Răceala obișnuită este o boală cu care se confruntă toată lumea. Odată contractată, aceasta scade rezistența și epuizează energia necesară activităților zilnice. Cu toate acestea, medicamentele nu sunt întotdeauna necesare; terapia alimentară poate ameliora eficient simptomele. Deci, ce ar trebui să mănânci pentru a te recupera rapid după o răceală? Ce ar trebui să facă femeile însărcinate când răcesc?Mai jos vă dezvăluim răspunsurile!
Ce să mănânci pentru a te recupera rapid după o răceală și cum să gestionezi o răceală în timpul sarcinii (Rețeaua de sănătate publică)
1. Consumă supă de pui
Cercetările americane indică faptul că supa de pui poate suprima inflamația gâtului și a căilor respiratorii, dovedindu-se foarte eficientă împotriva simptomelor răcelii, cum ar fi congestia nazală, secrețiile nazale, tusea și durerea în gât.Puiul conține mai mulți aminoacizi esențiali pentru organismul uman, sporind rezistența la agenții patogeni.
2. Consumați multă ridiche
Practica demonstrează că carotenul din ridiche are proprietăți unice pentru prevenirea și tratarea răcelii.Metoda constă în tăierea fină a ridichilor dulci, crocante și suculente pentru a extrage o jumătate de cană de ceai de suc. Se zdrobește ghimbirul pentru a obține o cantitate mică de suc de ghimbir, apoi se combină cu sucul de ridichi. Se adaugă zahăr alb sau miere, se amestecă bine și se toarnă apă clocotită peste amestec pentru a se bea ca băutură. Se consumă de trei ori pe zi, timp de două zile consecutive, pentru a elimina căldura, a detoxifica, a alunga frigul și a preveni răcelile.
3. Infuzie de ceai cu zahăr și ghimbir
Deoarece răcelile provin adesea din agenți patogeni externi de vânt rece, prezentând simptome precum dureri de cap, congestie nazală, nas curgător, dureri articulare, frisoane și febră, se poate consuma o dată sau de două ori pe zi un decoct din zahăr brun, ghimbir și ceai negru (în proporții adecvate). Acest lucru nu numai că încălzește corpul și alungă frigul, dar și previne și tratează eficient răcelile.
4. Reducerea consumului de sare
Experimentele indică faptul că reducerea consumului de sare care conține sodiu crește nivelul de lizozim din salivă. Acest lucru protejează celulele epiteliale ale mucoasei din gură și gât, stimulând o secreție mai mare de imunoglobulină A pentru a combate virusurile răcelii. Prin urmare, limitarea consumului zilnic de sare la aproximativ 5 grame oferă beneficii semnificative împotriva răcelilor.
5. Infuzii de miere
Mierea conține numeroși compuși bioactivi care stimulează sistemul imunitar. Consumul acesteia de două ori pe zi, dimineața și seara, tratează și previne în mod eficient răcelile și alte boli virale.
6. Încorporați condimente
Cercetările efectuate de Universitatea din Wisconsin sugerează că ghimbirul și ardeii iuți uscați ajută la eliminarea virusurilor răcelii și la ameliorarea tusei și a flegmei. Societatea Americană de Cancer a dezvăluit recent că usturoiul îmbunătățește funcția imunitară. Adăugarea mai multor condimente la gătit poate grăbi recuperarea după răceli.
Fructe de consumat în timpul răcelii
1. Ananas: Ananasul conține aproape toate vitaminele esențiale și 16 minerale naturale, ajutând în mod eficient la digestie și absorbție. Enzima bromelaină din acesta nu numai că ameliorează durerile de gât și tusea la persoanele răcite, dar și descompune proteinele din alimente, crește motilitatea intestinală și stimulează imunitatea.
2. Pere: Perele au o natură răcoroasă și un gust dulce, favorizând producția de salivă și reducerea flegmei. Ele oferă o ușurare semnificativă în cazul răcelilor cauzate de vântul cald, caracterizate prin febră, gură uscată, tuse și flegmă. Astfel, persoanele răcite de vântul cald pot considera că perele aburite cu zahăr brut sunt foarte eficiente.
