Forkjølelse er en sykdom som alle opplever. Når man først har fått det, reduserer det motstanden og tar energi fra daglige aktiviteter. Imidlertid er det ikke alltid nødvendig med medisiner; kostholdsterapi kan effektivt lindre symptomene. Så hva bør man spise for å komme seg raskt etter en forkjølelse? Hva bør gravide gjøre når de blir forkjølet?Nedenfor avslører vi svarene!
Hva du bør spise for å komme deg raskt etter en forkjølelse og hvordan du håndterer en forkjølelse under graviditet (Public Health Network)
1. Spis kyllingbuljong
Amerikansk forskning indikerer at kyllingbuljong kan dempe betennelse i halsen og luftveiene, og er svært effektiv mot forkjølelsessymptomer som nesetetthet, rennende nese, hoste og sår hals.Kylling inneholder flere aminosyrer som er essensielle for menneskekroppen, og som styrker motstanden mot patogener.
2. Spis mye reddik
Praksis viser at karotenet i reddik har unike egenskaper for å forebygge og behandle forkjølelse.Metoden innebærer å finhakke søt, sprø og saftig reddik for å utvinne en halv tekopp juice. Knus ingefær for å få ut en liten mengde ingefærjuice, og bland den med reddikjuicen. Tilsett hvitt sukker eller honning, bland grundig og hell kokende vann over blandingen for å drikke den som en drikk. Spis tre ganger daglig i to påfølgende dager for å fjerne varme, avgifte, fjerne forkjølelse og forebygge forkjølelse.
3. Sukker-ingefærte
Siden forkjølelse ofte skyldes ytre vind-kulde-patogener, med symptomer som hodepine, nesetetthet, rennende nese, leddsmerter, frysninger og feber, kan man drikke et avkok av brunt sukker, ingefær og svart te (i passende proporsjoner) en eller to ganger daglig. Dette varmer ikke bare kroppen og fordriver kulde, men forebygger og behandler også forkjølelse effektivt.
4. Redusert saltinntak
Eksperimenter viser at redusert inntak av natriumholdig salt øker lysozymnivået i spytt. Dette beskytter slimhinneepitelcellene i munnen og halsen og stimulerer til økt sekresjon av immunoglobulin A for å bekjempe forkjølelsesvirus. Derfor gir det betydelige fordeler mot forkjølelse å begrense det daglige saltinntaket til omtrent 5 gram.
5. Honninginfusjoner
Honning inneholder mange bioaktive forbindelser som stimulerer immunforsvaret. Å innta det to ganger daglig, morgen og kveld, behandler og forebygger effektivt forkjølelse og andre virussykdommer.
6. Bruk krydder
Forskning fra University of Wisconsin tyder på at ingefær og tørket chili hjelper til med å bekjempe forkjølelsesvirus og lindre hoste og slim. American Cancer Society avslørte nylig at hvitløk styrker immunforsvaret. Å tilsette mer krydder når du lager mat kan fremskynde bedringen fra forkjølelse.
Frukt du bør spise når du er forkjølet
1. Ananas: Ananas inneholder nesten alle essensielle vitaminer og 16 naturlige mineraler, som effektivt hjelper fordøyelsen og absorpsjonen. Bromelain-enzymet lindrer ikke bare sår hals og hoste hos forkjølede, men bryter også ned proteiner i maten, øker tarmens bevegelighet og styrker immunforsvaret.
2. Pærer: Pærer er avkjølende og har en søt smak, noe som fremmer spyttproduksjon og reduserer slim. De gir betydelig lindring ved vind-varme-forkjølelse, som er preget av feber, tørr munn, hoste og slim. Derfor kan de som har vind-varme-forkjølelse, finne at pærer dampet med steinsukker er svært effektive.
3. Vannmelon: Vannmelon er av natur kald og har en søt smak, og har egenskaper som fjerner varme og lindrer sommervarmen. Å spise vannmelon under sommerforkjølelser med vind-varme slukker tørsten og lindrer sommervarmen. Diannan Materia Medica sier at vannmelon kan «behandle alle varme syndromer».
4. Sukkerrør: Sukkerrør er kaldt i naturen og søtt i smaken, og kan fjerne varme og generere væske. Dietary Spectrum of Suixiju anser sukkerrør for å ha en «beroligende effekt på halsen». Når man lider av vind-varme-forkjølelse med sår hals, tørr munn og hoste, kan inntak av sukkerrør fjerne indre varme, berolige halsen og lindre symptomene.
5. Pomelo: Pomelo er kald i naturen og søt i smaken. Den er rik på næringsstoffer som karoten, vitamin C, vitamin B1, vitamin B6 og niacin, og hjelper til med å oppløse slim, dempe hoste og er gunstig for lungene. På grunn av sin kalde natur bør den imidlertid ikke konsumeres i store mengder; det er tilstrekkelig å spise 2–3 segmenter for å lindre symptomene.
6. Sitrusfrukter: Sitrusfrukter med høyt syreinnhold er svært effektive mot sår hals når de spises sammen med honning eller presses til juice med honning og fortynnes med kokende vann.
Håndtering av forkjølelse under graviditet
Gravide kvinner bør bruke passende, trygge metoder for å lindre forkjølelse på grunn av deres unike fysiologiske tilstand. Når du blir forkjølet, må du sørge for tilstrekkelig hvile og unngå overanstrengelse, drikke rikelig med væske, følge kostholdsrestriksjoner, oppsøke lege i tide og ta medisiner strengt etter legens anvisninger, uten å selvmedisinere.
1. Oppsøk lege og følg forskrevet medisinering.Gravide kvinner har spesielle fysiologiske forhold, så unngå selvmedisinering. Alle medisiner er kontraindisert i første trimester. Vær forsiktig med medisiner i andre trimester, spesielt med medisiner som gentamicin, streptomycin og kanamycin, som bør unngås hvis mulig. Hvis du blir forkjølet, oppsøk et anerkjent sykehus, informer legen om at du er gravid og følg legens instruksjoner for sikker bruk av medisiner.
2. Prioriter hvile. Ved forkjølelse bør gravide umiddelbart slutte med anstrengende aktiviteter, hvile ofte og unngå tretthet og stress for å minimere komplikasjoner. Under sykdomsutbrudd bør man opprettholde god personlig hygiene, unngå overfylte steder, holde seg unna personer med forkjølelse, sørge for god ventilasjon i hjemmet, opprettholde passende temperatur og fuktighetsnivå og dyrke en positiv tankegang for å styrke motstanden mot virus.
3. Drikk rikelig med væske (inkludert supper) for å erstatte kroppsvæske som går tapt gjennom feber og svette, og bidra til å eliminere giftstoffer.
4. Juster kostholdet: når du har ondt i halsen, bør du minimere inntaket av krydret, stekt eller fet mat; når du hoster, bør du begrense inntaket av sitrusfrukter som appelsiner og mandariner.
Sammendrag: Når været svinger mellom kaldt og varmt, tyr mange umiddelbart til medisiner når de blir forkjølet. Men som det sies: «Alle medisiner har en viss toksisitet.» Kostholdsmidler viser seg ofte å være mer gunstige enn legemidler. Ovennevnte forslag gir betydelige fordeler sammenlignet med konvensjonelle forkjølsbehandlinger – prøv dem!