A constipação comum é uma doença que todos sofrem. Uma vez contraída, diminui a resistência e esgota a energia para as atividades diárias. No entanto, nem sempre é necessário recorrer a medicamentos; a terapia alimentar pode aliviar eficazmente os sintomas. Então, o que se deve comer para recuperar rapidamente de uma constipação? O que devem fazer as mulheres grávidas quando ficam constipadas?Abaixo revelamos as respostas!
O que comer para recuperar rapidamente de uma constipação e como lidar com uma constipação durante a gravidez (Rede de Saúde Pública)
1. Consuma caldo de galinha
Uma investigação americana indica que o caldo de galinha pode suprimir a inflamação na garganta e nas vias respiratórias, revelando-se altamente eficaz contra sintomas de constipação, como congestão nasal, corrimento nasal, tosse e dor de garganta.O frango contém vários aminoácidos essenciais para o corpo humano, aumentando a resistência a agentes patogénicos.
2. Consuma bastante rabanete
A prática demonstra que o caroteno presente no rabanete possui propriedades únicas para prevenir e tratar constipações.O método envolve picar finamente rabanetes doces, crocantes e suculentos para extrair meia chávena de sumo. Esmague gengibre para obter uma pequena quantidade de sumo de gengibre e, em seguida, misture com o sumo de rabanete. Adicione açúcar branco ou mel, misture bem e despeje água a ferver sobre a mistura para beber como uma bebida. Consuma três vezes ao dia durante dois dias consecutivos para eliminar o calor, desintoxicar, dissipar o frio e prevenir constipações.
3. Infusão de chá de açúcar e gengibre
Como as constipações geralmente são causadas por agentes patogénicos externos do vento frio, apresentando sintomas como dores de cabeça, congestão nasal, coriza, dores nas articulações, calafrios e febre, uma decocção de açúcar mascavado, gengibre e chá preto (em proporções adequadas) pode ser consumida uma ou duas vezes ao dia. Isso não só aquece o corpo e dissipa o frio, mas também previne e trata constipações de forma eficaz.
4. Redução da ingestão de sal
Experiências indicam que a redução da ingestão de sal contendo sódio aumenta os níveis de lisozima na saliva. Isso protege as células epiteliais da mucosa da boca e da garganta, estimulando uma maior secreção de imunoglobulina A para combater os vírus do resfriado. Portanto, limitar o consumo diário de sal a aproximadamente 5 gramas oferece benefícios significativos contra resfriados.
5. Infusões de mel
O mel contém diversos compostos bioativos que estimulam o sistema imunológico. Consumir duas vezes ao dia, de manhã e à noite, trata e previne eficazmente constipações e outras doenças virais.
6. Incorpore especiarias
Pesquisas da Universidade de Wisconsin sugerem que o gengibre e as malaguetas secas ajudam a expelir os vírus da constipação e a aliviar a tosse e a fleuma. A American Cancer Society revelou recentemente que o alho melhora a função imunológica. Adicionar mais especiarias ao cozinhar pode acelerar a recuperação de constipações.
Frutas para consumir durante um resfriado
1. Abacaxi: o abacaxi contém quase todas as vitaminas essenciais e 16 minerais naturais, auxiliando eficazmente na digestão e absorção. Sua enzima bromelaína não apenas alivia dores de garganta e tosse em pessoas resfriadas, mas também decompõe proteínas nos alimentos, aumenta a motilidade intestinal e estimula a imunidade.
2. Peras: As peras são refrescantes por natureza, com um sabor doce, promovendo a produção de saliva e a redução da fleuma. Elas oferecem um alívio significativo para constipações de calor e vento, caracterizadas por febre, boca seca, tosse e fleuma. Assim, quem tem constipações de calor e vento pode achar as peras cozidas no vapor com açúcar de rocha altamente eficazes.
3. Melancia: A melancia é fria por natureza e doce no sabor, possuindo propriedades para eliminar o calor e dissipar o calor do verão. Consumir melancia durante resfriados de vento-calor no verão sacia a sede e alivia o calor do verão. A Diannan Materia Medica afirma que a melancia pode "tratar todas as síndromes de calor".
4. Cana-de-açúcar: A cana-de-açúcar é fria por natureza e doce no sabor, capaz de eliminar o calor e gerar fluidos. O Dietary Spectrum of Suixiju considera que a cana-de-açúcar tem um «efeito calmante na garganta». Quando se sofre de constipações por vento-calor com sintomas como dor de garganta, boca seca e tosse, consumir cana-de-açúcar pode eliminar o calor interno, acalmar a garganta e aliviar os sintomas.
5. Pomelo: O pomelo é frio por natureza e doce no sabor. Rico em nutrientes como caroteno, vitamina C, vitamina B1, vitamina B6 e niacina, ajuda a dissolver o catarro, suprimir a tosse e beneficiar os pulmões. No entanto, devido à sua natureza fria, não deve ser consumido em excesso; comer 2 a 3 gomos é suficiente para aliviar os sintomas.
6. Frutas cítricas: frutas cítricas altamente ácidas, quando consumidas com mel ou em sumo com mel e diluídas com água a ferver, revelam-se altamente eficazes no tratamento de dores de garganta.
Tratamento de constipações durante a gravidez
As mulheres grávidas devem adotar métodos adequados e seguros para aliviar constipações devido ao seu estado fisiológico único. Ao contrair uma constipação, assegure-se de descansar adequadamente e evite esforços excessivos; beba bastante líquido; observe restrições alimentares; procure consulta médica atempada; e tome medicamentos estritamente sob orientação médica, evitando a automedicação.
1. Procure aconselhamento médico e siga a medicação prescrita.As mulheres grávidas têm condições fisiológicas distintas, por isso evite a automedicação. Todos os medicamentos são contraindicados durante o primeiro trimestre. Tenha cuidado com os medicamentos durante o segundo trimestre, especialmente com medicamentos como gentamicina, estreptomicina e canamicina, que devem ser evitados, se possível. Se ficar constipada, procure um hospital de renome, informe o médico sobre a sua gravidez e siga as suas instruções para o uso seguro de medicamentos.
2. Priorize o repouso. Ao desenvolver um resfriado, as mulheres grávidas devem interromper imediatamente as atividades extenuantes, descansar com frequência e evitar a fadiga e o estresse para minimizar complicações. Durante surtos de doenças, mantenha a higiene pessoal, evite locais lotados e o contato com pessoas infectadas. Garanta ventilação adequada em casa, mantenha níveis adequados de temperatura e umidade e cultive uma mentalidade positiva para reforçar a resistência contra vírus.
3. Beba muitos líquidos (incluindo sopas) para repor os líquidos corporais perdidos através da febre e da transpiração, ajudando na eliminação de toxinas.
4. Modifique a sua dieta de forma adequada: quando sentir dor de garganta, minimize o consumo de alimentos picantes, fritos ou gordurosos; quando tossir, limite o consumo de frutas cítricas, como laranjas e tangerinas.
Resumo: Com o clima oscilando entre frio e calor, muitas pessoas recorrem imediatamente a medicamentos quando ficam constipadas. No entanto, como diz o ditado, «todos os medicamentos têm alguma toxicidade». Os remédios alimentares costumam ser mais benéficos do que os farmacêuticos. As sugestões acima oferecem vantagens significativas em relação aos tratamentos convencionais para constipações — experimente-as!