Soğuk algınlığı herkesin yaşadığı bir hastalıktır. Bir kez yakalandığınızda, direncinizi düşürür ve günlük aktiviteleriniz için gereken enerjiyi tüketir. Ancak, her zaman ilaç tedavisi gerekli değildir; diyet tedavisi semptomları etkili bir şekilde hafifletebilir. Peki, soğuk algınlığından hızlı bir şekilde kurtulmak için ne yemelisiniz? Hamile kadınlar soğuk algınlığına yakalandıklarında ne yapmalıdır?Aşağıda cevapları açıklıyoruz!
Soğuk algınlığından hızlı bir şekilde kurtulmak için ne yemelisiniz ve hamilelik sırasında soğuk algınlığıyla nasıl başa çıkmalısınız (Halk Sağlığı Ağı)
1. Tavuk suyu tüketin
Amerikan araştırmaları, tavuk suyunun boğaz ve solunum yollarındaki iltihabı bastırabildiğini ve burun tıkanıklığı, burun akıntısı, öksürük ve boğaz ağrısı gibi soğuk algınlığı semptomlarına karşı oldukça etkili olduğunu göstermektedir.Tavuk, insan vücudu için gerekli olan birçok amino asit içerir ve patojenlere karşı direnci artırır.
2. Bol miktarda turp tüketin
Uygulamalar, turptaki karotenin soğuk algınlığını önleme ve tedavi etme konusunda benzersiz özelliklere sahip olduğunu göstermektedir.Bu yöntem, tatlı, gevrek ve sulu turpları ince ince doğrayarak yarım çay bardağı turp suyu elde etmeyi içerir. Zencefili ezerek az miktarda zencefil suyu elde edin, ardından turp suyuyla karıştırın. Şeker veya bal ekleyin, iyice karıştırın ve karışımın üzerine kaynar su dökerek içecek olarak servis edin. Isıyı gidermek, detoks yapmak, soğuk algınlığını gidermek ve soğuk algınlığını önlemek için iki gün boyunca günde üç kez tüketin.
3. Şeker-Zencefil Çayı
Soğuk algınlığı genellikle dış etkenlerden kaynaklanan rüzgar ve soğuk patojenlerden kaynaklanır ve baş ağrısı, burun tıkanıklığı, burun akıntısı, eklem ağrıları, titreme ve ateş gibi semptomlarla kendini gösterir. Kahverengi şeker, zencefil ve siyah çayı (uygun oranlarda) kaynatarak elde edilen çayı günde bir veya iki kez içebilirsiniz. Bu, vücudu ısıtıp soğuğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda soğuk algınlığını etkili bir şekilde önler ve tedavi eder.
4. Tuz Alımının Azaltılması
Deneyler, sodyum içeren tuz alımının azaltılmasının tükürükteki lizozim düzeylerini artırdığını göstermektedir. Bu, ağız ve boğazdaki mukoza epitel hücrelerini korur ve soğuk algınlığı virüsleriyle savaşmak için immünoglobulin A salgılanmasını artırır. Bu nedenle, günlük tuz tüketimini yaklaşık 5 grama sınırlamak, soğuk algınlığına karşı önemli faydalar sağlar.
5. Bal infüzyonları
Bal, bağışıklık sistemini uyaran çok sayıda biyoaktif bileşik içerir. Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez tüketilmesi, soğuk algınlığı ve diğer viral hastalıkları etkili bir şekilde tedavi eder ve önler.
6. Baharatları Diyetine Dahil Et
Wisconsin Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, zencefil ve kurutulmuş biberlerin soğuk algınlığı virüslerini yok etmeye ve öksürük ve balgamı hafifletmeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Amerikan Kanser Derneği kısa süre önce sarımsağın bağışıklık fonksiyonunu güçlendirdiğini açıklamıştır. Yemek pişirirken daha fazla baharat eklemek, soğuk algınlığından daha hızlı iyileşmeyi sağlayabilir.
Soğuk algınlığı sırasında tüketilmesi gereken meyveler
1. Ananas: Ananas, insan vücudunun ihtiyaç duyduğu neredeyse tüm temel vitaminleri ve 16 doğal minerali içerir, sindirimi ve besin emilimini etkili bir şekilde destekler. Ananastaki bromelain enzimi, soğuk algınlığı olanlarda boğaz ağrısını ve öksürüğü hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda gıdalardaki proteinleri parçalar, bağırsak hareketliliğini artırır ve vücudun bağışıklığını güçlendirir.
2. Armut: Armut, doğası gereği serinletici ve tatlı bir tada sahiptir, tükürük üretimini ve balgamın azalmasını sağlar. Ateş, ağız kuruluğu, öksürük ve balgam ile karakterize edilen rüzgar-ısı soğuk algınlığında önemli bir rahatlama sağlar. Bu nedenle, rüzgar-ısı soğuk algınlığı olanlar, kaya şekeri ile buharda pişirilmiş armutları oldukça etkili bulabilirler.
