El resfriado común es una enfermedad que todos padecemos. Una vez contraído, reduce la resistencia y merma la energía para las actividades diarias. Sin embargo, no siempre es necesario tomar medicamentos; la terapia dietética puede aliviar eficazmente los síntomas. Entonces, ¿qué se debe comer para recuperarse rápidamente de un resfriado? ¿Qué deben hacer las mujeres embarazadas cuando se resfrían?A continuación revelamos las respuestas. Qué comer para recuperarse rápidamente de un resfriado y cómo manejar un resfriado durante el embarazo (Red de Salud Pública) 1. Consumir caldo de pollo Investigaciones estadounidenses indican que el caldo de pollo puede suprimir la inflamación de la garganta y las vías respiratorias, lo que lo hace muy eficaz contra los síntomas del resfriado, como la congestión nasal, la secreción nasal, la tos y el dolor de garganta.El pollo contiene múltiples aminoácidos esenciales para el cuerpo humano, lo que mejora la resistencia a los patógenos.
2. Consuma mucho rábano
La práctica demuestra que el caroteno del rábano posee propiedades únicas para prevenir y tratar los resfriados.El método consiste en picar finamente un rábano dulce, crujiente y jugoso para extraer media taza de té de jugo. Triturar jengibre para obtener una pequeña cantidad de jugo de jengibre y mezclarlo con el jugo de rábano. Añadir azúcar blanco o miel, mezclar bien y verter agua hirviendo sobre la mezcla para beberla como bebida. Consumir tres veces al día durante dos días consecutivos para eliminar el calor, desintoxicar, disipar el frío y prevenir los resfriados.
3. Infusión de té con azúcar y jengibre
Dado que los resfriados suelen deberse a patógenos externos del viento frío, que presentan síntomas como dolores de cabeza, congestión nasal, secreción nasal, dolores articulares, escalofríos y fiebre, se puede consumir una o dos veces al día una decocción de azúcar moreno, jengibre y té negro (en proporciones adecuadas). Esto no solo calienta el cuerpo y disipa el frío, sino que también previene y trata eficazmente los resfriados.
4. Reducción del consumo de sal
Los experimentos indican que reducir el consumo de sal que contiene sodio aumenta los niveles de lisozima en la saliva. Esto protege las células epiteliales de la mucosa de la boca y la garganta, estimulando una mayor secreción de inmunoglobulina A para combatir los virus del resfriado. Por lo tanto, limitar el consumo diario de sal a aproximadamente 5 gramos ofrece importantes beneficios contra los resfriados.
5. Infusiones de miel
La miel contiene numerosos compuestos bioactivos que estimulan el sistema inmunológico. Consumirla dos veces al día, por la mañana y por la noche, trata y previene eficazmente los resfriados y otras enfermedades virales.
6. Incorporar especias
Una investigación de la Universidad de Wisconsin sugiere que el jengibre y los chiles secos ayudan a expulsar los virus del resfriado y a aliviar la tos y la flema. La Sociedad Americana contra el Cáncer reveló recientemente que el ajo mejora la función inmunitaria. Añadir más especias al cocinar puede acelerar la recuperación de los resfriados.
Frutas que se deben consumir durante un resfriado
1. Piña: la piña contiene casi todas las vitaminas esenciales y 16 minerales naturales, lo que ayuda eficazmente a la digestión y a la absorción de nutrientes. Su enzima bromelina no solo alivia el dolor de garganta y la tos en las personas resfriadas, sino que también descompone las proteínas de los alimentos, mejora la motilidad intestinal y refuerza la inmunidad.
2. Peras: Las peras son refrescantes por naturaleza y tienen un sabor dulce, lo que favorece la producción de saliva y la reducción de la flema. Ofrecen un alivio significativo para los resfriados por viento-calor, que se caracterizan por fiebre, boca seca, tos y flema. Por lo tanto, las personas con resfriados por viento-calor pueden encontrar muy eficaces las peras al vapor con azúcar de roca.
