Bežné prechladnutie je ochorenie, ktoré postihuje každého. Po nakazení znižuje odolnosť a ubúda energia na každodenné činnosti. Liečba však nie je vždy nutná; diétna terapia môže účinne zmierniť príznaky. Čo by ste teda mali jesť, aby ste sa rýchlo zotavili z prechladnutia? Čo by mali robiť tehotné ženy, keď prechladnú?Nižšie vám odhalíme odpovede!
Čo jesť, aby ste sa rýchlo zotavili z prechladnutia a ako zvládnuť prechladnutie počas tehotenstva (Public Health Network)
1. Konzumujte kurací vývar
Americký výskum ukazuje, že kurací vývar môže potláčať zápal v krku a dýchacích cestách, čím sa ukazuje ako vysoko účinný proti príznakom prechladnutia, ako je upchatý nos, výtok z nosa, kašeľ a bolesť v krku.Kuracie mäso obsahuje viacero aminokyselín, ktoré sú pre ľudský organizmus nevyhnutné a zvyšujú odolnosť voči patogénom. 2. Jedzte veľa reďkoviek 3. Jedzte veľa reďkoviekMetóda spočíva v jemnom nakrájaní sladkej, chrumkavej a šťavnaté reďkovky, aby sa získala pol šálky šťavy. Zázvor rozdrvte, aby ste získali malé množstvo zázvorovej šťavy, a potom ju zmiešajte s reďkovkovou šťavou. Pridajte biely cukor alebo med, dôkladne premiešajte a zalejte zmesou vriacou vodou, aby ste ju mohli piť ako nápoj. Konzumujte trikrát denne po dobu dvoch po sebe nasledujúcich dní, aby ste odbúrali teplo, detoxikovali organizmus, zahriali sa a predišli prechladnutiu.
3. Čajový vývar z cukru a zázvoru
Keďže prechladnutia často pochádzajú z vonkajších patogénov vetra a chladu a prejavujú sa príznakmi ako bolesti hlavy, upchatý nos, výtok z nosa, bolesti kĺbov, zimnica a horúčka, môžete raz alebo dvakrát denne konzumovať odvar z hnedého cukru, zázvoru a čierneho čaju (v primeraných pomeroch). To nielen zahreje telo a zaháňa chlad, ale aj účinne predchádza a lieči prechladnutia.
4. Znížený príjem soli
Experimenty ukazujú, že zníženie príjmu soli obsahujúcej sodík zvyšuje hladinu lyzozýmu v slinách. To chráni epitelové bunky sliznice v ústach a hrdle a stimuluje väčšiu sekréciu imunoglobulínu A na boj proti vírusom prechladnutia. Obmedzenie denného príjmu soli na približne 5 gramov preto prináša významné výhody v boji proti prechladnutiu.
5. Medové nálevy
Med obsahuje množstvo bioaktívnych látok, ktoré stimulujú imunitný systém. Jeho konzumácia dvakrát denne, ráno a večer, účinne lieči a predchádza prechladnutiu a iným vírusovým ochoreniam.
6. Pridajte koreniny
Výskum Univerzity vo Wisconsine naznačuje, že zázvor a sušené chilli pomáhajú vylučovať vírusy prechladnutia a zmierňujú kašeľ a hlien. Americká spoločnosť pre rakovinu nedávno zistila, že cesnak posilňuje imunitný systém. Pridanie väčšieho množstva korenín pri varení môže urýchliť zotavenie z prechladnutia.
Ovocie, ktoré treba konzumovať počas prechladnutia
1. Ananás: Ananás obsahuje takmer všetky dôležité vitamíny a 16 prírodných minerálov, ktoré účinne pomáhajú tráveniu a vstrebávaniu. Jeho enzým bromelain nielen zmierňuje bolesť v krku a kašeľ u ľudí trpiacich prechladnutím, ale tiež rozkladá bielkoviny v potravinách, zvyšuje črevnú motilitu a posilňuje imunitu.
2. Hrušky: Hrušky majú chladivú povahu a sladkú chuť, podporujú produkciu slín a redukujú hlien. Prinášajú významnú úľavu pri prechladnutí spôsobenom vetrom a teplom, ktoré sa vyznačuje horúčkou, suchom v ústach, kašľom a hlienom. Preto môžu byť hrušky dusené v kameňovom cukre veľmi účinné pre ľudí s prechladnutím spôsobeným vetrom a teplom.
