Prehlad je bolezen, ki jo doživi vsakdo. Ko se okužimo, se zmanjša odpornost in izčrpa energija za vsakodnevne aktivnosti. Vendar zdravila niso vedno potrebna; prehranska terapija lahko učinkovito lajša simptome. Kaj naj torej jemo, da se hitro pozdravimo prehlada? Kaj naj storijo nosečnice, ko se prehladijo?Odgovore razkrivamo v nadaljevanju!
Kaj jesti, da se hitro pozdravite prehlada, in kako ravnati s prehladom med nosečnostjo (Public Health Network)
1. Uživajte piščančjo juho
Ameriške raziskave kažejo, da piščančja juha lahko zatre vnetje grla in dihalnih poti, kar dokazuje, da je zelo učinkovita proti simptomom prehlada, kot so zamašen nos, izcedek iz nosu, kašelj in vneto grlo.Piščanec vsebuje več aminokislin, ki so bistvene za človeško telo, saj povečujejo odpornost proti patogenom.
2. Uživajte veliko redkve
Praksa kaže, da ima karoten v redkvi edinstvene lastnosti za preprečevanje in zdravljenje prehlada.Metoda vključuje drobno sesekljano sladko, hrustljavo in sočno redkvico, iz katere iztisnemo pol čajne skodelice soka. Zdrobljen ingver iztisnemo, da dobimo majhno količino ingverjevega soka, ki ga nato zmešamo z redkvico. Dodamo bel sladkor ali med, dobro premešamo in zmešanico prelijemo z vrelo vodo, da dobimo napitek. Uživajte trikrat dnevno dva dni zapored, da se znebite vročine, razstrupite telo, odpravite prehlad in preprečite prehlade.
3. Čaj iz sladkorja in ingverja
Ker prehladi pogosto izvirajo iz zunanjih patogenov vetra in mraza, ki povzročajo simptome, kot so glavoboli, zamašen nos, izcedek iz nosu, bolečine v sklepih, mrzlica in povišana telesna temperatura, lahko enkrat ali dvakrat dnevno pijete odvar iz rjavega sladkorja, ingverja in črnega čaja (v ustreznih razmerjih). To ne samo ogreje telo in odpravlja mraz, ampak tudi učinkovito preprečuje in zdravi prehlade.
4. Zmanjšan vnos soli
Poskusi kažejo, da zmanjšanje vnosa soli, ki vsebuje natrij, poveča raven lizocima v slini. To ščiti sluznice v ustih in grlu ter spodbuja večjo izločanje imunoglobulina A za boj proti virusom prehlada. Zato omejitev dnevnega vnosa soli na približno 5 gramov prinaša znatne koristi v boju proti prehladom.
5. Medeni čaji
Med vsebuje številne bioaktivne spojine, ki spodbujajo imunski sistem. Dvakrat dnevno uživanje medu, zjutraj in zvečer, učinkovito zdravi in preprečuje prehlade in druge virusne bolezni.
6. Vključite začimbe
Raziskave Univerze v Wisconsinu kažejo, da ingver in posušene čili paprike pomagajo pri izločanju virusov prehlada in lajšanju kašlja in izkašljevanja. Ameriško združenje za boj proti raku je nedavno razkrilo, da česen krepi imunski sistem. Dodajanje več začimb pri kuhanju lahko pospeši okrevanje po prehladu.
Sadje, ki ga je priporočljivo uživati ob prehladu
1. Ananas: Ananas vsebuje skoraj vse esencialne vitamine in 16 naravnih mineralov, ki jih človeško telo potrebuje, ter učinkovito pomaga pri prebavi in absorpciji hranil. Encim bromelain v ananasu ne le lajša bolečine v grlu in kašelj pri prehlajenih, ampak tudi razgrajuje beljakovine v hrani, povečuje črevesno motiliteto in krepi imunski sistem telesa.
2. Hruške: Hruške so po naravi hladilne in imajo sladek okus, spodbujajo proizvodnjo sline in zmanjšujejo izločanje sluzi. Znatno lajšajo prehlade, za katere so značilni vročina, suha usta, kašelj in sluz. Zato so hruške, kuhane v sladkorju, zelo učinkovite za tiste, ki imajo prehlad zaradi vetra in vročine.
