Peršalimas yra liga, kurią patiria kiekvienas. Susirgus peršalimu, sumažėja atsparumas ir energija kasdieninei veiklai. Tačiau vaistai ne visada yra būtini; dietinė terapija gali veiksmingai palengvinti simptomus. Taigi, ką reikėtų valgyti, kad greičiau pasveiktumėte nuo peršalimo? Ką daryti nėščioms moterims, kai jos suserga peršalimu?Toliau pateikiame atsakymus!
Ką valgyti, kad greitai pasveiktumėte nuo peršalimo, ir kaip elgtis peršalus nėštumo metu (Visuomenės sveikatos tinklas)
1. Valgykite vištienos sultinį
Amerikos mokslininkų tyrimai rodo, kad vištienos sultinis gali slopinti gerklės ir kvėpavimo takų uždegimą, todėl yra labai veiksmingas kovojant su peršalimo simptomais, tokiais kaip užgulusi nosis, sloga, kosulys ir gerklės skausmas.Vištiena turi daug žmogaus organizmui būtinų amino rūgščių, kurios stiprina atsparumą patogenams.
2. Valgykite daug ridikų
Praktika rodo, kad ridikuose esantis karotinas turi unikalių savybių, padedančių užkirsti kelią peršalimui ir jį gydyti.Šis metodas apima saldžių, traškių ir sultingų ridikų smulkinimą, kad būtų išgautas pusė arbatos puodelio sulčių. Sutrinkite imbierą, kad gautumėte nedidelį kiekį imbiero sulčių, tada sumaišykite su ridikų sultimis. Įpilkite baltojo cukraus arba medaus, gerai išmaišykite ir užpilkite verdančiu vandeniu, kad gėrimas būtų tinkamas gerti. Vartokite tris kartus per dieną dvi dienas iš eilės, kad pašalintumėte karštį, detoksikuotumėte organizmą, išsklaidytumėte šaltį ir užkirstumėte kelią peršalimui.
3. Cukraus ir imbiero arbatos užpilas
Kadangi peršalimai dažnai kyla dėl išorinių vėjo ir šalčio patogenų, pasireiškiančių tokiomis simptomais kaip galvos skausmas, užgulimas nosies, sloga, sąnarių skausmas, šaltkrėtis ir karščiavimas, kartą ar du kartus per dieną galima gerti rudojo cukraus, imbiero ir juodosios arbatos (atitinkamais proporcijomis) nuoviru. Tai ne tik sušildo kūną ir pašalina šaltį, bet ir veiksmingai apsaugo nuo peršalimų bei juos gydo.
4. Mažesnis druskos vartojimas
Eksperimentai rodo, kad sumažinus natrio turinčios druskos vartojimą, padidėja lizocimo kiekis seilėse. Tai apsaugo burnos ir gerklės gleivinės epitelio ląsteles, stimuliuoja didesnį imunoglobulino A išsiskyrimą, kuris kovoja su peršalimo virusais. Todėl ribojant druskos vartojimą iki maždaug 5 gramų per dieną, galima pasiekti reikšmingų rezultatų kovojant su peršalimu.
5. Medaus užpilai
Medus turi įvairių biologiškai aktyvių junginių, kurie stimuliuoja imuninę sistemą. Vartojant jį du kartus per dieną – ryte ir vakare – galima veiksmingai gydyti ir užkirsti kelią peršalimui bei kitoms virusinėms ligoms.
6. Naudokite prieskonius
Viskonsino universiteto tyrimai rodo, kad imbieras ir džiovinti čili pipirai padeda išvaryti peršalimo virusus ir palengvina kosulį bei skreplių išsiskyrimą. Amerikos vėžio draugija neseniai atskleidė, kad česnakas stiprina imuninę sistemą. Daugiau prieskonių naudojimas maisto gaminimui gali pagreitinti pasveikimą nuo peršalimo.
Vaisiai, kuriuos reikia valgyti peršalus
1. Ananasai: Ananasai turi beveik visų būtinų vitaminų ir 16 natūralių mineralų, kurie veiksmingai padeda virškinti ir įsisavinti maistą. Juose esantis bromelaino fermentas ne tik palengvina gerklės skausmą ir kosulį peršalusiems žmonėms, bet ir skaido maisto baltymus, didina žarnyno judrumą ir stiprina imunitetą.
