Το κοινό κρυολόγημα είναι μια ασθένεια που όλοι βιώνουν. Μόλις προσβληθείτε, μειώνει την αντίσταση και εξαντλεί την ενέργεια για τις καθημερινές δραστηριότητες. Ωστόσο, τα φάρμακα δεν είναι πάντα απαραίτητα. Η διατροφική θεραπεία μπορεί να ανακουφίσει αποτελεσματικά τα συμπτώματα. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για να αναρρώσετε γρήγορα από ένα κρυολόγημα; Τι πρέπει να κάνουν οι έγκυες γυναίκες όταν κρυολογήσουν;Παρακάτω αποκαλύπτουμε τις απαντήσεις!
Τι να φάτε για να αναρρώσετε γρήγορα από το κρυολόγημα και πώς να αντιμετωπίσετε το κρυολόγημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (Δίκτυο Δημόσιας Υγείας)
1. Καταναλώστε ζωμό κοτόπουλου
Αμερικανική έρευνα δείχνει ότι ο ζωμός κοτόπουλου μπορεί να καταστείλει τη φλεγμονή στο λαιμό και τις αναπνευστικές οδούς, αποδεικνύοντας ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός κατά των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, όπως ρινική συμφόρηση, καταρροή, βήχας και πονόλαιμος.Το κοτόπουλο περιέχει πολλά αμινοξέα απαραίτητα για τον ανθρώπινο οργανισμό, ενισχύοντας την αντίσταση στα παθογόνα. 2. Καταναλώστε άφθονο ραπανάκι. Η πρακτική αποδεικνύει ότι το καροτένιο στο ραπανάκι έχει μοναδικές ιδιότητες για την πρόληψη και τη θεραπεία του κρυολογήματος.Η μέθοδος περιλαμβάνει το ψιλοκόψιμο γλυκών, τραγανών και ζουμερών ραπανάκιων για την εξαγωγή μισού φλιτζανιού χυμού. Λιώστε τζίντζερ για να αποδώσετε μια μικρή ποσότητα χυμού τζίντζερ και στη συνέχεια ανακατέψτε το με το χυμό ραπανάκι. Προσθέστε λευκή ζάχαρη ή μέλι, ανακατέψτε καλά και ρίξτε βραστό νερό πάνω από το μείγμα για να το πιείτε ως ρόφημα. Καταναλώστε τρεις φορές την ημέρα για δύο συνεχόμενες ημέρες για να καθαρίσετε τη ζέστη, να αποτοξινώσετε, να διώξετε το κρύο και να προλάβετε το κρυολόγημα.
3. Αφέψημα τσαγιού με ζάχαρη και τζίντζερ
Καθώς τα κρυολογήματα συχνά προέρχονται από εξωτερικούς παθογόνους παράγοντες του κρύου ανέμου, παρουσιάζοντας συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, ρινική συμφόρηση, καταρροή, πόνους στις αρθρώσεις, ρίγη και πυρετό, μπορεί να καταναλωθεί ένα αφέψημα από καστανή ζάχαρη, τζίντζερ και μαύρο τσάι (σε κατάλληλες αναλογίες) μία ή δύο φορές την ημέρα. Αυτό όχι μόνο ζεσταίνει το σώμα και διώχνει το κρύο, αλλά επίσης προλαμβάνει και θεραπεύει αποτελεσματικά τα κρυολογήματα.
4. Μειωμένη πρόσληψη αλατιού
Πειράματα δείχνουν ότι η μείωση της πρόσληψης αλατιού που περιέχει νάτριο αυξάνει τα επίπεδα λυσοζύμης στο σάλιο. Αυτό προστατεύει τα επιθηλιακά κύτταρα του βλεννογόνου στο στόμα και το λαιμό, διεγείροντας μεγαλύτερη έκκριση ανοσοσφαιρίνης Α για την καταπολέμηση των ιών του κρυολογήματος. Επομένως, ο περιορισμός της ημερήσιας κατανάλωσης αλατιού σε περίπου 5 γραμμάρια προσφέρει σημαντικά οφέλη κατά του κρυολογήματος.