3. Sandía: La sandía es de naturaleza fría y sabor dulce, y posee propiedades para eliminar el calor y disipar el calor del verano. El consumo de sandía durante los resfriados por viento-calor en verano calma la sed y alivia el calor del verano. La Materia Médica de Diannan afirma que la sandía puede «tratar todos los síndromes de calor».
4. Caña de azúcar: La caña de azúcar es de naturaleza fría y sabor dulce, capaz de eliminar el calor y generar fluidos. El Espectro Dietético de Suixiju considera que la caña de azúcar tiene un «efecto calmante en la garganta». Cuando se padecen resfriados por viento-calor con síntomas como dolor de garganta, boca seca y tos, el consumo de caña de azúcar puede eliminar el calor interno, calmar la garganta y aliviar los síntomas.
5. Pomelo: El pomelo es de naturaleza fría y sabor dulce. Rico en nutrientes como caroteno, vitamina C, vitamina B1, vitamina B6 y niacina, ayuda a disolver la flema, suprimir la tos y beneficiar a los pulmones. Sin embargo, debido a su naturaleza fría, no debe consumirse en exceso; comer 2-3 gajos es suficiente para aliviar los síntomas.
6. Cítricos: los cítricos muy ácidos, cuando se consumen con miel o en zumo con miel y se diluyen con agua hirviendo, resultan muy eficaces para tratar el dolor de garganta.
Cómo tratar los resfriados durante el embarazo
Las mujeres embarazadas deben adoptar métodos adecuados y seguros para aliviar los resfriados debido a su estado fisiológico único. Al contraer un resfriado, asegúrese de descansar lo suficiente y evite el esfuerzo excesivo; beba mucho líquido; respete las restricciones dietéticas; acuda al médico a tiempo y tome la medicación estrictamente bajo la supervisión de un médico, absteniéndose de automedicarse.
1. Acuda al médico y siga la medicación prescrita.Las mujeres embarazadas tienen unas condiciones fisiológicas distintas, por lo que deben evitar la automedicación. Todos los medicamentos están contraindicados durante el primer trimestre. Se debe tener precaución con los medicamentos durante el segundo trimestre, en particular con los antibióticos como la gentamicina, la estreptomicina y la kanamicina, que deben evitarse siempre que sea posible. Si aparecen síntomas, acuda a un hospital de confianza, informe al médico de su estado de embarazo y siga estrictamente los tratamientos prescritos.
2. Priorizar el descanso. Al desarrollar un resfriado, las mujeres embarazadas deben cesar inmediatamente las actividades extenuantes, descansar adecuadamente, evitar la fatiga y el estrés, y minimizar el riesgo de complicaciones. Durante los brotes de enfermedades, mantener la higiene personal, evitar los lugares concurridos, abstenerse de entrar en contacto con personas infectadas, garantizar una ventilación adecuada en el hogar, mantener niveles adecuados de temperatura y humedad, y cultivar una mentalidad positiva para reforzar la resistencia contra los virus.
3. Beber mucho líquido (incluidas sopas) para reponer los fluidos corporales perdidos por la fiebre y la transpiración, lo que ayuda a eliminar toxinas.
4. Ajustar la ingesta alimentaria: cuando se tenga dolor de garganta, minimizar el consumo de alimentos picantes, fritos o grasos; cuando se tenga tos, limitar el consumo de cítricos como naranjas y mandarinas.
Resumen: Con el clima fluctuando entre frío y cálido, muchos recurren inmediatamente a los medicamentos cuando se resfrían. Sin embargo, como dice el refrán, «todos los medicamentos tienen cierta toxicidad». Los remedios dietéticos suelen resultar más beneficiosos que los fármacos. Las sugerencias anteriores ofrecen ventajas significativas sobre los tratamientos convencionales para el resfriado, ¡pruébelas!