Η επιλογή των φρούτων εξαρτάται επίσης από την κατάσταση. Παρακάτω, περιγράφουμε ποια φρούτα είναι κατάλληλα για κατανάλωση κατά τη διάρκεια κρυολογήματος ή πυρετού.
Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων όταν έχετε κρυολόγημα ή πυρετό
Πολλοί άνθρωποι που έχουν κρυολόγημα ή πυρετό αποφεύγουν τα φρούτα, πιστεύοντας ότι είναι κρύα και ωμά και ότι ενδέχεται να επιδεινώσουν την κατάστασή τους. Αυτό δεν είναι απαραίτητα αλήθεια. Το κρυολόγημα και ο πυρετός εξαντλούν τις βιταμίνες και τα μέταλλα του οργανισμού (απαιτώντας περισσότερη αναπλήρωση από το συνηθισμένο), και τα λαχανικά και τα φρούτα είναι οι κύριες πηγές υδατοδιαλυτών βιταμινών και μετάλλων. Επομένως, η αυξημένη κατανάλωση φρούτων μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει στην ανάρρωση.
Ποια φρούτα να τρώτε όταν έχετε κρυολόγημα ή πυρετό; Η επιλογή των φρούτων μπορεί να προσαρμοστεί στην συγκεκριμένη κατάστασή σας.παχύ κίτρινο φλέγμα, πονόλαιμο, σκούρο κίτρινο ούρο και δυσκοιλιότητα, συνιστάται η κατανάλωση φρούτων που δροσίζουν, όπως χιονισμένα αχλάδια, μπανάνες, καρπούζι, μούσμουλα και ακτινίδια. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της θερμότητας και στη μείωση της φλεγμονής.
Για κρυολογήματα με έντονο ρίγος, δυσκαμψία στους ώμους, την πλάτη και τον αυχένα, γενικό πόνο ή ακόμη και συμπτώματα ανεπάρκειας yang, όπως διάρροια και κρύα άκρα, καταναλώστε φρούτα με θερμαντικές ή ουδέτερες ιδιότητες, όπως σταφύλια, μήλα, ροδάκινα και βερίκοκα.
Ποια φρούτα να τρώτε όταν πάσχετε από κρυολόγημα ή πυρετό; Ακολουθούν μερικές προτάσεις:
1. Καρπούζι
Το καρπούζι είναι κρύο στη φύση και γλυκό στη γεύση, με ιδιότητες που απομακρύνουν τη ζέστη, ανακουφίζουν από τη ζέστη του καλοκαιριού, ξεδιψούν και προάγουν την ούρηση. Είναι ένα από τα πιο συχνά καταναλωμένα φρούτα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Όταν το κρυολόγημα επιδεινώνεται, με συμπτώματα όπως υψηλός πυρετός, δίψα, πονόλαιμος και σκούρα κίτρινα ούρα, η κατάλληλη κατανάλωση καρπουζιού μπορεί να ανακουφίσει αυτά τα συμπτώματα και να βοηθήσει στην ανάρρωση.
Μετά από υψηλό πυρετό και έντονη εφίδρωση, η μη κατανάλωση τροφής ή υγρών μπορεί εύκολα να προκαλέσει ανισορροπία ηλεκτρολυτών. Συνιστάται να καταναλώνετε πρώτα καρπούζι ή φρέσκο χυμό καρπουζιού, που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πυρετού, στην αναπλήρωση των σωματικών υγρών και στην ανακούφιση του πρηξίματος μέσω των διουρητικών του ιδιοτήτων. Κατά τη διάρκεια των ζεστών καλοκαιριών, όταν τα παιδιά έχουν πυρετό, το βράσιμο της φλούδας του καρπουζιού σε χυλό ή το σιγοβράσιμο του χειμερινού πεπονιού με σπόρους coix σε νερό μπορεί να ανακουφίσει τη ζέστη του καλοκαιριού, να παράγει υγρά και να προάγει τη διούρηση.
2. Αχλάδια
Τα αχλάδια έχουν δροσερή φύση και γλυκιά γεύση, προωθώντας την παραγωγή υγρών ενώ καθαρίζουν τη ζέστη και διαλύουν τα φλέγματα. Προσφέρουν σημαντική ανακούφιση από κρυολογήματα λόγω ζέστης, πυρετό με ξηροστομία και βήχα με φλέγματα. Πλούσια σε σάκχαρα και πολλαπλές βιταμίνες, τα αχλάδια απορροφώνται εύκολα από τον οργανισμό, διεγείρουν την όρεξη και ασκούν προστατευτική δράση στο συκώτι.
Για κρυολογήματα από αέρα-θερμότητα, πάρτε ένα φρέσκο αχλάδι, πλύντε το καλά, κόψτε το σε κομμάτια με τη φλούδα και μαγειρέψτε το με ζάχαρη σε νερό για από του στόματος κατανάλωση. Αυτό έχει εξαιρετικά θεραπευτικά αποτελέσματα. Ενώ τα αχλάδια έχουν εγγενείς ιδιότητες απομάκρυνσης της θερμότητας που μπορούν να ανακουφίσουν τον βήχα και να διαλύσουν τα φλέγματα, η εγγενής δροσερή τους φύση τα καθιστά αναποτελεσματικά για βήχα που προκαλείται αρχικά από αέρα-κρύο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να επιδεινώσουν τον βήχα.Ωστόσο, το βράσιμο των αχλαδιών μετατρέπει τη φύση τους, καθιστώντας τα ήπια και κατάλληλα ως αποτελεσματικό φάρμακο για τον βήχα.
3. Καστανά νερού
Τα καστανά νερού είναι ένα τρόφιμο με ψυχρή φύση και ιδιότητες που απομακρύνουν τη θερμότητα, μειώνουν τη φλεγμονή, προάγουν την ούρηση, ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα, δροσίζουν το αίμα και αποτοξινώνουν. Απομακρύνουν τη θερμότητα και παράγουν υγρά, παρέχοντας ταυτόχρονα θρεπτική υποστήριξη, γεγονός που τα καθιστά ιδιαίτερα κατάλληλα για ασθενείς στα αρχικά στάδια του πυρετού.Από διατροφική άποψη, τα κάστανα νερού είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, αλλά σχετικά χαμηλά σε θερμίδες. Περιέχουν άφθονο φώσφορο και την αντιβακτηριακή ένωση «νουφαρίνη», η οποία όχι μόνο υποστηρίζει την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών, αλλά και προάγει το μεταβολισμό των σακχάρων, των λιπών και των πρωτεϊνών στο σώμα. Επιπλέον, έχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες που αναστέλλουν την E. coli και άλλα βακτήρια.
Αν και είναι τραγανά και νόστιμα όταν είναι ωμά, είναι καλύτερο να πλένονται καλά και να μαγειρεύονται πριν από την κατανάλωση. Τα βρασμένα κάστανα νερού αναπτύσσουν μεγαλύτερη γλυκύτητα και βελτιωμένη υφή. Όταν καταναλώνονται κατά τη διάρκεια του πυρετού, η συνδυαστική τους χρήση με χυμούς από αχλάδια, ρίζες λωτού ή ρίζες καλαμιού ενισχύει την αποτελεσματικότητά τους. Ωστόσο, αυτό παραμένει μια συμπληρωματική διατροφική προσέγγιση. Ο επίμονος υψηλός πυρετός ή η επιδείνωση των συμπτωμάτων απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα.