Die Erkältung ist eine Krankheit, die jeder einmal durchmacht. Sobald man sich angesteckt hat, sinkt die Widerstandskraft und die Energie für die täglichen Aktivitäten schwindet. Medikamente sind jedoch nicht immer notwendig; eine Ernährungstherapie kann die Symptome wirksam lindern. Was sollte man also essen, um sich schnell von einer Erkältung zu erholen? Was sollten Schwangere tun, wenn sie sich erkälten?Nachfolgend verraten wir Ihnen die Antworten!
Was Sie essen sollten, um sich schnell von einer Erkältung zu erholen, und wie Sie mit einer Erkältung während der Schwangerschaft umgehen sollten (Public Health Network)
1. Verzehren Sie Hühnerbrühe
Amerikanische Forschungen zeigen, dass Hühnerbrühe Entzündungen im Hals und in den Atemwegen unterdrücken kann und sich als hochwirksam gegen Erkältungssymptome wie verstopfte Nase, Schnupfen, Husten und Halsschmerzen erweist.Hühnchen enthält mehrere für den menschlichen Körper essentielle Aminosäuren, die die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheitserreger stärken.
2. Essen Sie viel Rettich
Die Praxis zeigt, dass das Carotin im Rettich einzigartige Eigenschaften zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen besitzt.Dazu wird süßer, knackiger und saftiger Rettich fein gehackt, um eine halbe Tasse Saft zu gewinnen. Ingwer wird zerkleinert, um eine kleine Menge Ingwersaft zu gewinnen, der dann mit dem Rettichsaft vermischt wird. Fügen Sie Weißzucker oder Honig hinzu, mischen Sie alles gründlich und gießen Sie kochendes Wasser über die Mischung, um sie als Getränk zu trinken. Trinken Sie dies zweimal täglich an zwei aufeinanderfolgenden Tagen, um Hitze zu vertreiben, zu entgiften, Kälte zu vertreiben und Erkältungen vorzubeugen.
3. Zucker-Ingwer-Tee
Da Erkältungen oft durch äußere Wind-Kälte-Erreger verursacht werden und Symptome wie Kopfschmerzen, verstopfte Nase, Schnupfen, Gelenkschmerzen, Schüttelfrost und Fieber hervorrufen, kann ein Sud aus braunem Zucker, Ingwer und schwarzem Tee (in angemessenen Mengen) ein- bis zweimal täglich getrunken werden. Dies wärmt nicht nur den Körper und vertreibt die Kälte, sondern beugt Erkältungen auch wirksam vor und behandelt sie.
4. Reduzierte Salzaufnahme
Experimente zeigen, dass eine Verringerung der Aufnahme von natriumhaltigem Salz den Lysozymspiegel im Speichel erhöht. Dies schützt die Schleimhautepithelzellen im Mund und Rachen und regt eine stärkere Sekretion von Immunglobulin A zur Bekämpfung von Erkältungsviren an. Daher bietet eine Begrenzung des täglichen Salzkonsums auf etwa 5 Gramm erhebliche Vorteile gegen Erkältungen.
5. Honigaufgüsse
Honig enthält verschiedene bioaktive Verbindungen, die die Immunfunktion stimulieren. Der zweimal tägliche Verzehr – morgens und abends – behandelt und beugt Erkältungen und anderen Viruserkrankungen wirksam vor.
6. Gewürze einbeziehen
Untersuchungen der University of Wisconsin legen nahe, dass Ingwer und getrocknete Chilischoten dabei helfen, Erkältungsviren zu vertreiben und Husten und Schleim zu lindern. Die American Cancer Society hat kürzlich bekannt gegeben, dass Knoblauch die Immunfunktion stärkt. Das Hinzufügen von mehr Gewürzen beim Kochen kann die Genesung von Erkältungen beschleunigen.
Früchte, die Sie bei einer Erkältung essen sollten
1. Ananas: Ananas enthält fast alle wichtigen Vitamine und 16 natürliche Mineralien, die der menschliche Körper benötigt, und unterstützt so effektiv die Verdauung und die Nährstoffaufnahme. Das Enzym Bromelain in Ananas lindert nicht nur Halsschmerzen und Husten bei Erkältungskranken, sondern baut auch Proteine in Lebensmitteln ab, erhöht die Darmbeweglichkeit und stärkt die Immunität des Körpers.
2. Birnen: Birnen haben eine kühlende Wirkung und einen süßen Geschmack, fördern die Speichelproduktion und reduzieren Schleim. Sie bieten eine deutliche Linderung bei Wind-Hitze-Erkältungen, die durch Fieber, Mundtrockenheit, Husten und Schleim gekennzeichnet sind. Daher können für Menschen mit Wind-Hitze-Erkältungen mit Kandiszucker gedämpfte Birnen sehr wirksam sein.
