mangel som diaré og kalde ekstremiteter, bør man spise frukt med oppvarmende eller nøytrale egenskaper, som druer, epler, fersken og aprikoser.
Hvilken frukt bør man spise når man er forkjølet eller har feber? Her er noen anbefalinger:
1. Vannmelon
Vannmelon er kald i naturen og søt i smaken, og har egenskaper som fjerner varme, lindrer sommervarmen, slukker tørsten og fremmer vannlating. Den er blant de mest spiste fruktene om sommeren. Når en forkjølelse forverres, med symptomer som høy feber, tørst, sår hals og mørk gul urin, kan inntak av vannmelon lindre disse symptomene og bidra til bedring.
Etter høy feber og kraftig svetting kan manglende inntak av mat og drikke lett føre til elektrolyttubalanse. Det anbefales å først spise vannmelon eller drikke fersk vannmelonjuice, som kan bidra til å redusere feber, fylle på kroppens væskebeholdning og lindre hevelser gjennom vanndrivende effekter. Under varme somre, når barn har feber, kan kokt vannmelonskall i congee eller vintermelon kokt med coixfrø i vann lindre sommervarmen, generere væske og fremme vannlating.
2. Pærer
Pærer har en kjølig natur og søt smak, og fremmer væskeproduksjon samtidig som de fjerner varme og løser opp slim. De gir markant lindring ved vind-varme-forkjølelse, feber med tørr munn og hoste med slim. Pærer er rike på sukker og flere vitaminer, absorberes lett av kroppen, stimulerer appetitten og har en beskyttende effekt på leveren.
Ved vind-varme-forkjølelse, ta en fersk pære, vask den grundig, skjær den i biter med skallet på, og kok den med steinsukker i vann til oral konsum. Dette gir utmerkede terapeutiske effekter. Selv om pærer iboende har varmeavledende egenskaper som kan lindre hoste og oppløse slim, gjør deres iboende kjølende natur dem ineffektive mot hoste som opprinnelig er forårsaket av vind-kulde. De kan til og med forverre slik hoste.Men når pærer kokes, endres deres natur, og de blir milde og egner seg som et effektivt hostemedisin.
3. Vannkastanjer
Vannkastanjer er en kald matvare med egenskaper som fjerner varme, reduserer betennelse, fremmer vannlating, lindrer forstoppelse, kjøler blodet og avgifter. De fjerner både varme og genererer væske samtidig som de gir ernæringsmessig støtte, noe som gjør dem spesielt egnet for pasienter i de tidlige stadiene av feber.Næringsmessig er vannkastanjer rike på karbohydrater, men relativt kalorifattige. De inneholder rikelig med fosfor og det antibakterielle stoffet «nupharin», som ikke bare støtter utviklingen av bein og tenner, men også fremmer metabolismen av sukker, fett og proteiner i kroppen. I tillegg har de antibakterielle egenskaper som hemmer E. coli og andre bakterier.
Selv om de er sprø og velsmakende når de er rå, er det best å vaske dem grundig og koke dem før de spises. Kokte vannkastanjer blir søtere og får bedre konsistens. Når de spises under feber, øker effekten hvis de kombineres med juice fra pærer, lotusrot eller sivrot. Dette er imidlertid bare et supplement til kostholdet; ved vedvarende høy feber eller forverrede symptomer må man oppsøke lege umiddelbart.