Kylmä on yleinen sairaus, johon kaikki sairastuvat. Kun se iskee, se heikentää vastustuskykyä ja vie energiaa päivittäisistä toiminnoista. Lääkitys ei kuitenkaan ole aina tarpeen, sillä ruokavaliohoito voi lievittää oireita tehokkaasti. Mitä siis pitäisi syödä, jotta kylmästä toipuu nopeasti? Mitä raskaana olevien naisten pitäisi tehdä, kun he sairastuvat kylmään?Alla paljastamme vastaukset!
Mitä syödä, jotta toipuu nopeasti flunssasta, ja miten hoitaa flunssaa raskauden aikana (Public Health Network)
1. Syö kanaliemiä
Amerikkalaisen tutkimuksen mukaan kanaliemi voi hillitä kurkun ja hengitysteiden tulehdusta, mikä osoittaa sen olevan erittäin tehokas flunssan oireita, kuten nenän tukkoisuutta, nenän vuotamista, yskää ja kurkkukipua, vastaan.Kana sisältää useita ihmiskeholle välttämättömiä aminohappoja, jotka parantavat vastustuskykyä taudinaiheuttajia vastaan.
2. Syö runsaasti retiisiä
Käytäntö on osoittanut, että retiisin karoteenilla on ainutlaatuisia ominaisuuksia flunssan ehkäisyssä ja hoidossa.Menetelmä on seuraava: hienonna makea, rapea ja mehukas retiisi ja purista siitä puoli teekuppia mehua. Murskaa inkivääriä, jotta saat pienen määrän inkiväärimehua, ja sekoita se retiisimehun kanssa. Lisää valkoista sokeria tai hunajaa, sekoita huolellisesti ja kaada kiehuvaa vettä seoksen päälle juodaksesi sen juomana. Juo kolme kertaa päivässä kahden peräkkäisen päivän ajan, jotta keho puhdistuu, myrkyt poistuvat, kylmä häviää ja flunssa ehkäistään.
3. Sokeri-inkivääri-tee
Koska vilustuminen johtuu usein ulkoisista tuulen ja kylmän aiheuttamista taudinaiheuttajista, jotka aiheuttavat oireita kuten päänsärkyä, nenän tukkoisuutta, nenän vuotamista, nivelkipuja, vilunväristyksiä ja kuumetta, voi juoda kerran tai kahdesti päivässä keitettyä ruskeaa sokeria, inkivääriä ja mustaa teetä (sopivissa suhteissa). Tämä ei vain lämmitä kehoa ja poista kylmää, vaan myös ehkäisee ja hoitaa tehokkaasti vilustumista.
4. Vähennä suolan saantia
Kokeet osoittavat, että natriumia sisältävän suolan saannin vähentäminen nostaa lysotsyymipitoisuutta syljessä. Tämä suojaa suun ja kurkun limakalvojen epiteelisoluja ja stimuloi immunoglobuliini A:n eritystä, joka torjuu kylmäviruksia. Siksi päivittäisen suolan saannin rajoittaminen noin 5 grammaan tarjoaa merkittäviä etuja kylmän torjumisessa.
5. Hunaja-infuusiot
Hunaja sisältää lukuisia bioaktiivisia yhdisteitä, jotka stimuloivat immuunijärjestelmää. Sen nauttiminen kahdesti päivässä, aamulla ja illalla, hoitaa ja ehkäisee tehokkaasti flunssaa ja muita virusperäisiä sairauksia.
6. Lisää mausteita
Wisconsinin yliopiston tutkimuksen mukaan inkivääri ja kuivatut chilipaprikat auttavat poistamaan kylmäviruksia ja lievittämään yskää ja limaa. American Cancer Society paljasti äskettäin, että valkosipuli parantaa immuunijärjestelmän toimintaa. Mausteiden lisääminen ruoanlaittoon voi nopeuttaa kylmän paranemista.
Kylmän aikana syötävät hedelmät
1. Ananas: Ananas sisältää lähes kaikki välttämättömät vitamiinit ja 16 luonnollista mineraalia, jotka auttavat tehokkaasti ruoansulatusta ja ravinteiden imeytymistä. Sen bromelaiinientsyymi lievittää kylmän sairastuneiden kurkkukipua ja yskää, mutta myös hajottaa ruoan proteiineja, parantaa suoliston liikkuvuutta ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
2. Päärynät: Päärynät ovat luonteeltaan viilentäviä ja makean makuisia, ja ne edistävät syljen tuotantoa ja liman vähentymistä. Ne tarjoavat merkittävää helpotusta tuulen ja lämmön aiheuttamiin flunssiin, joille on ominaista kuume, suun kuivuminen, yskä ja lima. Siksi tuulen ja lämmön aiheuttamaan flunssaan sairastuneet voivat kokea kivisokerilla höyrytettyjen päärynöiden olevan erittäin tehokkaita.
