Застуда — це захворювання, яке трапляється з кожним. Заразившись, ви знижуєте опірність організму і втрачаєте енергію для щоденних справ. Однак ліки не завжди необхідні; дієтотерапія може ефективно полегшити симптоми. То що ж слід їсти, щоб швидко одужати від застуди? Що робити вагітним жінкам, коли вони застуджуються?Нижче ми розкриємо відповіді!
Що їсти, щоб швидко одужати від застуди, і як боротися із застудою під час вагітності (Мережа громадського здоров'я)
1. Вживайте курячий бульйон
Американські дослідження показують, що курячий бульйон може пригнічувати запалення в горлі та дихальних шляхах, виявляючись дуже ефективним проти таких симптомів застуди, як закладеність носа, нежить, кашель і біль у горлі.Куряче м'ясо містить багато амінокислот, необхідних для організму людини, що підвищує його опірність патогенам.
2. Вживайте багато редьки
Практика показує, що каротин, який міститься в редьці, має унікальні властивості для профілактики та лікування застуди.Метод полягає в тому, щоб дрібно нарізати солодкий, хрусткий, соковитий редис, щоб отримати півчашки соку. Подрібніть імбир, щоб отримати невелику кількість імбирного соку, а потім змішайте його з редисовим соком. Додайте білий цукор або мед, ретельно перемішайте і залийте суміш окропом, щоб випити як напій. Вживайте тричі на день протягом двох днів поспіль, щоб очистити організм від токсинів, розігнати холод і запобігти застуді.
3. Чай з цукром та імбиром
Оскільки застуда часто виникає через зовнішні вітрові патогени, що супроводжуються такими симптомами, як головний біль, закладеність носа, нежить, біль у суглобах, озноб та лихоманка, можна вживати відвар з коричневого цукру, імбиру та чорного чаю (у відповідних пропорціях) один-два рази на день. Це не тільки зігріває тіло та проганяє холод, але й ефективно запобігає та лікує застуду.
4. Зменшення споживання солі
Експерименти показують, що зменшення споживання солі, яка містить натрій, підвищує рівень лізоциму в слині. Це захищає епітеліальні клітини слизової оболонки рота і горла, стимулюючи більшу секрецію імуноглобуліну А для боротьби з вірусами застуди. Тому обмеження щоденного споживання солі приблизно до 5 грамів дає значні переваги у боротьбі із застудою.
5. Медові настої
Мед містить численні біоактивні сполуки, які стимулюють імунну систему. Вживання меду двічі на день, вранці та ввечері, ефективно лікує та запобігає застуді та іншим вірусним захворюванням.
6. Включіть спеції
Дослідження Університету Вісконсіна показують, що імбир і сушені перці чилі допомагають виводити віруси застуди та полегшують кашель і відхаркування. Американське онкологічне товариство нещодавно виявило, що часник підсилює імунну функцію. Додавання більшої кількості спецій під час приготування їжі може прискорити одужання від застуди.
Фрукти, які слід вживати під час застуди
1. Ананас: Ананас містить майже всі необхідні вітаміни та 16 природних мінералів, які ефективно сприяють травленню та засвоєнню. Фермент бромелайн не тільки полегшує біль у горлі та кашель у хворих на застуду, але й розщеплює білки в їжі, підвищує перистальтику кишечника та зміцнює імунітет.
2. Груші: груші мають охолоджуючі властивості та солодкий смак, сприяють виробленню слини та зменшенню мокротиння. Вони значно полегшують перебіг застуди, що супроводжується лихоманкою, сухістю в роті, кашлем та мокротинням. Тому людям, які страждають на застуду, що супроводжується лихоманкою, дуже ефективні груші, приготовлені на пару з цукровим піском.
3. Кавун: Кавун має охолоджуючі властивості та солодкий смак, допомагає знизити температуру та позбутися літньої спеки. Вживання кавуна під час літніх застуд, що супроводжуються вітровим теплом, втамовує спрагу та полегшує літню спеку. У «Діаннань Матерія Медіка» зазначено, що кавун може «лікувати всі синдроми тепла».
4. Цукрова тростина: Цукрова тростина має холодну природу і солодкий смак, здатна очищати від спеки і виробляти рідину. «Дієтичний спектр Суйсіджу» вважає, що цукрова тростина має «заспокійливий ефект на горло». При застуді з вітровою спекою, що супроводжується такими симптомами, як біль у горлі, сухість у роті і кашель, вживання цукрової тростини може очистити внутрішню спеку, заспокоїти горло і полегшити симптоми.
5. Помело: Помело має холодну природу і солодкий смак. Багате на поживні речовини, такі як каротин, вітамін С, вітамін В1, вітамін В6 і ніацин, воно допомагає розчиняти мокротиння, пригнічувати кашель і корисно для легенів. Однак через свою холодну природу його не слід вживати надміру; для полегшення симптомів достатньо з'їсти 2–3 часточки.
6. Цитрусові: Висококислі цитрусові, якщо їх вживати з медом або у вигляді соку з медом, розведеного окропом, виявляються дуже ефективними при лікуванні болю в горлі.
Лікування застуди під час вагітності
Вагітні жінки повинні застосовувати відповідні, безпечні методи для полегшення застуди через їхній особливий фізіологічний стан. При застуді слід забезпечити достатній відпочинок і уникати перенапруження; пити багато рідини; дотримуватися дієтичних обмежень; своєчасно звертатися за медичною допомогою; приймати ліки суворо за призначенням лікаря, утримуючись від самолікування.
1. Зверніться за медичною допомогою і дотримуйтесь призначеного лікування.Вагітні жінки мають особливий фізіологічний стан, тому слід уникати самолікування. Усі ліки протипоказані протягом першого триместру. Будьте обережні з ліками протягом другого триместру, особливо з антибіотиками, такими як гентаміцин, стрептоміцин і канаміцин, яких слід уникати, коли це можливо. Якщо з'являються симптоми, зверніться до авторитетної лікарні, повідомте лікаря про свою вагітність і суворо дотримуйтесь призначеного лікування.
2. Надайте пріоритет відпочинку. При розвитку застуди вагітні жінки повинні негайно припинити фізичні навантаження, часто відпочивати та уникати втоми і стресу, щоб мінімізувати ускладнення. Під час спалахів захворювань дотримуйтесь правил особистої гігієни, уникайте місць скупчення людей і контактів з інфікованими особами. Забезпечте достатню вентиляцію в будинку, підтримуйте відповідну температуру і рівень вологості, а також культивуйте позитивний настрій, щоб зміцнити опірність вірусам.
3. Пийте багато рідини (включаючи супи), щоб поповнити втрату рідини в організмі через лихоманку та потовиділення, що сприяє виведенню токсинів.
4. Відповідно змініть раціон харчування: при болю в горлі мінімізуйте вживання гострих, смажених або жирних страв; при кашлі обмежте вживання цитрусових, таких як апельсини та мандарини.
Підсумок: Коли погода коливається між холодом і теплом, багато хто відразу ж звертається до ліків, коли застуджується. Однак, як кажуть, «всі ліки мають певну токсичність». Дієтичні засоби часто виявляються кориснішими за фармацевтичні препарати. Вищезазначені поради мають значні переваги над традиційними методами лікування застуди — спробуйте їх!