3. Pepenele verde: Pepenele verde are proprietăți răcoritoare și un gust dulce, fiind capabil să elimine căldura și să alunge căldura verii. Consumul de pepene verde în timpul răcelilor de vară cauzate de vântul cald potolește setea și ameliorează căldura verii. Diannan Materia Medica afirmă că pepenele verde poate „trata toate sindroamele de căldură”.
4. Trestia de zahăr: Trestia de zahăr este rece în natură și dulce la gust, capabilă să elimine căldura și să genereze fluide. Dietary Spectrum of Suixiju consideră că trestia de zahăr are un „efect calmant asupra gâtului”. Când suferiți de răceli cauzate de vântul cald, cu dureri în gât, gură uscată și tuse, consumul de trestie de zahăr poate elimina căldura internă, calma gâtul și ameliora simptomele.
5. Pomelo: Pomelo este rece în natură și dulce la gust. Bogat în nutrienți precum caroten, vitamina C, vitamina B1, vitamina B6 și niacină, ajută la dizolvarea flegmei, suprimarea tusei și are efecte benefice asupra plămânilor. Cu toate acestea, datorită naturii sale reci, nu trebuie consumat în exces; consumul a 2-3 segmente este suficient pentru a ameliora simptomele.
6. Citricele: Citricele cu aciditate ridicată, consumate împreună cu miere sau sub formă de suc cu miere și diluate cu apă clocotită, se dovedesc foarte eficiente în tratarea durerilor de gât.
Gestionarea răcelilor în timpul sarcinii
Femeile însărcinate ar trebui să adopte metode adecvate și sigure pentru ameliorarea răcelilor, datorită stării lor fiziologice unice. În cazul în care se îmbolnăvesc de răceală, trebuie să se asigure odihnă adecvată și să evite efortul excesiv; să bea multe lichide; să respecte restricțiile alimentare; să solicite consult medical în timp util; și să ia medicamente strict sub îndrumarea medicului, abținându-se de la automedicație.
1. Solicitați sfatul medicului și urmați tratamentul prescris.Femeile însărcinate au o stare fiziologică distinctă, așa că evitați automedicația. Toate medicamentele sunt contraindicate în primul trimestru. Aveți grijă cu medicamentele în al doilea trimestru, în special cu medicamente precum gentamicina, streptomicina și kanamicina, care ar trebui evitate pe cât posibil. În cazul în care răceala se agravează, mergeți la un spital de renume, informați medicul că sunteți însărcinată și luați medicamente numai sub supraveghere medicală.
2. Acordați prioritate odihnei. La apariția unei răceli, femeile însărcinate trebuie să înceteze imediat activitățile fizice intense, să se odihnească frecvent și să evite oboseala și stresul pentru a minimiza complicațiile. În timpul epidemiilor, mențineți igiena personală, evitați locurile aglomerate și contactul cu persoanele infectate. Asigurați o ventilație adecvată în casă, mențineți temperaturi și niveluri de umiditate adecvate și cultivați o atitudine pozitivă pentru a spori rezistența la viruși.
3. Beți multe lichide (inclusiv supe) pentru a reface lichidele pierdute prin febră și transpirație, ajutând la eliminarea toxinelor.
4. Modificați aportul alimentar: când aveți dureri în gât, reduceți la minimum consumul de alimente picante, prăjite sau grase; când tușiți, limitați consumul de citrice, cum ar fi portocalele și mandarinele.
Rezumat: Cu vremea care oscilează între rece și cald, mulți apelează imediat la medicamente atunci când răcesc. Cu toate acestea, după cum se spune, „toate medicamentele au o anumită toxicitate”. Remediile alimentare se dovedesc adesea mai benefice decât medicamentele. Sugestiile de mai sus oferă avantaje semnificative față de tratamentele convenționale pentru răceală – încercați-le!