3. Lubenica: Lubenica je hladna in ima sladek okus, ima lastnosti, ki odpravljajo vročino in poletno vročino. Uživanje lubenice med poletnim prehladom z vetrom in vročino poteši žejo in lajša poletno vročino. Diannan Materia Medica navaja, da lubenica lahko „zdravi vse sindrome vročine”.
4. Sladkorni trs: Sladkorni trs je hladne narave in sladkega okusa, zmožen odpravlja vročino in ustvarja tekočine. Dietary Spectrum of Suixiju meni, da ima sladkorni trs »pomirjujoč učinek na grlo«. Pri prehladih z vetrom in vročino, ki se kažejo s simptomi, kot so vneto grlo, suha usta in kašelj, uživanje sladkornega trsa lahko odpravlja notranjo vročino, pomirja grlo in lajša simptome.
5. Pomelo: Pomelo je hladne narave in sladkega okusa. Bogat je s hranili, kot so karoten, vitamin C, vitamin B1, vitamin B6 in niacin, pomaga pri raztapljanju sluzi, blaži kašelj in blagodejno vpliva na pljuča. Zaradi svoje hladne narave pa ga ne smemo uživati v prevelikih količinah; za lajšanje simptomov zadostuje 2–3 krhlji.
6. Agrumi: Visoko kisli agrumi, zaužiti z medom ali v obliki soka z medom in razredčeni z vrelo vodo, so zelo učinkoviti pri zdravljenju vnetja grla.
Obvladovanje prehlada med nosečnostjo
Nosečnice morajo zaradi svojega posebnega fiziološkega stanja uporabljati ustrezne in varne metode za lajšanje prehlada. Ob prehladu poskrbite za dovolj počitka in se izogibajte prekomernemu naporu; pijte dovolj tekočine; upoštevajte prehranske omejitve; pravočasno poiščite zdravniško pomoč; in jemljite zdravila strogo po navodilih zdravnika, ne jemljite zdravil na lastno pobudo.
1. Poiščite zdravniško pomoč in upoštevajte predpisana zdravila.Nosečnice imajo posebne fiziološke razmere, zato se izogibajte samozdravljenju. Vsa zdravila so v prvem trimesečju kontraindicirana. V drugem trimesečju bodite previdni pri jemanju zdravil, zlasti antibiotikov, kot so gentamicin, streptomicin in kanamicin, ki jih je treba po možnosti izogibati. Če se pojavijo simptomi, se oglasite na pregled v ugledni bolnišnici, zdravniku povejte, da ste noseči, in strogo upoštevajte predpisano zdravljenje.
2. Dajte prednost počitku. Ob pojavu prehlada naj nosečnice takoj prenehajo z napornimi dejavnostmi, pogosto počivajo in se izogibajo utrujenosti in stresu, da zmanjšajo tveganje za zaplete. Med izbruhi bolezni vzdržujte osebno higieno, izogibajte se gnečnim mestom in stiku z okuženimi osebami. Poskrbite za ustrezno prezračevanje doma, vzdržujte primerno temperaturo in vlažnost ter gojite pozitivno miselnost, da okrepite odpornost proti virusom.
3. Pijte veliko tekočine (vključno z juhami), da nadomestite telesne tekočine, izgubljene zaradi zvišane telesne temperature in znojenja, kar pomaga pri izločanju toksinov.
4. Ustrezno prilagodite prehrano: če imate vneto grlo, čim bolj zmanjšajte uživanje začinjenih, ocvrtih ali mastnih jedi; če kašljate, omejite uživanje agrumov, kot so pomaranče in mandarine.
Povzetek: Ko se vreme spreminja med hladnim in toplim, se mnogi takoj zatečejo k zdravilom, ko zbolijo za prehladom. Vendar, kot pravi pregovor, »vsa zdravila imajo neko toksičnost«. Prehranska zdravila so pogosto bolj koristna kot farmacevtska. Zgornji nasveti ponujajo pomembne prednosti v primerjavi s konvencionalnimi zdravili za prehlad – poskusite jih!