Przeziębienie to choroba, na którą cierpi każdy. Po zarażeniu obniża odporność i osłabia energię potrzebną do codziennych czynności. Jednak leki nie zawsze są konieczne; terapia dietetyczna może skutecznie złagodzić objawy. Co więc należy jeść, aby szybko wyleczyć przeziębienie? Co powinny robić kobiety w ciąży, gdy się przeziębią?Poniżej przedstawiamy odpowiedzi!
Co jeść, aby szybko wyleczyć przeziębienie i jak radzić sobie z przeziębieniem w czasie ciąży (Public Health Network)
1. Spożywaj bulion z kurczaka
Amerykańskie badania wskazują, że bulion z kurczaka może hamować stany zapalne gardła i dróg oddechowych, wykazując wysoką skuteczność w zwalczaniu objawów przeziębienia, takich jak zatkany nos, katar, kaszel i ból gardła.Kurczak zawiera wiele aminokwasów niezbędnych dla organizmu człowieka, zwiększających odporność na patogeny.
2. Spożywaj dużo rzodkiewki
Praktyka pokazuje, że karoten zawarty w rzodkiewce ma wyjątkowe właściwości zapobiegające przeziębieniom i leczące je.Metoda polega na drobnym posiekaniu słodkiej, chrupiącej i soczystej rzodkiewki w celu uzyskania pół filiżanki soku. Zgnieść imbir, aby uzyskać niewielką ilość soku imbirowego, a następnie połączyć go z sokiem z rzodkiewki. Dodać cukier biały lub miód, dokładnie wymieszać i zalać mieszankę wrzątkiem, aby uzyskać napój. Spożywać trzy razy dziennie przez dwa kolejne dni, aby oczyścić organizm z toksyn, rozproszyć zimno i zapobiec przeziębieniu.
3. Napar z cukru i imbiru
Ponieważ przeziębienia często wynikają z działania zewnętrznych patogenów wywołujących uczucie zimna, objawiających się bólem głowy, zatkaniem nosa, katarem, bólami stawów, dreszczami i gorączką, można spożywać raz lub dwa razy dziennie wywar z brązowego cukru, imbiru i czarnej herbaty (w odpowiednich proporcjach). Nie tylko rozgrzewa on organizm i rozprasza uczucie zimna, ale także skutecznie zapobiega przeziębieniom i je leczy.
4. Ograniczenie spożycia soli
Eksperymenty wskazują, że zmniejszenie spożycia soli zawierającej sód zwiększa poziom lizozymu w ślinie. Chroni to komórki nabłonka błony śluzowej jamy ustnej i gardła, stymulując większe wydzielanie immunoglobuliny A w celu zwalczania wirusów przeziębienia. Dlatego ograniczenie dziennego spożycia soli do około 5 gramów przynosi znaczące korzyści w walce z przeziębieniem.
5. Napary z miodem
Miód zawiera różnorodne bioaktywne związki, które stymulują funkcje odpornościowe. Spożywanie go dwa razy dziennie — rano i wieczorem — skutecznie leczy i zapobiega przeziębieniom oraz innym chorobom wirusowym.
6. Dodawaj przyprawy
Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Wisconsin sugerują, że imbir i suszone papryczki chili pomagają w zwalczaniu wirusów przeziębienia oraz łagodzeniu kaszlu i flegmy. Amerykańskie Towarzystwo Onkologiczne ujawniło niedawno, że czosnek wzmacnia funkcje odpornościowe. Dodawanie większej ilości przypraw podczas gotowania może przyspieszyć powrót do zdrowia po przeziębieniu.
Owoce, które warto spożywać podczas przeziębienia
1. Ananas: Ananas zawiera prawie wszystkie niezbędne witaminy i 16 naturalnych minerałów potrzebnych organizmowi człowieka, skutecznie wspomagając trawienie i wchłanianie składników odżywczych. Enzym bromelaina zawarty w ananasie nie tylko łagodzi ból gardła i kaszel u osób przeziębionych, ale także rozkłada białka w pożywieniu, zwiększa motorykę jelit i wzmacnia odporność organizmu.
2. Gruszki: Gruszki mają właściwości chłodzące i słodki smak, pobudzają wydzielanie śliny i zmniejszają ilość flegmy. Przynoszą znaczną ulgę w przypadku przeziębień spowodowanych wiatrem i gorącem, charakteryzujących się gorączką, suchością w ustach, kaszlem i flegmą. Dlatego osoby cierpiące na przeziębienia spowodowane wiatrem i gorącem mogą uznać gruszki gotowane na parze z cukrem kamiennym za bardzo skuteczne.