3. Wassermelone: Wassermelonen sind von Natur aus kalt und haben einen süßen Geschmack. Sie besitzen Eigenschaften, die Hitze vertreiben und Sommerhitze lindern. Der Verzehr von Wassermelonen während einer Wind-Hitze-Erkältung im Sommer stillt den Durst und lindert die Sommerhitze. Die Diannan Materia Medica besagt, dass Wassermelonen „alle Hitze-Syndrome behandeln” können.
4. Zuckerrohr: Zuckerrohr ist von Natur aus kalt und hat einen süßen Geschmack. Es kann Hitze vertreiben und Flüssigkeiten bilden. Das „Dietary Spectrum of Suixiju” betrachtet Zuckerrohr als „beruhigend für den Hals”. Bei Wind-Hitze-Erkältungen mit Symptomen wie Halsschmerzen, Mundtrockenheit und Husten kann der Verzehr von Zuckerrohr innere Hitze vertreiben, den Hals beruhigen und die Symptome lindern.
5. Pomelo: Pomelo ist von Natur aus kalt und hat einen süßen Geschmack. Sie ist reich an Nährstoffen wie Carotin, Vitamin C, Vitamin B1, Vitamin B6 und Niacin und hilft, Schleim zu lösen, Husten zu unterdrücken und die Lunge zu stärken. Aufgrund ihrer kalten Natur sollte sie jedoch nicht übermäßig konsumiert werden; 2–3 Segmente reichen aus, um die Symptome zu lindern.
6. Zitrusfrüchte: Stark säurehaltige Zitrusfrüchte sind in Kombination mit Honig oder als Saft mit Honig und kochendem Wasser verdünnt sehr wirksam bei der Behandlung von Halsschmerzen.
Umgang mit Erkältungen während der Schwangerschaft
Schwangere Frauen benötigen aufgrund ihres besonderen physiologischen Zustands geeignete und sichere Methoden zur Linderung von Erkältungen. Sollte sich eine Erkältung entwickeln, sollten Sie auf ausreichende Ruhe achten und Überanstrengung vermeiden, viel trinken, Ernährungsbeschränkungen beachten, rechtzeitig einen Arzt aufsuchen und Medikamente streng unter ärztlicher Anleitung einnehmen, ohne sich selbst zu behandeln.
1. Suchen Sie einen Arzt auf und befolgen Sie die verschriebenen Medikamente.Schwangere Frauen haben besondere physiologische Bedingungen, daher sollten Sie Selbstmedikation vermeiden. Alle Medikamente sind während des ersten Trimesters kontraindiziert. Seien Sie vorsichtig mit Medikamenten während des zweiten Trimesters, insbesondere mit Antibiotika wie Gentamicin, Streptomycin und Kanamycin, die nach Möglichkeit vermieden werden sollten. Bei Auftreten von Symptomen lassen Sie sich in einem renommierten Krankenhaus untersuchen, informieren Sie den Arzt über Ihre Schwangerschaft und halten Sie sich strikt an die verschriebenen Behandlungen.
2. Legen Sie Wert auf Ruhe. Bei einer Erkältung sollten Schwangere sofort anstrengende Aktivitäten einstellen, sich ausreichend ausruhen und Müdigkeit und Stress vermeiden, um Komplikationen zu minimieren. Achten Sie während Krankheitsausbrüchen auf persönliche Hygiene, meiden Sie überfüllte Orte, halten Sie sich von erkälteten Personen fern, sorgen Sie für eine gute Belüftung Ihrer Wohnung, halten Sie eine angemessene Temperatur und Luftfeuchtigkeit aufrecht und pflegen Sie eine positive Einstellung, um Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Viren zu stärken.
3. Trinken Sie reichlich Flüssigkeit (einschließlich Suppen), um den durch Fieber und Schweiß verlorenen Flüssigkeitshaushalt auszugleichen und die Ausscheidung von Giftstoffen zu unterstützen.
4. Passen Sie Ihre Ernährung an: Wenn Sie Halsschmerzen haben, sollten Sie den Verzehr von scharfen, würzigen, gebratenen oder frittierten Speisen minimieren; wenn Sie husten, sollten Sie den Verzehr von Zitrusfrüchten wie Orangen und Mandarinen reduzieren.
Zusammenfassung: Bei wechselhaftem Wetter zwischen Kälte und Wärme greifen viele Menschen bei einer Erkältung sofort zu Medikamenten. Doch wie das Sprichwort sagt: „Alle Medikamente haben eine gewisse Toxizität.“ Ernährungsmaßnahmen erweisen sich oft als vorteilhafter als Arzneimittel. Die oben genannten Vorschläge bieten gegenüber herkömmlichen Erkältungsbehandlungen erhebliche Vorteile – probieren Sie sie aus!