3. Karpuz: Karpuz, doğası gereği soğuk ve tadı tatlıdır, ısıyı giderme ve yaz sıcağını uzaklaştırma özelliklerine sahiptir. Yazın rüzgar-ısı soğuk algınlığı sırasında karpuz tüketmek susuzluğu giderir ve yaz sıcağını hafifletir. Diannan Materia Medica, karpuzun "tüm ısı sendromlarını tedavi edebileceğini" belirtir.
4. Şeker kamışı: Şeker kamışı soğuk bir yapıya ve tatlı bir tada sahiptir, ısıyı giderir ve sıvı üretir. Suixiju Diyet Spektrumu, şeker kamışının "boğazı yatıştırıcı bir etkisi" olduğunu belirtir. Boğaz ağrısı, ağız kuruluğu ve öksürük gibi semptomlarla rüzgar-ısı soğuk algınlığı geçiren kişiler, şeker kamışı tüketerek iç ısıyı giderebilir, boğazı yatıştırabilir ve semptomları hafifletebilir.
5. Pomelo: Pomelo soğuk bir meyvedir ve tadı tatlıdır. Karoten, C vitamini, B1 vitamini, B6 vitamini ve niasin gibi besinler açısından zengindir, balgamı eritmeye, öksürüğü bastırmaya ve akciğerlere fayda sağlamaya yardımcı olur. Ancak, soğuk bir meyve olduğu için aşırı tüketilmemelidir; semptomları hafifletmek için 2-3 dilim yemek yeterlidir.
6. Turunçgiller: Yüksek asitli turunçgiller, bal ile birlikte tüketildiğinde veya bal ile sıkılıp kaynar su ile seyreltildiğinde boğaz ağrısının tedavisinde oldukça etkilidir.
Hamilelikte soğuk algınlığı ile başa çıkma
Hamile kadınlar, kendine özgü fizyolojik durumları nedeniyle soğuk algınlığını hafifletmek için uygun ve güvenli yöntemler benimsemelidir. Soğuk algınlığına yakalandığınızda, yeterli dinlenme sağlayın ve aşırı efor sarf etmekten kaçının; bol sıvı tüketin; diyet kısıtlamalarına uyun; zamanında tıbbi yardım alın ve kendi kendinize ilaç almaktan kaçınarak, kesinlikle doktorun önerdiği ilaçları kullanın.
1. Tıbbi yardım alın ve reçete edilen ilaçları kullanın.Hamile kadınlar farklı fizyolojik koşullara sahiptir, bu nedenle kendi kendine ilaç almaktan kaçının. Tüm ilaçlar ilk üç aylık dönemde kontrendikedir. İkinci üç aylık dönemde ilaçlara dikkat edin, özellikle gentamisin, streptomisin ve kanamisin gibi antibiyotikler mümkün olduğunca kaçınılmalıdır. Semptomlar ortaya çıkarsa, saygın bir hastanede muayene olun, doktorunuza hamilelik durumunuzu bildirin ve reçete edilen tedavilere sıkı sıkıya uyun.
2. Dinlenmeye öncelik verin. Soğuk algınlığı belirtileri ortaya çıktığında, hamile kadınlar zorlayıcı faaliyetleri derhal bırakmalı, yeterince dinlenmeli, yorgunluk ve stresten kaçınmalı ve komplikasyon riskini en aza indirmelidir. Salgın dönemlerinde kişisel hijyene dikkat edin, kalabalık yerlerden ve enfekte kişilerle temastan kaçının. Yaşam alanlarınızı yeterince havalandırın, uygun sıcaklık ve nem seviyelerini koruyun ve virüslere karşı direnci artırmak için olumlu bir zihniyet geliştirin.
3. Ateş ve terlemeyle kaybedilen vücut sıvılarını yenilemek ve toksinlerin atılmasını sağlamak için bol sıvı (çorba dahil) tüketin.
4. Beslenme düzeninizi değiştirin: Boğaz ağrısı olduğunda baharatlı, kızartılmış veya yağlı yiyeceklerin tüketimini en aza indirin; öksürdüğünüzde portakal ve mandalina gibi turunçgilleri sınırlayın.
Özet: Hava soğuk ve sıcak arasında değişirken, birçok kişi soğuk algınlığı geçirdiğinde hemen ilaçlara başvurur. Ancak, "Tüm ilaçların bir miktar toksisitesi vardır" sözü de söylendiği gibi, diyetle tedavi genellikle ilaçlardan daha faydalıdır. Yukarıdaki öneriler, geleneksel soğuk algınlığı tedavilerine göre önemli avantajlar sunar – mutlaka deneyin!