2. Kriaušės: kriaušės yra vėsinančios, saldaus skonio, skatina seilių gamybą ir skreplių išsiskyrimą. Jos labai palengvina vėjo ir karščio peršalimo simptomus, kuriuos charakterizuoja karščiavimas, burnos džiūvimas, kosulys ir skrepliai. Todėl tiems, kurie serga vėjo ir karščio peršalimu, labai veiksmingos gali būti kriaušės, virtos su cukraus gabaliukais.
3. Arbūzas: Arbūzas yra šaltas ir saldaus skonio, turi savybių, kurios šalina karštį ir vasaros karštį. Arbūzo vartojimas vasaros vėjo karščiavimo peršalimo metu malšina troškulį ir palengvina vasaros karštį. „Diannan Materia Medica“ teigia, kad arbūzas gali „gydyti visus karščio sindromus“.
4. Cukranendrės: Cukranendrės yra šaltos ir saldaus skonio, gali šalinti karštį ir generuoti skysčius. „Suixiju mitybos spektras“ teigia, kad cukranendrės turi „raminantį poveikį gerklei“. Sergant vėjo ir karščio peršalimu, kurio simptomai yra gerklės skausmas, burnos džiūvimas ir kosulys, cukranendrių vartojimas gali šalinti vidinį karštį, raminti gerklę ir palengvinti simptomus.
5. Pomelo: Pomelo yra šaltas ir saldaus skonio. Jis yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip karotinas, vitaminas C, vitaminas B1, vitaminas B6 ir niacinas, padeda skystinti skreplius, slopinti kosulį ir yra naudingas plaučiams. Tačiau dėl savo šalto pobūdžio jo neturėtų būti vartojama per daug; simptomams palengvinti pakanka suvalgyti 2–3 skilteles.
6. Citrusiniai vaisiai: labai rūgštūs citrusiniai vaisiai, vartojami su medumi arba išspausti su medumi ir praskiesti verdančiu vandeniu, yra labai veiksmingi gydant gerklės skausmą.
Peršalimo gydymas nėštumo metu
Nėščios moterys dėl savo ypatingos fiziologinės būklės turi taikyti tinkamus ir saugius peršalimo simptomų palengvinimo metodus. Jei susirgote peršalimu, užtikrinkite pakankamą poilsį ir vengkite pernelyg didelio fizinio krūvio, gerkite daug skysčių, laikykitės mitybos apribojimų, laiku kreipkitės į gydytoją ir vartokite vaistus tik pagal gydytojo nurodymus, nevartokite vaistų savarankiškai.
1. Kreipkitės į gydytoją ir vartokite paskirtus vaistus.Nėščios moterys turi ypatingą fiziologinę būklę, todėl reikėtų vengti savigydos. Visi vaistai yra kontraindikuotini pirmuoju nėštumo trimestru. Antruoju trimestru reikėtų būti atsargioms vartojant vaistus, ypač tokius kaip gentamicinas, streptomicinas ir kanamicinas, kurių, jei įmanoma, reikėtų vengti. Jei susirgote peršalimu, kreipkitės į patikimą ligoninę, informuokite gydytoją apie savo nėštumą ir vartokite vaistus tik prižiūrint gydytojui.
2. Pirmenybę teikite poilsiui. Susirgus peršalimu, nėščios moterys turėtų nedelsdamos nutraukti fizinį aktyvumą, dažnai ilsėtis ir vengti nuovargio bei streso, kad būtų kuo mažiau komplikacijų. Ligų protrūkio metu laikykitės asmeninės higienos, vengite žmonių susibūrimo vietų ir kontakto su užsikrėtusiais asmenimis. Užtikrinkite tinkamą gyvenamųjų patalpų vėdinimą, palaikykite tinkamą temperatūrą ir drėgmę, puoselėkite teigiamą mąstyseną, kad sustiprintumėte atsparumą virusams.
3. Gerkite daug skysčių (įskaitant sriubas), kad papildytumėte dėl karščiavimo ir prakaitavimo prarastus skysčius ir padėtumėte organizmui pašalinti toksinus.
4. Pakoreguokite mitybą: jei skauda gerklę, kuo mažiau valgykite aštraus, keptos ar riebios maisto, o jei kosite, ribokite citrusinių vaisių, pvz., apelsinų ir mandarinų, vartojimą.
Santrauka: Kai oras svyruoja tarp šalto ir šilto, daugelis, susirgę peršalimu, iš karto griebiasi vaistų. Tačiau, kaip sakoma, „visi vaistai turi tam tikrą toksiškumą“. Mitybos priemonės dažnai pasirodo esąs naudingesnės nei vaistai. Pateikti patarimai turi didelių pranašumų palyginti su tradiciniais peršalimo gydymo būdais – išbandykite juos!