3. Arbuz: Arbuz ma właściwości chłodzące i słodki smak, pomaga usuwać gorączkę i łagodzi letnie upały. Spożywanie arbuza podczas letnich przeziębień spowodowanych gorącem i wiatrem gasi pragnienie i łagodzi letnie upały. Diannan Materia Medica twierdzi, że arbuz może „leczyć wszystkie syndromy gorąca”.
4. Trzcina cukrowa: Trzcina cukrowa ma zimny charakter i słodki smak, jest w stanie usuwać gorączkę i wytwarzać płyny. W „Dietary Spectrum of Suixiju” uznaje się, że trzcina cukrowa ma „łagodzący wpływ na gardło”. W przypadku przeziębienia spowodowanego wiatrem i gorącem, którego objawami są ból gardła, suchość w ustach i kaszel, spożywanie trzciny cukrowej może usunąć wewnętrzną gorączkę, złagodzić gardło i złagodzić objawy.
5. Pomelo: Pomelo ma zimny charakter i słodki smak. Jest bogate w składniki odżywcze, takie jak karoten, witamina C, witamina B1, witamina B6 i niacyna, pomaga rozpuścić flegmę, tłumi kaszel i ma korzystny wpływ na płuca. Jednak ze względu na swój zimny charakter nie należy spożywać go w nadmiernych ilościach; wystarczy zjeść 2–3 cząstki, aby złagodzić objawy.
6. Owoce cytrusowe: Wysoce kwaśne owoce cytrusowe, spożywane z miodem lub w postaci soku z miodem i rozcieńczone wrzątkiem, okazują się bardzo skuteczne w leczeniu bólu gardła.
Radzenie sobie z przeziębieniem w czasie ciąży
Kobiety w ciąży powinny stosować odpowiednie, bezpieczne metody łagodzenia objawów przeziębienia ze względu na swój szczególny stan fizjologiczny. W przypadku przeziębienia należy zapewnić sobie odpowiedni odpoczynek i unikać nadmiernego wysiłku, pić dużo płynów, przestrzegać ograniczeń dietetycznych, zgłosić się na czas do lekarza i przyjmować leki ściśle zgodnie z zaleceniami lekarza, powstrzymując się od samoleczenia.
1. Należy zasięgnąć porady lekarza i stosować przepisane leki.Kobiety w ciąży mają specyficzne warunki fizjologiczne, dlatego należy unikać samoleczenia. Wszystkie leki są przeciwwskazane w pierwszym trymestrze ciąży. Należy zachować ostrożność podczas stosowania leków w drugim trymestrze ciąży, szczególnie takich jak gentamycyna, streptomycyna i kanamycyna, których należy unikać, jeśli to możliwe. W przypadku wystąpienia przeziębienia należy zgłosić się do renomowanego szpitala, poinformować lekarza o ciąży i przyjmować leki wyłącznie pod nadzorem lekarza.
2. Priorytetem jest odpoczynek. W przypadku wystąpienia przeziębienia kobiety w ciąży powinny natychmiast zaprzestać wykonywania forsownych czynności, często odpoczywać oraz unikać zmęczenia i stresu, aby zminimalizować powikłania. W okresie epidemii należy dbać o higienę osobistą, unikać zatłoczonych miejsc, trzymać się z dala od osób przeziębionych, zapewnić odpowiednią wentylację w domu, utrzymywać odpowiednią temperaturę i wilgotność oraz pielęgnować pozytywne nastawienie, aby wzmocnić odporność na wirusy.
3. Pij dużo płynów (w tym zup), aby uzupełnić płyny utracone w wyniku gorączki i pocenia się, co pomaga w eliminacji toksyn.
4. Dostosuj dietę: w przypadku bólu gardła ogranicz spożycie pikantnych, smażonych lub tłustych potraw; w przypadku kaszlu ogranicz spożycie owoców cytrusowych, takich jak pomarańcze i mandarynki.
Podsumowanie: Przy zmiennej pogodzie, wielu z nas od razu sięga po leki, gdy złapie nas przeziębienie. Jednak, jak mówi przysłowie, „wszystkie leki mają pewną toksyczność”. Środki dietetyczne często okazują się bardziej korzystne niż farmaceutyki. Powyższe sugestie mają znaczną przewagę nad konwencjonalnymi metodami leczenia przeziębienia – warto je wypróbować!