Forkølelse er en sygdom, som alle oplever. Når man først er blevet smittet, nedsætter det modstanden og dræner energien til daglige aktiviteter. Medicin er dog ikke altid nødvendigt; kostterapi kan effektivt lindre symptomerne. Så hvad skal man spise for at komme sig hurtigt efter en forkølelse? Hvad skal gravide kvinder gøre, når de bliver forkølede?Nedenfor afslører vi svarene!
Hvad skal man spise for at komme sig hurtigt efter en forkølelse, og hvordan håndterer man en forkølelse under graviditeten (Public Health Network)
1. Spis kyllingesuppe
Amerikansk forskning viser, at kyllingesuppe kan undertrykke betændelse i halsen og luftvejene og er meget effektiv mod forkølelsessymptomer som tilstoppet næse, løbende næse, hoste og ondt i halsen.Kylling indeholder flere aminosyrer, der er essentielle for menneskekroppen, og som styrker modstanden mod patogener.
2. Spis masser af radiser
Praksis viser, at karoten i radiser har unikke egenskaber til forebyggelse og behandling af forkølelse.Metoden indebærer, at man finhakker søde, sprøde og saftige radiser for at udvinde en halv tekop juice. Knus ingefær for at få en lille mængde ingefærjuice, og bland det derefter med radisejuicen. Tilsæt hvidt sukker eller honning, bland grundigt, og hæld kogende vand over blandingen for at drikke den som en drik. Indtag tre gange dagligt i to på hinanden følgende dage for at fjerne varme, afgifte, fjerne kulde og forebygge forkølelse.
3. Sukker-ingefær-te
Da forkølelse ofte skyldes eksterne vind-kulde-patogener, der giver symptomer som hovedpine, tilstoppet næse, løbende næse, ledsmerter, kulderystelser og feber, kan man drikke en afkog af brunt sukker, ingefær og sort te (i passende proportioner) en eller to gange dagligt. Dette varmer ikke kun kroppen og fjerner kulde, men forebygger og behandler også effektivt forkølelse.
4. Reduceret saltindtag
Eksperimenter viser, at et lavere indtag af natriumholdigt salt øger lysozymniveauet i spyttet. Dette beskytter slimhindeepitelcellerne i munden og halsen og stimulerer en større udskillelse af immunglobulin A til bekæmpelse af forkølelsesvirusser. Derfor har det betydelige fordele mod forkølelse at begrænse det daglige saltindtag til ca. 5 gram.
5. Honninginfusioner
Honning indeholder forskellige bioaktive forbindelser, der stimulerer immunforsvaret. Indtagelse to gange dagligt, morgen og aften, behandler og forebygger effektivt forkølelse og andre virussygdomme.
6. Brug krydderier
Forskning fra University of Wisconsin tyder på, at ingefær og tørrede chilier hjælper med at uddrive forkølelsesvirusser og lindre hoste og slim. American Cancer Society har for nylig afsløret, at hvidløg styrker immunforsvaret. At tilføje flere krydderier, når man laver mad, kan fremskynde helbredelsen af forkølelse.
Frugter, der er gode at spise, når man er forkølet
1. Ananas: Ananas indeholder næsten alle essentielle vitaminer og 16 naturlige mineraler, som effektivt hjælper fordøjelsen og optagelsen. Dens bromelain-enzym lindrer ikke kun ondt i halsen og hoste hos forkølede, men nedbryder også proteiner i maden, øger tarmens bevægelighed og styrker immunforsvaret.
2. Pærer: Pærer er afkølende og har en sød smag, der fremmer spytproduktionen og reducerer slim. De giver betydelig lindring ved vind-varme-forkølelse, der er kendetegnet ved feber, mundtørhed, hoste og slim. Derfor kan personer med vind-varme-forkølelse finde pærer dampet med kandis meget effektive.
3. Vandmelon: Vandmelon er af kold natur og har en sød smag. Den har egenskaber, der fjerner varme og afhjælper sommervarmen. Indtagelse af vandmelon under sommerforkølelser med vind-varme slukker tørsten og lindrer sommervarmen. Diannan Materia Medica angiver, at vandmelon kan "behandle alle varme syndromer".
4. Sukkerrør: Sukkerrør er koldt af natur og sødt i smagen og kan fjerne varme og generere væsker. Dietary Spectrum of Suixiju anser sukkerrør for at have en "beroligende virkning på halsen". Når man lider af vind-varme forkølelse med symptomer som ondt i halsen, mundtørhed og hoste, kan indtagelse af sukkerrør fjerne indre varme, berolige halsen og lindre symptomerne.
5. Pomelo: Pomelo er kold af natur og sød i smagen. Den er rig på næringsstoffer som caroten, C-vitamin, B1-vitamin, B6-vitamin og niacin og hjælper med at opløse slim, undertrykke hoste og gavne lungerne. På grund af dens kolde natur bør den dog ikke indtages i for store mængder; det er tilstrækkeligt at spise 2-3 segmenter for at lindre symptomerne.
6. Citrusfrugter: Citrusfrugter med højt syreindhold er meget effektive til behandling af ondt i halsen, når de indtages sammen med honning eller presses til juice med honning og fortyndes med kogende vand.
Håndtering af forkølelse under graviditet
Gravide kvinder bør anvende passende, sikre metoder til at lindre forkølelse på grund af deres unikke fysiologiske tilstand. Når man bliver forkølet, skal man sikre sig tilstrækkelig hvile og undgå overanstrengelse, drikke rigeligt med væske, overholde kostrestriktioner, søge lægehjælp i tide og tage medicin strengt efter lægens anvisninger og undgå selvmedicinering.
1. Søg lægehjælp og følg den ordinerede medicin.Gravide kvinder har særlige fysiologiske forhold, så undgå selvmedicinering. Alle lægemidler er kontraindiceret i første trimester. Vær forsigtig med medicin i andet trimester, især med lægemidler som gentamicin, streptomycin og kanamycin, som bør undgås, hvis det er muligt. Hvis du bliver forkølet, skal du søge undersøgelse på et velrenommeret hospital, oplyse lægen om din graviditet og kun tage medicin under lægelig overvågning.
2. Prioriter hvile. Når en gravid kvinde bliver forkølet, bør hun straks indstille anstrengende aktiviteter, hvile sig ofte og undgå træthed og stress for at minimere komplikationer. Under sygdomsudbrud bør man opretholde god personlig hygiejne, undgå overfyldte steder og kontakt med smittede personer. Sørg for tilstrækkelig ventilation i hjemmet, oprethold en passende temperatur og luftfugtighed, og dyrk en positiv tankegang for at styrke modstanden mod vira.
3. Drik rigeligt med væske (herunder supper) for at genoprette kroppens væsketab som følge af feber og sved, hvilket hjælper med at udskille giftstoffer.
4. Tilpas kosten: Når du har ondt i halsen, skal du minimere indtagelsen af krydret, stegt eller fed mad; når du hoster, skal du begrænse indtagelsen af citrusfrugter som appelsiner og mandariner.
Resumé: Når vejret skifter mellem koldt og varmt, tyer mange straks til medicin, når de bliver forkølede. Men som man siger: "Al medicin har en vis toksicitet." Kosttilskud viser sig ofte at være mere gavnlige end lægemidler. Ovenstående forslag har betydelige fordele i forhold til konventionelle forkølelsesbehandlinger – prøv dem!