3. Melón: Melón má chladivú povahu a sladkú chuť, má vlastnosti, ktoré odstraňujú teplo a rozptyľujú letné horúčavy. Konzumácia melónu počas letných prechladnutí spôsobených vetrom a teplom hasí smäd a zmierňuje letné horúčavy. Diannan Materia Medica uvádza, že melón môže „liečiť všetky syndrómy tepla”.
4. Cukrová trstina: Cukrová trstina je studená a má sladkú chuť, je schopná odstraňovať teplo a vytvárať tekutiny. Dietary Spectrum of Suixiju považuje cukrovú trstinu za „upokojujúcu na hrdlo“. Pri prechladnutí spôsobenom vetrom a teplom s príznakmi ako bolesť v krku, sucho v ústach a kašeľ môže konzumácia cukrovej trstiny odstrániť vnútorné teplo, upokojiť hrdlo a zmierniť príznaky.
5. Pomelo: Pomelo má chladnú povahu a sladkú chuť. Je bohaté na živiny, ako je karotén, vitamín C, vitamín B1, vitamín B6 a niacín, pomáha rozpúšťať hlien, potláča kašeľ a prospieva pľúcam. Vzhľadom na svoju chladnú povahu by sa však nemalo konzumovať nadmerne; na zmiernenie príznakov stačí zjesť 2–3 segmenty.
6. Citrusové plody: Vysoko kyslé citrusové plody, keď sa konzumujú s medom alebo sa z nich pripraví šťava s medom a zriedi sa vriacou vodou, sa ukázali ako veľmi účinné pri liečbe bolesti v krku.
Liečba prechladnutia počas tehotenstva
Tehotné ženy by mali vzhľadom na svoj jedinečný fyziologický stav používať vhodné a bezpečné metódy na zmiernenie prechladnutia. Ak ochoriete na prechladnutie, zabezpečte si dostatočný odpočinok a vyhnite sa nadmernému namáhaniu, pite dostatok tekutín, dodržiavajte diétne obmedzenia, vyhľadajte včas lekársku pomoc a užívajte lieky striktne podľa pokynov lekára, zdržte sa samoliečby.
1. Vyhľadajte lekársku pomoc a užívajte predpísané lieky.Tehotné ženy majú špecifické fyziologické podmienky, preto sa vyhnite samoliečbe. Všetky lieky sú kontraindikované počas prvého trimestra. Počas druhého trimestra buďte opatrné pri užívaní liekov, najmä liekov ako gentamicín, streptomycín a kanamycín, ktoré by ste sa mali podľa možnosti vyhnúť. Ak sa u vás prejaví prechladnutie, vyhľadajte vyšetrenie v renomovanej nemocnici, informujte lekára o svojom tehotenstve a lieky užívajte len pod lekárskym dohľadom.
2. Uprednostňujte odpočinok. Pri prechladnutí by tehotné ženy mali okamžite prestať s namáhavými činnosťami, často odpočívať a vyhýbať sa únave a stresu, aby sa minimalizovali komplikácie. Počas epidémií dodržiavajte osobnú hygienu, vyhýbajte sa preplneným miestam a kontaktu s infikovanými osobami. Zabezpečte dostatočné vetranie v domácnosti, udržiavajte vhodnú teplotu a vlhkosť a pestujte pozitívne myslenie, aby ste posilnili odolnosť voči vírusom.
3. Pite veľa tekutín (vrátane polievok), aby ste doplnili telesné tekutiny stratené v dôsledku horúčky a potenia, čo pomáha eliminovať toxíny.
4. Primerane upravte stravu: ak máte bolesť v krku, minimalizujte konzumáciu pikantných, vyprážaných alebo mastných jedál; ak kašlete, obmedzte konzumáciu citrusových plodov, ako sú pomaranče a mandarínky.
Zhrnutie: Keďže počasie kolíše medzi chladným a teplým, mnohí sa pri prechladnutí okamžite obracajú na lieky. Ako však hovorí príslovie, „všetky lieky majú určitú toxicitu“. Diétne lieky sa často ukážu ako prospešnejšie ako farmaceutické lieky. Vyššie uvedené odporúčania ponúkajú významné výhody oproti bežným liekom na prechladnutie – vyskúšajte ich!