5. Αφεψήματα με μέλι
Το μέλι περιέχει διάφορες βιοδραστικές ουσίες που διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Η κατανάλωσή του δύο φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ, αντιμετωπίζει και προλαμβάνει αποτελεσματικά το κρυολόγημα και άλλες ιογενείς ασθένειες.
6. Ενσωματώστε μπαχαρικά
Έρευνα του Πανεπιστημίου του Ουισκόνσιν υποδηλώνει ότι το τζίντζερ και οι αποξηραμένες πιπεριές βοηθούν στην αποβολή των ιών του κρυολογήματος και στην ανακούφιση του βήχα και των φλεγμάτων. Η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία αποκάλυψε πρόσφατα ότι το σκόρδο ενισχύει την ανοσολογική λειτουργία. Η προσθήκη περισσότερων μπαχαρικών στο μαγείρεμα μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωση από το κρυολόγημα.
Φρούτα που πρέπει να καταναλώνετε όταν έχετε κρυολόγημα
1. Ανανάς: Ο ανανάς περιέχει σχεδόν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και 16 φυσικά μέταλλα, βοηθώντας αποτελεσματικά την πέψη και την απορρόφηση. Το ένζυμο βρομελίνη που περιέχει όχι μόνο ανακουφίζει τον πονόλαιμο και τον βήχα σε όσους έχουν κρυολόγημα, αλλά και διασπά τις πρωτεΐνες των τροφών, αυξάνει την κινητικότητα του εντέρου και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
2. Αχλάδια: Τα αχλάδια έχουν δροσιστική φύση και γλυκιά γεύση, προωθώντας την παραγωγή σάλιου και τη μείωση των φλεγμάτων. Προσφέρουν σημαντική ανακούφιση για κρυολογήματα που χαρακτηρίζονται από πυρετό, ξηροστομία, βήχα και φλέγματα. Έτσι, τα άτομα με κρυολογήματα που χαρακτηρίζονται από πυρετό και ξηροστομία μπορεί να βρουν τα αχλάδια στον ατμό με ζάχαρη πολύ αποτελεσματικά.
3. Καρπούζι: Το καρπούζι έχει δροσιστική φύση και γλυκιά γεύση, διαθέτοντας ιδιότητες που απομακρύνουν τη ζέστη και διαλύουν τη θερινή ζέστη. Η κατανάλωση καρπουζιού κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών κρυολογήματος με ανεμοθερμία ξεδιψάει και ανακουφίζει από τη θερινή ζέστη. Το Diannan Materia Medica αναφέρει ότι το καρπούζι μπορεί να «θεραπεύσει όλα τα σύνδρομα ζέστης».
4. Ζαχαροκάλαμο: Το ζαχαροκάλαμο είναι ψυχρό στη φύση και γλυκό στη γεύση, ικανό να απομακρύνει τη ζέστη και να παράγει υγρά. Το Dietary Spectrum of Suixiju θεωρεί ότι το ζαχαροκάλαμο έχει «καταπραϋντική επίδραση στο λαιμό». Όταν πάσχετε από κρυολογήματα με πονόλαιμο, ξηροστομία και βήχα, η κατανάλωση ζαχαροκάλαμου μπορεί να απομακρύνει την εσωτερική ζέστη, να καταπραΰνει το λαιμό και να ανακουφίσει τα συμπτώματα.
5. Πομέλο: Το πομέλο είναι ψυχρής φύσης και γλυκιάς γεύσης. Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως καροτίνη, βιταμίνη C, βιταμίνη B1, βιταμίνη B6 και νιασίνη, βοηθά στη διάλυση του φλέγματος, στην καταστολή του βήχα και ωφελεί τους πνεύμονες. Ωστόσο, λόγω της ψυχρής φύσης του, δεν πρέπει να καταναλώνεται σε υπερβολικές ποσότητες. Η κατανάλωση 2-3 τεμαχίων είναι αρκετή για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.
