Förkylning är en sjukdom som alla drabbas av. När man väl har smittats sänker det motståndskraften och tar energi från de dagliga aktiviteterna. Men medicinering är inte alltid nödvändigt; kostterapi kan effektivt lindra symtomen. Så, vad ska man äta för att snabbt bli frisk från en förkylning? Vad ska gravida kvinnor göra när de blir förkylda?Nedan avslöjar vi svaren!
Vad man ska äta för att snabbt bli frisk från en förkylning och hur man hanterar en förkylning under graviditeten (Public Health Network)
1. Ät kycklingbuljong
Amerikansk forskning visar att kycklingbuljong kan dämpa inflammation i halsen och luftvägarna och är mycket effektiv mot förkylningssymtom som nästäppa, rinnande näsa, hosta och halsont.Kyckling innehåller flera aminosyror som är viktiga för människokroppen och som stärker motståndskraften mot patogener.
2. Ät mycket rädisa
Erfarenheten visar att karotenet i rädisa har unika egenskaper för att förebygga och behandla förkylningar.Metoden går ut på att finhacka söt, krispig och saftig rädisa för att extrahera en halv tekopp juice. Krossa ingefära för att få ut en liten mängd ingefärajuice och blanda sedan med rädisajuicen. Tillsätt vitt socker eller honung, blanda noggrant och häll kokande vatten över blandningen för att dricka som en dryck. Konsumera tre gånger dagligen under två dagar i rad för att rensa värme, avgifta, driva bort kyla och förebygga förkylningar.
3. Ingefära- och sockerte
Eftersom förkylningar ofta beror på yttre vind- och köldpatogener, med symtom som huvudvärk, nästäppa, rinnande näsa, ledvärk, frossa och feber, kan man dricka ett avkok av brunt socker, ingefära och svart te (i lämpliga proportioner) en eller två gånger om dagen. Detta värmer inte bara kroppen och driver bort kylan, utan förebygger och behandlar också effektivt förkylningar.
4. Minskat saltintag
Experiment visar att ett minskat intag av natriumhaltigt salt ökar lysozymnivåerna i saliven. Detta skyddar slemhinneepitelcellerna i munnen och halsen och stimulerar en ökad utsöndring av immunoglobulin A för att bekämpa förkylningsvirus. Att begränsa det dagliga saltintaget till cirka 5 gram ger därför betydande fördelar mot förkylningar.
5. Honungsinfusioner
Honung innehåller många bioaktiva ämnen som stimulerar immunförsvaret. Att konsumera honung två gånger om dagen, morgon och kväll, är ett effektivt sätt att behandla och förebygga förkylningar och andra virusinfektioner.
6. Använd kryddor
Forskning från University of Wisconsin tyder på att ingefära och torkad chili hjälper till att driva ut förkylningsvirus och lindra hosta och slem. American Cancer Society avslöjade nyligen att vitlök stärker immunförsvaret. Att tillsätta mer kryddor när du lagar mat kan påskynda återhämtningen från förkylningar.
Frukter att äta när man är förkyld
1. Ananas: Ananas innehåller nästan alla viktiga vitaminer och 16 naturliga mineraler som kroppen behöver, vilket effektivt hjälper matsmältningen och näringsupptaget. Enzymet bromelain i ananas lindrar inte bara halsont och hosta hos förkylda, utan bryter också ner proteiner i maten, ökar tarmens rörlighet och stärker kroppens immunförsvar.
2. Päron: Päron är svalkande till sin natur med en söt smak, vilket främjar salivproduktion och minskar slem. De ger betydande lindring vid vind-värmeförkylningar som kännetecknas av feber, muntorrhet, hosta och slem. Därför kan personer med vind-värmeförkylningar finna päron ångkokta med kolsocker mycket effektiva.
3. Vattenmelon: Vattenmelon är kall till sin natur och söt i smaken, och har egenskaper som kyler ner och lindrar sommarvärmen. Att äta vattenmelon under sommarens vind-värme-förkylningar släcker törsten och lindrar sommarvärmen. Diannan Materia Medica anger att vattenmelon kan "behandla alla värmesyndrom".
4. Sockerrör: Sockerrör är kallt till sin natur och sött i smaken, och kan lindra värme och generera vätska. Dietary Spectrum of Suixiju anser att sockerrör har en "lugnande effekt på halsen". När man lider av vind-värmeförkylningar med symtom som halsont, muntorrhet och hosta, kan konsumtion av sockerrör lindra inre värme, lugna halsen och lindra symtomen.
5. Pomelo: Pomelo är kall till sin natur och söt i smaken. Den är rik på näringsämnen som karoten, vitamin C, vitamin B1, vitamin B6 och niacin, och hjälper till att lösa upp slem, dämpa hosta och gynna lungorna. På grund av sin kalla natur bör den dock inte konsumeras i överdrivna mängder; det räcker med att äta 2–3 klyftor för att lindra symtomen.
6. Citrusfrukter: Citrusfrukter med hög syrahalt är mycket effektiva vid behandling av halsont när de konsumeras med honung eller pressas till juice med honung och späds med kokande vatten.
Hantera förkylningar under graviditeten
Gravida kvinnor behöver lämpliga och säkra metoder för att lindra förkylningar på grund av deras unika fysiologiska tillstånd. Om en förkylning uppstår, se till att vila tillräckligt och undvik överansträngning, drick mycket vätska, följ kostrestriktioner, sök läkarhjälp i tid och ta mediciner strikt enligt läkarens anvisningar, undvik självmedicinering.
1. Sök läkarhjälp och följ ordinerad medicinering.Gravida kvinnor har särskilda fysiologiska förhållanden, så undvik självmedicinering. Alla läkemedel är kontraindicerade under första trimestern. Var försiktig med läkemedel under andra trimestern, särskilt antibiotika som gentamicin, streptomycin och kanamycin, som bör undvikas i möjligaste mån. Om symtom uppstår, sök vård på ett välrenommerat sjukhus, informera läkaren om din graviditet och följ de ordinerade behandlingarna noggrant.
2. Prioritera vila. Vid förkylning bör gravida kvinnor omedelbart upphöra med ansträngande aktiviteter, vila tillräckligt, undvika trötthet och stress och minimera risken för komplikationer. Under sjukdomsutbrott bör man upprätthålla god personlig hygien, undvika folksamlingar och kontakt med smittade personer. Se till att bostaden är väl ventilerad, håll lämplig temperatur och luftfuktighet och odla en positiv inställning för att stärka motståndskraften mot virus.
3. Drick mycket vätska (inklusive soppor) för att fylla på kroppsvätskor som förlorats genom feber och svettning, vilket hjälper till att eliminera toxiner.
4. Anpassa din kost på lämpligt sätt: när du har ont i halsen, minimera konsumtionen av kryddstark, stekt eller fet mat; när du hostar, begränsa intaget av citrusfrukter som apelsiner och mandariner.
Sammanfattning: När vädret växlar mellan kallt och varmt vänder sig många omedelbart till mediciner när de blir förkylda. Men som ordspråket säger: ”Alla mediciner har en viss toxicitet.” Kosttillskott visar sig ofta vara mer fördelaktiga än läkemedel. Ovanstående förslag erbjuder betydande fördelar jämfört med konventionella förkylningsbehandlingar – prova dem gärna!