3. Vesimeloni: Vesimeloni on luonteeltaan kylmä ja maultaan makea, ja sillä on ominaisuuksia, jotka poistavat kuumuutta ja karkottavat kesän helteen. Vesimelonin nauttiminen kesän tuulen ja lämmön aiheuttaman flunssan aikana sammuttaa janon ja lievittää kesän helteitä. Diannan Materia Medica -teoksessa todetaan, että vesimeloni "hoitaa kaikkia kuumuuden oireyhtymiä".
4. Sokeriruoko: Sokeriruoko on luonteeltaan kylmä ja maultaan makea, ja se poistaa kuumuutta ja tuottaa nesteitä. Suixiju-ruokavalion mukaan sokeriruo'olla on "rauhoittava vaikutus kurkkuun". Kun kärsit tuulen ja lämmön aiheuttamasta flunssasta, jonka oireita ovat kurkkukipu, suun kuivuminen ja yskä, sokeriruo'on nauttiminen voi poistaa sisäistä kuumuutta, rauhoittaa kurkkua ja lievittää oireita.
5. Pomelo: Pomelo on luonteeltaan kylmä ja maultaan makea. Se on runsaasti ravintoaineita, kuten karoteenia, C-vitamiinia, B1-vitamiinia, B6-vitamiinia ja niasiinia, ja auttaa liuottamaan limaa, hillitsemään yskää ja hyödyttämään keuhkoja. Sen kylmän luonteen vuoksi sitä ei kuitenkaan tule nauttia liikaa; 2–3 lohkoa riittää oireiden lievittämiseen.
6. Sitrushedelmät: Erittäin happamat sitrushedelmät ovat erittäin tehokkaita kurkkukivun hoidossa, kun niitä syödään hunajan kanssa tai juodaan hunajalla maustettuna ja kiehuvalla vedellä laimennettuna.
Kylmän hoito raskauden aikana
Raskaana olevien naisten tulisi käyttää sopivia ja turvallisia menetelmiä kylmän lievittämiseen, koska heidän fysiologinen tilansa on erityinen. Kylmän tarttuessa on huolehdittava riittävästä levosta ja vältettävä ylikuormitusta, juotava runsaasti nesteitä, noudatettava ruokavalion rajoituksia, hakeuduttava ajoissa lääkärin vastaanotolle ja otettava lääkkeitä tiukasti lääkärin ohjeiden mukaisesti, välttäen itsehoitoa.
1. Hakeudu lääkärin hoitoon ja noudata määrättyä lääkitystä.Raskaana olevilla naisilla on erityinen fysiologinen tila, joten vältä itsehoitoa. Kaikki lääkkeet ovat vasta-aiheisia raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Ole varovainen lääkkeiden kanssa raskauden toisen kolmanneksen aikana, erityisesti antibioottien, kuten gentamysiinin, streptomysiinin ja kanamysiinin, kanssa, joita tulisi välttää mahdollisuuksien mukaan. Jos oireita ilmenee, hakeudu tutkimukseen hyvämaineiseen sairaalaan, kerro lääkärille raskaudestasi ja noudata tarkasti määrättyjä hoitoja.
2. Lepo on tärkeää. Flunssan puhkeamisen jälkeen raskaana olevien naisten tulisi välittömästi lopettaa rasittava toiminta, levätä usein ja välttää väsymystä ja stressiä komplikaatioiden minimoimiseksi. Taudin leviämisen aikana on huolehdittava henkilökohtaisesta hygieniasta, vältettävä ruuhkaisia paikkoja ja kontaktia tartunnan saaneisiin henkilöihin. Kotona on huolehdittava riittävästä ilmanvaihdosta, sopivasta lämpötilasta ja kosteudesta sekä positiivisesta mielentilasta virusten vastustuskyvyn vahvistamiseksi.
3. Juo runsaasti nesteitä (mukaan lukien keitot) korvataksesi kuumeen ja hikoilun kautta menetetyt nesteet ja auttaaksesi myrkkyjen poistumista.
4. Muuta ruokavaliota: kun kurkku on kipeä, vähennä mausteisten, tulisten, paistettujen tai friteerattujen ruokien kulutusta; kun yskit, vähennä sitrushedelmien, kuten appelsiinien ja mandariinien, kulutusta.
Yhteenveto: Kun sää vaihtelee kylmän ja lämpimän välillä, monet turvautuvat heti lääkkeisiin flunssan iskiessä. Kuitenkin, kuten sanonta kuuluu, "kaikilla lääkkeillä on jonkin verran myrkyllisyyttä". Ruokavalion muutokset ovat usein hyödyllisempiä kuin lääkkeet. Yllä olevat ehdotukset tarjoavat merkittäviä etuja perinteisiin flunssan hoitoihin verrattuna – kokeile niitä!