6. Εσπεριδοειδή: Τα εσπεριδοειδή με υψηλή οξύτητα, όταν καταναλώνονται με μέλι ή σε χυμό με μέλι και αραιωμένα με βραστό νερό, αποδεικνύονται ιδιαίτερα αποτελεσματικά στη θεραπεία του πονόλαιμου.
Αντιμετώπιση του κρυολογήματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να υιοθετούν κατάλληλες και ασφαλείς μεθόδους για την ανακούφιση του κρυολογήματος λόγω της ιδιαίτερης φυσιολογικής τους κατάστασης. Όταν προσβληθούν από κρυολόγημα, πρέπει να εξασφαλίζουν επαρκή ανάπαυση και να αποφεύγουν την υπερβολική κόπωση, να πίνουν άφθονα υγρά, να τηρούν διατροφικούς περιορισμούς, να ζητούν έγκαιρα ιατρική συμβουλή και να λαμβάνουν φάρμακα αυστηρά υπό την καθοδήγηση του γιατρού, αποφεύγοντας την αυτοθεραπεία.
1. Ζητήστε ιατρική συμβουλή και ακολουθήστε τη συνταγογραφούμενη αγωγή.Οι έγκυες γυναίκες έχουν ιδιαίτερες φυσιολογικές συνθήκες, οπότε αποφύγετε την αυτοθεραπεία. Όλα τα φάρμακα αντενδείκνυνται κατά το πρώτο τρίμηνο. Να είστε προσεκτικές με τα φάρμακα κατά το δεύτερο τρίμηνο, ιδιαίτερα με τα αντιβιοτικά όπως η γενταμικίνη, η στρεπτομυκίνη και η καναμυκίνη, τα οποία πρέπει να αποφεύγονται όποτε είναι δυνατόν. Εάν εμφανιστούν συμπτώματα, ζητήστε εξέταση σε ένα αξιόπιστο νοσοκομείο, ενημερώστε τον γιατρό για την εγκυμοσύνη σας και ακολουθήστε αυστηρά τις συνταγογραφημένες θεραπείες.
2. Δώστε προτεραιότητα στην ανάπαυση. Όταν εμφανιστεί κρυολόγημα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να σταματήσουν αμέσως τις έντονες δραστηριότητες, να αναπαύονται συχνά και να αποφεύγουν την κόπωση και το άγχος, ώστε να ελαχιστοποιηθούν οι επιπλοκές. Κατά τη διάρκεια επιδημιών, διατηρήστε την προσωπική υγιεινή, αποφύγετε τα πολυσύχναστα μέρη και την επαφή με μολυσμένα άτομα. Εξασφαλίστε επαρκή αερισμό στο σπίτι, διατηρήστε τα κατάλληλα επίπεδα θερμοκρασίας και υγρασίας και καλλιεργήστε μια θετική νοοτροπία για να ενισχύσετε την αντίσταση στους ιούς.
3. Πίνετε άφθονα υγρά (συμπεριλαμβανομένων των σούπας) για να αναπληρώσετε τα υγρά που χάνονται λόγω του πυρετού και της εφίδρωσης, βοηθώντας στην αποβολή των τοξινών.
4. Τροποποιήστε τη διατροφή σας: όταν έχετε πονόλαιμο, ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση πικάντικων, καυτερών, τηγανητών ή φριτέζας τροφών. Όταν έχετε βήχα, μειώστε την κατανάλωση εσπεριδοειδών, όπως πορτοκάλια και μανταρίνια.
Περίληψη: Με τον καιρό να κυμαίνεται μεταξύ κρύου και ζεστού, πολλοί καταφεύγουν αμέσως στα φάρμακα όταν κρυολογήσουν. Ωστόσο, όπως λέει και το ρητό, «Όλα τα φάρμακα έχουν κάποια τοξικότητα». Οι διατροφικές θεραπείες αποδεικνύονται συχνά πιο ευεργετικές από τα φαρμακευτικά προϊόντα. Οι παραπάνω προτάσεις προσφέρουν σημαντικά πλεονεκτήματα σε σχέση με τις συμβατικές θεραπείες για το κρυολόγημα – δοκιμάστε τις!