Hedelmien valinta riippuu myös tilanteesta. Alla on lueteltu hedelmät, jotka sopivat syötäviksi flunssan tai kuumeen aikana.
Lisää hedelmien kulutusta flunssan ja kuumeen aikana
Monet flunssaa tai kuumetta sairastavat välttävät hedelmiä, koska uskovat niiden olevan kylmiä ja raakoja, mikä voi pahentaa oireita. Näin ei kuitenkaan ole. Flunssa ja kuume kuluttavat kehon vitamiineja ja kivennäisaineita (jolloin tarvitaan tavallista enemmän lisäravinteita), ja vihannekset ja hedelmät ovat vesiliukoisten vitamiinien ja kivennäisaineiden tärkeimpiä lähteitä. Siksi hedelmien kulutuksen lisääminen auttaa toipumista.
Mitä hedelmiä kannattaa syödä, kun on vilustunut tai kuumeinen? Hedelmien valinta voidaan räätälöidä oman tilan mukaan.paksua keltaista limaa, kurkkukipua, tummankeltaista virtsaa ja ummetusta, on suositeltavaa syödä enemmän viilentäviä hedelmiä, kuten lumipäärynöitä, banaaneja, vesimelonia, loquateja ja kiivejä. Nämä voivat auttaa poistamaan kuumuutta ja vähentämään tulehdusta.
Tuulen ja kylmän aiheuttamassa vilustumisessa, johon liittyy voimakasta vilunväristyksiä, hartioiden, selän ja niskan jäykkyyttä, yleistä kipua tai jopa yang-puutoksen oireita, kuten ripulia ja kylmiä raajoja, kannattaa syödä lämmittäviä tai neutraaleja hedelmiä, kuten viinirypäleitä, omenoita, persikoita ja aprikooseja.
Mitä hedelmiä kannattaa syödä, kun on vilustunut tai kuumeinen? Tässä on muutamia suosituksia:
1. Vesimeloni
Vesimeloni on luonteeltaan kylmä ja maultaan makea, ja sillä on ominaisuuksia, jotka poistavat kuumuutta, lievittävät kesän kuumuutta, sammuttavat janon ja edistävät virtsaamista. Se on yksi kesän yleisimmin syödyistä hedelmistä. Kun vilustuminen pahenee ja oireina on korkea kuume, jano, kurkkukipu ja tummankeltainen virtsa, vesimelonin sopiva nauttiminen voi lievittää näitä oireita ja auttaa toipumista.
Korkean kuumeen ja runsaan hikoilun jälkeen syömättömyys tai juomattomuus voi helposti aiheuttaa elektrolyyttitasapainon häiriön. On suositeltavaa nauttia ensin vesimelonia tai tuoretta vesimelonimehua, jotka voivat auttaa alentamaan kuumetta, täydentämään kehon nesteitä ja lievittämään turvotusta diureettisten vaikutusten kautta. Kuumina kesinä, kun lapsilla on kuumetta, vesimelonin kuoren keittäminen riisipuuroksi tai talvimelonin ja coix-siementen hauduttaminen vedessä voi lievittää kesälämpöä, tuottaa nesteitä ja edistää diureesia.
2. Päärynät
Päärynät ovat luonteeltaan viileitä ja maultaan makeita, ja ne edistävät nesteiden tuotantoa sekä poistavat kuumuutta ja limaa. Ne tarjoavat merkittävää helpotusta tuulen ja lämmön aiheuttamiin vilustumisiin, kuumeeseen ja suun kuivumiseen sekä yskään ja limaan. Päärynät ovat runsaasti sokereita ja useita vitamiineja sisältäviä, ja ne imeytyvät helposti kehoon, stimuloivat ruokahalua ja suojaavat maksaa.
Tuulen ja lämmön aiheuttamaan flunssaan otetaan yksi tuore päärynä, pestään se huolellisesti, leikataan paloiksi kuorineen ja haudutetaan kivisokerilla vedessä suun kautta nautittavaksi. Tämä tuottaa erinomaisia hoitotuloksia. Vaikka päärynät sisältävät luonnostaan lämpöä poistavia ominaisuuksia, jotka voivat lievittää yskää ja liuottaa limaa, niiden luontainen viilentävä luonne tekee niistä tehottomia tuulen ja kylmän aiheuttamaan yskään. Ne voivat jopa pahentaa tällaista yskää.Hauduttamalla päärynät muuttuvat kuitenkin luonteeltaan miedommiksi ja sopivat tehokkaaksi yskänlääkkeeksi.
3. Vesikastanjat
Vesikastanjat ovat kylmäluonteisia elintarvikkeita, joilla on lämpöä poistavia, tulehdusta vähentäviä, virtsaamista edistäviä, ummetusta lievittäviä, verta viilentäviä ja myrkkyjä poistavia ominaisuuksia. Ne poistavat lämpöä ja tuottavat nesteitä samalla kun tarjoavat ravitsemuksellista tukea, minkä vuoksi ne sopivat erityisen hyvin potilaille, joilla on alkuvaiheessa oleva kuume.Ravitsemuksellisesti vesikastanjat ovat runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä, mutta suhteellisen vähäkalorisia. Ne sisältävät runsaasti fosforia ja antibakteerista nuphariinia, joka tukee luiden ja hampaiden kehitystä sekä edistää sokerien, rasvojen ja proteiinien aineenvaihduntaa kehossa. Lisäksi niillä on estävä vaikutus esimerkiksi E. coli -bakteereihin.
Vaikka ne ovat raakoina rapeita ja maukkaita, ne on parasta pestä huolellisesti ja keittää ennen syömistä. Keitetyt vesikastanjat ovat makeampia ja niiden rakenne paranee. Kun niitä syödään kuumeen aikana, niiden tehoa voi parantaa yhdistämällä ne päärynän, lootuksen juuren tai ruoko-juuren mehuun. Tämä on kuitenkin vain täydentävä ruokavalion osa; jatkuva korkea kuume tai oireiden paheneminen edellyttävät välitöntä lääkärin hoitoa.